فوائد النوم وأضراره

فوائد النوم وأضراره

النوم

يُعد النوم من ضروريات الحياة التي لا يمكن الاستغناء عنها، فمن دونه لا يستطيع الإنسان القيام بأي عمل، فهو يُحافظ على الجسم ويقيه من الإصابة بالعديد من الأمراض، لكن كما أنّ هناك فوائد كثيرة للنوم فهناك أيضاً أضرار له إذا تم استخدامه بطريقة غير سليمة، وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد النوم وأضراره.

فوائد النوم

  • يُساعد النوم على زيادة معدل الذكاء، والقدرة على التركيز.
  • يُحافظ النوم على وزن مثالي، حيث إنّ قلة النوم تُسبب استهلاكاً كبيراً للطعام، وبالتالي تُحدِث زيادة في الوزن.
  • يُخفض نسبة حوادث السيارات، حيث إنّ قلة النوم تؤدي إلى فقدان التركيز، فينام السائق أثناء قيادته للسيارة، وبالتالي يصطدم بالأشياء.
  • يؤدي النوم لساعات كافية إلى إتقان العمل، فالعمل بحاجة إلى هدوء واسترخاء، وقلة النوم تُسبب قلقاً وتوتراً، إضافة إلى عدم القدرة على مناقشة الزملاء بروية، وفقدان الأعصاب عند الحديث مع أي شخص.
  • يزيد مناعة الجسم، فالنوم العميق يقي الجسم من الإصابة بالأمراض، كالإنفلونزا، ونزلات البرد، والسعال.
  • يزيد نضارة البشرة، فيقيها من الإصابة بالحبوب ومن ظهور الهالات السوداء تحت العينين.

أضرار النوم

يُمكن للنوم المُبالغ فيه، او لعدد ساعات فوق حاجة الشخص أن يُسبب بعض المشاكل منها الآتي:

  • يُسبب النوم الكثير صداعاً شديداً في الرأس، ويعود ذلك إلى تأثير النوم الزائد في بعض الناقلات العصبية في الدماغ، ومن ضمنها السيروتونين.
  • يُعاني الأشخاص الذين ينامون لساعات كبيرة من آلام في الظهر نتيجة البقاء طويلاً على السرير وعدم القيام بأي مجهود بدني.
  • يُسبب النوم بشكل زائد شعوراً بالاكتئاب، كما يزيد احتمالية الإصابة بمرض السكري.

نصائح عند النوم

  • الحرص على تنظيم مواعيد النوم، فعندما يعتاد الجسم على النوم والاستيقاظ بمواعيد محددة يصعب عليه أن يُغير هذه المواعيد.
  • الابتعاد عن شرب القهوة والشاي قبل النوم، فهما يحتويان على الكافيين الذي يُنشط الجسم ويُسبب الأرق.
  • عدم تناول الوجبات الدسمة قبل النوم؛ فذلك قد يُسبب عسراً في الهضم واضطراباً في النوم.
مزيد من المشاركات
المعابدة (حي سعودي)

المعابدة (حي سعودي)

حيّ المعابدة هو من أشهر أحياء مكة المكرمة، وتعود تسمية هذا الحي حسب ما ذكر بالتاريخ أن اسمه القديم هي خيف بني كنانة، وتنسب تسمية هذا الحي بالعودة إلى امرأة عرفت باسم أم عابدة وكانت قد سكنت هذا الحي، ويعتبر حي المعابدة الذي يقع شمال مكة المكرمة مركز جمركي لكل البضائع القادمة مع الحجاج، ونظرا لوقوع حي المعابدة في المنتصف ما بين المشاعر المقدسة والحرم المكي يعتبر نقطة لمرور المعتمرين والحجاج. يقع حيّ المعابدة في الجزء الشمال الشرقي من الحرم بوادي النبي موسى عليه السلام ، ويبعد مسافة 2 كم عن
مراحل التقويم التربوي

مراحل التقويم التربوي

العمليّة التربويّة كانت العمليّة التربوية فيما مضى تهتمّ فقط بالطالب وكيفيّة تحصيله للعلم والمعرفة سواءً أكان ذلك في الروضة أم المدرسة أم الجامعة أم غيرها من أماكن التعليم والتربية ؛ وقد وُجدت حديثاً نظرياتٌ جديدةٌ في التربية تعتبر أنّ الطالب جزءٌ من العمليّة التربوية، وأن هناك أجزاءً أخرى لتخرج العملية التربوية والتعليمية بالصورة الصحيحة، والأجزاء الّتي تشكّل المنظومة التربويّة هي: الطالب، بالإضافة إلى المعلم، والمنهاج الدراسي، والإشراف، والتوجيه، والإدارة، والنشاطات اللاصفيّة، وجميع هذه
فوائد الإكليل للتخسيس

