فوائد فيتامين د للبشرة

فيتامين د

فيتامين (د) هو مجموعة من الستيروئيدات التي تذوب في الدهون، وتساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفات في الأمعاء، والمصدر الرئيسي للحصول على فيتامين (د) هو أشعة الشمس، حيث تُعزز الشمس إمداد الجسم بالكمية الكافية من فيتامين (د)، فالتعرض لأشعة الشمس بكميات مناسبة يُغني عن أخذ المكملات الغذائية الخاصة بفيتامين (د).

فوائد فيتامين د للبشرة

يحتوي فيتامين (د) على العديد من الفوائد للبشرة، ومن هذه الفوائد:

تخفيف أعراض الصدفية : يُستخدم كريم فيتامين (د)، أو المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين (د) في علاج الأعراض المُختلفة للصدفية، مثل الحكّة، وذلك عن طريق التطبيق الموضعي للكريم على الجلد، أو عن طريق تناول المكملات الغذائية.
تسريع شفاء الحروق والإصابات: يحتوي فيتامين (د) على خصائص مضادة للالتهابات القوية، تُعزز قدرته على علاج الحُروق، كما يُعالج تلف الجلد، وعلامات تمدُّدِه.
تأخير ظهور علامات الشيخوخة للبشرة: يحتوي فيتامين (د) على مضادات الأكسدة المفيدة للبشرة، بحيث تحافظ على شباب البشرة، عن طريق تناول مكملات فيتامين (د)، والحرص على اتباع نظام غذائي غني بفيتامين (د).
علاج حب الشباب: يظهر حب الشباب بسبب النشاط الزائد للبكتيريا ، وعند استخدام فيتامين (د) بشكل موضعي، فإنه يُقلل من هذه الأعراض، لأنه يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات، فتناول مكملات فيتامين (د)، بمثابة علاج بديل للالتهابات المُسببة لحبّ الشباب ، حيثُ إن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة ليس حلاً لعلاج مشكلة حب الشباب، لأن التعرض لأشعة الشمس دون وضع الواقي الشمسي يُعرض الجلد لمشاكل.

مصادر فيتامين د

هناك ثلاث طرق للحصول على فيتامين د، وهي:

التعرض بكميات كافية لأشعة الشمس.
المكملات الغذائية التي تُعزز وجود فيتامين (د) في الجسم.
الأطعمة الغنية بفيتامين (د)، مثل الحليب قليل الدسم، وحليب الصويا ، والبيض، والجبن السويسري، وسمك السلمون والتونا، والحبوب.

فوائد فيتامين د للجسم

يوجد لفيتامين (د) فوائد عديدة للجسم، وهي:

عِلاج الاكتئاب: أظهرت بعض الدراسات أن فيتامين (د) قد يُحسن المزاج، ويُحارب الاكتئاب.
يُعزز فقدان الوزن: تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين (د)؛ يعمل على فقدان الوزن، من خلال تقليل الشهية.
يُقلل خطر الإصابة بأمراض القلب: وجدت الدراسات أن تناول مكملات فيتامين (د) من قبل الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن، يساهم في تقليل خطر إصابتهم بأمراض القلب.
يُعزز نمو الشعر: يلعب فيتامين (د) دوراً مهماً في نمو الشعر ، لأنه يساعد على تحفيز الخلايا الكيراتينية التي تُنشط البُصيلات، ويُعزز نمو الشعر، كما أنّ نقص فيتامين (د) يؤدي إلى تساقط الشعر، فحرمان الجسم من هذا الفيتامين يُحارب اللبنات الأساسية المسؤولة عن نمو الشعر.

أسباب نقص فيتامين د

هُناك أسباب تتعلق بنقص فيتامين (د)، وهي:

التعرُّض المحدود لأشعة الشمس: يُنتج الجسم فيتامين (د) عند التعرض لأشعة الشمس ، فالأشخاص المقيمون في الأماكن الباردة، أو أولئك الذين تُحتّم عليهم ساعات العمل البقاء طويلاً في الأماكن المُغلقة بعيداً عن أشعة الشمس، هم الأكثر عُرضة للإصابة بنقص فيتامين (د).
البشرة الداكنة: تُقلل صبغة الميلانين من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين (د) لدى أصحاب البشرة الداكنة، وخاصةً عند كبار السن، فهُم أكثر عُرضة للإصابة بنقص فيتامين (د).
اتباع نظام غذائي قاسٍ: إنّ عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) كالأسماك ، والحليب، والبيض، نتيجة اتباع نظام غذائي قاسٍ؛ يُسبب نقص فيتامين (د).
مشكلة في الجهاز الهضمي: يمكن أن يتعرض الجهاز الهضمي لمشاكل لا تُمكّنه من امتصاص فيتامين (د)، مثل: مرض كرون، ومرض التليف الكيسي، ومرض الاضطرابات الهضمية، ممّا يُعيق قُدرة الأمعاء عن امتصاص فيتامين (د) من الغذاء.
البدانة: يُصاب الأشخاص الذين يُعانونَ من البدانة أي مُؤشر كتلة جسم 30 أو أكثر، بنقص مُستويات فيتامين (د) في أجسامهم.

