فوائد شد البطن

فوائد شد البطن

مشكلة دهون البطن

هي من أكثر المشاكل التّي يعاني منها العديدُ من الأشخاص بمختلف المراحل العمريّة؛ والتّي تسبب الكثيرَ من الإحراج والتّعب الزّائد وبعض الأمراض الخطيرة، فيتم البحث عن العديد من الطّرق التّي تساعدُ على التّخلص من هذه الدّهون، ومن هذه الطّرق تمارين شدّ البطن التّي سنقوم بتناولِ فوائدها، وطرق ممارستها في هذا المقال.

فوائد شدّ البطن

  • التّقليل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدّم، وارتفاع مستوى الكولسترول والسّكري.
  • الوقاية من العديد من أمراض القلب والشّرايين.
  • التّقليل من حالات الإصابةِ بالتهاب المرارةِ؛ فقد أكدت العديدُ من الدّراساتِ أنّ الأشخاص الذين يعانون من السّمنة هم الأكثر عرضةً للإصابة بالتهاب حصوات المرارة؛ وذلك بسبب زيادة هرمون الإستروجين.
  • إعاقةُ حركةِ تمدّد الرّئتين، والتّنفس بشكلٍ صحيح.

تمارين شدّ البطن

  • النّوم على أرضٍ مستقيمةٍ، والإمساك بكرة كبيرة ورفعها إلى أعلى الصّدر، مع رفع الجسد وعضلات البطن، مع تثبيت القدمين، وتمرير الكرة بين القدمين، وتكرار التّمرين عشرين مرةً وأخذِ قسطٍ من الرّاحة، وممارسته مجدداً؛ فيساعد هذا التّمرين على شدّ عضلات البطن السّفلية والعلوية.
  • الاستلقاء على أرضٍ مستقيمةٍ على الظّهر مع رفع القدمين إلى الأعلى، وتحريكهما بشكلٍ دائري كركوب الدّراجة، وممارسته لمدّة عشر دقائق.
  • الاستلقاء على أرضٍ مستقيمةٍ، ومدّ اليدين إلى الأعلى وإلى الخلف مع شدّهما بقوة، ورفع الجسد من منطقةِ البطن، مع شدّ عضلات البطن، ويمارس التّمرين لمدّة عشر دقائق.
  • الاستلقاء على أرض مستقيمةٍ ورفع القدمين بزاوية 90 درجةً، ومن المفضل رفعهما على الحائط ومحاولةِ لمس الكاحلِ الأيمن باليد اليسرى، والكاحل الأيسر باليد اليمنى، ويكرر التّمرين لمدّةِ عشرِ دقائق.
  • الوقوف بشكلٍ مستقيمٍ مع تثبيت اليدين على مسند، ورفع الجسم إلى الأعلى، ورفع القدم باتجاه الصّدر، ويكرر التّمرين خمس عشرَة مرةً.
  • الاستلقاء على أرضٍ مستقيمةٍ وتثبيت القدمين بشكلٍ مستقيم، ووضعِ اليدين تحت الرّأس، ورفع النّصف العلوي من الجسم للجلوس بزاويةٍ قائمةٍ، والنّزول مجدداً للوضعيّةِ الأولى.
  • الاستلقاء على أرضٍ مستقيمةٍ على البطن، ورفع الجسد على القدمين واليدين، والعودة إلى الوضعيّة الأولى، ومن الممكن رفع اليد اليمنى مع القدم اليسرى، والقدم اليسرى مع اليد اليمنى لزيادة فعاليّة التّمرين، ويمارس لمدةِ عشرِ دقائق.
  • الاستلقاء على أرض مستقيمةٍ على الظهر، وتثبيت القدمين على الأرض مع رفع الركب الى الأعلى، ووضع اليدين بشكل متشابك تحت الرأس، ورفع الجزء العلوي من الجسم إلى الركبتين مع شد منطقة البطن.
مزيد من المشاركات
مشكلة نقص المياه في الإمارات

مشكلة نقص المياه في الإمارات

مشكلة نقص المياه في الإمارات لطالما عانت دولة الإمارات العربية المتحدة، من مشكلة ندرة المياه العذبة والصالحة للشرب، وهو الأمر الذي أثر بشكل كبير على الزراعة في البلاد، إذ تسعى الإمارات جاهدة إلى تأمين احتياجاتها المائية من خلال عمليات تحلية مياه البحر ؛ لاسيما أن تأمين الموارد المائية والغذائية على المدى البعيد، يعدّ من الأهداف الاستراتيجية الرئيسية للحكومة. لذا تضع دولة الإمارات العربية المتحدة العديد من الخطط الشاملة والمتكاملة في الأمن المائي وكذلك الغذائي، كما تجدر الإشارة إلى أن حكومة
حكمة الزواج

حكمة الزواج

حكم عن الزواج تبكي المرأة قبل الزواج ويبكي الرجل بعده. ليل المتزوج شيخًا قصير. إذا أردت ركوب الخيل صل كرة، وإذا أردت ركوب البحر صل مرتين، أما إذا أردت الزواج فصل ثلاث مرات. من تزوج في يوم ماطر غمرته السعادة مدى الحياة. من يتزوج المرأة يتزوج الديون. الحب حديقة مزهرة، والزواج حقل شائك. انظر إلى الأم ثم تزوج البنت. الزواج الأول كوب عسل، والثاني كوب خمر، والثلث كوب سم. اختر زوجتك أيام الحصاد لا أيام الرقص. الزواج شر لا بد منه. الزواج الناجح صرح لابد أن يعاد بناؤه كل يوم. عندما يقتلك أهلك وتقتلك
تفسير رؤية موت الأم في المنام وهي ميتة

