فوائد القهوة للتنحيف

فوائد القهوة للتنحيف

فوائد القهوة للتنحيف

تحتوي القهوة على العديد من المنبهات من أهمها الكافيين ، التي تزيد من معدل الأيض لدى الجسم وتجعل الشخص أكثر نشاطاً عند الشعور بالتعب، وتزيد نسبة الأداء الرياضي بنسبة 11-12% وتقلل من الشهية للأطعمة، وهذا يجعلها من أهم المشروبات التي يمكن استخدامها للتنحيف. كما يعمل الكافيين في القهوة على تحفيز الجهاز العصبي الذي بدوره يقوم بزيادة نسبة حرق الدهون في الجسم، كما يزيد من معدل الأيض في الجسم مما يزيد من معدل السعرات الحرارية التي يحرقها أثناء الراحة. ولكن يعتبر شرب القهوة على المدى الطويل للتنحيف استراتيجية غير فعالة لأنّ الجسم قد يعتاد على آثار الكافيين فيقلل من الحرق.

فوائد القهوة

تعتبر القهوة من أكثر المشروبات الساخنة انتشاراً في العالم، ولها العديد من الفوائد ما يلي أهمها:

  • تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، بما في ذلك المنغنيز، والرايبوفلافين، والمغنيسيوم وغيرها.
  • تقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
  • تقي من الإصابة بالزهايمر والخرف.
  • تقي من الإصابة بمرض باركنسون .
  • تحمي من الإصابة بالاكتئاب.
  • تقلل من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان.
  • تحمي الكبد وتقيه من الأمراض.
  • تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب أو الجلطات.

أفضل الطرق للتنحيف

يسعى العديد من الأشخاص لإنقاص أوزانهم وذلك إما للحصول على جسم متناسق أو لتحسين صحة الجسم وتجنب الأمراض التي تسببها السمنة، وهذا يجعلهم يتبعون أنظمة غذائية غير مجدية وغير مدروسة تؤدي إلى تجويعهم وحرمانهم من المجموعات الغذائية، مما قد تؤثر على صحتهم، لذلك من المهم اتباع نظام غذائي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية ومتنوع، وما يلي أفضل الطرق للتنحيف:

  • تناول وجبة إفطارعالية بالبروتين.
  • تجنب المشروبات والعصائر المحلاة بكافة أنواعها.
  • شرب الماء بكميات كافية وخاصة قبل البدء بالوجبة.
  • زيادة كمية الألياف في نظامك الغذائي.
  • تناول الطعام ببطء.
  • قياس الوزن بشكل يومي.
  • النوم لمدة كافية.

مراجع

مزيد من المشاركات
ولا تحسبن الله غافلاً

ولا تحسبن الله غافلاً

تفسير آية ولا تحسبن الله غافلاً قال تعالى في سورة إبراهيم: (وَلا تَحْسَبَنَّ اللَّهَ غافِلاً عَمَّا يَعْمَلُ الظَّالِمُونَ إِنَّما يُؤَخِّرُهُمْ لِيَوْمٍ تَشْخَصُ فِيهِ الْأَبْصار)، وذكر ابن كثير في تفسير هذه الآية الكريمة وقوله تعالى ولا تحسبن الله غافلاً عما يعمل الظالمين، أي لا تحسب أنّ الله تعالى يغفل عما يفعله الظالمون من أعمال، بل هو سبحانه يمهلهم وينظرهم ويحصي لهم أعمالهم ويعدها عليهم عدّاً، ويؤخرهم ليوم تشخص فيه الأبصار، وهذا اليوم هو يوم الأهوال الشديدة وهو يوم القيامة. ذكر القرطبي في
فقر الدم عند الأطفال

فقر الدم عند الأطفال

فقر الدم عند الأطفال فئة الأطفال هم من الفئات المعرضة للإصابة بفقر الدم بشكل كبير، وذلك نظراً لزيادة احتياجاتهم لعنصر الحديد وتناولهم للأطعمة التي لا تزودهم بالمقدار المناسب له، فمن المعروف أن المكون الرئيس للدم هو الهيموغلوبين الذي يحمل الأكسجين لخلايا الجسم كافة، وأن الحديد هو المكون الرئيس للهيموغلوبين، وبالتالي فإن أي نقص في عنصر الحديد سيؤدي إلى التأثير على جميع أنحاء الجسم بما فيها الدماغ. وفقر الدم عند الأطفال هو إضراب ينجم عن انخفاض مستويات الهيموغلوبين بالدم، ويختلف المستوى المطلوب
حكم التبرع بالأعضاء

