فوائد شوربة الملفوف للتخسيس

فوائد شوربة الملفوف للتخسيس

شوربة الملفوف

يبحث الكثيرون ممن يعانون من مشكلة الوزن الزائد عن حمياتٍ غذائية قاسيةٍ لإنقاص وزنهم، ومن بين هذه الحميات: شوربة الملفوف، حيث أثبتت الأبحاث والدراسات بأن حمية شوربة الملفوف تُنقص الوزن بشكلٍ فعال خلال أسبوع فقط، كما أنها تذيب الدهون الزائدة في الجسم، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائدها، وأضرارها، وبرنامج غذائي تدخل فيه، بالإضافة إلى كيفية تحضيرها.

فوائد شوربة الملفوف للتخسيس

  • تضبط نسبة السكر، حيث أثبتت الدراسات بأن انخفاض مستوى السكر في الدم يزيد الشعور بالشبع لفتراتٍ طويلةٍ.
  • تحتوي على كميةٍ قليلةٍ من السعرات الحرارية، وبالتالي تُقلل الوزن الزائد.
  • تحتوي على كميةٍ كافيةٍ من الألياف التي لها دور فعال في زيادة الشعور بالشبع.

أضرار شوربة الملفوف للتخسيس

  • تُسبب الصداع الشديد.
  • لا يُنصح باتباع رجيم شوربة الملفوف لفترات طويلةٍ، بل يُفضل لمدة أسبوع واحد فقط.
  • تزيد الوزن بشكلٍ ملحوظ بعد انتهاء فترة الرجيم، لأن الجسم يقبل بعدها على تناول الطعام بشراهة.
  • تفقد السوائل الموجودة في الجسم والأنسجة.
  • لا تحتوي على العناصر والفيتامينات الغذائية المهمة للجسم، وبالتالي تُسبب الإرهاق والتعب الشديدين.
  • لا يُنصح باتباع هذا النظام لمن يعانون من حساسية من الملفوف.

نظام غذائي من شوربة الملفوف

  • اليوم الأول: تناول كمياتٍ غير محدودةٍ من الفواكه ماعدا الموز، وشرب عشرة أكواب من الماء، بالإضافة إلى تناول شوربة الملفوف بكمياتٍ غير محدودةٍ.
  • اليوم الثاني: تناول ثلاثة أطباق من شوربة الملفوف، وكمياتٍ غير محدودةٍ من الخضار ما عدا البطاطا، والبقوليات.
  • اليوم الثالث: تناول كمياتٍ غير محدودةٍ من الخضار والفواكه، وثلاثة أطباق من شوربة الملفوف، بالإضافة إلى شرب عشرة أكواب من الماء.
  • اليوم الرابع: تناول ثلاثة أطباق من شوربة الملفوف، وثماني موزات، وشرب كمياتٍ كبيرةٍ من الحليب قليل الدسم، وعشرة أكواب من الماء.
  • اليوم الخامس: تناول ثلاثة أطباق من شوربة الملفوف، وخمسمئة غرام من اللحم، وشرب ثمانية أكواب من الماء، وتناول ست حبات من البندورة.
  • اليوم السادس: شرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء، وتناول ثلاثة أطباق على الأقل من شوربة الملفوف، وقطعتين من اللحوم الحمراء أو السمك، وكمياتٍ كبيرةٍ من الخضار.
  • اليوم السابع: تناول طبق كبير من الأرز البني، وطبق من الخضار المطهوة على البخار أو المسلوقة، وكمياتٍ كبيرةٍ من شوربة الملفوف، بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضار.

إعداد شوربة الملفوف للتخسيس

المكوّنات:

  • رأس من الملفوف الأخضر المقطع إلى شرائح طولية.
  • مئة وخمسون غراماً من اللوبياء الخضراء المقطعة إلى قطع متوسطة.
  • حبتان من الفلفل الأخضر الرومي المقطع إلى شرائح طولية.
  • عشرة أعواد من الكرفس المقطع إلى مكعبات متوسطة.
  • مغلف من شوربة البصل الجاهزة.
  • خمسمئة غرام من البندورة المقشرة، والمقطعة إلى مكعبات متوسطة.
  • ست جزرات مقشرة، ومقطعة إلى دوائر.
  • ثلاث بصلات مقطعة إلى قطع صغيرة.
  • كوبان من مرقة اللحمة.
  • كوب من عصير البندورة.
  • ثلاثة أكواب من الماء أو حسب الحاجة.

