فوائد الطعام للإنسان

فوائد الطعام للإنسان

الطعام

الطعام هو أنواع الغذاء المختلفة التي تحتاجها جميع الكائنات الحية، لتستمر حياتها، ولتتمكن من الحصول على الطاقة اللازمة للقيام بنشاطات الحياة المختلفة، وذلك حسب طبيعة الكائن الحي وحاجته للطعام، وكمية الغذاء التي يحتاجها ونوعه.

يجب أن يكون الطعام الذي يتناوله الكائن الحي صحياً ومتكاملاً، حتى يتمكن من الاستفادة منه، والاستمرار في الحياة بشكل سليم دون أن يُصاب بالأمراض المختلفة؛ نتيجة نقص العناصر الغذائية المفيدة، وسنتحدث في هذا المقال عن طعام الإنسان، والفوائد التي يكتسبها الإنسان عند تناوله للطعام الصحي.

فوائد الطعام للإنسان

يحتاج الإنسان إلى ثلاث وجبات رئيسية يومية؛ بحيث تحتوي على العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة اللازمة، ويتم تزويده بالمعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم ليبقى صحياً وسليماً، ومن أهم فوائد الطعام للجسم ما يأتي:

  • يمد الجسم بالطاقة اللازمة حتى يستطيع القيام بجميع الأنشطة اليومية؛ كالعمل أو التمارين الرياضية، أو اللعب أو الدراسة، وذلك حسب الفئة العمرية للشخص.
  • يزيد من قوة التركيز عند الإنسان، ويساعده على استيعاب الأمور التي يتعلمها أو يدرسها أو يحفظها، فهو مهم جداً للطلاب في مراحل الدراسة وأداء الامتحانات.
  • يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة، ومنها فقر الدم أو ما يسمى الأنيميا.
  • يساعد الجسم على تنظيم نشاطاته، وبناء أنسجته بصورة سليمة، مما يساعد أعضاء الجسم المختلفة على أداء وظائفها بصورة طبيعية.
  • قد يُساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل الخرف؛ حيث يُعتقد أنّه كلما تلقى غذاءً سليماً في مراحل عمره المختلفة قلت نسبة إصابته بالخرف.

العناصر والمغذيات الأساسية

هناك مجموعة من العناصر والمغذيات التي يتم الحصول عليها من خلال تناول الغذاء الصحي، وهي عناصر يحتاج إليها الجسم بنسب معينة؛ ليبقى سليماً وصحياً، وهذه العناصر هي الآتي:

  • الكربوهيدرات.
  • البروتينات.
  • الدهون غير الضارة.
  • الفيتامينات والمعادن.
  • الماء.
  • النشويات والسكريات.
  • مضادات الأكسدة.

نصائح للحصول على غذاء صحي

  • تناول طعام متنوع، واختيار الأطعمة الطازجة خاصةً من الخضروات والفواكه.
  • تناول ثلاث وجبات رئيسية منتظمة؛ بحيث يكون هناك وقتاً كافياً بين كل وجبة وأخرى.
  • تناول السوائل والماء بكميات مناسبة.
  • التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف.
  • التقليل من الأطعمة الدسمة والمالحة.
  • التقليل من نسبة الملح في الطعام المطبوخ.
  • تجنب الطعام المقلي والتقليل من الحلويات والسكريات قدر المستطاع.
  • تناول مشتقات الألبان والحليب بشكل يومي ومنتظم.
  • التقليل من استخدام السكر الأبيض قدر المستطاع، والتركيز على استخدام العسل كمحلٍّ طبيعي كبديل للسكر الأبيض.
مزيد من المشاركات
منتخب بلجيكا لكرة القدم

منتخب بلجيكا لكرة القدم

منتخب بلجيكا لكرة القدم دخلت كرة القدم إلى بلجيكا في العام 1863م، ومنذ ذلك التاريخ اسبدلت كرة القدم رياضة الرجبي التي كانت شائعة في ذلك الوقت، وبعدها بسنوات تم تأسيس المنتخب البلجيكي لكرة القدم والذي يُطلق عليه لقب "الشياطين الحمر"، وبذلك تكون بلجيكا أول دولة أوروبية تمارس كرة القدم بشكلٍ رسمي، وبدءًا من العام 1900م لعبت بلجيكا العديد من المباريات الدولية، والتي من أبرزها مبارياتها مع المنتخب الهولندي، حيث تمكن منتخب بلجيكا من تحقيق الفوز في جميع هذه المباريات والتي يبلغ عددها أربع مباريات،
معلومات عن الثور

معلومات عن الثور

الثور يمكن تعريف الثور، بأنه أحد أنواع المواشي الآكلة للأعشاب، والتي تعيش في جميع أنحاء العالم، ما عدا القارة القطبية الجنوبية، وتفضل البقاء في الأراضي ذات الغطاء النباتي الكثيف، مثل الغابات والمساحات الواسعة المليئة بالأشجار والشجيرات، وعادة ما يتم تدجين الثيران في المزارع، للاستفادة من لحومها، وجلودها. لا يعيش الثور بشكل منفرد، وإنما يعيش مع القطيع، وفي بعض الأحيان تعيش الثيران مع الأبقار ، لغايات التكاثر، وخاصة في موسم التزواج، وتكون الثيران قادرة على التزواج عندما تبلغ سبعة أشهر، وتتقبل
تفسير اسم حورية في المنام

