فوائد النعناع والليمون للتخسيس

فوائد النعناع والليمون للتخسيس

هل شراب النعناع والليمون مفيد للتخسيس

يشيع بين البعض أن شرب مزيد من الليمون والنعناع قد يساهم في تقليل الوزن، ولكن في الواقع لا يوجد أيّة دراسات تُشير بأنّ تناول مشروب الليمون والنعناع قد يُفيد في إنقاص الوزن بشكلٍ مباشر، ولكن يُمكن استخدامه كعامل مُساعد في تقليل الوزن.

بشكلٍ عام يحتوي الليمون على نوع من الألياف يسمى البكتين، والذي قد يساعد على تقليل الشهية، وبالتالي تقليل الوزن، ولكن عند إضافة الماء أثناء تحضير مشروب الليمون والنعناع، فإنّ ذلك قد يقلل من كمية البكتين، وبالتالي قد تقل فاعليته في إنقاص الوزن، نظرًا لذلك يُمكن القول بأنّ فقدان الوزن بشكلٍ أساسي يعتمد أولًا على اتباع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى ممارسة المزيد من الأنشطة البدنية. .

طرق تحضير مشروب النعناع والليمون للمساعدة على التخسيس

  • شاي النعناع والليمون: يتم غلي ماء وإضافتها إلى حفنة من النعناع اليابس وإضافة ملعقة من عصير الليمون إليه، ويُشربُ مرة صباحاً على الريق ومرةً أخرى مساءً قبل النوم للحصول على معدة مشدودة وبطن مسطّح.
  • خليط النعناع والخيار والليمون: يتم مزج نصف كوب من الماء، مع عصير ليمونة كاملة، وحبّة خيارٍ واحدة، ويضاف إلى هذا كله ستّ أوراقٍ من النعناع ثم تضرب جميع هذه المكونات في الخلاط، ويُشرب هذا الخليط كلّ يومٍ على الريق صباحاً.
  • قشور الليمون والنعناع: يتم غلي لترٍ من الماء وبرش قشور ليمونة، ثم نأتي بعصير ليمونة واحدة وما يقارب مائة غرامٍ من أوراق النعناع وتضرب جميع هذه المكونات على الخلاط، ويُشرب هذا المشورب قبل وجبات الأكل بربع ساعة، والفائدة من ذلك أنّه يسرع عملية حرق الدهون كما أنّه يقلل الشهيّة.
  • خلطة النعناع والليمون والزنجبيل: يتمّ إحضار وعاء كبير يحتوي على 6 أكواب من الماء، ثم توضعُ داخلَه ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور، وحبة خيار مقطعة شرائح، وحبة ليمون مقطّعة شرائح، بالإضافة إلى نصف كوبٍ من أوراق النعناع، وتًترك هذه المكوّنات جميعها في الماء منقوعة طيلة ليلة كاملة، وفي اليوم التالي يُشرب منه كوبٌ كلَّ 4 ساعاتٍ.

نصائح لخسارة الوزن بشكل صحي

كما ذكر سابقًا يعتمد فقدان الوزن على اتباع نظام غذائي صحي إلى جانب زيادة النشاط البدني، ويُنصح بإجراء تغييرات دائمة في نمط الحياة والعادات الصحية، للحفاظ على وزن صحي ومثالي، ويوجد بعض النصائح التي قد تُساعد على خسارة الوزن بشكلٍ صحي، ومنها:

  • تناول سعرات حرارية أقل: وذلك من خلال اتباع الآتي:
    • الحد من الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية، ويُمكن استبدالها بوجبات خفيفة وصحية منخفضة السعرات الحرارية، مثل: المقرمشات المصنوعة من الحبوب الكاملة
    • تجنب الأطعمة والمشروبات الدسمة والتي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
    • تقليل كميات الطعام.
    • الإكثار من تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
    • تناول منتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والدواجن بكميات محدودة.
  • ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام: تُعد ممارسة الرياضة من الأمور المهمّة والصحية للعقل والجسم، ويُنصح أن يُمارس الشخص 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع، ليُساعده ذلك على فقدان الوزن، إذ يُمكن البدء بالقيام ببعض الأنشطة البدنية كصعود الدرج، والمشي، قبل ممارسة الأنشطة الرياضية الشاقة.
مزيد من المشاركات
لماذا سمي عمرو بن العاص داهية العرب

لماذا سمي عمرو بن العاص داهية العرب

سبب تسمية عمرو بداهية العرب عمرو بن العاص هو أحد أبرز القادة الذين عُرفوا في الإسلام، واسمه أبو عبد الله بن وائل السهمي القرشيّ، وقد سُمّي بداهية العرب لِما اتّصف به من شدّة الذكاء والفِطنة، فقد كان واسع الحيلة وعبقريَّاً في تدبير الأمور، وهناك الكثير من القصص التي تدلّ على ذلك، كما أنّه كان بارعاً في القتال ويُحسن المراوغة والخداع الذي لا يخلو من الذكاء وابتكار الحِيَل في فنّ القتال. والدّهاء يعني الذكاء، والعقلانية، والفِطنة، والحِنكة، وحُسن التصرّف والحيلة، وجودة الرأي، وكلّ هذه الصّفات
كيف اخذ حقي من الناس

كيف اخذ حقي من الناس

خلقنا الله في هذه الحياة على كفتي الحياة المتوازنتين، فالأناس الذين يقترفون أخطاءاً وذنوباً بحق غيرهم يذهبون للكفة اليسرى من هذه الحياة، والأشخاص الذين يقومون بأعمال الخير والأفعال الصالحة يتجهون نحو الكفة اليمنى لهذه الحياة، وفي خلال الحياة، وتداول الأيام يتناقل الناس والأشخاص بين كفتي ميزان الحياة، فمرة تجد الشخص الفلاني في الكفة اليمنى ومرة في الكفة اليسرى، وهكذا تستمر الحياة إلى أن تنتهي، وبانتهائها لا يعني أن الكفتين متساويتين، ولكن يعني أن أي فارق في الكفتين سوف يتم حسابه وتعديله، وذلك
كيف أنجح في الإختبارات النهائية

