فوائد النوم وأضراره

فوائد النوم وأضراره

النوم

يُعد النوم من ضروريات الحياة التي لا يمكن الاستغناء عنها، فمن دونه لا يستطيع الإنسان القيام بأي عمل، فهو يُحافظ على الجسم ويقيه من الإصابة بالعديد من الأمراض، لكن كما أنّ هناك فوائد كثيرة للنوم فهناك أيضاً أضرار له إذا تم استخدامه بطريقة غير سليمة، وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد النوم وأضراره.

فوائد النوم

  • يُساعد النوم على زيادة معدل الذكاء، والقدرة على التركيز.
  • يُحافظ النوم على وزن مثالي، حيث إنّ قلة النوم تُسبب استهلاكاً كبيراً للطعام، وبالتالي تُحدِث زيادة في الوزن.
  • يُخفض نسبة حوادث السيارات، حيث إنّ قلة النوم تؤدي إلى فقدان التركيز، فينام السائق أثناء قيادته للسيارة، وبالتالي يصطدم بالأشياء.
  • يؤدي النوم لساعات كافية إلى إتقان العمل، فالعمل بحاجة إلى هدوء واسترخاء، وقلة النوم تُسبب قلقاً وتوتراً، إضافة إلى عدم القدرة على مناقشة الزملاء بروية، وفقدان الأعصاب عند الحديث مع أي شخص.
  • يزيد مناعة الجسم، فالنوم العميق يقي الجسم من الإصابة بالأمراض، كالإنفلونزا، ونزلات البرد، والسعال.
  • يزيد نضارة البشرة، فيقيها من الإصابة بالحبوب ومن ظهور الهالات السوداء تحت العينين.

أضرار النوم

يُمكن للنوم المُبالغ فيه، او لعدد ساعات فوق حاجة الشخص أن يُسبب بعض المشاكل منها الآتي:

  • يُسبب النوم الكثير صداعاً شديداً في الرأس، ويعود ذلك إلى تأثير النوم الزائد في بعض الناقلات العصبية في الدماغ، ومن ضمنها السيروتونين.
  • يُعاني الأشخاص الذين ينامون لساعات كبيرة من آلام في الظهر نتيجة البقاء طويلاً على السرير وعدم القيام بأي مجهود بدني.
  • يُسبب النوم بشكل زائد شعوراً بالاكتئاب، كما يزيد احتمالية الإصابة بمرض السكري.

نصائح عند النوم

  • الحرص على تنظيم مواعيد النوم، فعندما يعتاد الجسم على النوم والاستيقاظ بمواعيد محددة يصعب عليه أن يُغير هذه المواعيد.
  • الابتعاد عن شرب القهوة والشاي قبل النوم، فهما يحتويان على الكافيين الذي يُنشط الجسم ويُسبب الأرق.
  • عدم تناول الوجبات الدسمة قبل النوم؛ فذلك قد يُسبب عسراً في الهضم واضطراباً في النوم.
مزيد من المشاركات
أنواع العمل التجاري

أنواع العمل التجاري

أنواع العمل التجاري تتنوع الأعمال التجارية من حيث طبيعة المالكين فيها، ومن حيث القواعد التي تحكمها، ومن حيث هيكلتها، وبالتالي هناك أربعة أنواع رئيسية من الأعمال: الملكية الفردية (Sole Proprietorship) وهي عبارة عن شركة مُسجلة يَملكها شخص واحد فقط، ويعتبر هذا النوع من العمل التجاري أبسط الأنواع، ويوفر هذا النوع الحماية المالية والقانونية للمالك، كما لا تُنشئ الملكية الفردية هوية قانوية للشركة؛ بل يشترك مالك العمل التجاري في نفس هوية الشركة، فيكون بذلك مالك الشركة مسؤولاً عن جميع التزامات الشركة.
رجال حول الرسول

رجال حول الرسول

رجال حول الرسول التف حول النّبي عليه الصّلاة والسّلام في دعوته رجال لم يعرف العالم من قبل لهم نظيراً ما عدا الأنبياء والمرسلين، فقد كانوا بحقّ خير الأصحاب بشهادة النّبي الكريم، وقد وصف الله سبحانه وتعالى صحابة رسول الله في قرآنه الكريم بصفاتٍ عظيمة، حيث قال تعالى: (محمد رسول الله والذين معه أشدّاء على الكفّار رحماء بينهم تراهم ركعاً سجداً يبتغون فضلاً من الله ورضواناً )، وقد استحق الصّحابة الكرام أن يوصفوا بهذه الصّفات بسبب المواقف والتضحيات التي بذلوها في سبيل رفع راية الدّين وإعلاء كلمته.
بعض المخترعات الحديثة التي أفادت البشرية

