فوائد فيتامين ب للبشرة

فوائد فيتامين ب للبشرة

فيتامين ب

هي مجموعة من الفيتامينات التي تذوب في الماء ولها دور أساسي ومهم في نشاط الخلايا، ويتكون فيتامين ب من ثمانية فيتامينات، فيتامين ب1 الثيامين، وفيتامين ب2 ريبوفلافين، وفيتامين ب3 النياسين، وفيتامين ب5 حمض البانتوثنيك، وفيتامين ب9 حمض الفوليك، وفيتامين ب6 بيريدوكسين، وفيتامين ب7 البيوتين، وفيتامين ب12 كوبالامين. تعمل هذه المجموعة من فيتامين ب على تعزيز صحة الجسم، وتعزيز وظائفة بطريقة سليمة وصحيحة للجسم، عن طريق زيادة طاقة الجسم، وحماية الجسم من الإصابة بالأمراض وتقوية جهاز المناعة ، ويمنع فيتامين ب، انتشار العدوى، ولفيتامين ب العديد من الفوائد الصحية، ومنها أنه يقوي النظر، ويقوي القلب، ويحافظ على صحة الأوعية الدموية، ويرفع من مستوى طاقة الجسم، ويساعد على القيام بعملية الهضم بطريقة سليمة، ويُعزّز قوة العضلات، ويمكن تناول فيتامين ب، عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وسليم. ولكن في حال ظهر لدى الشخص جلد جاف ومتقشر في بشرة الشفاه ، وطفح على بشرة الجلد، وفقر دم، وحدث إسهال، أو إمساك، فهذه الأعراض قد تدل على قلة توفر فيتامين ب في الجسم، ويجب اللجوء إلى الطبيب واستشارته، للحصول على علاج وتناول فيتامين ب الضروري للجسم.

فوائد فيتامين ب للبشرة

تناول فيتامين ب عن طريق الغذاء الصحي السليم، له الكثير من الفوائد التي لا تقتصر على الجسم فقط، ولكن فيتامين ب، مفيد ومهم للاهتمام ببشرة الجلد وحمايتها من المشاكل الجلدية، عن طريق تناوله أو وضعه بطريقة مباشرة على البشرة، للحصول على بشرة موحّدة اللون، ومشرقة، وصحية، ومن فوائد فيتامين ب، على البشرة ما يأتي:

  • يحتوي فيتامين ب1 على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تعمل على تحسين تدفق الدورة الدموية وتنشيطها، لذلك يعمل فيتامين ب على منع ظهور التجاعيد، والخطوط الدقيقة.
  • يقوي فيتامين ب صحة بشرة الجلد: يساعد فيتامين B2 على تعزيز صحة البشرة، والمحافظة عليها من ظهور حب الشباب على بشرة الوجه، وبشرة الجسم.
  • يسيطر فيتامين ب على فرط دهنية البشرة: يُستخدم فيتامين ب5، بشكل شائع في إنتاج مستحضرات العناية والاهتمام بالبشرة، وذلك لأن فيتامين ب يحتوي على نسبة عالية من الرطوبة، فهو يعمل على حماية البشرة من المشاكل الجلدية مثل ظهور الأكزيما ، وحماية البشرة من حب الشباب عن طريق السيطرة على إنتاج زيوت البشرة، للحصول على بشرة صحية، خالية من علامات الشيخوخة، وصافية المظهر.
  • يُعزّز فيتامين ب صحة الأظافر: لفيتامين ب فوائد متعددة على الأظافر أيضاً، فهو يعمل على تقوية مظهر الأظافر وجعلها صحية، ويحارب الكثير من الأمراض الجلدية كالتهاب الجلد الدهني.
  • يخفف فيتامين ب من تجاعيد البشرة: تساعد الكثير من أنواع فيتامين ب وخصوصاً النياسين على حماية البشرة من ظهور الشيخوخة المبكرة، عن طريق زيادة ترطيب البشرة والمحافظة عليها رطبة وسلسة، خصوصاً عند وضعه بطريقة مباشرة على البشرة.
  • يحمي فيتامين ب البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة: حيث يعمل فيتامين ب على تعزيز صحة البشرة، وحمايتها من التلف ومرض سرطان الجلد الناتج عن أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة.
  • يساعد فيتامين ب على تفتيح البشرة: يحتوي فيتامين ب على خصائص تساعد على تبييض بشرة الجلد عند الاستعمال باستمرار، وإزالة البقع، وحب الشباب، والبثور، والتصبغات عن بشرة الجلد واستعادة وضعها ولونها الطبيعي.
  • يخفف فيتامين ب من تهيجات وتحسس البشرة: يعمل فيتامين ب على التخلص من حساسية البشرة الناتج عنها الاحمرار والتهيج.
  • يقوي فيتامين ب الخلايا الجلدية للبشرة.
  • يساعد فيتامين ب على منع تورم البشرة.
  • يعزز فيتامين ب تدفق الدم للبشرة: يساعد فيتامين (ب) على تحسين تدفق الأكسجين والسوائل والدم إلى بشرة الجلد، للحصول على بشرة رطبة وناعمة.
  • يحمي فيتامين ب بشرة الجلد من الجفاف: يوفر فيتامين ب، الحماية لخلايا البشرة ويجددها، ويمنع جفافها.

