فوائد فيتامين أ للبشرة

فوائد فيتامين أ للبشرة

الفيتامينات

الفيتامينات عبارة عن مُركبات عُضوية يحتاجها الجسم بكميات قليلة للحفاظ على الحياة، كما أنّه لا يستطيع إنتاجها من تلقاء نفسه بالكميات المطلوبة، أو لا يُنتجها على الإطلاق، ويُمكن الحصول عليها من المصادر الخارجية، وأفضلها الأطعمة المُختلفة، وهُناك ثلاثة عشر نوعاً من الفيتامينات، مثل فيتامين أ، ومجموعة فيتامينات ب، وفيتامين ج، وفيتامين د، وفيتامين هـ وغيرها. وتختلف حاجة الجسم من الفيتامينات باختلاف نوع الفيتامين ، وحسب وظيفة كل منها، وتُقسم الفيتامينات إلى قسمين رئيسين، منها الفيتامينات الذائبة في الماء، والفيتامينات الذائبة في الدهون، والتي تُعدّ الأسهل من ناحية التخزين في الجسم. وسيتم الحديث في هذا المقال عن فوائد الفيتامينات عامةً، وفيتامين (أ) خاصة، حيثُ سيتم التطرق للحديث عن فوائده للبشرة، ومصادرهِ، وأنواعهِ المُختلفة.

فوائد فيتامين (أ) للبشرة

لفيتامين (أ) العديد من الفوائد للبشرة، وتتمثّل بالآتي:

  • تُساعد الرتينوئيدات من فيتامين أ على علاج حب الشباب ، وتحسين قُدرة الجلد على امتصاص المراهم المُستخدمة للعناية بهِ.
  • يثبط الريتينول الظروف الجلدية المُصاحبة لحبّ الشباب.
  • تمنع الريتنوئيدات من تراكم خلايا الجلد الميتة ، كما تغلق مسام البشرة، وبالتّالي منع نمو البكتيريا المُسببة لحب الشباب.
  • يسيطر فيتامين (أ) على كمية الدهون، والزيوت في الوجه.
  • يُساعد فيتامين (أ) على تعزيز وظائف الجلد، كما أنّه يضمن نمو الجلد بشكل طبيعي، وتعزيز وظائف طبقات الجلد.
  • يثبط عمل الغدد الدهنية.
  • يحمي الجلد من الجفاف، فجفاف البشرة دليل على نقص فيتامين (أ) بشكل أساسي منها.
  • يعزز الدورة الدموية في الوجه، وبالتّالي تعزيز إنتاج الكولاجين في الوجه، ويُؤخر الشّيخوخة .

فيتامين (أ) وأنواعه

فيتامين (أ) من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، حيثُ يدعم الأعضاء الحيوية، ووظائف الجسم، كما أنّه يُقسم إلى نوعين رئيسين، وهما:

  • الكاروتينات (بالإنجليزية: Carotenoids): حيث إنّ هُناك ما يُقارب 600 نوع مُختلف من الكاروتينات، ومنها البيتا كاروتين، وهو عبارة عن صبغة صفراء، أو برتقالية اللون، وتوجد في الحمضيات وبعض أنواع الخُضراوات، والنوع الآخر ما يُسمى بالكاروتينويد الذي يدعم وظائف الجسم الحيوية.
  • الريتينويدات (بالإنجليزية: Retinoids): ويوجد هذا النوع من فيتامين (أ) بشكل أساسي في اللحوم، والبيض، ومُنتجات الألبان، كما يدخل في تركيب مُنتجات العناية بالبشرة، حيث يأتي تحت مُسمى الريتينول، وتريتينوين، وايزوتريتينوين، وغيرها.