بعض المخترعات الحديثة التي أفادت البشرية

الاختراع الاختراع هو كلّ فكرة مفيدة وجديدة وقابلة للتصنيع والتحقيق على أرض الواقع، ومن التعريف يتبيّن أنّ الاختراع مشروط بشرطين، وهما أن تكون الفكرة -الوسيلة، أو المادّة المصنعة، أو العمل- جديدة أي أنّها غير مسبوقة من قبل، والشرط الثاني أن تكون واقعيّة وقابلة للتحقيق في العالم الحقيق، وأن تكون المواد المكوّنة لها موجودة فعلياً على سطح الأرض، وتحقق الشرطين السابقين يتيحان للمخترع فرصة الحصول على شهادة براءة اختراع، وتجدر الإشارة إلى أنّ العالم يضج بالعديد من الاختراعات التي تعمل على تسهيل حياة
علاقة إدارة المشتريات بالإدارة الهندسية

علاقة إدارة المشتريات بالإدارة الهندسية

علاقة إدارة المشتريات بالإدارة الهندسية تعتبر شركات التصنيع التي تصنع منتجات مصممة خصيصًا التناغم بين العاملين في قطاعي إدارة المشتريات والإدارة الهندسية أمرًا ضروريًا من الناحية التجارية، ولذلك تسعى إلى تحقيق التعاون بين فرق الهندسة والمبيعات. يرى الكثير من الأشخاص أنّ مهام التسويق ، والمبيعات، والمشتريات خارج نطاق ما يهتم به المهندس، وحتى المدير الهندسي، إلّا أنّ ذلك غير صحيح، إذ يشارك المهندسون في جميع الأنشطة المخصصة تقليديًا لأفراد التسويق والمبيعات والمشتريات. يضطلع المهندسون العاملون في
فوائد الشجاعة

فوائد الشجاعة

فوائد الشجاعة تمتاز الشجاعة بفوائدها العديدة الّتي توفّرها لأصحابها، وهي تشمل الآتي: الاستعداد لمواجهة التحديات تساعد الشجاعة الشخص على البقاء في وضعٍ مستقر تحت كافة الظروف الّتي قد تطرأ، كما أنّها تساعد الشخص على تخطّي العقبات والتعامل معها بالطريقة الصحيحة، إلّا أنّه يجب التنويه إلى أهمية عدم تجاوز الحدود أثناء التعامل مع هذه العقبات. التطور المستمر في الحياة يساعد عدم خوف الشخص وقلقه من عقبات الطريق المختلفة، على التطور والنمو المستمر،فيستطيع الشخص الشجاع الخروج من منطقة الراحة وتجربة كل ما
قصص عن التوكل على الله للأطفال

قصص عن التوكل على الله للأطفال

قصص عن التوكل على الله للأطفال إن التوكل على الله من الأعمال التي تزرع السكينة والراحة في قلب العبد، خصوصاً مع استشعاره أن الله -عز وجل- الذي خلقه من نطفة صغيرة هو القادر على أن يتولى أمره، والتوكل على الله -عز وجل- هو أن يُسلّم العبد أمره إلى الله -عز وجل-؛ وذلك بعد الأخذ بالأسباب اللازمة، وأن يعمل العبد ما عليه ويترك ما بقي على الله -عز وجل-، قال تعالى: (وَتَوَكَّلْ عَلَى الْعَزِيزِ الرَّحِيمِ). وحتى نغرس هذه القيمة في قلوب الأطفال لا بدّ للشخص المسؤول -كالأب أو الأم أو المعلّم- من الحديث مع
قصائد شعرية جميلة

قصائد شعرية جميلة

قصيدة بكيْتُ على الشّبابِ قصيدة "بكيت على الشباب" لأبي العتاهية: بكيْتُ على الشّبابِ بدمعِ عيني فلم يُغنِ البُكاءُ ولا النّحيبُ فَيا أسَفاً أسِفْتُ على شَبابٍ نَعاهُ الشّيبُ والرّأسُ الخَضِيبُ عريتُ منَ الشّبابِ وكنتُ غضاً كمَا يَعرَى منَ الوَرَقِ القَضيبُ فيَا لَيتَ الشّبابَ يَعُودُ يَوْماً فأُخبرَهُ بمَا فَعَلَ المَشيبُ قصيدة إلى أمي قصيدة "إلى أمي" لمحمود درويش: أحنّ إلى خبز أمي وقهوة أمي ولمسة أمي وتكبر في الطفولة يوماً على صدر يوم وأعشق عمري لأني إذا متّ، أخجل من دمع أمي! خذيني، إذا عدت
جزيرة أمواج بالبحرين

جزيرة أمواج بالبحرين

جزيرة أمواج بالبحرين أمواج هي مجموعة من الجزر الصناعية التي تتواجد في الخليج العربي، وتحديداً في الجهة الشمالية الشرقية للبحرين، كما أنّ هذه الجزر تتواجد بالقرب من ساحل جزيرة المحرق، وتُقدّر مساحة هذه الجزر ما يقارب 790 ألف متر مربع " 30 مليون قدم مربع"، وهذه الجزر هي إحدى أهمّ المشاريع الرائدة التي أقيمت في البحرين، كما أنّ هذه الجزر تُعزّز من المزايا التي تتميز بها الواجهة البحرية في المنطقة، كما أنّ الجزر مجهّزة بالبنية التحتية الجيدة لتكون مكاناً مناسباً للسكن؛ ففيها الكهرباء، والمياه،