فوائد الضحك النفسية

الضحك

يعتبر الضحك من ألطف وأشد التعابير التي تؤثر بشكل إيجابي في صحة الإنسان الجسدية والنفسية؛ إذ تساعد مشاهدة المسلسلات أو المسرحيات المضحكة على تغيير المزاج وتحسينه بشكل فعال جداً؛ لأنّ الضحك يفرز هرمونات السعادة في الجسم، ويعزز من صحة الجهاز النفسي، بالإضافة إلى أهميته في المحافظة على صحة القلب والعقل بسبب دخول كمية أكبر من الأكسجين للجسم، وفيما يأتي أهم الفوائد النفسية، والصحية التي يقدمها الضحك للإنسان.

فوائد الضحك النفسية

من أهم الفوائد النفسية الّتي قد يوفّرها الضحك:

يقلل الإجهاد

يخفف الضحك بشكل كبير من الإجهاد؛ إذ يخفض هرمونات التوتر مثل: الكورتيزول، والأدرينالين، ويرفع من مستويات الهرمونات المعززة للصحة، بالإضافة إلى أنه يحفز الدورة الدموية؛ الأمر الذي يؤدي إلى التقليل من أعراض الإجهاد.

يحسن من نوعية النوم

يعتبر الضحك من أكثر الأسباب المؤدية للنوم بشكل صحي وسليم؛ لأنه يزيد من إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يفرزه الدماغ للنوم بشكل أفضل، وأظهرت الدراسات بأنّ الضحك يخفف من مشاكل الأرق، ويساعد على النوم بشكل مريح.

يحارب الاكتئاب

يعتبر الاكتئاب من أكثر المشاكل النفسية انتشاراً في العالم، والضحك يساعد على التخفيف من أعراضه، وأعراض الكثير من الاضطرابات العاطفية الأخرى؛ إذ نشر مركز الطب لكبار السن والشيخوخة الدولية بأنّ الضحك يقلل من نسبة الاكتئاب عندهم، ويخلق لديهم حالة عقلية إيجابية، وتقلل من نسبة الإصابة بالاكتئاب.

ينشط الجسم

ينشط الضحك العقل والجسم معاً، وذلك لأنه يدخل كميات أكبر من الأكسجين للرئتين، ويزيد من تدفقه إلى جميع عضلات وأعضاء الجسم مما يؤدي إلى زيادة الطاقة والنشاط الجسمي، ويساهم في الرغبة بالحركة بشكل أكبر، وممارسة الرياضة التي ترفع من مستويات هرمون السعادة في الجسم.

يساعد على الإلهاء عن العواطف السلبية

فقد يساعد الضحك على الإلهاء عن الشعور بالغضب، أو التوتر، أو غيرها من العواطف السلبية.

يساهم في زيادة الرضا عن النفس

حيث إنّ الضحك يمكنه مساعدتك على التعامل مع مواقف الحياة الصعبة، والارتباط مع الأشخاص الآخرين.

فوائد الضحك الصحية

إضافةً إلى فوائد الضحك النفسية، فقد يساهم في تحقيق فوائد للجسم بشكل عام أيضًا، منها:

يعزز المناعة

يرتبط التوتر بضعف المناعة في الجسم، وقد يساعد الضحك على تعزيز المناعة من خلال الآتي:

تحفيز ردود الفعل المناعية في الجسم.
زيادة نسبة الأجسام المضادة.
تعزيز نسبة الخلايا المناعية.

ينظم مستويات السكر في الدم

قد يحافظ الضحك على مستويات السكر الطبيعية في الدم عند المرضى الذين يعانون من السكري من النوع الثاني، وعلى الرغم من أن السبب غير معروف طبياً، إلا أنّ الضحك له تأثير مباشر في الجهاز الهرموني العصبي، ويحمي أيضاً مرضى السكري من حدوث مضاعفات الأوعية الدموية الدقيقة لديهم.

يعزز من تدفق الدم

القلب من أقوى عضلات الجسم، لكنه يحتاج أحياناً للتمارين التي تعزز من صحته؛ مثل: الضحك الذي يؤدي إلى تمدد بطانة الأوعية الدموية للقلب، الأمر الذي يزيد من تدفق الدم في الأوعية، ويكافح تصلب الشرايين، ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

2023-12-176معلومات و نصائح طبية

مزيد من المشاركات

ما اسم عملة الجزائر

عملة الجزائر يُطلق على العملة التي يتمّ تداولها في الجزائر اسم الدينار الجزائريّ، والذي يُرمز له بالرمز (DZD)، وقد تمّ اعتماده كعملة رسميّة للبلاد عام 1964م، وحلّ بذلك محلّ الفرنك الجزائريّ، ويتولّى بنك الجزائر المركزيّ المستقلّ الذي تمّ تأسيسه عام 1963م مهمّة إصدار العملة الوطنيّة للبلاد، وقد أصدر البنك الدينار الجزائريّ ضمن أوراق نقديّة، وعملات معدنيّة، واعتُبر الدينار من العملات الجيّدة في الأسواق الدوليّة خلال فترة ستينيّات القرن الماضي، إلّا أنّ قيمته تراجعت بشكلٍ ملحوظ خلال السنوات

