فوائد الفوليك

فوائد الفوليك

الفوليك

يعرف باللغة الإنجليزية بمصطلح Folic acid، وهو عبارةٌ عن فيتامين ب9، له دورٌ مهمٌّ في إنتاج الحمض النووي في جسم الإنسان، والمعروف باسم DNA، والذي يُساعد على دعم مراحلِ النمو بالاعتماد على دور فيتامين ب12 في تحفيز خلايا الجسم على التطور مع التقدم في المراحل العمرية، وأيضاً يُساهم الفوليك في التحكم بالكمية المُنتجة من خلايا الدّم الحمراء في جسم الإنسان، ثم العمل على توزيعها بطريقةٍ صحيحةٍ في كافة أنحاء الجسم.

مصادر الفوليك في الغذاء

يوجد حمض الفوليك في العديد من أنواع الطعام، ومنها:

  • كبدة البقر، والبيض.
  • الخضروات خصوصاً الخضروات ذات الأوراق الخضراء كالخس، والسبانخ، والبازلاء، والملفوف (الكرنب).
  • الفواكه؛ إذ يوجد الفوليك في مُعظمِ أنواع الفواكه، ومنها؛ الفراولة، والموز، والأفوكادو.
  • البقوليات؛ كالفاصولياء، والعدس.

فوائد الفوليك

يتميز الفوليك بمجموعةٍ من الفوائد التي تُساهم في دعم عمل الخلايا والأعضاء الدّاخلية في جسم الإنسان، وتساعد أيضاً في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، ومن أهم هذه الفوائد ما يأتي:

  • يُساعد في السيطرة على ارتفاع حمض هوموسيستين في الدّم، والذي يؤثر سلبياً على القلب ويؤدي إلى انسداد شرايين الدّم، فيقوم الفوليك بالمحافظةِ على انخفاض نسبةِ هذا الحمض، والتقليل من تأثيره السّلبي على صحة الإنسان.
  • يُساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات، كسرطان الحُنجرة، وسرطان القولون الذي يرتبطُ بنقصٍ حادٍ لمستوى حمض الفوليك في الدّم.
  • يُخفِّض حمض الفوليك من نسبة الإصابة بالسكتة القلبية، وخصوصاً عند الأشخاص الذين يعانون من تأثير أمراض القلب على حالتهم الصحية.
  • يُساعد على تقوية ذاكرة الإنسان، وتقليل احتمالية التّعرض لفقدان الذاكرة خاصةً في المراحل العمرية المتقدمة.
  • يساعد على تنظيم مواعيد النّوم عند الإنسان ويُقلل من الشعور بالأرق ليلاً.
  • يحد من الإصابة بالأمراض النفسية كالاكتئاب.

أعراض نقص الفوليك

تظهر على الإنسان الذي يعاني من نقصٍ في حمض الفوليك مجموعةٌ من الأعراض، وهي:

  • زيادة خطر الإصابة بفقر الدّم.
  • الإصابة بأمراض الأمعاء كالإسهال.
  • زيادة خطر الإصابة بقرحةٍ في المعدة.
  • فقدان نسبةٍ كبيرة من الوزن.
  • الشعور بضعفٍ عام.
  • عدم انتظام نبضات القلب.
مزيد من المشاركات
مصادر المعرفة الحسية

مصادر المعرفة الحسية

مصادر المعرفة الحسية يستخدم الإنسان حواسه المختلفة في تكوين معرفة ضمنية وبديهية لفهم كل ما يدور حوله في العالم، وتتمثل مصادر المعرفة الحسية في الحواس المختلفة التي تقوم بجمع المعلومات وتنظيمها خلال عمليات تلقائية بديهية لا تتطلب أي مجهود، وتساهم الحواس الخمسة المتعارف عليها وهي؛ النظر، والشم، والتذوق، واللمس، والسمع، بالإضافة إلى التوازن، والحركة، والإدراك الداخلي في التوصل إلى هذه المعرفة، حيث أثبتت أهميتها كمصادر أساسية للمعرفة الحسية نوضحها في النقاط التالية: المُدخّلات البصرية (النظر):
مدة ظهور أعراض الإيدز

مدة ظهور أعراض الإيدز

مدة ظهور أعراض الإيدز في المرحلة الأولية يختلف وقت ظهور أعراض مرض الإيدز في المرحلة الأولية من شخصِِ الى آخر، والمرحلة الأولية هي عدوى فيروس عوز المناعة البشرية الحادة (بالإنجليزية: Acute HIV)؛ فالبعض تتطوَّر لديهم أعراضٌ مشابهةٌ لأعراض الرَّشح خلال فترةِِ تتراوح بين 2-4 أسابيع من وقت التعرض للفيروس، بينما من الممكن أيضًا أن يتطوَّر المرض من غير ظهور أعراضِِ أو دلائل تشير الى وجوده في الجسم، وأما بالنسبة لمدة استمرار أعراض هذه المرحلة؛ فقد تستمر عند البعض لمدّة أشهر، ولكنها تستمر بالعادة لمدّة
أجمل الأشعار العراقية

