نصائح وإرشادات للتخلص من الضغط النفسي يمكن التحكم في الضغط النفسي أو الإجهاد (بالإنجليزية: Stress) بإجراء بعض التغييرات البسيطة على نمط الحياة، وذلك يساهم في تحسين الصحة العامة للشخص أيضًا، علمًا أنّه لا يوجد علاج سريع لهذه المشكلة كما لا توجد طريقة واحدة فعالة لجميع الأشخاص، ونوضح فيما يأتي بعض النصائح والإرشادات التي يمكن اتباعها للتخفيف من الضغط النفسي: معرفة المسبب يمكن التحكم في الضغط النفسي بتحديد مسبباته، وقد تكون هذه المسببات خارجية أو داخلية تتعلق بالشخص، ويتم بعد ذلك تحديد الطرق
تعريف حول كريم بنزيمة كريم بنزيمة هو لاعب كرة قدم فرنسي، يلعب في مركز الهجوم، وحصل على العديد من الألقاب والجوائز في مسيرته الكروية، وتفصيل ذلك فيما يأتي: الاسم كريم مصطفى بنزيمة بلد الأصل فرنسا تاريخ الميلاد 19 - 12 - 1987م مكان الميلاد مدينة ليون الفرنسية نوع الرياضة كرة القدم النادي الحالي ريال مدريد الإسباني المركز الهجوم رقم اللاعب 9 حياة كريم بنزيمة الشخصية ينحدر كريم بنزيمة من أصول جزائرية لعائلة فقيرة مهاجرة من منطقة بجاية الجزائرية؛ ولد كريم في مدينة ليون الفرنسية لأبيه حافظ بنزيمة،
الجيتار تنوّعت الأدوات الموسيقيّة منذ بدأ ظهورها إلى يومنا هذا، فكانت تقتصر على الطبل والدف، ثمّ ظهر العود والربابة والقيثارة والمزمار وغيرها، ومع عصر العولمة ظهرت آلات موسيقيّة كالبيانو والجيتار، فالجيتار آلة موسيقيّة تشبه ما يُسمّى بآلة العود، ولكن بشكل ولحنٍ مختلف وأوتار مختلفة، وتطوّرت صناعة الجيتار فظهرت أنواع أخرى للجيتار تلبي احتياجات ورغبات العازف على الجيتار، وسنتحدث عن أنواع الجيتار وعن كل نوعٍ بالتفصيل. أنواع الجيتارات الجيتار الكلاسيك(Classical Guitar) الكلاسيك أو التقليدي ويُستخدم
حلى الشعيرية الباكستينية تعدّ حلوى الشعيريّة الباكستانيّة من أسهل أطباق الحلويات وأشهرها، حيث تتميّز بطعمها الشهي، وشكلها الرائع، وسرعة تحضيرها، وإمكانية تقديمها باردةً أو ساخنة، كما أن مكوناتها بسيطة ومتواجدة في كل بيت. تتعدّد طرق تحضير حلى الشعيرية الباكستانية لكن المكونات المستخدمة فيها واحدة، فيما يأتي نقدّم وصفةً مميّزةً وسريعة جداً لإعداد هذه الحلوى اللذيذة. مدّة التحضير 10 دقائق الكمية 8 أشخاص المستوى سهل إعداد حلى الشعيرية الباكستانية المكوّنات كوبان من الشعيرية الباكستانية. كريمة
تكثيف الرموش وتطويلها تعطي الرموش الطويلة مظهراً جميلاً، لذلك بالتأكيد سترغبين بالحصول على هذه الرموش ، وقد تستخدمين لذلك منتجات تجميلية تعطيك نتائج سريعةً، ولكن هذه المنتجات تكون تحتوي عادةً على الكثير من المواد الكيميائية، لذا فالطرق الطبيعية أفضل بكثيرٍ رغم أنّها تأخذ وقتاً أطول، إلا أنّها تبقى ثابتةً ولا تزول بغسل وجهك، وستكون أفضل في كل مرةٍ تحافظين فيها على العادات الصحية، والمفيدة لها، وسنقوم في هذا المقال بطرح وصفات طبيعية تعطي رموشك الطول والكثافة التي ترغبين بها. وصفات طبيعية لتكثيف
فوائد بذرة القاطونة للتخسيس تُعرف قشور بذور القاطونة أو الإسبغول باسم السيلليوم (بالإنجليزية: Psyllium)، والتي تُشير إلى الألياف الغذائية المأخوذة من هذه البذور، وتمتاز هذه الألياف بأنَّها ذائبة في الماء، وتُشكّل مادّةً هلاميّة، ويجدر الذكر أنّ هذه الألياف تُشكّل ما نسبته 70% من السيلليوم، وهي تساهم في السيطرة على نسبة السكر في الدم، وخفض الكوليسترول، كما أنّها تُعزز فقدان الوزن، وذلك بسبب تشكّل المادة شبه الهلامية في الأمعاء، والتي تزيد من الشعور بالشبع لفترة أطول، وتُقلل من فرط تناول الطعام،
اتباع نظام غذائي صحي لا تُوجد طريقة مؤكدة لمنع الإصابة بمرض الغدة الدُرقية ، ولكن توجد بعض الطرق التي تقلل من خطر الإصابة بالمرض وسرعة تطوره، ولتناول غذاء صحي متوازن أثر إيجابي في صحة الغدة الدرقية، وفيما يأتي بعض النصائح التي يمكن اتباعها: تناول الخضروات بمقدار أربع إلى خمس حصص يومياً. تناول الفواكه، بمقدار ثلاث إلى أربع حصص يومياً. تناول اللحوم الخالية من الدهون والأسماك الدهنية مثل السالمون. استخدام الزيوت الصحية، مثل: زيت الزيتون، وزيت دوار الشمس، وزيت جوز الهند. تجنب الأطعمة المصنعة التي
السمك يعد السمك نوعاً من أنواع الكائنات البحريّة التي يتناولها الإنسان بشكل كبير، بالإضافة إلى أنّ له العديد من الفوائد للجسم نذكر منها، تقوية العظام، وتقوية الأسنان، وتخفيض نسب الكولسترول في الدم وغيرها الكثير، وتختلف طرق طهي السمك فمنها القَلْي، والشوي على الفحم، والشوي في الفرن وغيرها، وسنتعرف في هذا المقال إلى طريقة طهي نوع واحد من السمك وهو سمك المعكرونة ذو المنظر الجميل، والطعم الرائع. طريقة عمل سمك المعكرونة المكوّنات كيلو من سمك المعكرونة. حبّة من الطماطم الطازج المقطّعة إلى شرائح.