تفسير رؤية موت الأم في المنام وهي ميتة

تفسير رؤيا موت الأم في المنام وهي ميتة قبل البدء بالكلام حول رؤيا الأم الميتة في المنام، وما يترتب على هذه الرؤيا من تعبير، لا بدّ من الإشارة إلى أن هذه الرؤى والمنامات هي من عند الله تعالى وهي لا تضر المؤمن ولا تنفعه إلا بإذن الله تعالى، فلا يحزن المؤمن إذا رأى ما يحزنه في المنام. وقد روي عن رسول الله صلى الله عليه وسلم أنه قال: (إذا اقتربَ الزَّمانُ لم تَكَدْ رؤيا المؤمنِ تَكْذبُ، وأصدقُهُم رؤيا أصدقُهُم حديثًا، ورؤيا المسلمِ جُزءٌ مِن ستَّةٍ وأربعينَ جُزءًا منَ النُّبوَّةِ. والرُّؤيا ثلاثٌ:
كيفية عمل حلاوة الطحين العراقية

كيفية عمل حلاوة الطحين العراقية

حلاوة الطحين يتميز المطبخ العراقي بتقدّيمه للكثير من الوصفات والتي ترجع أصولها إلى الموروث الشعبي العراقي، ومن أشهر الحلويات العراقية: حلاوة المتن، والدولمة، والداطلي، وحلاوة الطحين، حيث تحتوي حلاوة الطحين على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي تُعتبر مصدراً مهماً للطاقة، فهي تساعد الجسم على القيام بأعملاله اليومية بكل نشاط، وسوف نتحدث في هذا المقال عن طريقة تحضير حلاوة الطحين في البيت. حلاوة الطحين العراقية وقت التحضير 15 دقيقةً وقت الطبخ 15 دقيقةً عدد الحصص 6 حصص المكوّنات كوب من الدقيق.
وصفة لعلاج الإسهال

وصفة لعلاج الإسهال

الإسهال يُعدّ الإسهال من أكثر المشكلات الصّحية شيوعاً وانتشاراً بين الناس من مختلف الفئات العُمرية، وتختلف الأسباب التي تقف وراء الإصابة بهذه المُشكلة، ما بين عوامل داخليّة تعود للإصابة ببعض المشكلات الصّحية، أو نتيجة لبعض الممارسات الخاطئة، ويُعرف الإسهال أو كما يُسمى علميّاً ب diarrhoea على أنه إحدى الحالات المرضيّة التي يعاني منها المصاب من تحرّكات معوية سائلة أو مائيّة، تجعل من الفضلات شديدة الليونة، مما يتسبب بحالة من جفاف الجسم ويرافق ذلك ضعف عام في الجسم، وفيما يلي أبرز الأسباب التي تقف
تسوية الصفوف في الصلاة

تسوية الصفوف في الصلاة

تسوية الصفوف في الصلاة اهتمّ الإسلام بتسوية الصُّفوف بين المُصلّين في صلاةِ الجماعةِ اهتماماً كبيراً، وجعلها من آداب المسجد عند إقامة الصلاة، وبيّن للمسلمين كيفيّة تسوية الصّفوف وفضلها وأهمّيتها، واتّفق العلماء على أنّها في صلاة الجماعة سُنّةٌ مؤكّدةٌ عن النبيّ -صلى الله عليه وسلم-، فتسوية الصفوف في صلاة الجماعة هي أن لا يتقدّم المُصلّين بعضهم على بعضٍ في الصّف الواحد، وعدم ترك فُرجةٍ ومسافةٍ بين المُصلّين، والحفاظ على استقامة الصّف بحيث يكون المُصلّين بمحاذاة بعضهم البعض بالمناكب والأكعاب،
أضرار الصدأ في مياه الشرب

أضرار الصدأ في مياه الشرب

أضرار الصدأ في مياه الشرب يمكن تلخيص أضرار صدأ الحديد (بالإنجليزيّة: Rust) عند وجوده في مياه الشرب بعدة نقاط، وهي كالآتي: المنظر والطعم السيئ: على الرغم من أنّ الصدأ لن يسبب ضرراً فورياً للإنسان، لكنه يعطي لوناً وطعماً غير مرغوب. صبغ الملابس: يمكن للصدأ أن يترك بقعاً ملونة على الملابس بالتالي يكون هذا غير مرغوب به. نمو البكتيريا: يتكاثر البكتيريا في المياه الصدئة، لكن ليست كل البكتيريا مضرة لصحة الإنسان. الإصابة بمرض الكزاز: (Tetanus)؛ يرتبط الكزاز بالصدأ في الماء، وهو يصيب الناس عن طريق
فوائد السحلب للأطفال

فوائد السحلب للأطفال

هل السحلب مفيد للأطفال لا تتوفر دراسات أو أدلة علمية حول فوائد نبتة السحلب للأطفال بشكلٍ خاص. الفوائد العامة للسحلب يمتلك نبات السحلب العديد من الفوائد، إلّا أنّه ليست هناك أدلة كافية لتأكيد فعالية السحلب في تحقيق هذه الفوائد، وما زالت هناك حاجةٌ إلى المزيد من الدراسات لتأكيدها، ونذكر من هذه الفوائد ما يأتي: التخفيف من الإسهال عند الأطفال . التخفيف من حرقة المعدة. التقليل من انتفاخ البطن والغازات. التقليل من عسر الهضم . وللاطلاع على مزيد من المعلومات حول السحلب يمكنك قراءة مقال فوائد السحلب