الوجه
يحتاجُ الوجه إلى كثيرٍ من العناية والتغذية؛ حتى يظهرَ صافياً، وجميلاً، وخالياً من أيّ مشاكل أو حتّى أمراض، لا سيّما الجلدية منها كحبوب الشباب والبقع المختلفة التي يتعرّضُ لها الوجه نتيجةً لأسباب مختلفة تتباينُ ما بين سوء التغذية، والنظافة الشخصيّة، والاستخدام الخاطئ لمستحضراتِ التجميل والعناية، إضافةً لبعض السلوكيّات الأخرى المختلفة، وإحدى أهمّ العناصر الغذائيّة التي يحتاجُها الوجه هي الفيتامينات؛ لذلك سوفَ نتناوُل فيما يلي مجموعة من أهمّ وأفضل فيتامينات الوجه، ونتطرّق إلى كيفيّة استخدامها، بشيءٍ من التفصيل.
فيتامينات للوجه
فيتامين A
عندما يكون الوجه جافاً وكثيرَ التشقّق فهذا يعني أنّه يحتاج إلى فيتامين A بشكلٍ كبير، كما يساعدُ على التخلّصِ من حبّ الشباب والبثور المختلفة، ويمكنُ الحصول عليه من خلال تناول أطعمة معيّنة، مثل البيض، أو الجزر، أو الحليب، أو الكبدة، أو الخضروات الورقيّة، أو القرع وغيرها، أو اللجوء إلى استخدام المستحضرات الغنيّة به، ومن فوائده الأخرى أنّه يعيدُ بناء الأنسجة الجلديّة، ويقضي على البقع الداكنة، تحديداً البنيّة منها، كما يحاربُ علامات الشيخوخة والتجاعيد المختلفة.
فيتامين B1
يساعدُ على الحصول على وجه صحيّ وبشرة نضرة خالية من أيّة شوائب وأوساخ، بمجرّد إدخاله للنظام الغذائيّ؛ لأنّه يساعد على تدفّق الدورة الدمويّة في الجسم ككلّ، فيمنح الوجه إشراقةً كبيرة، كما يعمل من ناحية أخرى على منع ظهور حبّ الشباب، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الزبيب، والبيض، والمكسّرات، إضافةً للجزر، والقرنبيط، والطماطم.
فيتامين E
فيتامين أساسيّ للوجه بحيث يحتوي على موادّ ذات خصائص مضادّة لعمليّات الأكسدة الضارّة، فيحاربُ ظهور جذور الخلايا الحرّة في مختلف مناطق الجسم، تحديداً الناتجة عن التعرّض لأشعّة الشمس بشكلٍ كبير خلال ساعات الظهيرة، والتي بدورِها تعتبرُ سبباً رئيساً للشيخوخة وظهور التجاعيد، ويمكن الحصولُ عليه من تناول العديد من الأطعمة كالزيتون، واللوز، والخضروات الورقيّة، وجنين القمح، إضافةً لبذور عباد الشمس والفول السودانيّ، كما يمكن اللجوء إلى الكريمات والمرطّبات الغنيّة به، ولكن هنا يُفضّلُ التوجه نحوَ الطبيب.
فيتامين C
يعدّ هذا الفيتامين أيضاً مضادّاً لعمليات الأكسدة الضارّة، فبالتالي يحاربُ الكثير من علامات الشيخوخة التي من الممكن أن تظهرَ على الوجه مبكراً، ويساعدُ على الحصول على بشرة فائقة النعومة والشباب، كما يحفّزُ إنتاج الكولاجين في الجلد وهو الهرمون المسؤول عن ذلك، ويمكن الحصول عليه من تناول الكثير من الأطعمة، لا سيّما الخضار والفواكه، أبرزُها البرتقال، والخيار، والطماطم، إضافةً للقرنبيط والبروكلي وبراعم البروكسل.