بعض الأغذية الغنية بفيتامين (أ)

الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) كثيرة ومُتعددة، ومنها:

  • الكبد: حيث يُعد الكبد من أهم مصادر الأطعمة الغنية بفيتامين (أ)، مثل كبد الماعز، وبالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الكبد، بإمكانهم تناول كبسولات زيت كبد السمك، أو ملعقة صغيرة من زيت كبد السمك السائل.
  • الجزر: ويحتوي الجزر على كمية كبيرة من فيتامين (أ)، بالإضافة إلى بعض العناصر الأخرى، كالمغنيسيوم، والألياف، وفيتامين (ج)، و فيتامين (ك)، ويُمكن تناوله مُباشرة للاستفادة منه، أو إضافته إلى السلطات.
  • القرع: ويُعدّ القرع من الأطعمة المُفيدة جداً للبشرة، ويجب إضافته إلى قائمة النظام الغذائي اليومي، للحصول على بشرة صحية .
  • البطاطا الحلوة: حيث تُلبي البطاطا الحلوة احتياجات الجسم اليومية من فيتامين (أ)، وتُساعد في الحصول على بشرة جميلة، ومُتألقة.
  • الطماطم: وهو من أكثر مُكونات المطبخ شعبية، وتتميز بإحتوائها على كمية مُنخفضة من السعرات الحرارية، وهي أحد أفضل مصادر الفيتامينات للجسم، ومن ضمنها فيتامين (أ).

فوائد الفيتامينات للجسم

هناك العديد من الأنواع المُختلفة للفيتامينات، حيثُ يتميز كل نوع بفوائد ووظائف مُختلفة لجسم الإنسان. ومن هذه الأنواع ما يأتي:

  • فيتامين أ: وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ويُساعد فيتامين أ على تقوية جهاز المناعة، والحفاظ على الرؤية، ويُمكن إيجاده في المصادر الحيوانية مثل الكبد، وفي المصادرر النباتية مثل الجزر.
  • مجموعة فيتامينات ب: وهي من الفيتامينات الذائبة في الماء؛ والتي يُخزنها الجسم فترات قصيرة. ومنها:
    • فيتامين ب1، الذي يحول العناصر الغذائية إلى طاقة في الجسم، ويُمكن الحصول عليه من الحبوب، والمُكسرات.
    • فيتامين ب2، الذي يُساعد على تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة في الجسم، كما يتميز بإضفاء اللون الأصفر طبيعياً على المُنتجات الغذائية، ويوجد في الحليب ، والخُضراوات الورقية.
    • فيتامين ب3، الذي يحلل الجلوكوز أي السكر، ويستخرج الطاقة الموجودة فيه، ويوجد في العديد من المصادر النباتية، والحيوانية، كالفطر، واللحوم.
    • فيتامين ب5، الذي يُساهم في تكوين الأحماض الأمينية، ويوجد في العديد من المصادر الغذائية، مثل اللحوم، والبروكولي.
    • فيتامين ب6، الذي يلعب دوراً هاماً في العديد من التفاعلات الكيميائية في جسم الإنسان، ولإنتاج الطاقة، ويُمكن الحصول عليه من الموز، واللحوم، كلحم الديك الرومي.
    • فيتامين ب9، الذي يُعرف هذه الفيتامين باسم حمض الفوليك (بالإنجليزية: Folic Acid)، وهذا الفيتامين يُعدّ من أهم الفيتامينات التي يجب على المرأة تناولها في فترة الحمل، ونقص هذا الفيتامين قد يُسبب الأنيميا (بالإنجليزية: Anemia)، ويُمكن الحصول عليه من العديد من المصادر، مثل البقوليات، وصفار البيض، والخُضراوات.
  • فيتامين ج: وهو من الفيتامينات الذائبة في الماء، حيث يُعتبر من مُضادات الأكسدة المُهمة، ويُساهم في تكوين كولاجين الجسم، وهو ضروري للعديد من أنسجة الجسم، ويوجد في الخضراوات، والفواكه بشكل أساسي.
  • فيتامين د: ويلعب هذا الفيتامين دوراً هاماً في تعزيز صحة العظام، ودعم جهاز المناعة، ويُمكن الحصول عليه من الأسماك الدهنية، ومُنتجات الألبان المُدعمة، كما يُمكن الحصول عليه من مصادر أخرى، مثل التعرض لأشعة الشمس بكميات مُناسبة.
  • فيتامين ك: ويُساعد هذا الفيتامين على التقليل من الإصابة بأمراض القلب، ويلعب دوراً هاماً في تخثر الدم، والحدّ من تَكدُّس الكالسيوم فيه، ويوجد في الكبد، والسبانخ، والبقدونس، وصفار البيض.
مزيد من المشاركات
التهاب البلعوم المزمن

