فوائد النوم وأضراره

فوائد النوم وأضراره

النوم

يُعد النوم من ضروريات الحياة التي لا يمكن الاستغناء عنها، فمن دونه لا يستطيع الإنسان القيام بأي عمل، فهو يُحافظ على الجسم ويقيه من الإصابة بالعديد من الأمراض، لكن كما أنّ هناك فوائد كثيرة للنوم فهناك أيضاً أضرار له إذا تم استخدامه بطريقة غير سليمة، وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد النوم وأضراره.

فوائد النوم

  • يُساعد النوم على زيادة معدل الذكاء، والقدرة على التركيز.
  • يُحافظ النوم على وزن مثالي، حيث إنّ قلة النوم تُسبب استهلاكاً كبيراً للطعام، وبالتالي تُحدِث زيادة في الوزن.
  • يُخفض نسبة حوادث السيارات، حيث إنّ قلة النوم تؤدي إلى فقدان التركيز، فينام السائق أثناء قيادته للسيارة، وبالتالي يصطدم بالأشياء.
  • يؤدي النوم لساعات كافية إلى إتقان العمل، فالعمل بحاجة إلى هدوء واسترخاء، وقلة النوم تُسبب قلقاً وتوتراً، إضافة إلى عدم القدرة على مناقشة الزملاء بروية، وفقدان الأعصاب عند الحديث مع أي شخص.
  • يزيد مناعة الجسم، فالنوم العميق يقي الجسم من الإصابة بالأمراض، كالإنفلونزا، ونزلات البرد، والسعال.
  • يزيد نضارة البشرة، فيقيها من الإصابة بالحبوب ومن ظهور الهالات السوداء تحت العينين.

أضرار النوم

يُمكن للنوم المُبالغ فيه، او لعدد ساعات فوق حاجة الشخص أن يُسبب بعض المشاكل منها الآتي:

  • يُسبب النوم الكثير صداعاً شديداً في الرأس، ويعود ذلك إلى تأثير النوم الزائد في بعض الناقلات العصبية في الدماغ، ومن ضمنها السيروتونين.
  • يُعاني الأشخاص الذين ينامون لساعات كبيرة من آلام في الظهر نتيجة البقاء طويلاً على السرير وعدم القيام بأي مجهود بدني.
  • يُسبب النوم بشكل زائد شعوراً بالاكتئاب، كما يزيد احتمالية الإصابة بمرض السكري.

نصائح عند النوم

  • الحرص على تنظيم مواعيد النوم، فعندما يعتاد الجسم على النوم والاستيقاظ بمواعيد محددة يصعب عليه أن يُغير هذه المواعيد.
  • الابتعاد عن شرب القهوة والشاي قبل النوم، فهما يحتويان على الكافيين الذي يُنشط الجسم ويُسبب الأرق.
  • عدم تناول الوجبات الدسمة قبل النوم؛ فذلك قد يُسبب عسراً في الهضم واضطراباً في النوم.
مزيد من المشاركات
أهمية الأرض

أهمية الأرض

أهمية الأرض دعم الأرض للحياة يحتل كوكب الأرض مكانةً بارزةً وفريدةً من نوعها من بين جميع الكواكب التي تدور حول النجوم، فبالرغم من الاستكشافات الواسعة للنظام الشمسي إلّا أنّه يُعدُّ إلى اليوم الكوكب الوحيد الذي يدعم مقوّمات الحياة على سطحه؛ ويعود سبب ذلك إلى امتلاك الأرض غلافاً جوياً يُساعدها على الحفاظ على درجة الحرارة المناسبة، إضافةً إلى احتوائها على المكوّنات والعناصر الكيميائية اللازمة والمناسبة للحياة بما في ذلك الماء والكربون، كما تجدر الإشارة إلى أنّ تلك العناصر مُهمة للمحافظة على
طرق الوقاية من الجرب

طرق الوقاية من الجرب

الجرب الجرب من الأمراض الجلدية المعدية تسببه طفيليات تؤدي لإصابة الجلد بالحكة والاحمرار، وظهور الحبوب الصغيرة والحمراء على الجلد، بالإضافة للطفح الجلدي، والخطوط المحفورة بين الجلد، والبثور، ممّا يزيد من الشعور بالحرج والتوتر لمن يعانون منه، ولا بدّ من الإشارة إلى أنّه من الممكن علاجه، بالإضافة للوقاية من الإصابة به، عن طريق اتباع العديد من النصائح والطرق السهلة، وفي هذا المقال سنعرفكم على طرق الوقاية من الجرب. طرق الوقاية من الجرب تنظيف المنزل جيداً، حيث من الممكن أن يعيش عث الجرب لمدة ثلاثة
تعريف الرومنطيقية