مصادر فيتامين ب

تتوفر مجموعة فيتامين ب في العديد من الأطعمة الصحية التي يمكن اتباعها في النظام الغذائي السليم، للحصول على جسم سليم، وبشرة، صحية وجميلة، مثل مشتقات الألبان كاملة، من حليب، وبيض، وأجبان، ولحوم حمراء، ودجاج، وأسماك التونة ، وأسماك السلمون، والخضروات الورقية الداكنة اللون، مثل السبانخ ، وخضروات أخرى كاللفت، والأفوكادو، والبطاطس، والفواكه مثل البطيخ، والموز، والحمضيات ، والمكسرات والبذور، والحمص، والحبوب الكاملة، حليب الصويا، والكبد.

مزيد من المشاركات
سيرة أحمد بن حنبل

سيرة أحمد بن حنبل

أحمد بن حنبل هو أبو عبد الله أحمد بن أحمد بن محمد بن حنبل الشيباني، ينتمي إلى قبيلة شيبان وهي قبيلة ربعية عدنانية، ولد في بغداد سنة 164هـ، وعندما بلغ الثالثة من عمره توفي والده، فقامت أمه بتربيته، تعلم أحمد القرآن الكريم وحفطه منذ صغره، وعندما بلغ الخامسة عشر من عمره بدأ رحلته في طلب العلم، فكان يذهب إلى مجالس الحديث، وبعد ذلك بدأ الإمام أحمد رحلاته في سبيل الحديث فذهب إلى الشام، والسواحل، والمغرب، والجزائر، ومكة المكرمة، والمدينة المنورة ، والحجاز، واليمن، والعراق، وفارس، وخراسان، والتقى
ما هي السياسة المالية

ما هي السياسة المالية

السياسة المالية تُعرف السياسة الماليّة (بالإنجليزية: Fiscal Policy) على أنّها سياسة تربط بين الإنفاق والإيرادات الحكوميّة التي تمّ وضعها لمواجهة التقلّبات الاقتصاديّة؛ وذلك من أجل تخفيض نسب البطالة ومعدّلات التضّخم أو القضاء عليها، بالإضافة إلى تحقيق نموّ اقتصاديّ مُستدام يُمكن السيطرة عليه، حيث تُحفّز الحكومات الاقتصاد في حالات الركود من خلال زيادة عرض النقود، أمّا في حالات التوسّع الاقتصادي فتحدّ الحكومة من النموّ الاقتصاديّ المُتسارع من خلال فرض الضرائب لتحقيق فائض للميزانيّة، وأيضاً حتّى
كيف أنظف مقلاة الزيت

كيف أنظف مقلاة الزيت

كيفية تنظيف المقلاة والشواية والأواني المحروقة تواجه العديد من السيدات صعوبةً في تنظيف مقلاة الزيت سواء كانت المقلاة عادية أم كهربائية، كما تواجه ذات الصعوبة في تنظيف الشواية والأواني المحروقة، ويمكن أن يصبح التنظيف أسهل عند اتباع الطرق المناسبة لتنظيفها، وهناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها سنذكرها في هذا المقال. كيفية تنظيف مقلاة الزيت استخدام كربونات الصوديوم يمكن استخدام خليط كربونات الصوديوم مع الماء لإزالة بقايا الأطعمة، والروائح العالقة، والبقع الصعبة، وذلك عن طريق اتّباع الخطوات
علاج الخوف عند الأطفال بالقرآن الكريم

