فوائد حبوب فيتامين د

فوائد حبوب فيتامين د

فيتامين د

يُعرف فيتامينن د بفيتامين الشمس، وذلك لأنّ الجسم يستطيع تصنيعه عند التعرض لأشعة الشمس؛ ويعتبر التعرض لأشعتها بواقع مرتين إلى ثلاث مرات كل أسبوع مدّة 5-10 دقائق كافياً لمعظم الأشخاص لإنتاج فيتامين د. ومن الجدير بالذكر أنّ فيتامين د يعدّ مهمّاً لصحة العظام ، والأسنان، كما أنّه يعزز من صحة الجهاز المناعي، والدماغ ، والجهاز العصبي، وتنظيم مستويات الإنسولين ، والعديد من الوظائف الأخرى.

فوائد حبوب فيتامين د

تُستخدم مكملات فيتامين د لعلاج العديد من الحالات الصحية، ومن أهمّها:

  • علاج نقص فوسفات الدم: إنّ تناول حبوب فيتامين د على شكل كالسيتريول (بالإنجليزية: Calcitriol)، أو ديهيدروتاكيستيرول (بالإنجليزية: Dihydrotachysterol) يعدّ فعّالاً في علاج اضطرابات العظام عند الأشخاص المصابين بنقص فوسفات الدم (بالإنجليزية:Hypophosphatemia).
  • علاج نقص الفوسفات الناتج عن الإصابة بمتلازمة فانكوني: إنّ تناول مكمّلات فيتامين د على شكل إرغوكالسيفيرول (بالإنجليزية: Ergocalciferol) يعدّ فعّالاً في علاج نقص الفوسفات في الدم، والناجم عن الإصابة بمتلازمة فانكوني (بالإنجليزية: Fanconi syndrome).
  • علاج نقص الكالسيوم الناجم عن نقص الهرمون الجار درقي: إنّ انخفاض مستويات هذا الهرمون تسبب انخفاضاً في مستويات الكالسيوم في الدم، ويمكن علاج ذلك بتناول فيتامين د على شكل كالسيتريول، أو ديهيدروتاكيستيرول، أو إرغوكالسيفيرول، مما يساعد على زيادة مستويات الكالسيوم في الدم.
  • علاج تليّن العظام: إنّ تناول فيتامين د على شكل كالسيتريول يعدّ فعّالاً في علاج تلين العظام (بالإنجليزية: Osteomalacia) الناتج عن الإصابة بأمراض الكبد، كما أنّ تناول فيتامين د على شكل إرغوكالسيفيرول يعدّ فعّالاً في علاج تلين العظام الناتج عن مشاكل الامتصاص، أو تناول بعض أنواع الأدوية.
  • التحسين من مشكلة الصدفية: إنّ وضع فيتامين د على شكل كالسيبوتريول (بالإنجليزية: Calcipotriene) على الجلد يمكن أن يعالج الصدفية (بالإنجليزية: Psoriasis) عند بعض الأشخاص، إلّا أنّ استخدامه مع كريم يحتوي على مركبات الكورتيكوستيرويد يمكن أن يكون أكثر فعاليّة لعلاج هذا المرض.
  • منع فقدان العظام الناتج عن الإصابة بالحثل العظمي كلوي المنشأ: إنّ تناول فيتامين د على شكل كالسيفيديول (بالإنجليزية: Calcifediol) يُحسن من مستويات الكالسيوم، ويمنع خسارة العظام عند الأشخاص المصابين بالفشل الكلوي .
  • منع الإصابة بالكساح، وعلاجه: إنّ تناول فيتامين د يُعدّ فعّالاً في منع الإصابة بالكساح (بالإنجليزية: Rickets) وعلاجه، ومن الجدير بالذكر أنّ الأشخاص المصابين بالفشل الكلوي يجب عليهم استخدام فيتامين د على شكل كالسيتريول.

