فوائد حمض الفوليك للمرضع

فوائد حمض الفوليك للمرضع

حمض الفوليك

يحتاج جسم المرأة في جميع مراحل الحياة إلى نظام غذائي متوازن يمنحها الصحة والحيوية، خاصةً في مرحلتي الحمل والرضاعة، حيث يشترط أن يحتوي غذائها على ما يُعرف بحمض الفوليك أو فيتامين ب9، ويعتبر أحد أهمّ الفيتامينات التي تحتاجها في هذه الفترة، ويتوفر حمض الفوليك في الخضراوات الورقية، مثل: السبانخ، والخس، وفي الفاصوليا، والبازلاء، والكرنب، والقرنبيط، والفراولة، والفلفل بأنواعه، وبذور عباد الشمس، وفي الفواكه، والكبدة، وتناول المرأة هذه الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك سيعود ذلك بالكثير من الفوائد المتعددة التي سنذكرها خاصة في فترة الرضاعة.

فوائد حمض الفوليك للمرضع

  • يدرّ الحليب بالثدي تدريجياً، ويزيد كميته؛ حتى يتمكن الطفل من الشبع، ويُنصح الأم المرضع بتناول أقراص حمض الفوليك باستشارة طبية وتجنب العشوائية في تناوله.
  • يقوي جسمها ويعويض ما فقده من فيتامينات وعناصر معدنية في عملية الولادة.
ملاحظة: إنّ الجرعة الموصى بها للنساء المُرضِعات من حمض الفوليك هي 500 ميكروجرام يومياً.

المصادر الطبيعية لحمض الفوليك

يمكن الحصول على نسبة كافية من الحمض عن طريق تناول بعض الأطعمة، منها: اللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وسمك السلمون، وصفار البيض، والخضروات الخضراء.

فوائد حمض الفوليك الصحية

  • من أشهر فوائد حمض الفوليك أنه يحافظ على سلامة الجهاز الهضمي والأعصاب.
  • يحفز إنتاج كريات الدم الحمراء.
  • يعتبر من الفيتامينات الهامة في بناء الجسم.
  • يساهم في عمليات أيض البروتينات والدّهون.
  • يعتبر مهماً في إنتاج أحماض (RNA) و(DNA).
  • يعتبر مفيداً في فترات النمو السريع خاصة في فترة الطفولة، والمراهقة، والحمل.
  • يعمل على توزيع الحديد بشكلٍ صحيح؛ لذا فهو يقي فقر الدم.
  • يحسن عمل الذاكرة.
  • يقي من الإصابة بأمراض القلب، والشرايين التاجية.
  • يقي الجسم من التعرض للسكتة الدماغية.
  • يمنع الإصابة بأمراض السرطان، مثل: سرطان عنق الرحم، والقولون.
  • يقلل إصابة الحامل بالإجهاض.
  • يخفض نسبة العيوب الولادية التي تنتج من زواج الأقارب، والأسباب الوراثية.
  • ينظم عملية تكوين الخلايا العصبية عند الجنين، ويحافظ على نموه بشكلٍ طبيعي.
  • ييثبت الحمل، ويقي الجنين من التشوهات الخلقية.
  • يساهم في التخلص من الاكتئاب.

أضرار نقص حمض الفوليك

  • يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب النفسي، والدوار، والشعور بالإعياء، وضيق التنفس.
  • يساهم في الاضطرابات الهضمية، ويؤدي إلى احمرار اللسان.
  • يسبب مرض فقر الدم، ونقصه الحاد يسبب مرض الأرومات (فقر الدم الضخم).
  • يسبب نقصه عند المرأة الحامل إلى إصابة الجنين بتشوهات، واضطراب في النمو الطبيعي للجنين، وقد يسبب بعض المشكلات في العظام والعمود الفقري له.
  • يُضاعف فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية القلبية.
  • يؤدي إلى فقدان السمع لدى كبار السن.
مزيد من المشاركات
طريقة إزالة رائحة البصل من اليدين

طريقة إزالة رائحة البصل من اليدين

رائحة البصل يعتبر البصل من المواد المستخدمة في تحضير الأطعمة المختلفة لا سيما في وجبة الغداء اليوميّة، لذلك نجد المرأة تتعرض للانزعاج من بقاء رائحة البصل على يديها بعد الانتهاء من تحضير وجبة الطعام التي يتخلّلها البصل، فتجد صعوبة في التخلص الفوري من رائحته، وهذا ما يسبب لها الانزعاج والحرج خاصة عند زيارة أحد الأقارب لها، لذلك تبحث عن السبل التي تخفف هذه الرائحة المزعجة، وسنقدم في هذا المقال مجموعة من الطرق المنزليّة غير المكلفة، والتي تساهم في تخفيف رائحة البصل وإزالتها من اليدين. طرق إزالة
أهم المعالم السياحية في المغرب

أهم المعالم السياحية في المغرب

متحف القصبة يعد متحف القصبة واحدًا من المعالم السياحية الموجودة في المدينة المغربية طنجة، ويحتوي المتحف على أعداد ضخمة من المعروضات التابعة لتاريخ المغرب، ومجموعة من الآثار المختارة من المواقع الرومانية القديمة في البلاد، كما يتضمن نموذجًا بالحجم الطبيعي لأحد القبور القرطاجية، ومعروضات تبيّن تاريخ طنجة، وقسم كبير يتضمّن الفنون المغربية، وغرفة أخرى تتضمّن الحرير والمخطوطات المصوّرة والسيراميك المزخرف. كنيسة القديس أندرو هي كنيسة أنجليكية أُنشئت في العام 1905م، وهي إحدى أكثر الأماكن الهادئة في
كيف تكون الفتاة المسلمة

