فوائد رياضة القفز الطولي

فوائد رياضة القفز الطولي

فوائد رياضة القفز الطولي

إن القفز الطويل من أنواع الرياضات الممتعة التي تمتاز بسهولة ممارستها، كما أنها تعود بفوائد كثيرة لممارسيها، فهي مهمة في بناء جسم رياضي ذو لياقة بدنية عالية، وذلك لأنها تستخدم عضلات عدة منها عضلات اليد والساق والبطن وغيرها، وهنا سنذكر عدد من فوائد هذه الرياضة على اللاعبين:

  • يقوم هذا النوع من الرياضة بتنشيط العضلات في جميع أنحاء الجسم عند أداء القفزات الطويلة وخاصة في الجزء السفلي من الجسم، من خلال الممارسة وطريقة القفز المناسبة، ويمكن للقفزة الطويلة أن تزيد من القوة الدفعية في الساق للإقلاع، وكذلك تنشيط عضلة المؤخرة وأوتار الركبة وعضلات الفخذ.
  • تساعد على تقوية عضلة القلب والأوعية الدموية، من خلال تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي تساعد في الحماية من أمراض القلب والشرايين.
  • تعمل على زيادة سعة الأكسجين في الرئتين، حيث أن هذه الرياضة لها أثر إيجابي كبير في تحسين كفاءة التنفس عند اللاعب، فتعتبر تمرين مناسب للرئتين للعمل بشكل أكثر كفاءة، وذلك من خلال جعل اللاعب يتنفس بقوة ولفترة طويلة من الزمن خلال القفزة، حيث يسمح للرئتين بالاستفادة من أكبر قدر ممكن من كميات الأكسجين الواصلة إليها.
  • تساعد على تحفيز التمثيل الغذائي الخاص باللاعب، من خلال رفع معدل الحرق في جسمه.
  • يحسن الدورة الدموية للنسيج الليمفاوي التي تنتج عن طريق الغدد الليمفاوية.
  • تساعد على تنظيم ضغط الدم، حيث تساعد على ضبط نسب ضغط الدم ومن ثم التقليل من نسب ارتفاع ضغط الدم لدى اللاعب.
  • يزيد من الطاقة والشعور بالحيوية والنشاط والتخلص من التوتر والإرهاق والاضطرابات النفسية خلال اللعب.
  • للمتعة والمرح، وذلك من خلال إضافة عنصر المنافسة بين اللاعبين.
  • يزيد من مهارة التوازن، حيث يحتاج اللاعب إلى التوازن للقيام بهذه القفزات الطويلة، مما يساعد على تحسين التوازن لديه.

رياضة القفز الطولي وطريقتها

رياضة القفز الطولي أو كما يعرف أيضا برياضة القفز العريض، هي إحدى أهم ألعاب القوى العالمية، وهي رياضة مناسبة للرجال وللنساء، فهي تعتمد على قوة اللاعب وقدرته على التحمل الجسدي، تكون طريقة هذه الرياضة عن طريق قفزة أفقية طويلة، حيث يجب على الرياضي القفز من نقطة البداية إلى أبعد مسافة يستطيع الوصول إليها، ثم يتم الهبوط على حفرة مليئة بالرمل، ومن بين جميع اللاعبين يتم اختيار اللاعب الذي قطع أقصى مسافة في القفز فيتم الإعلان بأنه الفائز.

تاريخ رياضة القفز الطولي

يعود تاريخ هذه الرياضة إلى اليونان القديمة حيث كانت تكمن فائدتها في الحروب، ثم أصبحت واحدة من الألعاب الأولومبية المهمة، وتعتبر النرويج في الوقت الحاضر هي الدولة الوحيدة التي يقام فيها القفز الطولي كحدث بطولة وطنية لديهم، حيث تقام البطولات النرويجية في القفز الطولي في ستانج في كل شتاء ابتداءً من عام 1995م حتى الآن.

10رياضة
مزيد من المشاركات
أشهر أنواع الخيول العربية الأصيلة

أشهر أنواع الخيول العربية الأصيلة

تعتبر الخيول العربية الأصيلة من أعرق سلالات الخيول في العالم، فموطنها الأصلي هو شبه الجزيرة العربية، حيث استخدمها البدو في المقام الأول كحيوانات ركوب لعبور المناطق الطبيعية الصحراوية التي لا نهاية لها، أما بالنسبة لأهل الصحراء فقد أصبحوا رفقاء مخلصين لها بسبب قدرتها العالية على التحمل وطبيعتها الحساسة التي جعلتها ذات قيمة خاصة، فعلى الرغم من أن الخيول العربية تعتبر غالبًا مفعمة بالحيوية، إلا أن لها جانبًا حساسًا ولطيفًا، وسرعان ما تشكل روابط مع ركابها، وتعتبر أيضًا نبيلة للغاية بسبب طبيعتها
جزيرة شنغماي

جزيرة شنغماي

جزيرة شنغماي جزيرة شنغماي تعتبر من أكبر وأهمّ المدن الثقافية الموجودة في الجهة الشمالية من تايلاند، وهي عاصمة مقطعة تشيانج ماي، بالإضافة إلى أنّها العاصمة السابقة لمملكة الانا، وتقع على بعد 700كم من شمال بانكوك، ويوجد فيها جبال متنوّعة، تعتبر من أعلى الجبال في البلاد، وتقع على ضفة نهر بينغ، وهي الرافد الأساسيّ لنهر تشاو فرايا، ويطلق عليها اسم المدينة الجديدة، وقد سمّيت بهذا الاسم لأنّها أصبحت العاصمة الجديد، وقد تأسّست في عام 1292م. العاصمة عاصمة جزيرة شنغماي هي تايلاند الشمالية، وتحتل المرتبة
ما حكم الصلاة في البيت