أجمل الأشعار العراقية

قصيدة حب للكلمات تقول الشاعرة العراقية نازك الملائكة: فيمَ نخشَى الكلماتْ وهي أحيانًا أكُُفٌّ من ورودِ بارداتِ العِطْرِ مرّتْ عذْبةً فوق خدودِ وهي أحيانًا كؤوسٌ من رحيقٍ مُنْعِشِ رشَفَتْها، ذاتَ صيفٍ، شَفةٌ في عَطَشِ؟ ... فيم نخشى الكلماتْ؟ إنّ منها كلماتٍ هي أجراسٌ خفيّة رَجعُها يُعلِن من أعمارنا المنفعلاتْ فترةً مسحورةَ الفجرِ سخيّة قَطَرَتْ حسّا وحبًّا وحياةْ فلماذا نحنُ نخشى الكلماتْ؟ ... نحنُ لُذْنا بالسكونِ وصمتنا، لم نشأ أن تكشف السرَّ الشِّفاهُ وحَسِبنا أنّ في الألفاظ غولاً لا نراهُ
أفضل دولة للسياحة

أفضل دولة للسياحة

ما هي أفضل الدول للسياحة؟ تختلف تصنيفات أفضل الدول السياحيّة، ولكن هناك بعض الدول تشترك في أغلب التصنيفات كأحد أفضل الوجهات السياحيّة في العالم، ومن أبرز هذه الدول ما يأتي: فرنسا تُعتبر فرنسا الواجهة السياحية الأكثر جذباً للسيّاح في جميع أنحاء العالم، حيث يتعدّى عدد الزائرين إليها ما يقارب مليون سائح سنوياً، نظراً لأجوائها المميزة وانتشار المنتجعات السّياحية فيها والأماكن الهادئة، كما أن هناك العديد من المناطق السّياحية والقرى الصغيرة ذات الطبيعة الخضراء بفرنسا، حيث يوجد فيها 37 مُدرّجاً،
نبذة مختصرة عن نيوتن

نبذة مختصرة عن نيوتن

إسحق نيوتن إسحق نيوتن هو عالم إنجليزي شهير، تخصّص في دراسة علوم الرياضيات والفلك، فكان عالماً وباحثاً ومفكّراً، حيث عاش طول حياته وهو يُفكّر في قوانين واكتشافات تساعد البشر على تمكينهم في الأرض، واستطاع نيوتن باكتشافاته أن يغيّر مجرى التاريخ، واحتل مكانة عظيمة بين العلماء والمكتشفين، فقد كان فيزيائياً رياضياً تمكّن من نقل مركز الثقل في العلم من الخيال والأسطورة إلى الواقع والحقيقة، ونقل الأسلوب النظري إلى الأسلوب العملي. مولد إسحق نيوتن ونشأته ولد إسحق نيوتن في عام 1642م، وكان ذلك في منزل ريفي
تفسير سورة الزلزلة

تفسير سورة الزلزلة

الآيات المتعلقة بأحداث يوم القيامة قال -تعالى-: (إِذَا زُلْزِلَتِ الْأَرْضُ زِلْزَالَهَا* وَأَخْرَجَتِ الْأَرْضُ أَثْقَالَهَا* وَقَالَ الْإِنسَانُ مَا لَهَا* يَوْمَئِذٍ تُحَدِّثُ أَخْبَارَهَا* بِأَنَّ رَبَّكَ أَوْحَى لَهَا)، وفيما يأتي تفسير هذه الآيات: (إِذَا زُلْزِلَتِ الْأَرْضُ زِلْزَالَهَا)؛ أي إذا تحركت الأرض من أسفلها وباطنها حركةً قويةً هائلة، واضطربت اضطراباً عظيماً، دُمِّر كلّ شيءٍ عليها. (وَأَخْرَجَتِ الْأَرْضُ أَثْقَالَهَا)؛ أي أنّ الأرض ألقت ما في داخلها من الدفائن وأخرجت من كان
تفسير حلم قراءة الفاتحة والإخلاص في المنام

تفسير حلم قراءة الفاتحة والإخلاص في المنام

تفسير حلم قراءة الفاتحة والإخلاص في المنام يقسم ما يراه النائم في منامه إلى ثلاثة أقسام؛ أحاديث نفس وهي ما يحدث الإنسان بها نفسه في اليقظة، وتكون نتيجة لما يمر به الإنسان من أحداث يومية، وأهاويل من الشيطان ليحزن الرائي ويخيفه، ومنها ما تكون رؤى حق وصدق، تحمل بشرى من الله -تعالى- للعبد المؤمن. وتأكيداً على ما سبق يقول -صلى الله عليه وسلم-: (الرُّؤْيا ثَلاثَةٌ: فَرُؤْيا الصَّالِحَةِ بُشْرَى مِنَ اللهِ، ورُؤْيا تَحْزِينٌ مِنَ الشَّيْطانِ، ورُؤْيا ممَّا يُحَدِّثُ المَرْءُ نَفْسَهُ، فإنْ رَأَى
بحث عن إدارة الأعمال

بحث عن إدارة الأعمال

ما هي إدارة الأعمال؟ تُركز إدارة الأعمال على تنظيم، وتخطيط، وتحليل الأنشطة التجارية المطلوبة لإدارة الأعمال وتشغيلها بكفاءة؛ حيث يتعلم الفرد كيفية جعل المؤسسة ناجحة في بيئة عالمية مُشبعة وكسب المعرفة والمهارات المطلوبة للعمل في الشركات الصغيرة، والكبيرة، والناشئة، ومتعددة الجنسيات، كما تُتيج دراسة إدارة الأعمال والحصول على درجة فيها على تطوير فهم واسع لعالم الأعمال وتزويد الفرد بمعرفة خاصة في مجالات عديدة مثل الأسواق، والعملاء، والتمويل، والعمليات، والاتصالات، وتكنولوجيا المعلومات، وسياسة