كيف تكون الفتاة المسلمة

الفتاة المسلمة يجب على الفتاة المسلمة أنْ تلتزم بالطاعات والعبادات، وتبتعد عن الذنوب والمعاصي، مع وجوب حرصها على عدم التشبّه بأحدٍ في لباسها، إلّا أنّ من تتشبه بهن الفتاة فتياتٌ غير مسلماتٍ، والواجب على المسلمة الاعتزاز بدين الإسلام، وحمد الله تعالى، وشكره على نعمة دينها، وأداء الصلاة في أوقاتها المحددة بخشوعٍ وتدبرٍ، ودليل ذلك قول الرسول صلّى الله عليه وسلّم: (بين الرجلِ و بين الكفرِ تركُ الصلاةِ)، ويجب عليها الحرص على تلاوة القرآن الكريم، وغير ذلك من الأوامر التي أمر بها الله تعالى، وفيما
مدينة فوة في محافظة كفر الشيخ

مدينة فوة في محافظة كفر الشيخ

مدينة فوة في محافظة كفر الشيخ مدينة فوّة هي مدينة مصرية واقعة في أقصى شمال جمهورية مصر العربية ، والتي تُعرف أيضاً باسم مدينة المساجد؛ والسبب في ذلك يعود إلى احتوائها على العديد من المساجد، وهي تابعة من ناحية إدارية إلى محافظة كفر الشيخ، كما أنها تعتبر عاصمةً لمركز فوه، وأكثر ما يميّزها اإطلالها على فرع رشيد، وهو أحد فرعي نهر النيل ، ويفصلها عن العاصمة القاهرة مسافة تقدّر بـ181كم إلى الجهة الشمالية، كما تبعد عن مدينة الإسكندرية مسافة تصل إلى 98كم، وتحديداً إلى الجهة الشرقية، وفي هذا المقال
شرح قصيدة كفكف دموعك

شرح قصيدة كفكف دموعك

كلمات قصيدة كفكف دموعك كَفْكِفْ دموعَكَ ليس ين فَعُكَ البكاءُ ولا العويل وانهضْ ولا تشكُ الزما نَ فما شكا إلاَّ الكسول واسلكُ بهمَّتِكَ السَّبي لَ ولا تقلْ كيف السَّبيلُ ما ضَلَّ ذو أملٍ سَعى يوماً وحكمتهُ الدَّليلُ كلاَّ ولا خاب امرؤٌ يوماً ومقصْدهُ نبيلُ أْفنَيْتَ يا مسكيُن عُم رَكَ بالتَّاوُّهِ والحزَنْ وقعدتَ مكتوفَ اليديْ ن تقولُ حاربني الزَّمنْ ما لمْ تقمْ بالعبئِ أن تَ فَمَنْ يقوم به إذن كم قلتَ أمراض البلا د وأنتَ من أمراضها والشؤم علتها فهل فتشت عن أعراضها يا مَنْ حملْتتَ الفأْسَ ته
مفهوم الإمالة

مفهوم الإمالة

مفهوم الإمالة بيان معنى الإمالة لغةً واصطلاحاً فيما يأتي: الإمالة لغةً: من أمال، يميل، إمالةً، فهو ممالٌ، وإمالة الشيء جعله منحنياً. الإمالة اصطلاحاً: هي أن يُؤتى بالفتح نحو الكسر، وبالألف نحو الياء، أي تقريب الفتحة إلى الكسرة والألف إلى الياء، والغاية من ذلك؛ التجانس في الصوتين، وهناك كلمةٌ واحدةٌ تقرأ بالإمالة في رواية الإمام حفص عن عاصم هي كلمة: "مجريها" الواردة في قول الله -تعالى-: (وَقالَ اركَبوا فيها بِسمِ اللَّـهِ مَجراها وَمُرساها إِنَّ رَبّي لَغَفورٌ رَحيمٌ)، والإمالة في الآية السابقة
تفسير حلم ضياع الحذاء

تفسير حلم ضياع الحذاء

ضياع الحذاء في المنام يقول ابن شاهين: من رأى أنّ أحداً سل نعله ثم فقده ووجده بعده وشق ذلك عليه فإنه يلتمس مالاً بمشقة ثم يناله، ومن رأى أنّه ضاع أو وقع في بئر أو غلب عليه فإن امرأة من أهله يقع بينه وبينها هجران ثم يعودان إلى حالهما الأول، ومن رأى أن نعله انتزع منه انتزاعاً أو احترق أو انقطع فإنّه يقيم عن سفره على كره والمراد بالنعلين ما يلبس في الرجل من الزراميز والزرابيل والتواسيم ونحو ذلك وقيل الزرموزة السوداء تؤول بأنها امرأة محتشمة من الأغنياء.. ويقول ابن سيرين: إن رأى كأنّ نعله ضلت أو
مفهوم اختبار الذكاء الموسيقي

مفهوم اختبار الذكاء الموسيقي

التعريف بالذكاء الموسيقي جاء مصطلح الذكاء الموسيقي من نظرية هوارد جاردنر عن الذكاءات المتعددة التي طرحها في كتابه "إطارات العقل: نظرية الذكاءات المتعددة"، والتي يصف فيها ثمانية أنواع مختلفة من الذكاء وهي: اللغوي، والمنطقي، والمكاني، والحركي، والشخصي (معرفة الذات)، والاجتماعي (معرفة الآخرين)، والطبيعي، والموسيقي، حيث يتمتع كل فرد بواحد أو أكثر من هذه الذكاءات، ويوجد اختبار يحدد نوع الذكاء الذي يمتلكه الشخص ومن هذه الاختبارات اختبار الذكاء الموسيقي. يبين الذكاء الموسيقي (Music intelligence)