فوائد حليب الصويا للنساء

هل حليب الصويا مفيد للنساء فعلًا؟

نعم، فقد يساهم استهلاك حليب الصويا أو حتّى منتجات الصويا الأخرى في الآتي:

تخفيف أعراض انقطاع الطمث (سن اليأس):

كالهبّات الساخنة، وذلك بسبب احتوائه على مواد معينة تعمل في الجسم بطريقة مشابهة للأستروجين.

تخفيف بعض أعراض هشاشة العظام:

وتحديدًا الألم المصاحب لهشاشة العظام لدى النساء في فترة انقطاع الطمث وتقليل خطر تعرضهنّ للكسور.

تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي وأنواع السرطان الأخرى:

وذلك عند استهلاكه بكميات محددة بشكلٍ يومي، لكن لم يتم إثبات ذلك، ويجب إجراء المزيد من الدراسات لتوضيح هذا التأثير.

هل توجد فوائد أخرى لحليب الصويا؟

توجد العديد من الفوائد لحليب الصويا الّتي قد تكون مفيدة للنساء أيضًا، منها:

غني بالعناصر الغذائية المفيدة:

كالكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفسفور، والزنك، إضافةً إلى الألياف، والبروتينات، وفيتامينات ب المختلفة.

قد يساعد على تحسين صحة القلب:

وذلك لأنّ حليب الصويا قد يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم.

يمتلك خصائص مضادة للأكسدة:

وقد تساعد هذه الخصائص على حماية الجسم من الضرر والأمراض المختلفة.

قد يساعد على التحكّم بالسمنة:

تناول حليب الصويا قد يُساعد على تقليل محيط الخصر لدى الأشخاص المصابين بالسمنة والوزن الزائد.

هل من الآمن استخدام حليب الصويا؟

يعدّ حليب الصويا آمنًا بشكلٍ عام، فقد يسبب آثارًا جانبيةً بسيطةً فقط عند شربه مثل الإمساك، والانتفاخ، والغثيان، لكن يُنصح بشربه باعتدال، حيث يوصى بعدم تجاوز مقدار 3 حصص من منتجات الصويا يوميًا، مع العلم بأنّ كوب حليب الصويا الواحد يمثّل حصة واحدة من الصويا، ويجب الانتباه لاحتواء المنتجات الأخرى الّتي يتم استهلاكها على الصويا أيضًا.

ويجب التنويه إلى أنّ بعض الأشخاص قد يعانون من الحساسية تجاه الصويا ومنتجاتها مما يؤدي إلى ظهور آثار جانبية غير مرغوبة عند شربهم لحليب الصويا، وبالتّالي يُنصح بأنّ تتجنّب هذه الفئة شربه.

هل يمكن تحضير حليب الصويا في المنزل؟

يمكنكِ تحضير حليب الصويا في المنزل بسهولة باتّباع الطريقة الآتية:

انقعي مقدار 1/2 كوب من فول الصويا في 2-3 أكواب من الماء طوال الليل.
تخلّصي من الماء بتصفية فول الصويا.
أزيلي القشور الخارجية لفول الصويا.
ضعي فول الصويا الّذي تمت تصفيته مع 4 أكواب من الماء في الخلّاط.
اتركيهم ليمتزجوا بشكلٍ جيد حتّى الحصول على ملمس ناعم للمزيج.
صفّي المزيج باستخدام قماش قطني خاص بذلك.
سخّني الحليب ل 100 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة مع التحريك المستمر.
اتركيه ليبرد واشربيه.

كيف يمكن إضافة حليب الصويا إلى النظام الغذائي؟

توجد العديد من الطرق الّتي يمكن إضافة حليب الصويا بها إلى النظام الغذائي للحصول على فوائده، منها:

إضافته إلى العصير.
إضافته إلى القهوة.
استخدامه مع حبوب الإفطار.
استخدامه في المخبوزات.
استخدامه عند طهي الوجبات المختلفة كتحضير صلصلة البشاميل، أو الكاري، أو غير ذلك.

2023-12-174صحة

مزيد من المشاركات

فوائد المحلب لشعر الأطفال

المحلب المحلب ويُطلَق عليه الكرز البريّ، أو كرز المحلب، أو القميحة، أو عشبة إدريس هو نوع من النّباتات ينتمي إلى جنس البرقوق من الفصيلة الورديّة، وتُستخدَم من العشبة البذورُ فقط، ويتّصف المحلب بطعمه المرّ ورائحته الطيّبة، ويُستعمل لإضفاء الطّعم والنّكهة المميّزة لأطباق الحلويات والجبنة، تنتشر زراعته في العديد من الدّول، مثل: دول المغرب العربيّ، وبلاد الشّام، والمناطق الجبليّة، وتركيا، وبلجيكا، وفرنسا، وألمانيا. يُعرَف المحلب بأنّه علاج فعّال للعديد من المشاكل التي قد تواجه الإنسان، مثل: حصى

أنواع زيت الزيتون

أنواع زيت الزيتون تشمل أنواع زيت الزيتون الأساسية حسب الجودة ما يأتي: زيت الزيتون البكر الممتاز يُعتبر زيت الزيتون البكر الممتاز (بالإنجليزية: Extra-Virgin Olive Oil) أفضل أنواع زيت الزيتون؛ حيث يتم استخراجه عن طريق طحن حبّات الزيتون وترشيح الزيت منها وإزالة الأجزاء الصلبة دون تعريض الزيتون لموادٍ كيميائية أو درجات حرارة عالية. وبالتالي احتفاظه بمعظم المركبات الغذائية النشطة والمفيدة فيه بشكلٍ أفضل من الأنواع الأخرى، بما في ذلك مركبات الأوليوروبين، والهيدروكسي إيروسول، والأوليكانثال، التي