تفسير اسم حورية في المنام

تفسير رؤيا اسم حورية في المنام إنّ علم الرؤى والأحلام علم ظني الدلالة؛ لأنّه قائم على اجتهادات العلماء، وقد تكون رؤيا من الله تحمل بشارات الخير والسرور، وقد تكون أضغاث أحلام نتيجة ما يفكّر به الإنسان ويجول في خاطره، وقد تكون حلماً من الشيطان ليحزن المسلم ويقلقه. وقد ثبت عن أبي سعيد الخدري -رضي الله عنه- أنّ النبي -صلى الله عليه وسلم- قال: (إذا رَأَى أحَدُكُمْ رُؤْيا يُحِبُّها، فإنَّما هي مِنَ اللَّهِ، فَلْيَحْمَدِ اللَّهَ عليها ولْيُحَدِّثْ بها، وإذا رَأَى غيرَ ذلكَ ممَّا يَكْرَهُ، فإنَّما هي
فوائد زيت اللبان للجسم

فوائد زيت اللبان للجسم

زيت اللبان يُعدّ زيت اللبان أو زيت لبان الذكر أو كما يُطلق عليه في الميدان العلمي (Boswellia Carterii Oil) من أهم أنواع الزيوت الطبيعيّة الشعبية التي يتمّ استخراجها من نبات الكندر أو لبان الذكر، ويستخدم على نطاق واسع منذ القدم وحتى وقتنا الحاضر في العديد من المجالات، حيث يتميز برائحته الرائعة وخصائصه العلاجية عالية القيمة، مما يجعله مفيداً جداً لجسم الإنسان نظراً لاحتوائه على المضادات الطبيعيّة للأكسدة. فوائد زيت اللبان للجسم يعتبر زيت اللبان الذكر أو زيت لبان الشحري من أهم الزيوت الطبيعية
أسيل العوضي (نائبة برلمانية كويتية سابقة)

أسيل العوضي (نائبة برلمانية كويتية سابقة)

من هي أسيل العوضي؟ أسيل العوضي هي عضو سابق في مجلس الأمة الكويتي، وكانت أستاذة الفلسفة في جامعة الكويت، وذلك قبل أن تنتقل إلى السياسة، ولدت أسيل العوضي في 2 مايو عام 1969، ودخلت حياتها المهنية كسياسية في بدايات حياتها بعد أن أكملت تعليمها الرسمي، حيث درست الفلسفة في جامعة الكويت، ومن ثم حصلت على درجة الدكتوراه في الفلسفة من جامعة تكساس. كيف بدأت أسيل العوضي مشوارها الانتخابي؟ يشار إلى أن أسيل العوضي ترشحت لأول مرة لمقعد في مجلس الأمة وذلك عام 2008، ولم تفز بالانتخابات حينها، إلا أنها حصلت على
أين تقع طليطلة

أين تقع طليطلة

طليطلة تعدّ مدينة طليطلة واحدةً من مواقع التراث العالميّ المعتمدة من قبل اليونسكو؛ وذلك لما تحتويه من تراث تاريخيّ، وثقافي، ولُقّبت المدينة بمدينة الثقافات الثلاث؛ وذلك لأنّها تتأثر بالتعايش التاريخي بين أصحاب الديانات الإسلاميّة، والمسيحيّة، واليهوديّة. تُعرف المدينة باسم مدينة الامبراطوري؛ لأنّها المكان الرئيسيّ لحكم تشارلز الأوّل، واشتهرت المدينة تاريخياً بإنتاح الأسلحة البيضاء، والتي تُقدم الآن كهدايا تذكاريّة شعبيّة، ومن أبرز الأحداث التاريخيّة سقوط المدينة بيد ألفونسو السادس ملك قشتالة؛
ما هي أعراض تسمم الدم

ما هي أعراض تسمم الدم

تسمم الدم يمكن أن يُصاب الإنسان بالعدوى البكتيريّة في أي جزء من أجزاء جسمه، فقد تصيب هذه العدوى الرئة أو الجلد أو أي عضو آخر، وهناك بعض الحالات التي قد تصل فيها هذه العدوى إلى دم المصاب، وتُعرف هذه الحالة بتسمّم الدم (بالإنجليزية: Septicemia)، وفي الحقيقة تتسبّب هذه المشكلة الصحية بظهور مجموعة من الأعراض والعلامات على المريض تُنذر بضرورة نقله إلى المستشفى لتلقّي العلاج المناسب منعاً لحدوث المضاعفات، إذ إنّ عدم علاج هذه العدوى قد يتسبّب بانتشار الالتهاب في أنحاء الجسم جميعها مؤدياً إلى المعاناة
أسباب فطريات الأظافر

أسباب فطريات الأظافر

أسباب الإصابة بفطريات الأظافر تعد العدوى الفطرية في الأظافر أو عدوى الأظافر الفطرية أو الفطار الظفري (بالإنجليزية: Onychomycosis) من الحالات الصحية المعدية، إلا أنَّه يوجد بعض التدابير الوقائية التي تساعد على منع انتقالها للآخرين كما سيوضح لاحقاً، وتتراوح فترة حضانة فطريات الأظافر من ثلاثة إلى ستة أيام تقريباً، ويجدر بالذكر أنَّه توجد ثلاثة أنواع رئيسية من الفطريات تؤدي إلى الإصابة بالعدوى الفطرية في الأظافر، ولكن بالرغم من اختلاف هذه الفطريات إلا أنَّ مظهر الظفر المصاب والأعراض المرافقة لهذه