تمارين الأيروبيك يُعدّ المشيّ من أبسط تمارين الأيروبيك وأفضلها لتعزيز صحّة الجسم ، ويُنوّه إلى ضرورة البدء بشكلٍ بطيء، ثمّ زيادة السّرعة تدريجياً بعد حوالي 3-5 دقائق، ولزيادة الشّدّة يُمكن المشيّ بخطوات أكثر طولاً وسرعة، كما يُمكن اعتماد الرّكض إلّا إذا كان يُسبب آلاماً في الرّكبتين، أمّا الممارسة المثالية فتتمثّل في المشيّ لمدّة ثلاثين دقيقة يومياً، مع إمكانية تقسيم الفترة خلال اليوم إلى ثلاث مرّات لمدّة عشر دقائق في كلّ مرّة، أو مرّتين لمدّة خمس عشرة دقيقة في كلّ مرّة. تمارين التمدد تُعدّ
وجبة خفيفة من الفواكه الممتازة مدّة تجهيز المكونات 5 دقائق مدّة الطهي 10 أشخاص تكفي لِ شخصين المكونات حبّة واحدة من التفاح . حبّة واحدة من الأجاص. حبّة واحدة من البرتقال . كوب واحد من السكر الأبيض. نصف كوب من الماء. طريقة التحضير وضع السكر، الماء وشراب الذرة في قدر ورفعه على نار متوسطة إلى عالية الحرارة ليغلي الخليط حتى يكتسب اللون الذهبي ويصبح شراب مكرمل سميك ثمّ ترك الخليط جانباً ليبرد. تقطيع قطعتين من الفاكهة التي بنفس الحجم تقريباً وتكديس القطع بالتناوب ثمّ وضع الفاكهة في طبق التقديم وسكب
ما هي فوائد ماء البحر يرى الكثير من الناس أن البحر هو وسيلة للاسترخاء والابتعاد عن فوضى الحياة اليومية، ولكن الأمر لا يقتصِر على ذلك، بل لماء البحر العديد من الفوائد، ومن أبرزها: السّباحة بماء البحر تُقوّي العضلات وتزيد من القدرة على التحمل. السّباحة بماء البحر تُعزّز صحة الجلد. السّباحة بماء البحر تُعزز المزاج وتُزيل التّوتر. الجُلوس مُطولًا بماء البحر الميّت يُحسن من ألم المفاصل، إذ وفقًا لمراجعة بحثية نشرتها مجلّة (Seminars in Arthritis and Rheumatism) في أكتوبر 2012، ثبت أن ماء البحر الميت
المياه الجوفية المياه الجوفية هي مصدر هام للمياه التي تُخزن في باطن الأرض، في المساحات بين الرمال، والتربة، والصخور المتصدعة، وتكون طبقات طبقات المياه الجوفية حوض مياه جوفية، وهي تحمي من آثار الجفاف، وتغير المناخ ، وتعتمد مجتمعات بلدية، وزراعية، وصحراوية كليًا على المياه الجوفية. أضرار المياه الجوفية الاستهلاك السريع تُشكل المياه الجوفية موردًا مائيًا طبيعيًا متجددًا، وعلى الرغم من ذلك، تُستهلك المياه الجوفية بسرعة، ويتسبب استخدام باستمرار إلى انخفاض حجمها مما يستبب بمشاكل عديدة للمزارعين، أو
أنواع أحكام القرآن الكريم جاء القرآن الكريم بأنواعٍ من الأحكام، وفيما يأتي بيانها: الأحكام الاعتقادية؛ وهي الأحكام المتعلقة بما يجب على المكلّف أن يعتقده حول الله تعالى، وملائكته، وكتبه، ورسله، ويوم البعث. الأحكام الخُلقية؛ وهي الأحكام المتعلقة بما يجب على المكلّف أن يتحلّى به من مكارم الأخلاق والفضائل، وما يجب أن يتجنبه من الرذائل ونحوها. الأحكام العملية؛ وهي الأحكام المتعلقة بكل ما يصدر عن المكلف من أقوالٍ؛ أو أفعالٍ، أو عقودٍ، أو تصرفات، وهذا النوع هو غاية علم أصول الفقه. أنواع الأحكام
تلخيص كتاب فن اللامبالاة لمارك مانسون يشرح الكاتب بعض النقاط، ويدلي ببعض النصائح الحياتية ، ويذكِّر القارئ بضرورة التعرف على المغزى من وجوده على قيد الحياة، ومن الأفكار الرئيسية الواردة في الكتاب: إن العيش بسعادة وحياة كريمة لا يستلزم اقتناء المزيد من الأشياء، بل يكفي الاهتمام فقط بالأشياء التي تناسب قيم الفرد الشخصية. عدم تصديق فكرة أن سر الحياة السعيدة يكمن في الحصول على وظيفة أفضل، أو سيارة أفضل، أو زوجة أجمل. نحن كبشر لم نعد نواجه أزمة مادية، فنحن نملك الكثير من الأشياء مثل التلفزيونات،
كيف أعتني بجنيني في الشهر الأول؟ لأنّها صحّة الأم والجنين، لا بدّ من التطرق لها بكل تفاصيلها للتأكّد من أنّهما بصحةٍ جيدة، وبصفةٍ عامة فإنّ الأم في مراحل الحمل الأولى يجب أن تولي عنايةً خاصةً للحفاظ على الحمل لأنّ شهور الحمل الأولى هي الأكثر حساسية وأهمية لنمو الجنين وحمايته، ومن أهم النصائح للعناية بالجنين في الشهر الأول من الحمل: متابعة الطبيب المختص من المهم المتابعة الدورية عند الطبيب المختص منذ البداية وكل شهر على الأقل خلال ال3 شهور الأولى من أجل الاطمئنان على صحة الجنين وصحة الأم على
الشاي الأخضر هو نوع من أنواع الشاي، قليل الأكسدة أثناء صنعه، وتعتبر الصين هي الدولة الرئيسية المنتجة له، وأيضاً اليابان، وفيتنام، ويحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفوائد، فقد أثبتت الدراسات أنّ الناس الذين يشربون الشاي الأخضر أقلّ إصابة بالسرطان وأمراض القلب، ومن أنواع الشاي: شاي الصين: البارود، وهوانغ شان ماو فنغ، ولونغ جينغت، وشن مي، وشاي اليابان: جيكره، وسينشي، وبانش، وماتش، وهووجيشا، وكوكيشا، وجينمايشا، وسنتعرّف في هذا المقال على الأوقات المناسبة لشرب الشاي الأخضر، بالإضافة إلى فوائده
