فوائد حبوب الزنك للبشرة

فوائد حبوب الزنك للبشرة

الزّنك

الزّنك هو أحد العناصر المعدنيّة المهمة للجسم، ورمزه الكيميائي هو Zn، وهو موجود بشكلٍ رئيسي في الجسم، حيث يحتاجه بكمية تقدر بحوالي 14 ملغم/ يومياً عند النساء، و8 ملغم/يومياً عند الرجال، هذا بالإضافة إلى دوره المهم في الجسم، فهو يدخل في الكثير من الوظائف الأيضية، ويحافظ على ثبوتية أغشية الخلايا، ويقوي ميكانيكياتها الدفاعية ضد الجذور الحرة.

يوجد الزّنك بكثرة في البقوليات، والمأكولات البحرية، والألبان، والدواجن، وسوف نتحدث في هذا المقال عن فوائد الزّنك للجسم عامةً، وللبشرة خاصةً.

فوائد حبوب الزّنك للبشرة

  • يُساهم في تجديد الخلايا الجلدية بشكلٍ سريع.
  • يساعد في تقليل ظهور حبوب الشباب، ويقلل الإفرازات الدهنيّة في خلايا البشرة.
  • يُقلل من التأثيرات الهرمونية على الجلد.
  • يعمل كمُهدئ للجلد عند التعرض للدغات الحشرات وحروق الشمس.
  • يقلل من احتمالية الإصابة بالفطريات الجلدية.
  • يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة، فهو يدخل في تركيب كريمات واقيات الشمس.
  • يُنظّم نشاط الغدد الدهنيّة.
  • يُقلل من وجود البقع والبثور، وذلك لأنه يساعد على تحفيز الخلايا الجلديّة وإصلاحها وإعادة نموّها.

فوائد الزّنك العامة

  • يُثبت معدلات الأيض في الجسم.
  • يُقوّي جهاز المناعة في الجسم.
  • يُساهم في تطوّر الأعضاء التناسليّة.
  • يُساعد على عمل غدة البروستاتا، ويحميها من التضخّم.
  • يُساهم في إنتاج البروتينات والأحماض النوويّة.
  • يُساعد على النمو بشكلٍ طبيعي.
  • يُسرع في التئام الجروح.
  • يُرطب الجسم ويُنعمه.
  • يُساعد على الحفاظ على عدد خلايا الدم البيضاء.
  • يُحافظ على عدد الحيوانات المنويّة وحركتها بشكلٍ طبيعي.
  • يُنظم عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
  • يُخلص الشعر من القشرة المزعجة، فهو يدخل في تركيب الكثير من الشامبوهات.
  • يُساعد على إصلاح الحمض النووي، وتنظيم عمله.
  • يعمل كفاتح للشهيّة.
  • يُحسن عمل الجهاز الهضمي.
  • يُساعد على نمو خلايا الجسم، وتكوين بروتيناته.
  • يُحسن القدرة على الرؤية في الليل، إذا تم تناول حوالي 450 ملغم من الزّنك، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول لحوم البقر والضأن، أو تناول المأكولات البحرية كالمحار.
  • يقلل من اضطرابات فرط الحركة، وتشتت الانتباه.
  • يُخفف من الاكتئاب.
  • يُحسن من حاسّة التذوق عن الأشخاص المصابين بانخفاض القدرة على التذوق.
  • يُخفف من انتفاخ وتقرحات الفم.