آدم ساندلر (ممثل أمريكي)

نشأة آدم ساندلر آدم ريتشارد ساندلر (Adam Sandler) هو ممثل كوميدي وكاتب ومنتج، ولد في بروكلين التابعة لولاية نيويورك في الولايات المتحدة الأمريكية، وذلك في 9 سبتمبر للعام 1966م. يُعتبر ساندلر الأصغر بين أربعة أبناء، لأم تُدعى جوديث وتعمل كمدرّسة في حضانة، ووالده المهندس الكهربائي ستانلي آلان سانلدر. الحياة العلمية والعملية لآدم ساندلر الحياة العلمية لآدم ساندلر لم يتوفَّق ساندلر أكاديميًا؛ إذ تعرّض للتأديب في أحيانٍ كثيرة نتيجة سلوكياته الكوميدية الغريبة في المدرسة، وبعد المدرسة الثانوية أخذ

شرح الحروف اللثوية

شرح الحروف اللثوية الحروف في اللغة العربية هي أصوات، والأصوات تخرج من عدة مخارج، ومخارج الحروف في اللغة سبعة عشر مخرجًا كالحلق والشفتين واللسان وغيرها، وسنتعرف أكثر في هذا المقال على الحروف اللثوية. ما هي الحروف اللثوية؟ سميت الحروف اللثوية بهذا الاسم نسبة إلى لثة الأسنان، وإلى قربها منها وليس لأنها تخرج من اللثة فاللثة لا تعد مخرجًا، وهي تخرج من طرف اللسان مع أطراف الثنايا العليا، والحروف اللثوية في اللغة عددها ثلاثة هي: الذال والثاء والظاء، واللثة هي منبت اللسان أو هو اللحم الذي تركب فيه

طريقة تتبيل جوانح الدجاج

جوانح الدجاج تعدّ جوانح الدجاج من الأكلات المحببة والمفضلة لدى العديد من الأفراد، وهي تتميز بمذاقها الخفيف واللذيذ، وسهولة تحضيرها، وإمكانية طهوها بطرق متعددة، إذ يُمكن أن تُعدّ مقلية أو مشوية أو مسلوقة، عدا عن إمكانية تتبيلها بالعديد من النكهات نذكر منها الصلصة الحارة، وصلصة الصويا، والأوريجانو، والعسل الطبيعي، لذا وفي هذا المقال سنعرفكم على ثلاث طرق مختلفة لتتبيل أجنحة الدجاج. طريقة تتبيل جوانج الدجاج المكوّنات: عشر قطع من أجنحة الدجاج. ست ملاعق صغيرة من زيت الزيتون. ثلاثة فصوص من الثوم

ألم خلف الأذن

ألم خلف الأذن يعدّ الصداع أحد المشاكل الصحيّة شائعة الانتشار، فهناك ما يزيد عن 300 نوع مختلف من أنواع الصداع تؤثّر في الأفراد، ولعلّ أحد هذه الأنواع؛ ذلك الألم الذي يتركز في منطقة خلف الأذن، والذي يحدث نتيجة لأسباب عِدّة مُختلفة الشدّة، بدئاً من تعرُّض العصب للضرر، وانتهاءاً بوجود مشاكل في الأسنان. أسباب ألم خلف الأذن ألم العصبي القذالي يحدث الألم العصبي القذالي (بالإنجليزية: Occipital neuralgia) غالباً نتيجة تعرُّض العَصَب القَذالِيّ للالتهاب، أو لإصابة معيّنة، فيسفر عن ذلك، الشعور بألم يبدأ

قصة أصحاب الغار الثلاثة

في حياة كلٍّ منا قد يواجه المصاعب والشدائد صغيرةً كانت أو كبيرة، فتُغلق الأبواب في وجهنا من جميع الجهات، ونهرعُ عندئذٍ إلى قاضي الحاجات، إلى فارجِ الهم، وكاشفِ الغم ومن لا يخيب عنده رجاء، ونتقرُّب إليه جلَّ في عُلاه ب الأعمال الصالحة لتكون سَببًا في النجاة مما أصابنا، وتفريجًا لكُلِّ الكُرَب والشدائد، وتتنزل الطمأنينة على المؤمن عندما يتذكر قوله تعالى في كتابه الكريم: {وَمَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مَخْرَجًا * وَيَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لَا يَحْتَسِبُ وَمَنْ يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ

مفهوم القانون التجاري السعودي

مفهوم القانون التجاري السعودي يُعدّ القانون التجاري السعودي فرعاً من فروع القانون الخاص في المملكة العربية السعودية والذي يُدير ويُنظّم أنشطة التُجّار وأعمالهم التجارية المختلفة، كما أن هذا القانون لا يُنفَّذ إلا على مجموعة محددة من التجار بناءً على أحكام وقواعد معينة يحددها القانون التجاري السعودي. علاقة القانون التجاري السعودي بالشريعة الإسلامية لقد حرصت الشريعة الإسلامية على تشجيع التجارة وإيضاح قواعد المعاملات والأنظمة التجارية المختلفة، في قوله تعالى: {يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا لَا