طريقة التحضير:

  • وضع البندورة، والكرفس، والفلفل الأخضر الرومي، والملفوف، واللوبياء، والجزر، والبصل على النار والتحريك.
  • إضافة شوربة البصل، وعصير البندورة، ومرقة اللحم، بالإضافة إلى الماء والتحريك.
  • تغطية الشوربة، وتركها على نار هادئة لمدة عشرين دقيقة أو حتى تنضج الخضار تماماً.
10شوربات
مزيد من المشاركات
أسباب نزول سورة الحشر

أسباب نزول سورة الحشر

ما هو سبب نزول سورة الحشر؟ عند وصول رسول الله -صلى الله عليه وسلم- إلى المدينة المنورة، بدأ بتنظيم العلاقات بين أفراد المدينة لاختلاف الطوائف الموجودة داخلها، ومن ضمن ذلك وضع وثيقة تنظم العلاقات بين المسلمين واليهود؛ فصالح بنو النضير رسول الله على أن لا يعاونوا عدوه وأن لا يكونوا لا معه ولا ضده، ولكن بعد غزوة أحد، نكثوا عهدهم؛ إذ خرج حينها كعب بن الأشرف إلى مكة المكرمة وقد تحالف مع قريش ضدّه، فأخبر جبريل الرسول -عليه الصلاة والسلام- بذلك،إضافة لما رآه رسول الله -صلى الله عليه وسلم- من خيانتهم
مفهوم اختبار الذكاء الموسيقي

مفهوم اختبار الذكاء الموسيقي

التعريف بالذكاء الموسيقي جاء مصطلح الذكاء الموسيقي من نظرية هوارد جاردنر عن الذكاءات المتعددة التي طرحها في كتابه "إطارات العقل: نظرية الذكاءات المتعددة"، والتي يصف فيها ثمانية أنواع مختلفة من الذكاء وهي: اللغوي، والمنطقي، والمكاني، والحركي، والشخصي (معرفة الذات)، والاجتماعي (معرفة الآخرين)، والطبيعي، والموسيقي، حيث يتمتع كل فرد بواحد أو أكثر من هذه الذكاءات، ويوجد اختبار يحدد نوع الذكاء الذي يمتلكه الشخص ومن هذه الاختبارات اختبار الذكاء الموسيقي. يبين الذكاء الموسيقي (Music intelligence)
تقرير عن الزنا

تقرير عن الزنا

تعريف الزنا يُعرف الزِّنا بالألف الممدودة في معاجم اللغة العربية بأنه مصدر ثلاثي مشتق من الفعل الثلاثي زَنا، وجمعه زناة، وفاعله المذكر زانٍ وفاعله المؤنث زانية، وأمّا اصطلاحاً فيعني وطء المرأة من غير عقدٍ شرعيّ عمداً وبرضا الطرفين، علماً أنّ الوطء بالإجبار يُسمّى اغتصاباً، وهو خيانة لله، والأهل، والنفس، والزوج ولذلك فقد جاء تحريمه بنصوص صريحة في الشريعة الاسلامية، فقد قال تبارك وتعالى في كتابه العزيز: (ولا تقربوا الزّنا إنه كان فاحشة وساءَ سبيلاً) [ الإسراء: 32]، وقال تعالى: (قُلْ
مدينة أريحا الفلسطينية

مدينة أريحا الفلسطينية

مدينة أريحا الفلسطينيّة مدينة أريحا هي إحدى أقدم المدن الفلسطينيّة التي يعود تاريخها إلى 10,000 سنة قبل الميلاد، والتي تقع على الضفة الغربيّة لنهر الأردن، وشمال البحر الميت، ويبلغ عدد سكانها 18,110 نسمة وفقاً لإحصائيّة عام 2007 ميلادي، وتبلغ مساحتها 45 كم²، وتعتبر أخفض منطقة في العالم، ويُطلق عليها اسم مدينة القمر، وفي هذا المقال سنتحدث عن مناخ مدينة أريحا، وتضاريسها، واقتصادها، بالإضافة إلى معالمها السياحيّة. مناخ المدينة يتميز مناخ أريحا بالمداري الصحراوي، حيث تسقط عليها أشعة الشمس معظم أشهر
طريقة عمل الذرة

