فوائد حبوب الزنك للبشرة

فوائد حبوب الزنك للبشرة

الزّنك

الزّنك هو أحد العناصر المعدنيّة المهمة للجسم، ورمزه الكيميائي هو Zn، وهو موجود بشكلٍ رئيسي في الجسم، حيث يحتاجه بكمية تقدر بحوالي 14 ملغم/ يومياً عند النساء، و8 ملغم/يومياً عند الرجال، هذا بالإضافة إلى دوره المهم في الجسم، فهو يدخل في الكثير من الوظائف الأيضية، ويحافظ على ثبوتية أغشية الخلايا، ويقوي ميكانيكياتها الدفاعية ضد الجذور الحرة.

يوجد الزّنك بكثرة في البقوليات، والمأكولات البحرية، والألبان، والدواجن، وسوف نتحدث في هذا المقال عن فوائد الزّنك للجسم عامةً، وللبشرة خاصةً.

فوائد حبوب الزّنك للبشرة

  • يُساهم في تجديد الخلايا الجلدية بشكلٍ سريع.
  • يساعد في تقليل ظهور حبوب الشباب، ويقلل الإفرازات الدهنيّة في خلايا البشرة.
  • يُقلل من التأثيرات الهرمونية على الجلد.
  • يعمل كمُهدئ للجلد عند التعرض للدغات الحشرات وحروق الشمس.
  • يقلل من احتمالية الإصابة بالفطريات الجلدية.
  • يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة، فهو يدخل في تركيب كريمات واقيات الشمس.
  • يُنظّم نشاط الغدد الدهنيّة.
  • يُقلل من وجود البقع والبثور، وذلك لأنه يساعد على تحفيز الخلايا الجلديّة وإصلاحها وإعادة نموّها.

فوائد الزّنك العامة

  • يُثبت معدلات الأيض في الجسم.
  • يُقوّي جهاز المناعة في الجسم.
  • يُساهم في تطوّر الأعضاء التناسليّة.
  • يُساعد على عمل غدة البروستاتا، ويحميها من التضخّم.
  • يُساهم في إنتاج البروتينات والأحماض النوويّة.
  • يُساعد على النمو بشكلٍ طبيعي.
  • يُسرع في التئام الجروح.
  • يُرطب الجسم ويُنعمه.
  • يُساعد على الحفاظ على عدد خلايا الدم البيضاء.
  • يُحافظ على عدد الحيوانات المنويّة وحركتها بشكلٍ طبيعي.
  • يُنظم عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
  • يُخلص الشعر من القشرة المزعجة، فهو يدخل في تركيب الكثير من الشامبوهات.
  • يُساعد على إصلاح الحمض النووي، وتنظيم عمله.
  • يعمل كفاتح للشهيّة.
  • يُحسن عمل الجهاز الهضمي.
  • يُساعد على نمو خلايا الجسم، وتكوين بروتيناته.
  • يُحسن القدرة على الرؤية في الليل، إذا تم تناول حوالي 450 ملغم من الزّنك، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول لحوم البقر والضأن، أو تناول المأكولات البحرية كالمحار.
  • يقلل من اضطرابات فرط الحركة، وتشتت الانتباه.
  • يُخفف من الاكتئاب.
  • يُحسن من حاسّة التذوق عن الأشخاص المصابين بانخفاض القدرة على التذوق.
  • يُخفف من انتفاخ وتقرحات الفم.

الاحتياجات اليوميّة من الزّنك بحسب الفئة العمريّة

الفئة العمريّة الاحتياجات اليوميّة (ملغم/اليوم) الحد الأعلى (ملغم/اليوم)
من 0-6 أشهر 2 4
من 7-12 شهراً 3 5
الأطفال 1-3 سنوات 3 7
الأطفال 4-8 سنوات 5 12
9-13 سنة ذكوراً وإناثاً 8 23
ذكور 14-18 11 34
ذكور أكثر من 19 سنة 11 40
إناث 14-18 سنة 9 34
إناث أكثر من 19 سنة 8 40
الحامل أقل من 18 سنة 13 34
الحامل أكثر من 19 سنة 11 40
المرضع أقل من 18 سنة 14 34
المرضع أكثر من 19 سنة 12 40
مزيد من المشاركات
زيادة حركة الجنين في الشهر الثامن

زيادة حركة الجنين في الشهر الثامن

زيادة حركة الجنين في الشهر الثامن يمتد الشهر الثامن من الحمل منذ الأسبوع 33 حتى الأسبوع 36 خلال الثلث الثالث من الحمل، وتشعر الأم في هذه المرحلة بحركة الجنين وقد تنزعج من بعض الركلات، نظرًا لأنّ الجنين يكون أكثر نشاطًا وتكون تحركاته واضحة أكثر من السابق، كما قد تشعر بالحازوقة (بالإنجليزية: Hiccups) التي تصيب الجنين في الأسبوع 34 على شكل حركات إيقاعية، بالإضافة إلى ذلك قد يستطيع الآخرين رؤية حركات الجنين الظاهرة على بطن الأم. وعلى الرغم من ذلك تكون حركة الجنين مقيدة بعض الشيء خلال الشهر الثامن
ماسك للوجه بالعسل

ماسك للوجه بالعسل

ماسك العسل والقرفة لعلاج الحبوب أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ العسل والقرفة يعتبران من المصادر الطبيعية المضادة للأكسدة، ومنها: فيتامين ب 3، والحمض الدهني (أوميغا 6)، وهي تحدُّ من انتشار حبوب الشباب، وتعالجها، كما أنّها تُكافح البكتيريا، والالتهابات المسببة لحبوب الشباب، وطريقة استخدامهما هي: المكونات: ملعقتان كبيرتان من العسل الأصلي. ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. طريقة التحضير: تُمزَج المكونات السابقة جيداً؛ لتشكيل عجينة متناسقة. تُطهّر البشرة جيداً. تُوزَّع العجينة الناتجة على الوجه، وتُترَك
من هو مؤسس دولة المرابطين في المغرب والأندلس