أعراض نقص فيتامين د

يوجد أعراض معينة لنقص فيتامين (د)، مثل: آلام العظام ، والشعور بضعف العضلات، والعديد من الأعراض الأخرى. ومنها:

الشعور بالتعب: للشعور بالتعب أسباب كثيرة، وقد يكون نقص فيتامين (د) واحداً من تلك الأسباب.
الإصابة بالمرض: يلعب فيتامين (د) دوراً مهماً في المُحافظة على قوة الجهاز المناعي في الجسم، لِتعزيز دوره في مُحاربة الفيروسات، والبكتيريا المُسببة للمرض.
'الاكتئاب: أي المزاج المتقلب والشعور بالاكتئاب.
بطئ شفاء الجروح: إنّ الشفاء البطيء للجروح يدل على انخفاض مستوى فيتامين (د) في الجسم، حيث أثبتت الدراسات أن فيتامين (د) يُنتج مركبات تساعد على التئام الجروح، كما له دور مهم في مكافحة العدوى، والسيطرة على الالتهابات.
هشاشة العظام: يعتقد كبار السنّ الذين يُعانون من مرض هشاشة العظام، أنّ السبب في ذلك يعود إلى نقص الكالسيوم، وقد يكون السبب هو نقص فيتامين (د).
تساقط الشعر: أظهرت إحدى الدراسات أنّ تساقط الشعر عند النساء تحديداً يرتبط بنقص فيتامين (د)، فمرض الثعلبة مثلاً يؤدي إلى تساقط شعر الجسم والرأس، ويعزّز نقص فيتامين (د) في الجسم تساقط الشعر لدى المصابين بهذا المرض.

أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال

هناك العديد من الأعراض التي تظهر عند الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين (د)، وهي:

ضعف النمو: غالباً ما يسبّب نقص فيتامين (د) تثبيط عملية الطول عند الأطفال، كما يؤدي إلى صعوبة في المشي لديهم.
تقوُّس الساقين: يؤدي نقص فيتامين (د) عند الأطفال إلى انحناء الساقين، وهو ما يُعرف بالكساح.
بطئ نُموّ الأسنان: يمكن أن يتأخر نمو الأسنان بسبب نقص فيتامين (د).
ضعف عضلة القلب: حيث إنّ نقص فيتامين (د) يؤدي إلى اعتلال عضلة القلب، وضعفها.

2023-12-176فوائد الفيتامينات والمعادن

مزيد من المشاركات

ما هو ثاني مسجد في الإسلام

ثاني مسجد في الإسلام المسجد النبوي هو ثاني مسجد بُنيَ بعد النبوة، والمسجد الأول هو مسجد قباء الذي بناه النبي عليه الصلاة والسلام في منطقة قباء، وهي قرية تقع خارج المدنية،وقد بُني المسجد النبوي في شهر ربيع الأول من العام الأول لهجرة الرسول صلى الله عليه وسلم. تاريخ المسجد النبوي مؤسّس المسجد النبوي هو النبي صلى الله عليه وسلم، ويبلغ طول المسجد كما بناه النبي عليه الصلاة والسلام سبعين ذراعًا، أما عرضه فقد كان يبلغ ستين ذراعًا، وكان أساسه من الحجارة، وداره أي جدرانه من الطوب الذي يحرق بالنار

أضرار رضاعة الطفل وهو نائم

أضرار رضاعة الطفل وهو نائم قد تُرضعُ بعض الأمهات أطفالهنّ وهم نائمون أو يشعرون بالنعاس، وقد تضطر الأمهات لذلك عند رفض أطفالهنّ للرضاعة أثناء صحوهم، وقد يُفضّل بعض الأطفال ذلك أيضاً، ويجدر الذكر أنّ الرُّضّع يبدؤون الرضاعة في العادة وهم مستيقظون، ولكنّهم يشعرون بالنعاس أثناء عملية الرضاعة عندما يقلّ شعورهم بالجوع، ويبدؤون بالشعور بالشبع، إلّا أنّهم يستمرّون في امتصاص الحليب أثناء نومهم الخفيف، ويتوقفون تماماً عندما يغطّون في النوم، وقد يكون ذلك مفيداً، إلّا أنّ بعض الأطفال يربطون بين وقت