طريقة عمل الذرة

الذرة تُستخدم الذُرة كمُكوّنٍ أساسيّ في العديد من الأكلات ووجبات الطعام، إن كانت كما هيَ، أو إن كانت مُجفّفة ومطحونة على شكل طحين، وتُعد من أكثر المحاصيل استهلاكاً في العالم كُلّه، نظراً لفوائدها الكثيرة للصحّة بالإضافة إلى عدم ارتفاع تكلُفتها. وتُعدُّ الذُرة بجميع أنواعها من ألذّ الأكلات الخفيفة والصحيّة، ويتناسبُ تناولها في جميع الفصول، ففي الصيف يأكُلها النّاس مشويّة في رحلات العائلة وفي الحديقة المنزليّة، وفي فصل الشتاء يتناولونها مغلية بإضافة الزّبدة، ومُكوّناتٍ أُخرى لتمُدّ الجسد
كلام عن الغياب

كلام عن الغياب

الغياب ليس غياب الجسد بل هو غياب الروح الغالية علينا إما بالبعد أو السفر أو الموت، وهنا سوف نذكر لكم كلام عن الغياب. كلام عن الغياب ما تمنيت البكاء يوماً ولكن الغياب أبكَاني. كل الأشياء الجميلة، غالباً مؤقتة. الغياب يأخذُ من لَا نَستطيع نِسيانهم، ويَقول لنَا تألموا بشدة. الغِياب يَسرِقُ الألوان ويَجعَل الصور باهِتة. حَنيني اعتَادَ الانتظار وأَنتَ اعتدتَ الغـِياب. الغياب جفاء وطريقه بعيدة مهما كانت المسافات. تعلمت لأجلك لُغة الصمت، كي لا أعاتبك وأقول بمرارة أنك خذلتني عندما غبت. اقتَلَع جزءًا
كيف تم اختراع الإنترنت

كيف تم اختراع الإنترنت

فكرة اختراع الإنترنت يعتبر اختراع الإنترنت جهوداً للعديد من المساهمين وليس جهداً لشخص واحد، ولكن تُنسب فكرة الإنترنت الأولية للمخترع ليونارد كلينروك بعد أن نشر أول بحث له بعنوان "تدفق المعلومات في شبكات الاتصالات الكبيرة" في تاريخ 31 أيار 1962م، وبمساعدة أفكار من ليكليدر وكلينروك استطاع إنشاء فكرة الشبكة التي أطلق عليها اسم "ARPANET". بدأ تطور اختراع الإنترنت منذ أواخر الستينات في كاليفورنيا في الولايات المتحدة، حيث تم عقد مجموعة العمل على شبكة "NWG" والتي عقدت الاجتماع الأول في عام 1968م
شرب ماء زمزم بنية الشفاء

شرب ماء زمزم بنية الشفاء

شرب ماء زمزم بنية الشفاء يُستحبُّ للطَّائف بعد الفراغ من طوافه أن يشرب من ماء زمزم؛ فهو ماءٌ مُباركٌ، كما يُسنُّ لشاربهِ أن ينويَ بِشُربه الشِّفاء، لِقول النبيّ -عليه الصلاةُ والسلام-: (زمَزمُ طعامُ طُعمٍ وشِفاءُ سُقمٍ)، وهو لِما شُرِبَ له كما أخبر النبيّ -عليه الصلاةُ والسلام- بِقوله: (ماءُ زمزمَ لمَا شربَ لهُ، فإنْ شربتَه تستشفَى بهِ شفاكَ اللهُ)، وكان ابنُ عباس -رضي الله عنه- يقول عند شُربه منه: "اللهم إني أسألك علماً نافعاً، ورزقاً واسعاً، وشفاءً من كل داءٍ". ويُسنُّ للإنسان عند شُربه أن