التهاب البلعوم المزمن

التهاب البلعوم المزمن يُعرَف التهاب البلعوم المزمن (بالإنجليزيّة: Pharyngitis)، أو كما يُعرف أيضاً بالتهاب الحلق المستمرّ على أنَّه أحد أمراض الالتهاب التي تُصيب منطقة آخر الحلق، والتي تستمرُّ لفترة طويلة، حيث لا يستجيب المصاب بالتهاب البلعوم المزمن للعلاجات التي يتمّ استخدامها لحلِّ مشكلة التهاب البلعوم الحادّ. أعراض التهاب البلعوم المزمن هناك مجموعة من الأعراض التي قد تترافق مع الإصابة بالتهاب البلعوم المزمن، ومنها ما يأتي: الإصابة بالسُّعال. الإصابة بالصُّداع. مواجهة صعوبة في البلع. الإصابة
قصة حديث (اتقوا النار ولو بشق تمرة)

قصة حديث (اتقوا النار ولو بشق تمرة)

حديث (اتقوا النار ولو بشق تمرة) اتّفق الشيخان البخاري ومسلم على صحّة حديث: (اتقوا النار ولو بشقّ تمرة)؛ فعن عدي بن حاتم الطائي -رضي الله عنه- قال: (سَمِعْتُ رَسولَ اللَّهِ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ يقولُ: اتَّقُوا النَّارَ ولو بشِقِّ تَمْرَةٍ). قصة حديث (اتقوا النار ولو بشق تمرة) يروي قصة الحديث الصحابي عدي بن حاتم الطائي -رضي الله عنه-، فبينما كان عند النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- إذ برجلٍ يأتي النبيّ ويشكو الفقرَ الذي قد حلَّ به، ثمّ دخلَ رجلٌ آخرٌ يشكو قطّاع الطريق الذين يعترضون الناس
تلخيص رواية ساعة الصفر

تلخيص رواية ساعة الصفر

تلخيص رواية ساعة الصفر رواية ساعة الصفر هي رواية أجنبية، مأخوذة من الأدب العالمي ، وترجمت للغة العربية وغيرها من اللغات، وكتبت على يد الكاتبة الأمريكية أغاثا كريستي ، تحتوي الرواية على 79 صفحة، وتتحدث في طياتها كغيرها من الروايات البوليسية التي كتبتها أغاثا كريستي عن جريمة قتل، وبعدها يكتشف القارئ بأن الكاتب قد استخدم أسلوب التقديم في الأحداث، وأن هذه الجريمة هي نهاية الرواية وليس بدايتها، وتكون البداية عبارة عن تهيئة الأحداث حتى تحصل الجريمة النكراء في النهاية. تبدأ أحداث رواية ساعة الصفر في
أنواع التربة

أنواع التربة

التربة تُغطي سطح الكرة الأرضيّة طبقة هشّة من التراب، ويُعرف التراب بأنه الطبقة الخارجيّة التي تكسو سطح الأرض، والتي تكوّنت بفعل تأثير عوامل بيئيّة وبيولوجيّة وكيميائيّة على موادّ صخريّة مفتتّة، وأصبحت تراباً بعد حدوث التغيير عليها بفعل العوامل، وتتفاوت المكوّنات الصخريّة الأسايسية في التربة، ويرجع السبب في هذا الاختلاف إلى حدوث عمليّات تفاعل بين الأغلفة الأربعة لسطح الأرض وهي: الغلاف الجويّ، والغلاف المائيّ، والغلاف الحيويّ، إضافة إلى الغلاف الصخريّ. وكما يمكن وصف التربة بأنّها خليط من مكوّنات
ما هو أجر صلاة الفجر

ما هو أجر صلاة الفجر

ما هو أجر صلاة الفجر الثّواب الدنيوي لصلاة الفجر صلاة الفجر من الصّلوات المفروضة على المسلم التي يبدأ بها يومه، ولها الكثير من الفضائل في الدنيا، نورد بعضاً منها فيما يأتي: صلاة الفجر جماعة تحمي المسلم وتحفظه بإذن الله، ودليل ذلك الحديث الذي رواه أبو هريرة -رضي الله عنه- عن رسول الله -صلى الله عليه وسلم- قال: (مَن صَلَّى الصُّبْحَ فَهو في ذِمَّةِ اللهِ، فلا يَطْلُبَنَّكُمُ اللَّهُ مِن ذِمَّتِهِ بشيءٍ فيُدْرِكَهُ فَيَكُبَّهُ في نَارِ جَهَنَّمَ). صلاة الفجر والقيام لها والوضوء وذكر الله -تعالى-
ما هو مفهوم فن الإتيكيت

ما هو مفهوم فن الإتيكيت

مفهوم الإتيكيت يُشير مفهوم الإيتيكيت (بالإنجليزية: Etiquette) إلى مجموعة من السلوكيات، والآداب، والنظم، والقواعد التي تساهم بصورة مباشرة في خلق حالة من النظام المقبول للعديد من التصرفات والسلوكيات البشرية، بما في ذلك السلوكيات الاجتماعية، والمهنية، والتي لا يتمّ محاسبة الأفراد غير الملتزمين بها قانونياً، ولكنهم قد يتعرضون للرفض من الناحية الاجتماعية، وضمن الجماعة التي ينتمون إليها، كما يندرج الإيتيكيت تحت بند السلوكيات المفروضة عُرفاً، ويُعتبر بمثابة الدليل الذي يقدم القواعد التي يجب الالتزام
ما هو الصوم الكبير

ما هو الصوم الكبير

بالرّغم من كثرة الأصوام في المسيحيّة ، إلاّ أنّ الصّوم الذي يسبق عيد قيامة السيّد المسيح عليه السلام هو الأهم على الإطلاق ، طقسياً و كنسياً حيث يدعى أيضاً بـ ( الصوم السيّدي أو الأربعيني ) ، و هو الأطول زمنياً بحيث يبلغ 55 يوماً غير متقطّعة ، إذ يمتنع فيه الصائم عن تناول الأطعمة ذات المنشأ الحيواني ، كاللحوم و البيض و الألبان و الأجبان ، ليعمد إلى أكل الخضراوات و الفاكهة ، أو ما يعرف بالأكلات المطهوة بالزيت في مواقيت محدّدة يعرف بالقطاعة . و يكون هذا الصيام متضمناً ثلاثة أصوامٍ مجتمعة ، و هي :
أضرار سحب لون الشعر

أضرار سحب لون الشعر

سحب لون الشعر إنّ تغيير لون الشعر أمر يهمّ العديد من السيدات، وهذا لتغيير المظهر بين فترة وأخرى وعدم الشعور بالملل، وقد ترغب السيدة باستعادة لون شعرها للونه الطبيعي، أو إعادته للون الصبغة السابق؛ ولهذا كلّه فإنها تلجأ إلى سحب لون الشعر ، ويُمكن القيام بذلك في مركز التجميل أو في المنزل؛ إلّا أنّ القيام بسحب لون الشعر في المنزل قد لا ينجح ولا يُعطي النتيجة المطلوبةح لأنّ هذا يعتمد على نوع الشعر. أسباب سحب لون الشعر تلجأ السيدة إلى صحب لون شعرها لسببين هما: الرغبة في تفتيح لون الشعر الطبيعي ليصل