حكم التبرع بالأعضاء

حكم التبرّع بالأعضاء إنّ حكم التبرع بالأعضاء يختلف تبعاً لاختلاف العضو المتبرّع به؛ فإن كان العضو المراد التبرّع به تتوقّف عليه الحياة ، مثل: الكبد، والقلب، فلا يجوز التبرع به بإجماع أهل العلم؛ لأنّ ذلك يؤدّي إلى قتل النفس البشريّة. أما إن كان العضو لا تتوقّف عليه الحياة، مثل: الشرايين أو الكلية، فاختلف العلماء في جواز التبرّع على قولين: • القول الأول: عدم جواز التبرع ونقل الأعضاء البشريّة. • القول الثاني: جواز التبرّع، وقد أصدرت هذه الفتوى في العديد من المؤتمرات وهي قول جهات الإفتاء في دولٍ
معنى إن في خلق السماوات والأرض

معنى إن في خلق السماوات والأرض

معنى إنَّ في خلق السماوات والأرض لقد احتجّ الله جلّ وعلا على سائر الخلق بقوله: (إِنَّ فِي خَلْقِ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَاخْتِلَافِ اللَّيْلِ وَالنَّهَارِ لَآيَاتٍ لِّأُولِي الْأَلْبَابِ).فهو تعالى المدبّر والمسخّر والمتصرّف بكل شيء، فالغنى والفقر بيده حيث أشار عز وجل إلى كل صاحب عقل أن يتفكّر ويعتبر في آياته، فقد خلق السماوات والأرض للمعاش والرزق فجعل فيهما الليل والنهار يختلفان ويتعاقبان حتى يسعى الخلق بحثاً عن الرزق وبعدها الراحة والسكون للأجساد، ولو أبطل الله ذلك لهلك الخلق، فكيف يُوسم
طريقة إزالة غراء الرموش

طريقة إزالة غراء الرموش

الرموش المستعارة تضع الكثير من النساء الرموش الصناعية لإطلالة جذابة وساحرة للعيون، وتختلف كثافتها تبعاً لرغبة السيدة، ونوع المكياج الذي تضعه على عينيها، وتُثبّت الرموش الصناعية على الرموش الطبيعية باستخدام غراء خاص لهذا الغرض، غير أنّ عملية إزالته ليست سهلة عند الكثير من السيدات، لذا سنعرض في هذا المقال طرقاً لكيفية إزالته. قبل إزالة الغراء عن الرموش، يجب إزالة مكياج العين، ويمكن استخدام مزيل المكياج لهذه الغاية، حيث إن إزالة المكياج عن العين يسهل رؤية نهايات الرموش الحقيقية وبداية الرموش
وصفات طبيعية لصبغ الشعر

وصفات طبيعية لصبغ الشعر

صبغ الشعر صبغ الشّعر أمرٌ شائعٌ بين الكبار في السن والشباب من النساء والرجال على حدٍ سواء، وأصبح الصبغ أسهل فصار يُصبغ الشعر في المنزل بدلاً من الذهاب إلى صالونات التّجميل، وبذلك أصبح الأمر لا يتطلب الوقت أو المال. لكن صبغات الشعر التجارية تحتوي على مواد كيميائيةٍ تُشكل خطراً على الصحة وتضرّ الشّعر. ولتجنّب أضرار صبغات الشّعر الكيميائيّة يمكن صبغ الشّعر بالصّبغات الطّبيعيّة الآمنة وسيذكر المقال بعضها. وصفات طبيعية لصبغ الشعر توجد الكثير من الوصفات الطبيعية التي تصبغ الشّعر بألوانٍ مختلفة
العالم باسكال

العالم باسكال

تعريف بالعالم باسكال يعتبر العالم بليز باسكال واحداً من أشهر العلماء في الفيزياء والرياضيات على مستوى العالم؛ حيث تُنسب إليه عدة إنجازات مهمّة استطاعت أن تغير العالم، ولا تزال مستعملةً إلى يومنا هذا. ولد العالم بليز باسكال في العام ألف وستمئة وثلاثة وعشرين ميلادية، وتحديداً في التاسع عشر من شهر يونيو، وقد كان مولده في فرنسا في مدينة كلير مونت – فيراند، وقد أظهر ذكاءً لا نظير له منذ أن كان طفلاً صغيراً. اهتمَّ باسكال منذ طفولته بالنواحي الإيمانية، والعقدية، وكبر على ذلك، وقد ألّف العديد من
كيف تحفظ جزء عم

كيف تحفظ جزء عم

خطوات حفظ جزء عم تتميزُ سورُ جزء عمَّ بأنَّها أقصر السورِ في القرآن الكريم؛ لذلكَ فإنَّ كثيراً من المعلمينَ يبدأ بتحفيظ جزء عمّ للأطفال خاصَّة، ولتحقيق الحفظ بإتقان لا بدَّ من اتِّباع الخطوات الصحيحة وفيما يأتي بيان بعضها. تصحيح النطق من أهم خطوات حفظِ جزء عم تصحيحُ النُّطقِ والتلاوة، ويعينُ على نطق الآيات بطريقة صحيحة سليمة الاستماع لشيخٍ متقن، فإتقان نطق ألفاظ القرآن يكون بالتلقي عن شيخ بالمشافهة والمباشرة. عمل جدول للحفظ يقومُ الطالب بعملِ جدولٍ للحفظِ، وهذا الجدول يشتملُ العناصر الآتية: