فوائد وأضرار تمارين الحديد

فوائد وأضرار تمارين الحديد

تمارين الحديد

تعدُّ تمارين الحديد من أنواع الرياضة التي أقبل عليها الشباب في الفترة الأخيرة، حيث تزيد حماسهم لفعاليتها في إبراز العضلات، وتقويتها، للظهور في أحسن هيئة أمام الجميع، ولزيادة الثقة بالنفس، واستغلال القوة الكامنة في الجسم، وهذه ليست رياضة عابرة بل تحتاج إلى المزيد من الصبر، والمثابرة، وفي هذا المقال سنذكر أهمّ فوائد تمارين الحديد، وتأثيرها السلبي أيضاً على الشباب الذين لا يراعون الأسس المهمة في ممارستها.

فوائد تمارين الحديد

  • تزيد قوة العضلات، وهذا يساعد على حمل الجسم، والتخلص من آلام الظهر.
  • تقلل نسبة الدهون في الجسم، وتشد الجسم، فهي تعطي الجسم القدرة على التحكم في الوزن على المدى الطويل، حيث تتكون العضلات الضخمة والتي يكون لد\يها القدرة على حرق الكثير من السعرات الحرارية حتّى في فترات الراحة، والنوم.
  • تزيد مرونة العضلات، وتخفف أوجاع المفاصل المزعجة.
  • تقوي القلب، والأوعية الدموية، حيث تزيد ضخ كمية أكبر من الدم فى كل انقباضة تحصل.
  • تقلل خطر الإصابة بالشريان التاجي.
  • تؤخر ظهور أعراض الشيخوخة عند كبار السن.
  • تُشعر الشخص بالنشاط الدائم، واليقظة، وتعمل على تحسين الحالة المزاجية له.
  • تزيد نسبة التحويل الغذائي، والأيض، حيث كشفت الأبحاث أنَّ كل 1.4 كيلوغرام من العضل في الجسم، تزيد نسبة التحويل الغذائي بمقدار 7%، وهذا يزيد نسبة حاجة الجسم إلى 15% من السعرات الحرارية، وبالتالي يستطيع كل شخص زيادة ما يتناوله من غذاء كلّ يوم من دون الزيادة في الوزن.
  • تحسن الصحة العامة، حيث تعمل ممارسة كمال الاجسام على تحسين القدرة الهوائية للشخص، وترفع معدلات اللياقة، إذا تمّ التمرين بطرق سليمة، كما انّها تحسن الهيكل العام للجسم.
  • تجعل الجسم أكثر قدرة على تحمل الصدمات والحوادث المفاجئة، حيث تمنحه قدراً كبيراً من المرونة، والقوة، ومتانة الأربطة والغضاريف.
  • تزيد الثقة بالنفس، وهذا ينعكس على العلاقات الاجتماعية، وعلاقات العمل، نتيجة لشعور الشخص بأنَّ هيئته جيدة، ومكتملة، ولا ينقصها شيء، حيث يشعر الشخص الذي يعاني من عدم تناسقٍ في شكله العام، مثل كونه ذو بطنٍ بارزة، أو أن تكون كتفيه مائلة للأمام بعدم الثقة بالنفس، وهذا بدوره ينعكس سلباً على علاقاته في المجتمع.
  • تنشط القدرات الفكرية، حيث تزيد قدرة العقل على التركيز، والتفكير المنطقي، وأخذ القرار المناسب، وذلك نتيجة سريان الدم بالجسم في مستويات جيدة، والشرايين، والأوردة تعمل بقدرات كبيرة، وهذا يحسن وصول الدم للمخ بصورةٍ أفضل، فكلما وصل كميات كبيرة من الدم إلى أي عضو، تحسّن أداؤه أكثر.
  • تحرق كمية السكريات الموجودة في الدم، وهذا يساعد على عمل غدة البنكرياس، وبالتالي يقلل احتمالية الإصابة بمرض السكري.
  • تعلم رياضة تمارين الحديد الصبر، و التركيز، وهذا يساعدك في الحياة العملية، والاجتماعية.
  • تقلل الضغط العالي، بسبب سرعة جريان الدم المستمر في الجسم.
  • تزيد كثافة العظام في الجسم.

أضرار تمارين الحديد

  • حدوث ألمٍ في الرأس، نتيجةً للضغط الشديد.
  • حدوث النزيف من الأنف أحياناً.
  • التسبب بحدوث الاكتئاب عند بعض اللاعبين.
  • ظهور بقعٍ حمراء على الجلد، وحب الشباب، نتيجةً لتناول المنشطات المختلفة.
  • حدوث تضخمٍ في الثديين، وضمور في الخصيتين.
  • ارتفاع ضغط الدم أحياناً.
  • التوتر، والعصبية، والغضب والعدوانية.
  • زيادة احتمال الإصابة بالأزمات الدماغية الوعائية.
مزيد من المشاركات
أفضل أنواع الزيوت للشعر

أفضل أنواع الزيوت للشعر

زيوت الشعر هناك العديد من الزيوت الطبيعية المفيدة، والتي لها تأثير قوي وسريع على الشعر مثل زيت الزيتون، وزيت الخروع وغيرها من الزيوت، ويتعرض الشعر لبعض العوامل الخارجية الضارة التي تؤدي إلى تقصفه وإتلافه، حيث تحتوي هذه الزيوت على عناصر طبيعية مهمة لحل هذه المشاكل، وسنتعرف في هذا المقال على هذه الأنواع. أفضل زيوت الشعر هناك الكثير من الزيوت المفيدة للشعر ولكم من أفضلها ما يلي: زيت اللوز ندلك فروة الرأس بكمية من زيت اللوز بشكل مستمر، حيث يمنح الشعر القوة والترطيب ويعمل على التخلص من القشرة،
طريقة تحضير البايلا

طريقة تحضير البايلا

البايلا نوع من أنواع أطباق الأرز الذي تعود أصوله إلى إسبانيا، وقد انتشر في الآونة الآخيرة تحضير هذا النوع من الأطباق في الدول العربيّة خاصة دول المغرب العربي، والكثير من الزوار يذهبون إلى إسبانيا من أجل تناول هذا الطبق على أصوله. ويمكن تحضير البايلا بعدة طرق؛ باستخدام اللحم، أو الدجاج، أو السمك، وسنتناول في هذا المقال طريقة تحضيره بعدة طرق لذيذة. البايلا مع المأكولات البحرية المكونات كوبان من أرز البسمتي طويل الحبة. حبة بصل مفرومة ناعماً. أربعة فصوص من الثوم المهروس. نصف كيلو من الكليماري
طريقة برياني ربيان

طريقة برياني ربيان

البرياني يعد طبق البرياني أحد الأطباق التي استطاعت حصد شعبية كبيرة بين الناس نظراً لما تتميّز به من نكهة خاصة بها منحته لها البهارات الهندية ، إلى جانب عالمه الواسع والمتنوع والذي نشأ من خلال الإضافات التي قامت الشعوب الأُخرى بإضافتها للبرياني، والبرياني طبق هندي الأصل ، وهو مصطلح تمّ اطلاقه على الأرز المطبوخ بطريقة خاصّة به ، والتي تدخل في تحضيره كما أشرنا سابقاً البهارات الهندية . برياني اللحم على الطريقة الهندية 2 ملعقة صغيرة من الكزبرة البودرة 2 من الفلفل الحر ، المفروم بشكل ناعم نصف ملعقة
من هي سيدة نساء أهل الجنة

من هي سيدة نساء أهل الجنة

سيدات نساء أهل الجنة إنَّ سيدات نساء أهل الجنة أربعُ نسوةٍ، وهنَّ مريم، وفاطمة، وخديجة، وآسية، وقد جاء ذكرهنَّ بقولِ رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (أفضَلُ نساءِ الجنَّةِ أربعٌ: مريمُ بنتُ عمرانَ، وخديجةُ بنتُ خوَيْلدٍ، وفاطمةُ بنتُ محمَّدٍ، وآسيةُ ابنةُ مُزاحمٍ). مريم ابنة عمران هي مريم ابنة عمران، أمُّ نبيِّ الله عيسى -عليه السلام-، وقد استدلَّ بعض أهلِ العلمِ من قولِ رسول الله -صلَّى الله عليه وسلم-: (خَيْرُ نِسَائِهَا مَرْيَمُ ابْنَةُ عِمْرَانَ، وخَيْرُ نِسَائِهَا خَدِيجَةُ)، على أنَّ
أحكام الطلاق في الإسلام