الاحتياجات اليوميّة من الزّنك بحسب الفئة العمريّة

الفئة العمريّة الاحتياجات اليوميّة (ملغم/اليوم) الحد الأعلى (ملغم/اليوم)
من 0-6 أشهر 2 4
من 7-12 شهراً 3 5
الأطفال 1-3 سنوات 3 7
الأطفال 4-8 سنوات 5 12
9-13 سنة ذكوراً وإناثاً 8 23
ذكور 14-18 11 34
ذكور أكثر من 19 سنة 11 40
إناث 14-18 سنة 9 34
إناث أكثر من 19 سنة 8 40
الحامل أقل من 18 سنة 13 34
الحامل أكثر من 19 سنة 11 40
المرضع أقل من 18 سنة 14 34
المرضع أكثر من 19 سنة 12 40
مزيد من المشاركات
حكم عن الضمير

حكم عن الضمير

الضمير هو الوازع الداخلي الذي يحرك الإنسان والذي يدفعه للإبتعاد عن أي عمل خارج عن الدين والاخلاق، وهنا مجموعة حكم عن الضمير. حكم عن الضمير الضمير الحي وسادة ناعمة. الضمير هو نور الذكاء لتمييز الخير من الشر. جراح الضمير لا تلتئم أبداً. الضمير هو صوت الحق. يوم من دون قراءة يخلف في النفس نوعا من تأنيب الضمير الذي يعتري المؤمن إذا ما فاته الفرض. لتأنيب الضمير سريان يجري في الدم.. فيحول الجسد إلي مادة هالكة لا تقوي علي أي شئ. فالموت لا يحيى الضمير فقط ولكنه يحرره ايضا. مَنْ فَقَدَ الضّمِير لمْ
كيف احافظ على البشرة الدهنية

كيف احافظ على البشرة الدهنية

البشرة الدهنية البشرة الدهنية هي من المشاكل التي تعاني منها أغلب النساء وهي ذات مشاكل عديدة من أكبرها لمعان البشرة ممّا يؤدّي إلى فقدان نضارتها، وظهور الرؤوس السوداء وحب الشباب، وتعاني صاحبة البشرة الدهنية من عدم ثبات المكياج لفترة طويلة، فتظهر بشرتها خالية من الحيوية. كيف أحافظ على البشرة الدهنية من الصعب التخلّص من دهنية البشرة؛ لأنّ المسؤول عنها هو الغدد الدهنية التي تفرز هذه الدهنيات ويختلف نشاطها في الإفراز من شخص لآخر، ولكن من الممكن التخلّص من مشاكلها عن طريق اتّباع بعض الخطوات، وهي:
ما هي الفواكه التي تحتوي على فيتامين C

ما هي الفواكه التي تحتوي على فيتامين C

الفواكه التي تحتوي على فيتامين C تعتبر الفواكه التالية من الأنواع الغنية بفيتامين C: الكيوي. المانجا. البابايا. الأناناس . الفراولة. توت الأحمر (بالانجليزية: Raspberry). التوت البري (بالانجليزية: Cranberries). البطيخ. عصير البرتقال والجريب فروت. الشمام (بالانجليزية: Cantaloupe). ما هو فيتامين C يُعرَف فيتامين C على أنه أحد الفيتامينات الذائبة في الماء حيث يساهم في نمو الجسم وامتصاص الحديد من مصادره، ولأنه لا يتم تخزينه في الجسم يعدّ تناوله بشكل يومي أمراً ضرورياً للحصول على الاحتياجات اليومية
ما الفرق بين فرض العين وفرض الكفاية

ما الفرق بين فرض العين وفرض الكفاية

الفرق بين فرض العين وفرض الكفاية الفرض في اللغة يعني القطع، أمّا شرعاً: فهو الحكم الذي ثبت وجوبه بدليل قطعيّ لا شبهة فيه، ووَرد ذكره بصيغة الأمر والإلزام سواءً في القرآن الكريم أو في السنة النبويّة، ويُثاب فاعله ويَأثم تاركه، وينقسم الفرض إلى قسمين؛ فرض عين وفرض كفاية، وفيما يأتي توضيح لأهمّ الفروق بينهما: الفرق من حيث المفهوم يختلف مفهوم فرض العين عن مفهوم فرض الكفاية، وتوضيح ذلك فيما يأتي: فرض العين هو الفرض الذي يتعيّن على كل فرد مسلم بالغ أداءه والقيام به، ولا يُستثنى أحد الأفراد منه، ولا
كيفية التغذية السليمة للاطفال