مصادر فيتامين د

يُمكن الحصول على فيتامين د من عدّة مصادر، ومن أهمّ هذه المصادر:

  • أشعة الشمس: يمكن القول إنّ التعرض لأشعة الشمس يُعدّ كافياً لتصنيع فيتامين د، وذلك في الفترة ما بين شهر نيسان/أبريل، وشهر أيلول/سبتمبر، أمّا في الفترة ما بين تشرين الأول/ أكتوبر، وبداية آذار/ مارس، فربما تكون أشعة الشمس غير كافية لإنتاج فيتامين د بالكميات التي يحتاجها الجسم.
  • المصادر الغذائية: ومنها:
    • الأسماك الدهنية، مثل السلمون ، والسردين، والتونا، وغيرها.
    • اللحوم الحمراء.
    • لحم الكبد.
    • صفار البيض.
    • الأغذية المدعمة بفيتامين د، مثل حبوب الإفطار، أو حليب البقر.
  • المكمّلات الغذائية: تتوفر المكملات الغذائية لفيتامين د بعدّة أشكال، ومنها فيتامين د2، أو ما يسمى بالإرغوكالسيفيرول، وفيتامين د3، أو ما يسمى كوليكالسيفيرول (بالإنجليزية: Cholecalciferol).

أعراض نقص فيتامين د

هناك بعض الأعراض التي تظهر على الأشخاص المصابين بنقصٍ في فيتامين د، ومن هذه الأعراض:

  • الإصابة بالمرض أو العدوى بشكلٍ متكرر: إنّ من أهمّ وظائف فيتامين د المحافظة على صحة جهاز المناعة وقوته، ولذلك فإنّ نقصه قد يعرض الجسم للإصابة بالأمراض، ففي إحدى الدراسات لوحظ أنّ نقص فيتامين د مرتبطٌ بالإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، كنزلات البرد، والتهاب الرئة، والتهاب القصبات، كما وجدت دراسةٌ أخرى أنّ تناول مكملات فيتامين د بجرعة تساوي 4000 وحدة دولية يومياً يقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي .
  • الشعور بالتعب والإرهاق: تشير الدراسات إلى أنّ انخفاض مستويات الدم من فيتامين د يمكن أن يسبب الشعور بالإرهاق، والذي يمكن أن يؤثر بشكلٍ سلبيٍّ في جودة الحياة، وقد لوحظ أنّ النساء اللاتي كنّ يعانين من الإجهاد والصداع يمتلكن مستويات من فيتامين د أقل من 5.9 نانوغرام/مللتر، وهي تعدّ مستوياتٍ منخفضةً جداً.
  • آلام العضلات والظهر: إنّ من أهمّ وظائف فيتامين د في الجسم تحسين امتصاص الكالسيوم، ولذلك فإنّ آلام الظهر قد تكون ناتجةً عن الإصابة بنقص فيتامين د.
  • الاكتئاب: أشارت بعض الدراسات إلى أنّ نقص فيتامين د مرتبطٌ بالاكتئاب، وخصوصاً عند كبار السن، إلا أنّ بعض الدراسات الأخرى لم تستطع إثبات ذلك، كما لوحظ أنّ تناول الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين د لمكملاته الغذائية يُحسن من الاكتئاب ، وخصوصاً الاكتئاب الموسمي الذي يحدث خلال شهور الشتاء.
  • ضعف شفاء الجروح: يلعب فيتامين د دوراً في تقليل الالتهابات، ومكافحة العدوى، ولذلك فإنّه يعدّ مهمّاً لشفاء الجروح، وقد يسبب نقصه مشاكل في شفاء الجروح الناتجة عن الخضوع لجراحةٍ، أو عدوى، أو إصابة.
  • خسارة العظام: يلعب فيتامين د دوراً مهمّاً في امتصاص الكالسيوم، وأيض العظام، ولذلك فإنّ نقص كثافة العظام يمكن أن يكون علامةً على نقص فيتامين د.
  • تساقط الشعر: لوحظ أنّ نقص فيتامين د يرتبط بالإصابة بالثعلبة (بالإنجليزية: Alopecia areata)، فقد لوحظ في إحدى الدراسات أنّ الأشخاص المصابين بالثعلبة، ويمتلكون مستويات منخفضة من فيتامين د كانوا يعانون من تساقط الشعر بشكلٍ أكبر.
مزيد من المشاركات
مدينة لاهاي وموقعها