كيف أنجح في الإختبارات النهائية

النجاح في الاختبارات النهائية يستطيع الطالب النجاح في اختباراته بوضع خطةٍ دراسية تُمكّنه من الاستفادة من دراسته، وفيما يأتي بعض أساليب الدراسة المتّبعة للنجاح في الاختبارات النهائية: المتابعة المستمرة أثناء الفصل يبدأ التحضير للاختبارات منذ اليوم الأول في الفصل الدراسي، وذلك بالالتزام بمتابعة الحصص الدراسية، والتركيز أثناء الدرس، بالإضافة إلى كتابة الملاحظات المهمّة، ومراجعتها بشكلٍ جيّد عند العودة إلى المنزل، كما يُساهم صنع البطاقات التعليمية في تعزيز عملية حفظ المفردات، ويجدر بالذكر أنّ
طريقة تفتيح لون الشعر بسرعة

طريقة تفتيح لون الشعر بسرعة

تفتيح الشعر الغامق ترغب العديد من السيّدات بتفتيح لون شعورهنّ؛ وذلك من باب التغيير والتجديد، أو تقليد بعض النجمات العالميّات، فتلجأ معظمهنّ إلى استخدام موادّ كيميائيّة، يكون لها أضرار بالغة على الشعر، في حين تلجأ الأُخريات إلى استخدام الوصفات الطبيعيّة، والتي تُعدّ أكثر أماناً؛ لأنّها تحافظ على صحّة الشعر وتقوّيه، كما أنّها تحتوي على موادّ طبيعيّةٍ وآمنةٍ، وفي هذا المقال سنتحدّث عن كيفيّة تفتيح الشعر الغامق بطُرُق طبيعيّة. طريقة تفتيح لون الشعر بسرعة العسل والخلّ المكوّنات: كوبان من كلٍّ من:
نسبة السكر الطبيعي للحامل

نسبة السكر الطبيعي للحامل

نسبة السكر الطبيعي للحامل تحتاج الحوامل إلى مراقبة مستويات السكر في الدم في حال كانت تُعاني من مرض السكري قبل الحمل أو أُصيبت به أثناء الحمل، إذ يُساعد ذلك في تجنب العديد من المضاعفات والمشاكل الصحية طويلة الأمد للأم والطفل، وفيما يأتي بيان نسب السكر الطبيعي للحوامل: قبل تناول الطعام أو قبل الإفطار: 95 ملليغرام/ديسيلتر. بعد تناول الطعام بساعة أو ساعتين: 120 ملليغرام/ديسيلتر. تحليل السكر التراكمي : أقل من 6%، ولكن لا يُنصح باستخدامه أثناء الحمل خاصةً في الثلثي الأول والثاني من الحمل وذلك
ما هو الخط الكوفي

ما هو الخط الكوفي

ما هو الخطّ الكوفيّ يمثل الخطّ الكوفيّ الخطّ العربي القديم الذي نشأ في الكوفة وجاءت التسمية من هذا المنطلق، ويعدّ من أقدم الخطوط العربية وأعرقها، وقد تمّ اعتماد الخطّ الكوفيّ في عهد الخلفاء الراشدين؛ نظراً لحاجة المسلمين إلى تدوين القرآن الكريم، كما أنه يمثل خطّ يابس هندسي زخرفي يحتاج عند كتابته إلى الدقة المتناهية والدراية به، وقد استخدم هذا الخطّ في كتابة المصحف بشكلٍ خاص، كما تم استخدامه في النقوش الموجودة على جدران المساجد والقصور، وغيرها الكثير من خوالد فن العمارة الإسلاميّة، ويقوم مبدأ
فوائد اليانسون والنعناع

فوائد اليانسون والنعناع

اليانسون والنعناع كثيراً ما نلجأ للأعشاب الطبيّة للتخلّص من العديد من المشاكل الصحيّة التي نتعرّض لها، كونها تحتوي على مركبات كيميائيّة طبيعيّة تساعد على التخفيف من حِدة بعض الأمراض، ومن أهمّ المشروبات المستخدمة لأغراض طبيّة مشروب اليانسون والنعناع، بفضل احتوائهما على مركبات كيميائية مضادة للالتهابات، ومقاومة لنمو أنواع الجراثيم المسبّبة للأمراض. فوائد مشروب اليانسون والنعناع توضح النقاط الآتية بعضًا من أبرز فوائد استهلام اليانسون والنعناع: يخفف من مشاكل سوء الهضم عند الأطفال، ويحد من حالات
عادات وتقاليد مدينة قسنطينة

عادات وتقاليد مدينة قسنطينة

مدينة قسنطينة تعتبر مدينة قسنطينة من أجمل مدن الجزائر، وتعرف أيضاً باسم مدينة الجسور المعلقة؛ لاحتوائها على ثمانية جسور، كما عُرفت باسم مدينة الصخر العتيق لكثرة الصخور فيها، وأيضاً باسم أم الحواضر؛ وذلك لكثرة الحضارات التي تعاقبت عليها، وهذه المدينة من أكبر مدن الجزائر من حيث التعداد السكاني. بنيت المدينة على صخورٍ من الكلس القاسي، وهو ما حباها المنظر الرائع الذي تتمتع به، وتبلغ مساحة هذه المدينة المميزة حوالي 231,63كم²، ويسكن فيها ما يصل إلى 442.862 نسمة، وفيها الكثير من العادات والتقاليد