فوائد الإكليل للتخسيس

الإكليل يعدّ الإكليل أو ما يسمى بإكليل الجبل من النباتات العشبية الخشبية دائمة الخضرة، تتميز أوراقه بأنّها إبرية مدببةٌ تشبه ورق الصنوبر، وله أزهارٌ بيضاء وبنفسجية وزرقاء، ويعود أصله إلى منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويوجد بشكلٍ قليل في المناطق الباردة، وله القدرة على احتمال نقص المياه والجفاف، ويطلق عليه العديد من الأسماء الأخرى، مثل: حصى البان، والروزماري، وحشيشة العرب، والنبات القطبي، وتعدّ عشبة الإكليل غنية بمختلف أنواع الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان، لذلك فهو يُستخدم في الكثير
كيفية غلي البقدونس

كيفية غلي البقدونس

موطن البقدونس موطن البقدونس الأصلي هو جنوب افريقيا ، وهو تابع للعائلة الخيمية التي تضم أيضاً الكرفس ، وهو من الأعشاب التي استطاعت أن تحتل شهرة واسعة منذ القدم ، وكما من المتعارف عن أهمية تناوله بشكله العشبي ، يبقى أيضاً لشرب مغلي البقدونس فوائد جمّة ، سنشير إليها في موضوعنا هذا ، إضافة لكيفية إعداد مغلي البقدونس . أهمية البقدونس يعد البقدونس من أهم الأعشاب التي تلعب دوراً في الدفاع عن الجسم من الأمراض ، فهو يحمي كل من الأمعاء والكبد من السرطان ، إضافة لوقايته من الأورام التي تصيب المخ ، ناهيك
طريقة تحضير عصير المانجو الطازج

طريقة تحضير عصير المانجو الطازج

عصير المانجو الطازج مدّة التحضير 10 دقائق تكفي لـِ شخصان المعلومات الغذائية السعرات الحرارية 123 سعرة حرارية الدهون 0.7 غراماً الصوديوم 7 ملليغراماً البوتاسيوم 284 ملليغراماً الكربوهيدرات 31 غراماً الألياف 2.5 غراماً السكريات 29 غراماً البروتين 1.4 غراماً المكوّنات ثمرة مانجو كبيرة مقشرة ومقسمة إلى قطع كبيرة. ملعقة كبيرة من السكر . كوب ونصف من الماء المثلج. مكعبات ثلج -اختيارية-. طريقة التحضير إغسل وقشّر وقطع المانجو إلى قطع كبيرة وأخلطها مع السكر في الخلاط الكهربائي حتّى تصبح هريساً ناعماً.
هل يمكن جلب الرزق سريعاً؟

هل يمكن جلب الرزق سريعاً؟

طلب الرزق قسم الله الرزق بين عباده، فلكل عبد رزق مكتوب ومعلوم عنده سبحانه وتعالى، فلن يُتوفى عبد حتى يستوفي رزقه، إذ روى أبو أمامة الباهلي عن الرسول عليه الصلاة والسلام: (إنَّ رُوحَ القُدُسِ نفثَ في رُوعِي، أنَّ نفسًا لَن تموتَ حتَّى تستكمِلَ أجلَها، وتستوعِبَ رزقَها، فاتَّقوا اللهَ، وأجمِلُوا في الطَّلَبِ، ولا يَحمِلَنَّ أحدَكم استبطاءُ الرِّزقِ أن يطلُبَه بمَعصيةِ اللهِ، فإنَّ اللهَ تعالى لا يُنالُ ما عندَه إلَّا بِطاعَتِهِ)، قد أشار الإسلام إلى بعض الأمور التي يمكن أن تجلب الرزق بإذنه
السياحة في موريشيوس

السياحة في موريشيوس

موريشيوس جزيرة موريشيوس من الجزر الاستوائيّة التي تتمتعّ بجمال خلاب، وتتميّز بوجود الكثير من الأماكن السياحيّة التي يتمكّن السائح من زيارتها، والحصول على المتعة والاسترخاء، بالإضافة إلى وجود الشواطئ الطبيعيّة، والغابات الاستوائيّة والكثير من الجبال، وهي منطقة ذات مناخ جميل، بالإضافة إلى أنّها من المناطق التي يتمكّن السكّان المحليون من الوصول إليها بكل سهولة ويسر، وكل هذه المميّزات جعلت منها مكان مناسب لزيارة السيّاح من مختلف بقاع الأرض. السياحة في موريشيوس هناك الكثير من الأماكن السياحيّة
مقدمة حفل لدار تحفيظ القرآن الكريم

مقدمة حفل لدار تحفيظ القرآن الكريم

مقدمة حفل حفظة القرآن الكبار بكلّ معاني الفخر والاعتزاز، نقدّم اليوم نخبة من الأشخاص الذين صدقوا عهدهم مع الله تعالى وحفظوا كتابه الكريم، فهنيئًا لهم هذا الإنجاز الرائع الذي سيكون ذخرًا لهم يوم القيامة وفي ميزان حسناتهم، يوم لا ينفع مالٌ ولا بنون، فالقرآن الكريم هو نور في القلب والعيون، وهو جلاءٌ من الحزن والهم ، فكيف بمن حفظه عن ظهر قلب وأخذ عهدًا على نفسه بأن يرتّل آياته ويرتقي بهذا الترتيل إلى أعلى مراتب الجنة. نُكرّم اليوم هذه الوجوه الطيبة التي استبشرت فرحًا بإتمامها لحفظ القرآن الكريم،