ما هو الرياء

تعريف الرّياء لغةً الرّياء اسم مشتقّ من مصدر الرؤية، والرّياء هو القيام بالأعمال والإتيان بها في سبيل الحصول على إعجاب النّاس، والرؤيا تختلف عن السّمعة التي هي الإتيان بالأعمال ليسمع النّاس بها، وقد يُطلق عليها الرّياء، ويُعرف الرّياء بأنّه مخالفة الأعمال الظاهرة لما هو مخفيّ من النوايا الباطنة، بقصد الحصول على ثناء النّاس وحمدهم وإعجابهم، والأصل أن تكون نيّة الأعمال نيل رضى الله تعالى، ويُقال: فلان راءى النّاس؛ أي أنّه نافق وأظهر أمامهم أعمالاً تخالف الحقيقة التي عليها المنافق. تعريف الرّياء

احتباس البول عند الرجال

احتباس البول عند الرجال تزداد احتماليّة حدوث احتباس البول عند الرجال مع التقدُّم بالسنِّ، حيث يُعرَّف احتباس البول على أنَّه وصف لصعوبة التبوُّل، أو عدم المقدرة على التبوُّل بالرغم من امتلاء المثانة، وغالباً ما يُعاني الرجال من هذه المشكلة الصحِّية نتيجة انسداد مخرج المثانة. أسباب احتباس البول عند الرجال هناك مجموعة من الأسباب التي تكمن وراء الإصابة باحتباس البول عند الرجال، ومنها: الإصابة بالتضيُّق الصماخيّ (بالإنجليزيّة: Meatal stenosis). استخدام حلقات الانتصاب. المعاناة من مشكلة كسر القضيب،

كيف تحول الفيس بوك للعربي

كيف تحول الفيس بوك للعربي يمكن للمستخدم القيام بتغيير لغة عرض الفيس بوك إلى أي لغة أخرى ومن ضمنها اللغة العربية وذلك من خلال القيام بعدد من الخطوات، وهذه الخطوات هي كما يلي: النقر على رمز السهم الظاهر في الجهة اليسرى من شريط القوائم الخاص بالفيس بوك. اختيار الخيار Settings من خلال أسفل القائمة الظاهرة. القيام بالنقر على تبويب Language، ثمّ القيام بالنقر على خيار Edit المقابل لخيار ?What language do you want to use Facebook in. اختيار اللغة المطلوب تغيير لغة الفيس بوك إليها وهي هنا اللغة

أطعمة الدايت

البيض يُعدّ البيض من أهم الخيارات التي يمكن إضافتها للدايت، ويعود الفضل إلى الكمياتِ الكبيرةِ من البروتين والدهون مما يجعله مُشبِعٌ جدًا، وأثبتت دراسة أنّ النساء اللواتي تناولن البيض عوضًا عن الخبز شعرن بالشبع لفترة أطول، وقلّ تناولهن للأطعمة لمدّة 36 ساعة، كما بينت دراسة أخرى انخفاض الوزن عند استبدال البيض بالخبز خلال وجبة الإفطار في الدايت المُقيَّد بالسعرات الحرارية. الخضروات الورقيّة من أهم الخصائص التي تجعل الخضراوات الورقيّة من أطعمة الدايت هو احتوائه على كمياتٍ قليلة من السعرات

كيف تعرف شخصيتك من طريقة كلامك

الشخصيّة إنّ شخصيّة الإنسان تتشكّل مع مرور الوقت فتبدأ من الصغر إلى مرحلة النضوج، وتتضمّن العديد من المشاعر، والأحاسيس، والأفكار، والمواقف التي يسعى كل فرد إلى تطبيقها على أرض الواقع عندما يخرجها من عقله الباطن، ولكن بالرغم من أنّ الأفراد يكشفون عن بعض الملامح المرتبطة بشخصيتهم إلّا أنّ الإنسان يبقى حالة غموض بالنسبة لغيره، فمن الصعب التنبؤ بكل ما في داخله وما تحمل نفسه من أفكار مرتبطة به. شخصيّة الإنسان وعلاقتها بطريقة كلامه الصوت موجود في كل مكان ونسمعه بكل الأوقات، وأحد هذه الأصوات هو صوت

فوائد حمض الفوليك بعد الولادة

حمض الفوليك حمضُ الفوليك (Folic Acid) هو واحدٌ من فيتامينات ب المركبة (Vitamin B Complex) ويُنصح بتناوله أيضاً في مرحلة الاستعداد لحدوث الحمل لتهيئة الجسم لاستقبال الجنين وأثناء الحمل، حيث يُعدّ مكمّلاً غذائياً، لأنّه يسيطر على إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويُوزّع الحديد بشكلٍ صحيح في الجسم. ولذلك، يمكن أن يؤدِّي نقصُ هذا الفيتامين إلى فقر الدم، وهو ضروريّ للنمو السريع. فوائد حمض الفوليك بعد الولادة في الحمل يتغذّى الجنين، وينمو حسب تغذية المرأة، فالطفل يأخذ ما يحتاج وما ينقصه من فيتامينات

كيف تحب زوجتك

حُبّ الزوجة قد تعاني بعض الزوجات من قلة إظهار أزواجهنّ لهن الاهتمام، والودّ، والعاطفة، وهذا ما قد يؤدي إلى إنهاء الكثير من العلاقات الزوجية؛ لأنّ المرأة بطبيعتها تميل لمن يُدلل قلبها، ويهتم بمشاعرها أكثر من أي شيءٍ أخر، لِهذا يُعتبر حب الزوج للزوجة أمر عظيم ومُهم لترابط العلاقة بينهما، وهنالك العديد من الطُرق والخطوات التي لو تم اتّباعها من قِبل الزوج ستوطد المحبة المتبادلة بينهما، وبهذا المقال سيتم التحدث عن أهم الطُرق لإبراز الحُب والعطف والاهتمام بالزوجة . كيف تحب زوجتك هُناك العديد من