ما حكم الصلاة في البيت

ما حكم الصلاة في البيت تعدّدت آراء الفقهاء في وجوب صلاة الجماعة في الصلوات الخمس على قولين هما: الجمهور: قالوا بعدم وجوب صلاة الجماعة في الصلوات الخمس وإنّما هي سنّة مؤكدة كما عند المالكية، أو فرض كفاية كما عند الشافعية، وقد استدلوا على ذلك بما يأتي: قول رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم-: (صَلَاةُ الجَمَاعَةِ تَفْضُلُ صَلَاةَ الفَذِّ بسَبْعٍ وعِشْرِينَ دَرَجَةً)، وفي رواية أخرى: (بخَمْسَةٍ وَعِشْرِينَ جُزْءًا)، فيظهر من الحديث فضل كلتا الصلاتين وإن كانت الأفضلية للجماعة، لِذا فإثبات الفضل لصلاة
كيف تشحن الهاتف

كيف تشحن الهاتف

كيفَ تَشحن الهاتف يوجد العديد من الإجراءات التي يمكن أن يقوم الشخص باتباعها ليقوم بشحن هاتفه بشكل صحيح، وسنتعرف فيما يلي على بعض من هذه الإجراءات: عدم ترك الهاتف على الشاحن عندما يكون ممتلئاً، حيث إنّ هذا الأمر يؤدي إلى التأثير بشكل سلبي على بطارية الجهاز. القيام بشحن الهاتف كلما سنحت الفرصة لذلك، حيث إنّ عملية شحن الهاتف لأكثر من مرة في اليوم الواحد هي أفضل من شحنه مرة واحدة عندما يفرغ من الشحن. الحرص على إبقاء جهاز الهاتف بارداً، وعدم تعريضه للحرارة المباشرة. القيام بشحن الهاتف قبل أن يفرغ
عدد محافظات تركيا

عدد محافظات تركيا

عدد المدن التركية تتكوّن تركيا من 81 محافظة، وأكثر من 315 مدينة. ويعيش في تركيا أكثر من 73 مليون نسمة من الأعراق المتنوّعة والمختلفة، ويزداد عدد السكان سنوياً بمعدل 1.2% سنوياً، ويشكّل الأتراك ما يقارب 72.5% من السكان في تركيا، وتشكّل الأقليات الأخرى ما نسبته 72.5% وهمّ من اليونانيين، والألبانيين، والأرمنيين، والجورجيين، والأكراد. أكبر المدن في تركيا أكبر المدن في تركيا هي: إسطنبول إسطنبول هي المدينة الأكبر في البلاد، حيثُ يشكّل سكانها ما يقارب 20% من سكان تركيا، ويبلغ عددهم 13.82 مليون نسمة،
أين تقع الخرخير

أين تقع الخرخير

محافظة الخرخير تعتبر محافظة الخرخير واحدة من محافظات منطقة نجران الواقعة جنوب المملكة العربية السعودية، ترتبط مدينة الخرخير مع محافظة شرورة، عبر طريق معبّدة، وقد تمّ إنشاء هذه الطريق في وقت قريب، وفق تخطيط حديث للوصول إليها، حيث إنّ المسافة التي تفصلها عنها تقدّر بـ 500 كم2، ويوجد أيضاً طريق ثانية هي في المنطقة الشرقيّة تؤدّي أيضاً إلى مدينة الخرخير. موقع محافظة الخرخير تقع مدينة الخرخير في المملكة العربيّة السّعودية، وتحديداً في منطقة نجران الواقعة في الجهة الجنوبيّة للمملكة، حيث كانت تعدّ
بحث عن طب الأسنان

بحث عن طب الأسنان

الأسنان تُعد الأسنان من الأجزاء الأكثر صلابة في جسم الإنسان، وتكمن وظيفة الأسنان الأساسية في مضغ الطعام، ولكنّها تلعب دوراً مهماً جداً في المساعدة على التحدث، ويتكون السن من جزئين تشريحيين، وهما: التاج (بالإنجليزية: Crown) والجذر (بالإنجليزية: Root)، ويُعرّف التاج على أنّه الجزء من السن الذي نشاهده ويظهر بشكله الاعتيادي في الفم فوق خط اللثة، ويحدد شكل التاج وظيفة السن التابع له، أمّا الجذر فهو الجزء المغمور داخل الفك متمركزاً تحت خط اللثة؛ لذلك في العادة لا يكون مرئياً، ويقوم الجذر بتثبيت السن
طرق تحضير الشاي العدني

طرق تحضير الشاي العدني

الشاي هو عبارة عن اسم صيني يطلق على الشجيرة وأوراقها والمشروب الذي يصنع منها، وهو نبتة دائمة الخضرة، ويعود أصله إلى شرقي آسيا، ويصل طول النبتة إلى تسعة أمتار، ولكن يتم تقليمها في المزارع لتصل فقط إلى متر ونصف المتر، وشكل أوراقه رمحي وداكنة الخضار، ويتم زراعته في تربة خصبة خفيفة وطقس حار وهواء رطب وكميات كبيرة من الماء، وكان منذ عقود كثيرة الشاي المفضل على مستوى العالم إلى أن تم استبداله بالقهوة، ويعتبر من أكثر المشروبات استهلاكاً بعد الماء. ومن أكثر الدول المنتجة للشاي، هي: الهند والصين