فوائد حمض الفوليك للمرضع

فوائد حمض الفوليك للمرضع

حمض الفوليك

يحتاج جسم المرأة في جميع مراحل الحياة إلى نظام غذائي متوازن يمنحها الصحة والحيوية، خاصةً في مرحلتي الحمل والرضاعة، حيث يشترط أن يحتوي غذائها على ما يُعرف بحمض الفوليك أو فيتامين ب9، ويعتبر أحد أهمّ الفيتامينات التي تحتاجها في هذه الفترة، ويتوفر حمض الفوليك في الخضراوات الورقية، مثل: السبانخ، والخس، وفي الفاصوليا، والبازلاء، والكرنب، والقرنبيط، والفراولة، والفلفل بأنواعه، وبذور عباد الشمس، وفي الفواكه، والكبدة، وتناول المرأة هذه الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك سيعود ذلك بالكثير من الفوائد المتعددة التي سنذكرها خاصة في فترة الرضاعة.

فوائد حمض الفوليك للمرضع

  • يدرّ الحليب بالثدي تدريجياً، ويزيد كميته؛ حتى يتمكن الطفل من الشبع، ويُنصح الأم المرضع بتناول أقراص حمض الفوليك باستشارة طبية وتجنب العشوائية في تناوله.
  • يقوي جسمها ويعويض ما فقده من فيتامينات وعناصر معدنية في عملية الولادة.
ملاحظة: إنّ الجرعة الموصى بها للنساء المُرضِعات من حمض الفوليك هي 500 ميكروجرام يومياً.

المصادر الطبيعية لحمض الفوليك

يمكن الحصول على نسبة كافية من الحمض عن طريق تناول بعض الأطعمة، منها: اللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وسمك السلمون، وصفار البيض، والخضروات الخضراء.

فوائد حمض الفوليك الصحية

  • من أشهر فوائد حمض الفوليك أنه يحافظ على سلامة الجهاز الهضمي والأعصاب.
  • يحفز إنتاج كريات الدم الحمراء.
  • يعتبر من الفيتامينات الهامة في بناء الجسم.
  • يساهم في عمليات أيض البروتينات والدّهون.
  • يعتبر مهماً في إنتاج أحماض (RNA) و(DNA).
  • يعتبر مفيداً في فترات النمو السريع خاصة في فترة الطفولة، والمراهقة، والحمل.
  • يعمل على توزيع الحديد بشكلٍ صحيح؛ لذا فهو يقي فقر الدم.
  • يحسن عمل الذاكرة.
  • يقي من الإصابة بأمراض القلب، والشرايين التاجية.
  • يقي الجسم من التعرض للسكتة الدماغية.
  • يمنع الإصابة بأمراض السرطان، مثل: سرطان عنق الرحم، والقولون.
  • يقلل إصابة الحامل بالإجهاض.
  • يخفض نسبة العيوب الولادية التي تنتج من زواج الأقارب، والأسباب الوراثية.
  • ينظم عملية تكوين الخلايا العصبية عند الجنين، ويحافظ على نموه بشكلٍ طبيعي.
  • ييثبت الحمل، ويقي الجنين من التشوهات الخلقية.
  • يساهم في التخلص من الاكتئاب.

أضرار نقص حمض الفوليك

  • يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب النفسي، والدوار، والشعور بالإعياء، وضيق التنفس.
  • يساهم في الاضطرابات الهضمية، ويؤدي إلى احمرار اللسان.
  • يسبب مرض فقر الدم، ونقصه الحاد يسبب مرض الأرومات (فقر الدم الضخم).
  • يسبب نقصه عند المرأة الحامل إلى إصابة الجنين بتشوهات، واضطراب في النمو الطبيعي للجنين، وقد يسبب بعض المشكلات في العظام والعمود الفقري له.
  • يُضاعف فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية القلبية.
  • يؤدي إلى فقدان السمع لدى كبار السن.
مزيد من المشاركات
عدد أبواب القدس

عدد أبواب القدس

أبواب القدس لمدينة القدس أحد عشر باباً موجودين في سورها الحصين، ويعود هذا السور في بنائه إلى الكنعانيين، وعى الرّغم ممّا تعرّضت له هذه المدينة من حروب وغارات وخراب، إضافةً إلى العوامل الطبيعيّة، ما زالت هذه الأبواب قائمة حتّى يومنا هذا تُحاكي التاريخ، وتُسمعنا صوت الحضارات المتعاقبة عليها. يزيّن سور القدس أحد عشر باباً، منها أبواب مفتوحة وعددها سبعة، ومنها أبواب مغلقة وعددها أربعة. أبواب مدينة القدس المفتوحة باب العمود: يقع هذا الباب في منتصف حائط سور القدس من الجهة الشماليّة، ويرجع هذا الباب
أول ما يحاسب عليه العبد

أول ما يحاسب عليه العبد

أول ما يحاسب عليه العبد إن هذه الجملة هي جزء من الحديث النبوي الذي رواه الصحابي عبد الله بن مسعود -رضي الله عنه-، والذي نصه قول الرسول -صلى الله عليه وسلم-: (أولُ ما يحاسبُ عليهِ العبدُ الصلاةَ، وإنَّ أولَ ما يُقضَى بين الناسِ في الدماءِ). كما جاء في الحديث الذي رواه أبو أمامة الباهلي أيضًا: (اتقوا البولَ فإنه أولُ ما يُحاسبُ به العبدُ في القبرِ)،وستتم مناقشة أهم ما جاء في هذه الأحاديث من خلال العناوين التالي ذكرها. أول ما يحاسب عليه العبد من حقوق الله يذكر الحديث الشريف أنّ أول ما يحاسب عليه
مدينة صنعاء في اليمن