أنواع الطائرات الحربية

الطّائرة الحربيّة تَمتَلِكُ كُلّ دَولَة أُسطولَاً جَويَّاً خَاصَّاً بِها تَحت مُسمَّى سِلاح الجوِّ، يَتمُّ إِدرَاجه ضِمن أَجهِزَة الجُيوش الحَديثَة. بَدأَ ظُهورُ سِلاحَ الجَوِّ فِي أَوائِل القَرن العِشرين بِالتَّزامُنِ مَع بَدءِ انتِشَارِ الطَّائِرَاتِ وَظُهورها، وكانت بريطانيا من أوائل الدّول التي امتلكت سلاحاً جويّاً، وَكَانَ استِخدام الطَّائِرات آنَذَاك يَقتَصِر عَلى عَمليَّات قَصف مَواقِعِ العَدوِّ وَقُواتِه، بِالإِضافَة إِلى الاستِكشَافِ والاستِطلاعِ. تَرتَبِطُ طَائِرَاتُ سِلاحِ الجَوِّ

طريقة عمل صوص الماش بوتيتو بوبايز

القيمة الغذائية للماش بوتيتو القيمة الغذائية 100 غرام من الماش بوتيتو الطاقة 370 سعر حراري البروتين 7.4 غرام الدهون 0.37 غرام الكربوهيدرات 74 غرام الألياف 3.7 غرام السكر 7.4 غرام صوص الفلفل الأسود الكريمي للماش بوتيتو المكونات مكونات خليط البطاطس: ستة أكواب من البطاطس الحمراء المُقطّعة إلى مكعبات. ستة فصوصٍ من الثوم المُقشّر. نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الملح. ثلاثة أرباع الكوب من الحليب قليل الدسم. ملعقة كبيرة من الزبدة. ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل الأسود المطحون. مكونات الصوص: ملعقة كبيرة من الزبدة

مشكلة عدم التركيز

عدم التركيز تتغيّر الحالة الذهنيّة للإنسان من وقت إلى آخر وفقاً للعديد من العوامل المؤثّرة على النشاط العقلي، وتنتشر حالات الإرهاق الذهني بمختلف أشكالها في الوقت الحالي، إلا أنّ أكثر تلك الحالات شيوعاً تتمثل في فقدان القدرة على التركيز وشرود الذهن، ممّا يسبب بعض الآثار السلبية في المواقف الاجتماعيّة المختلفة والعمل. يمكن أن يكون ضعف التركيز سبباً في العديد من الحوادث الخطيرة كحوادث الطرق، لذلك يحتاج الإنسان للتركيز لأداء معظم العمليّات العقليّة بصورة صحيحة، حيث تعتمد عليه عمليّات جمع المعلومات

خصائص المذهب الرمزي في الأدب

خصائص المذهب الرمزي في الأدب العربي المذهب الرمزي في الأدب ظهر في القرن التاسع عشر، وهو اتجاه أدبيّ يرتكزعلى الغموض والإيحاء بالأفكار والعواطف، وليس الحديث عنها بشكلٍ مُباشرٍ، والرمزيّة تُناقض الواقعيّة ، فهي تعتمد على التعبير بطريقةٍ غير مُباشرة عن الدواخل المُتخفيّة في الصدور، فالرمزيّة تعتمد على التلميح بالأشياء لا التصريح بها، والمذهب الرمزي يتميّز بخصائص عديدة، أهمّها فيما يأتي: الوحدة العضوية للنص الأدبي تعني الوحدة العضوية أنّ النص جزء كامل متكامل لا يتجزأ، ومن الصعب قطع جُزء من القصيدة

ما علاج حرقة المعدة

حرقة المعدة يُعتبر المريء (بالإنجليزية: Esophagus) أحد أعضاء الجهاز الهضميّ ، ويُمثّل أنبوباً يقوم بربط الحلق بالمعدة، وتوجد في نهاية المريء عضلة تُعرف بالعضلة العاصرة السفلى للمريء (بالإنجليزية: Lower Esophageal Sphincter)، وتربط هذه العضلة المريء بالمعدة، وتعمل على تنظيم مرور الطعام والشراب من المريء إلى المعدة، أي تسمح بالحركة باتجاه واحد. وفي الحالات التي يُعاني فيها الشخص من ضعف في العضلة العاصرة سواءً كان ذلك بشكلٍ دائم أم نتيجة لتناول أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات، فإنّ الطعام

ما نتائج رمي المخلفات في الشارع

المخلفات المخلفات أو النفايات أو الفضلات هي عبارة عن مواد قذرة وزائدة عن الحاجة مثل السموم والزوائد التي تخرج من جميع الكائنات الحية، وبشكلٍ عام يصعب وضع تعريف دقيق للمخلفات بسبب اختلاف التعامل مع هذه الفضلات من منطقة لأخرى، حيث تلجأ بعض دول العالم إلى إدارة النفايات والفضلات من خلال مجموعة عمليات وهي التحكم والجمع والمعالجة ثمَّ التخلص من الفضلات، والهدف من تلك العمليات هو الحد من الأضرار الناتجة عن تراكم المخلفات في البيئة والمجتمع. مكوّنات المخلفات الأوراق والصحف والمواد الورقية المستخدمة