علاج الخوف عند الأطفال بالقرآن الكريم

حل مشكلة خوف الأطفال بالقرآن الكريم تُعدُ قراءة القُرآن الكريم جزءاً من ذكر الله -تعالى-، وذكر الله -تعالى- يجلب لنفس الإنسان ومن ذلك الأطفال السّكينة، ويملأ القلب بالطّمأنينة وعدم الخوف والقلق، لِقولهِ -تعالى-: (الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ)، فقد حَرص القرآن الكريم على تزكية النّفس وبعث الطّمأنينة فيها، كما اهتم بالجانب النفسيّ الإيماني الذي يؤدي بدوره إلى تحقيق السعادة والأمن للجميع وخاصةً عند الأطفال، والقُرآن
مواضيع لبحث التخرج

مواضيع لبحث التخرج

بحث التخرج بعد مرور أربعة سنوات من الدراسة في الجامعة، لا تؤخذ الشهادة إلا بتقديم البحث والنجاح فيه، ويجب أن يكون ضمن المعايير الصحيحة، وكلّ طالب يكتب بحثه حسب تخصصه وكليته، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن أسماء مواضيع بحوث تخرّج للقانون، ولإدارة الأعمال، وللتاريخ، وللشريعة الإسلامية. تخصّص القانون الطبيعة القانونية لعقد البيع بالتقسيط. عقد تسليم مفتاح. التفريق للضرر. النقل المتعاقب. التكيّف القانونية للتسليم في الرهن الحيازي. المسؤولية المدنية للوسيط في سوق الأوراق المالية. عقد استئجار الرحم.
طريقة عمل الرقاق الطرى

طريقة عمل الرقاق الطرى

الرقاق انتشر خبز الرقاق في الدول العربية أثناء فترة الحكم والسيطرة العثمانية على البلاد العربية؛ فهو نوع من أنواع الخبز الخبز العثماني القديمة. يسمى خبز الرقاق بهذا الاسم في بعض الدول العربية مثل مصر، ويسمّى في الأردن باسم خبز الشراك، ويسمى في فلسطين باسم خبزالفرشوحة، أمّا في لبنان يسمى باسم خبز الصاج. مدة التحضير: 15 دقيقة مدة الطهي: 10 - 20 دقيقة الكمية: 9 - 11 شخص المستوى: سهل طريقة عمل عجينة الرقاق مكونات عجينة الرقاق كيلو -أي مايعادل أربع كاسات و ربع- من الطحين. كيلو-أي مايعادل أربع
أضرار نبات العطرة

أضرار نبات العطرة

أضرار نبات العطرة يعدّ نبات العطرة آمناً عندما يقتصر استهلاكه على الكميّات الموجودة في الطّعام، أو كجرعة دوائيّة لمدةٍ قصيرةٍ، ومن الآثار الجانبيّة التي يمكن أن يسببها تناول نبات العطرة على المدى الطويل: الصّداع، وفقدان الوعي المؤقّت، وتلف الكبد. كما لا توجد معلوماتٌ كافيةٌ عن سلامة تطبيقه على الجلد، وهناك حالاتٌ خاصّةٌ يتوجّب فيها تجنّب استهلاك نبات العطرة، ومنها: الحمل والرضاعة الطبيعيّة: يجب تجنب استخدام نبات العطرة خلال فترات الحمل والرّضاعة لعدم توفّر معلوماتٍ موثّقةٍ وكافيةٍ عن مدى سلامة
طريقة عمل صوص الهوني ماسترد

طريقة عمل صوص الهوني ماسترد

القيمة الغذائيّة للهوني ماسترد القيمة الغذائيّة 100 غرام من صوص الهوني ماسترد الطاقة 200 سعرة حراريّة البروتين 0.00 غرام الدهون 0.00 غرام الكربوهيدرات 20.00 غرام السكر 20.00 غرام الصوديوم 900 ملليغرام كوليسترول 0.00 ملليغرام صوص الهوني ماسترد مُدّة التحضير خمس دقائق تكفي لـِ ستة أشخاص المُكوِّنات نصف كوبٍ من المايونيز . ملعقتان كبيرتان من الخردل الأصفر. ملعقة كبيرة من خردل الديجون. ملعقتان كبيرتان من العسل. نصف ملعقةٍ كبيرةٍ من عصير الليمون. طريقة التحضير خلط المايونيز في وعاء مع الخردل الأصفر