أحكام الطلاق في الإسلام

أحكام الطلاق في الإسلام أباح الله -سبحانه- لعباده الطلاق رحمةً بهم، وذلك لحاجتهم إليه في بعض الأحيان، إلّا أنّ حكم الطلاق يختلف بحسب حال الزوجين، فتسري عليه الأحكام الشرعيّة الخمسة وفقاً لذلك، وفيما يأتي تفصيل الحالة الموجبة لكُلّ حكمٍ: يكون الطلاق واجباً أحياناً، كطلاق المولي لزوجته؛ أي الذي حلف بالامتناع عن جِماع زوجته، حيث يمهل مدّة أربعة أشهرٍ، فإمّا أن يرجع إلى ذلك أو يجب عليه طلاقها. يكون الطلاق مُستحبّاً أحياناً، وذلك إذا تعذّرت الحياة بين الزوجين أو صعُبت، كما لو كانت الزوجة مقصّرةً في
طريقة كبس التمر

طريقة كبس التمر

التمر التمور إحدى أصناف الفاكهة المميّزة ذات المذاق الّلذيذ، ويمكن أنْ يتعرّضَ للتلف في بعض الحالات إن لم يُحفظ جيّداً، وذلك يمنعُ من استخدامه على مدار العام، كما أنّ الحفظ غير الجيّد للتمور يتسبّبُ بتلفها بوقتٍ قصير، كما أنّ بعض الطرق المستخدمة لحفظ التمر تعمل على تقليل جودته وقيمته الغذائيّة والتجاريّة. طرق حفظ التمور هنالك طريقتان أساسيّتان لحفظ التمور وتخزينها لطوال أشهر العام، وهما: الحفظ بالتبريد، بحيث يتم حفظ التمور بعد تنظيفها في علب خاصّة، وتوضعُ في الثلاجات ومستودعات التبريد. تعبئة
التخلص من تورم القدمين أثناء الحمل

التخلص من تورم القدمين أثناء الحمل

التخلُّص من تورُّم القدمَين أثناء الحمل يحدث تورُّم القدمَين نتيجة تجمُّع كمِّيات فائضة من السوائل في أنسجة الجسم، وخلال فترة الحمل قد يكون من الطبيعيّ تجمُّع السوائل في جسم المرأة، خاصّةً في منطقة الكاحلَين، والقدمَين، وهناك مجموعة من النصائح التي يُمكن اللُّجوء إليها للتخفيف من السوائل المُتجمِّعة في القدمَين، والانتفاخ خلال الحمل، ويُمكن ذكر بعض منها كما يأتي: الحرص على شدِّ الأرجل أثناء الجلوس، وتحريك الكاحلَين بحركة دائريّة، مع تحريك أصابع القدمَين. تجنُّب ارتداء الجوارب النسائيّة
كيفية زراعة بذرة المانجو

كيفية زراعة بذرة المانجو

زراعة المانجو زراعة أشجار المانجو من أسهل أنواع الزراعات وأنجحها على الإطلاق، وتعتمد طبيعة الثمار الناتجة منها على نوعية البذور المختارة لذا عليك أن تختار بذور ثمار مانجو محبذة لديك شكلاً وطعماً، ويمكنك إمّا زراعتها في أوعية زراعة صغيرة لتحصل على شجيرات مانجو صغيرة أو زراعتها في حديقة منزلك لتحصل على شجرة مانجو كبيرة، وفي كلتا الحالتين تضمن الحصول على ثمار مانجو طازجة ولذيذة عند اتباعك الخطوات التي سنذكرها في هذا المقال لزراعة بذور المانجو. كيفيّة زراعة بذرة المانجو الاستعداد للزراعة تأكد