مدينة صنعاء في اليمن

مدينة صنعاء في اليمن صنعاء مدينة عربيّة يمنيّة سُكنت في القرن الخامس قبل الميلاد، وتعتبر العاصمة السياسيّة والإداريّة للجمهوريّة اليمنيّة، وتتبع إداريّاً إلى إقليم أزال، وتقسم إداريّاً إلى عشر مديريات؛ مديرية معين، والوحدة، وأزال، والتحرير، وشعوب، والصافية، والثورة، والسبعين، وصنعاء القديمة، وبني الحارث، وقد اختيرت عاصمة للثقافة العربيّة في العام 2004م، ولها توأمة مع عدّة مدن كمدينة عمان، وقونية، وأنقرة، وطهران، ودوشانبي. جغرافيّة مدينة صنعاء المساحة: تبلغ مساحة أراضيها 5,552 كم²، وترتفع عن
طريقة تكبير عضلة الباي

طريقة تكبير عضلة الباي

عضلة الباي عضلة البايسبس أو ما تعرف باسم عضلة الباي عبارة عن عضلة ذات رأسين في الذراع تبدأ الرأس الطويلة عند مفصل الكتف، بينما تبدأ الرأس القصيرة عند لوح الكتف، ويلتحم الرأسان عند الكوع، وتلعب هذه العضلة دوراً مهماً في إدارة الساعد وثني الكوع وجميع حركات الجذب والشدّ، وتعتبر من أكثر العضلات التي يهتم لاعبي كمال الأجسام ومرتادي النوادي الرياضية بإظهارها في أجسامهم، وفي هذا المقال سنذكر طريقة تكبير عضلة الباي عن طريق ممارسة بعض التمارين. طريقة تضخيم عضلة الباي تعتبر التمارين الخاصة بتضخيم عضلة
حكم عن القناعة والرضا

حكم عن القناعة والرضا

القناعة والرضا من الأشياء الجميلة التي تريح قلوبنا ونحسن الظن دائماً، وهنا إليكم في هذا المقال مجموعة حكم عن القناعة والرضا. حكم عن القناعة والرضا شرط الرضا أن يستوى المنع والعطاء. فوت الحظ مع فوت الرضا سقم. مد رجليك على قدر سجادتك. عصفور دوري في اليد، خير من كنار على السقف. بيضة اليوم ولا دجاجة الغد. عصفور في اليد ولا عشرة على السطح. الشباب عدو الرضا هذا كل ما هنالك. ليس اسوأ من الحظ السئ الا الرضا به. القناعة خير من الضراعة والتقلل خير من التذلل والفرار خير من الحصار. الإنسان الراضي بقدره لا
الفرق بين معدل الانتشار ومعدل الحدوث

الفرق بين معدل الانتشار ومعدل الحدوث

الفرق بين معدل الانتشار ومعدل الحدوث معدل الانتشار هو معدل عدد الأشخاص المصابين بمرض ما، أو حالة صحية ما خلال وقت ما، بينما معدل الحدوث يمثل عدد الأشخاص الذين يصابون بمرض ما أو حالة صحية ما خلال فترة زمنية محددة، والانتشار يشمل جميع الحالات القديمة والجديدة، بينما الحدوث ثقتصر على الحالات الجديدة فقط. معدل الانتشار معدل الانتشار في علم الأوبئة هو نسبة السكان المصابين بمرض ما أو حالة مرضية في نقطة زمنية محددة، ومن أهم المعلومات حول معدل الانتشار: فائدة معدل الانتشار تكمن فائدة معدل الانتشار لدى
كلام مؤثر جداً

كلام مؤثر جداً

نسمع الكثير من الكلام ونقرأ العديد من المقالات والقصص، فيوجد منها ما يؤثر علينا ويغيّرنا وبعضها يمرّ دون أي تأثير كأننا لم نقرأ أو نسمع شيئاً، فلكل منّا جانب معين وكلمات تؤثّر فيه سواء بطريقة إيجابية أو سلبية، وهنا إليكم أروع الكلام والعبارات المؤثرة: رائِحة الذّكرى تلتصق دائماً بكل الأ‌شياء بكل الأ‌ماكن، بكل الأ‌شخاص .. لا‌ نسيان يُجدي معها ولا‌ تناسي. انهمرت دموع اليأس، على دماءِ القلب الموجوع من القدر المحتوم، على روحٍ هامت في سماءِ ارتدت الفستان الأسود حداداً على الحب الذي قُتل بِذنب
ما هو مرض أبو دغيم

ما هو مرض أبو دغيم

مرض أبو دغيم مرض أبو دغيم (بالإنجليزية: Mumps)، المعروف أيضًا بالنّكاف، أو التهاب النكفية الوبائيّ، أو عدوى النكاف، أو طفل النكاف، أو التهاب الغدة النكفية، أو التهاب الغدة النكافية، أو أبو كعب ، أو مرض الغدة النكافية ، هو مرض مُعدٍ ناتج عن الإصابة بإحدى الفيروسات التي تنتمي إلى عائلة الفيروسات المخاطانية (بالإنجليزية: Paramyxoviridae)، ويُعتبر مرض مُعدي للغاية ينتقل عبر اللعاب كما هو الحال عند الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا، وقد يُصيب مرض أبو دغيم الأشخاص من مختلف الأعمار، ولكنّه عادةً ما