تعريف الرومنطيقية

ما هي الرومنطيقية؟ الرومنطيقية أو الرومانسية أوالمذهب الرومنسي، بالإنجليزية (Romanticism)، هي حركة تُصور الفن والأدب بخيال الإنسان المطلق، ظهرت بدايةً في القرنين الثامن عشر والتاسع عشر، بواسطة الشاعر الألماني فريدريش شليغل، وذلك عندما أدخل هذا المصطلح لوصف الأدب. وجديرٌ بالذكر أنَّ فيكتور هوجو اهتمَّ في وصف الرومانسية بأنها "الليبرالية في الأدب"، على الرغم أن الليبرالية حركة سياسية تنص على الحرية، إلا أنَّ معناها مجازًا هنا يتضمن الحرية في الأدب. والرومانسية تتكئ على عدة محاور رئيسة تمنحها
كيف أطيل أظافري بسرعة

كيف أطيل أظافري بسرعة

تناول مكملات البيوتين يعتبر البيوتين أحد الأنواع المهمة من فيتامين ب؛ فهو يعمل على تحويل الطعام إلى طاقة في الجسم، لذلك يُنصح بتناول مكملات البيوتين لتعزيز قوة الشعر، والأظافر، فقد أشارت الكثير من الدراسات التي أُجريت على الإنسان أن تناول مكملات البيوتين يومياً تساهم في تقوية الأظافر وتطويلها خلال أسابيع قليلة، وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على البيوتين من أهمها: البيض ، والمكسرات، وخميرة البيرة، والسردين، والحبوب، وفول الصويا، وزبدة الجوز، والقرنبيط، والموز، والفاصولياء. اتباع نظام غذائي
كيف يطبخ الهليون

كيف يطبخ الهليون

الهليون نبات الهليون، من النباتات المعروفة منذ القدم، في مناطق أوروبا وآسيا ومناطق حوض البحر الأبيض المتوسّط وروسيا، وهو من النبات الغنية جداً بالمواد الغذائية، ويكون على شكل سيقان طرية وخضراء، ويعتبر نبات الهليون من النباتات العشبيّة المعمّرة، التي كان يتناولها القدماء كثيراً؛ لاعتقادهم أنّها تزيد من الخصوبة والقدرة الجنسية، والهليون من النباتات الغنية بالنياسين، والريبوفلافين، وفيتامين ج، والحديد، والفسفور، وفيتامين أ، والمنغنيز، وفيتامين B6، وحمض الفوليك، وفيتامين ك، ويحتوي نبات الهليون
ما الفرق بين الوزن و الكتلة

ما الفرق بين الوزن و الكتلة

الفرق بين الوزن والكتلة يظن معظم الناس أن مصطلحي الوزن والكتلة يعبران عن نفس المعنى، لكنهما ليس كذلك، وفيما يأتي توضيح للفرق بينهما: من حيث المفهوم يُعرف الوزن (بالإنجليزية: Weight) بأنه المقياس الذي يمثل قوة الجاذبية المؤثرة على جسم ما، وتُقاس بالنظام العالمي بوحدة نيوتن (N). أمّا الكتلة (بالإنجليزية: Mass) فتُعرف بأنّها إحدى أهم خصائص المادة وهي إحدى أهم الكميات الرئيسية في الفيزياء، وتمثل كمية المادة في جسم ما، و تُقاس الكتلة في النظام العالمي بوحدة الكيلوغرام (kg). من حيث الخواص يختلف
ما أسباب تلوث الماء

ما أسباب تلوث الماء

مياه الصرف الصحي تُعتبر مياه الصرف الصحيّ المصدر الرئيسيّ للكائنات الحيّة الدقيقة المُسببة للأمراض، والمواد العضويّة المُتعفنة، كما تُمثل المواد العضويّة القابلة للتعفن نوعاً آخراً من التهديد على جودة الماء ، إذ إنّها تتحلل بشكلٍ طبيعيّ في مياه الصرف الصحيّ عن طريق البكتيريا، والكائنات الحية الدقيقة الأخرى، وبالتالي يتّم استنفاد محتوى الأكسجين الذائب في الماء، الأمر الذي يُعرّض نوعية المياه في البحيرات والجداول للخطر، حيث يلزم وجود مستويات عالية من الأكسجين؛ لبقاء الكائنات الحيّة المائيّة على
خطوات تخطيط الموارد البشرية

خطوات تخطيط الموارد البشرية

الموارد البشريّة تُعَدُّ الموارد البشريّة من أهمّ الموارد التي تحتاجها المُؤسَّسات في الوقت الحاضر، حيث إنّ الإنسان يُعتبَر أحد أهمّ عناصر الإنتاج، وهو المُفكِّر الرئيسيّ في العمليّات، والخدمات التي تُقدِّمها المُؤسَّسة، ويَصِف عِلم الاقتصاد الموارد البشريّة بأنّها رأس المال البشريّ، أمّا عِلم المحاسبة، فيصفها بأنّها الأصول البشريّة للمُنظَّمة، وفي ما يتعلَّق بعِلم الإدارة، فإنّه يُطلِق على الموارد البشريّة اسم رأس المال الفكريّ، أو الذكيّ. وتُعرَّف الموارد البشريّة على أنّها مجموع الأفراد