من هو مؤسس دولة المرابطين في المغرب والأندلس

التاريخ الإسلامي حفل التاريخ الإسلامي بذكر سير كثير من الأبطال الذين كانت لهم مواقف خالدة في خدمة أمتهم ودينهم، ومن بين هؤلاء الأبطال العظام برز اسم القائد يوسف بن تاشفين اللمتوني الذي ظهر في مرحلة حاسمة من مراحل التاريخ الإسلامي، وقد أثمرت جهوده المتواصلة وإرادته الصلبة عن تحقيق إنجاز عظيم تمثّل في توحيد قبائل المغرب والأندلس تحت مظلّة دولة المرابطين. بداية دعوة المرابطين بدأت قصة تأسيس دولة المرابطين حينما انبرى الداعية عبد الله بن ياسين لنشر دعوته الإصلاحية بين قبائل المغرب العربي، فقد رأى
معلومات عن مصادر المعرفة العلمية

معلومات عن مصادر المعرفة العلمية

تعريف المعرفة كل ما يُدركه الإنسان يعتبر معر فة، وحين نقول على المعرفة أ نها "المعرفة العلمية" فإننا نقصد بذلك أن نتحدث عن المعرفة المرتبطة بالعلم الحديث. والعلم الحديث هو العلم أو محاولة معرفة الموضوعات التي يكون لها وجود وأثر مادي ملموس يمكن قياسه وقياس آثاره والتأكد أو التحقق منها من خلال الملاحظة والتجربة. تكون المعرفة دائما هي علاقة بين (ذات/ شخص) و (موضوع المعرفة). الذات تحاول أن تَعرِف أو تدرس الشيء الذي نسميه "موضوع المعرفة". مثلًا لو أن عالمًا سوف يدرس ظاهرة الأمطار فإن هذه المعرفة
استراتيجية الخرائط الذهنية

استراتيجية الخرائط الذهنية

استراتيجية الخرائط الذهنية تُعد استراتيجية الخرائط الذهنية (بالإنجليزية: Mind Mapping Strategy) وسيلة فعالة لتدوين الملاحظات وطرح الأفكار الجديدة، بالإضافة إلى العصف الذهني لمختلف أنواع المواضيع، وتتمحور فكرة الخريطة الذهنية حول تدوين موضوع مركزي، ومن ثم التفكير في الأفكار الجديدة وذات الصلة التي تنطلق من المركز، وكثيراً ما تُستخدم هذه الطريقة لابتكار أفكار جديدة، وتتبع مسارها والنتائج المتوقعة. خطوات عمل الخريطة الذهنية يُمكن عمل خريطة ذهبية بخطوات بسيطة كما يأتي: اختيار وتحديد الموضوع
الحلم بالذهب

الحلم بالذهب

تفسير ابن سيرين لرؤية الذهب في المنام لا يحمد الذهب في التأويل لكراهة لفظه وصفرة لونه وتأويله حزن وغرم مال، والسوار منه إذا لبسه ميراث يقع، فمن رأى أنه لبس شيئاً من الذهب فإنه يصاهر قوماً أكفاء، ومن أصاب سبيكة ذهب ذهب منه مال أو أصابه هم بقدر ما أصاب من الذهب أو غضب سلطان وغرمه، فإن رأى أنّه يذيب الذهب خاصم في أم مكروه ووقع في ألسنة الناس، ومن رأى أن بيته مذهب أو من ذهب وقع فيه الحريق، ومن رأى عليه قلادة ذهب أو فضة أو خرز أو جوهر ولي ولاية وتقلد أمانةً. ومن رأى أنّ عليه سوارين من ذهب أو فضة
ما علاج البلغم للكبار

ما علاج البلغم للكبار

نصائح وإرشادات لتخفيف البلغم عند الكبار يمكن علاج البلغم أو المخاط عند الكبار باللجوء لبعض التدابير المنزلية، أو على الأقل تساعد على تخفيفها بشكل ملحوظ، ومنها ما يأتي: الحفاظ على رطوبة الجسم يُنصح بشرب كميات وفيرة من السوائل؛ كالماء وعصير الفواكه والشاي الخالي من الكافيين وغيرها؛ إذ تكمن أهمية السوائل في محافظتها على رطوبة الجسم، فيساعد الماء على تحريك البلغم وتخفيف الاحتقان ، كما تُسهّل السوائل الدافئة من خروج البلغم. الحفاظ على رطوبة الهواء يعدّ الحفاظ على رطوبة الهواء أمرًا ضروريًّا يساهم
بحث عن فصل الصيف

بحث عن فصل الصيف

فصل الصّيف يقع فصل الصّيف بين فصليّ الربيع والخريف، ويعتبر أكثر فصول السّنة دفئاً، ويعبّر عنه في النّصف الجنوبيّ من الكرة الأرضيّة بالفترة الواقعة بين (22-23) من شهر كانون الأوّل إلى (20-21) من شهر آذار، أمّا في النّصف الشماليّ من الكرة الأرضيّة فيعبّر عنه بالفترة الواقعة بين يوم الانقلاب الصيفيّ (21-22) من شهر حزيران؛ والذي يعتبر أطول يوم في السّنة، إلى يوم (22-23) من شهر أيلول؛ وهو اليوم الذي يتساوى به طول الليل مع طول النّهار. يُطلق على فترة فصل الصيف التي يرافقها طقساً حارّاً، ورطوبة