مدينة لاهاي وموقعها

مدينة لاهاي إنّ لاهاي هي مدينة هولندية تقع جغرافياً في الجهة الغربية من مملكة هولندا وتحديداً في مقاطعة جنوب هولندا، وتقع فلكياً على خط طول 4.19 درجة شرق خط غرينتش، وعلى دائرة عرض 52.5 درجة شمال خط الإستواء، وتبلغ مساحة أراضيها 100 كم²، ولها توأمة مع عدة مدن كمدينة فلمبان، والناصرة، ووارسو، وبيت لحم، والناضور، والحسيمة، وتازة. سكان مدينة لاهاي تحتل المدينة الرتبة الثانية بين المدن الهولندية من حيث عدد السكان، إذ بلغ عدد سكانها حسب إحصائيات عام 2014م 508.592 نسمة، ويتركز معظم السكان في الأحياء
مدينة ميونخ

مدينة ميونخ

مدينة ميونخ مدينة ميونخ هي مدينة ألمانية تبلغ مساحة أراضيها 310.43 كم، ويطلق عليها اسم المدينة الخفية وذلك بسبب وقوعها خلف جبال الألب، وتتسم المدينة باقتصادها حيث تعتبر من أغنى المدن الألمانية، ومن المدن الأكثر قوة في الاقتصاد، كما تعد ميونخ مدينة ثقافية عالمية حيث إنها تتميز بكنوزها الثقافية والفنية. موقع ومناخ ميونخ تقع مدينة ميونخ جغرافياً في الجهة الجنوبية من ولاية بفاريا العليا الواقعة في الجزء الجنوبي الغربي من دولة ألمانيا الواقعة في قارة أوروبا، ويتسم مناخ مدينة ميونخ بأنّه مناخ قاري
طريقة عمل القطر للعوامة

طريقة عمل القطر للعوامة

القطر تحتاج بعض الحلويات إلى القطر لتكتمل نكهتها وطعمها، وهو عبارةٌ عن سائلٍ شبه لزج يعتمد في تحضيره على السكر، وتختلف تسميته من منطقةٍ إلى أخرى كالشيرة والشربات في مصر، كما تختلف سماكة القطر باختلاف الوصفة التي تحتاجه، ومن بين تلك الحلويات التي تحتاج للقطر العوامة أو اللقيمات، وسنذكر في هذا المقال طريقة تحضيره، إلى جانب عرض طريقة عمل العوامة. طريقة عمل القطر المكوّنات كوبان من السكر. كوب كبير من الماء. ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج. نصف ملعقة صغيرة من الفانيلا السائلة. طريقة التحضير نضع
كيف توفي سليمان القانوني

كيف توفي سليمان القانوني

سليمان القانونيّ هو سليمان الأول بن سليم خان الأول بن بايزيد الثاني بن محمد الفاتح، وهو أحد سلاطين الدولة العثمانيّة ، وأحد الأشخاص الذين حكموا بالإسلام، ولُقّب بأمير المؤمنين، واستطاع أن يُشكّل بفضل قوته، ونفوذه، وحنكته أقوى دولة عرفها التاريخ في ذلك الوقت، والمعروفة بالدولة الإسلاميّة تحت الحكم العثمانيّ، وتولّى الحكم في اليوم السادس من شهر نوفيمبر لعام ألف وخمسمئة وعشرين ميلاديّة خَلفاً لوالده، واستمرّ حكمه لمدّة ستة وأربعين عاماً، واستطاع خلال ذلك أن يحكم مناطق الشرق الأوسط، ومناطق كبيرة
فيصل الفايز (رئيس مجلس الأعيان الأردني)