كيفية التغذية السليمة للاطفال

التغذية السليمة تعتمد التغذية السليمة للأطفال على المبادئ نفسها لتغذية البالغين؛ حيث إنَّ الجميع بحاجة إلى نفس العناصر الغذائية، وهي الفيتامينات، والمعادن، والكربوهيدرات ، والبروتين، والدهون ، ومع ذلك يحتاج الأطفال إلى كميات مختلفة من العناصر الغذائية المختلفة. كيفية التغذية السليمة للأطفال يعتبر الوزن الزائد مشكلة شائعة عند الأطفال يمكن الوقاية منها عن طريق التغذية السليمة، وتوجد تساؤلات عديدة حول كمية ونوع الطعام، واحتياجات الطفل من الكالسيوم والحديد، وبغض النظر عن عمر الطفل فإنَّ جعله يأكل
ما يقال للعائد من السفر

ما يقال للعائد من السفر

كلمات للعائد من السفر أشرقت الأنوار بقدومك، وغردت الطيور بك، فيا أهلاً ويا سهلاً، نبعثر عبارات التراحيب ونزف استقبالنا معطرًا بالورود، ومملوءًا بالحب والشوق والمشاعر. لو علمت الدار بمن زارها فرحت واستبشرت، وأنشدت بلسان الحال قائلة أهلاً وسهلاً بأهل الجود والكرم. أهلاً وسهلاً ومرحباً بضيفنا عدد ما خطته الأقلام من حروف، وبعدد ما أزهر بالأرض زهور، مرحباً ممزوجة بعطر الورد ورائحة البخور. بكل حب واحترام وشوق نستقبلك ونفرش طريقك بالورود، ونعطر حبر الكلمات بالمسك والعنبر. ها هي الورود تنثر شذاها
أين يقع مسجد ضرار

أين يقع مسجد ضرار

أين يقع مسجد ضرار؟ يقع مسجد الضّرار في منطقة تُدعى بئر ذَرْوان، أو بئر بني ذروان، وقيل: هو في موضع آخر على بعد ساعة زمنيّة من المدينة المنورة، وهو قريبٌ من مسجد قباء ، ولكنّه ليس من مساجد الرّسول محمد -صلّى الله عليه وسلّم-، وإنّما بناه جماعة من المنافقين بالقرب من مسجد قباء؛ ليكون لهم مسجداً للصّد عن سبيل الله -تعالى-، ولمقاومة دعوة الرسول محمد -صلى الله عليه وسلم-، وليُنافسوا فيه مسجد النبي. وقد بنوه قبل ذهاب رسول الله محمد -صلّى الله عليه وسلّم- إلى غزوة تبوك ، وأحكموا بناءه، ثمّ طلبوا من
استخدام حبوب الخميرة للتسمين

استخدام حبوب الخميرة للتسمين

النحافة المفرطة يشكو الكثير من الأشخاص من مشكلة النحافة، فتصبح زيادة الوزن لديهم هاجساً ومطلباً لا غنى عنه؛ لأنّ مشكلة النحافة لا تقلّ أهمية عن مشكلة السمنة، وهي مشكلة يَصعب حلها بسبب تعدد أسبابها، التي قد تكون بسبب خلل هرموني، أو نفسي، أو صحي، حيث إنّها تعتبر خطراً يجب تفاديه وعلاجه، ويمكن اعتبار النحافة المفرطة بأنّها حالةٌ مرضيةٌ تؤثر على النشاط اليومي للشخص فيصبح غير قادرٍ على ممارسة أنشطته الجسمية والذهنية بشكلٍ سليم، كما أنّها تؤثر على علاقات المصاب الاجتماعية مع الآخرين نتيجة ما يسمعه