فيصل الفايز (رئيس مجلس الأعيان الأردني)

فيصل الفايز (رئيس مجلس الأعيان الأردني) أهم المعلومات الخاصة بدولة السيد فيصل الفايز: الاسم الكامل دولة السيد فيصل عاكف الفايز تاريخ الميلاد 22 نيسان لعام 1952م مكان الولادة عمان، المملكة الأردنية الهاشمية الجنسية الأردنية الديانة الإسلام الحالة الاجتماعية متزوج، ولديه ثلاثة أبناء السيرة العلمية لدولة السيد فيصل الفايز درس السيد فيصل الفايز مرحلة الثانوية العامة في العاصمة الأردنية عمّان، ونال شهادة الثانوية العامة من مدرسة (كلية الفرير دي لاسال) وكان ذلك في عام 1970م، من ثم أكمل تعليمه في
ما هو زبد البحر وفوائده

ما هو زبد البحر وفوائده

زبد البحر هو عبارة عن تلك الرغوة الرقيقة التي تعلو سطحه عند المسافة القريبة من الشاطئ، وهذه الرغوة ذات شكل خفيف هش تميل إلى اللون الأبيض. كيف يتشكل زبد البحر وما هي مكوناته إن زبد البحر عبارة عن ظاهرة طبيعية كيميائية معقدة وتتشكل في كافة بحار العالم قاطبة وذلك كنتيجة لعمليات طويلة من الامتزاج الشديد لجميع ما تحمله مياه البحر من المكونات والشوائب التي تتراكم فيه. وهذه المكونات والشوائب عبارة عن : مواد عضوية مختلفة. أملاح متعددة. كثير من بقايا النباتات الميتة والمتحللة. مليارات من الأسماك
آثار حبوب الصرع

آثار حبوب الصرع

الأثار الأكثر شيوعًا لحبوب الصرع تتضمن الآثار الجانبية الشائعة لمعظم الأدوية المضادة للصرع (بالإنجليزية: Anti-epileptic drugs) ما يأتي: الدوار والصداع. التعب وفقدان الطاقة. التهيّج. رجفان الجسم. تساقط الشعر، أو نموّه في أجزاء غير مرغوب فيها. تورّم اللثة. الطفح الجلدي. الآثار الأقل شيوعًا لحبوب الصرع فيما يأتي بيان الآثار الجانبية الأقل شيوعاً لاستخدام أدوية الصرع: الأفكار الانتحارية. الاكتئاب . الالتهاب أو الإنتان في بعض أعضاء الجسم؛ كالكبد. طفح جلدي شديد؛ حيث يستوجب مراجعة الطبيب لأنّّه قد
طريقة عمل الصفيحة بالبندورة

طريقة عمل الصفيحة بالبندورة

الصفيحة تتعدّد أصناف المُعجنات التي يُمكن تَحضيرها وتقديمها على المائدة، ومنها الصفيحة باللحم التي يزداد الإقبال على شرائها من محال بيع الوجبات السريعة والمعجنات؛ فهي محبوبة من قبل شريحة كبيرة من الناس على اختلاف أعمارهم، وتتكوّن الصفيحة من العجينة الهشة، تعلوها حَشوة لذيذة من اللحمة المفرومة ومكوّنات ثانوية أخرى. تتعدّد طُرق تحضير حشوة اللحم؛ فبعضها تُحضّر بالبندورة، وبعضها بالطحينة كما هو الحال مع الصفيحة الشامية، وقد اخترنا وصفة الصّفيحة بالبندورة لتقديمها في هذا المقال بالتفصيل. الصفيحة