فوائد الشمس للحامل

فوائد الشمس للحامل

الحمل

الحمل من المراحل الحساسة في حياة كل متزوجة، لذا تسعى الحامل جاهدة إلى اتباع العادات الصحيحة والصحيّة، حتى توفر لجنينها أكبر قدر ممكن من التغذية السليمة، والأجواء المناسبة لكي ينمو بشكل طبيعيّ وصحيّ، وحتى تقل إمكانيّة تعرضه للتشوّهات والأمراض المختلفة.

فوائد الشمس للحامل

لا بدّ للحامل من التعرّض لأشعّة الشمس نصف ساعة، ثلاث مرات كل أسبوع على الأقل، وذلك حتى تحصل على كميّة كافية من فيتامين د، الضروريّ لبناء وتقوية عظامها وعظام جنينها، فالحامل بحاجة إلى عشرة ميكروجرامات من فيتامين د بصورة يوميّة.

ويجب على الحامل التعرض لأشعة شمس الصباح أو فترة ما بعد العصر، ولنصف ساعة فقط لا غير، أي عليها الانتباه من الإفراط في التعرض لأشعة الشمس، وذلك لأنّ أشعة الشمس الشديدة تكسر حمض الفوليك في الدم، وهذا الحمض ضروريّ لحماية الطفل من التعرض للتشوّهات الخلقيّة.

نصائح للحامل

  • اختيار المكملات الغذائيّة المناسبة خلال الحمل، حيث إنّ الفيتامينات المخصصة للمرأة الحامل مهمة لنمو الأعصاب والنخاع الشوكيّ لدى الجنين، ويجب الحرص على أن تكون هذه المكملات تحتوي ما يقارب 600 ميكروغرام من حامض الفوليك، و30 مليغراماً من الحديد.
  • الإكثار من تناول الأطعمة الغنيّة بالحديد، ومن هذه الأطعمة العدس، والسبانخ، واللحم، والبيض، وفي حال إهمال المرأة الحامل تناول الأطعمة الغنيّة بالحديد فإنها ستصاب بفقر دم، الذي ينتج عنه التعب والإرهاق المستمران، ورفع احتماليّة الولادة المبكرة، وولادة جنين بوزن قليل، لأن مرحلة الحمل تزيد نسبة الدم في جسم المرأة إلى 40%، وبالتالي تزداد حاجتها إلى الحديد.
  • تناول أطعمة غنيّة بحمض الفوليك المسؤول عن تطور خلايا دماغ الجنين بشكل طبيعي، والذي يقلل من احتماليّة إصابة الجنين بالعيوب الخلقيّة، ومن هذه الأطعمة الفاصولياء الحمراء، والعدس، والحمضيّات، والسبانخ، كما يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنيّة بعنصر الكالسيوم، فالحامل بحاجة إلى ألف ميلليغرام من الكالسيوم بشكل يومي، وذلك لأن الجنين يمتص هذا العنصر من جسم أمه لنمو عظامه، وعند نقص نسبة الكالسيوم في جسم الأم، يلجأ الجنين إلى امتصاص الكالسيوم من عظام أمه، وهذا ما يسبب لها هشاشة العظام في المستقبل.
  • الاعتدال في تناول الأطعمة وخاصة الدسمة منها، وذلك حتى لا تصاب الحامل بالسمنة، والتي تؤدي أيضاً إلى إصابة الجنين في المستقبل بالبدانة.
مزيد من المشاركات
أسباب ظهور علامات تمدد الجلد

أسباب ظهور علامات تمدد الجلد

علامات تمدد الجلد يُمكن تعريف علامات تمدد الجلد بأنّها خطوط طوليّة ضيّقة، تظهر على الجلد، وتحدث غالباً عندما يتمدد الجلد بشكل مفاجئ، ونتيجة لعدم قدرته على استرداد قوامه الطبيعي السابق بعد فترة من النمو والتضخم، وقد لوحِظ أنّه قبل ظهور علامات التمدد، يصبح الجلد رقيقاً ويميل إلى اللون الوردي، ومن الممكن أيضاً أن يُلاحَظ حدوث تهيج أو حكة، ثم تبدأ هذه العلامات بالظهور على شكل خطوط متعرّجة باللون الأحمر، أو البنفسجي أو البني، اعتماداً على لون البشرة ، ومع مرور الوقت تبدأ هذه الخطوط والتعرجات
أفضل تخصصات الجامعة

أفضل تخصصات الجامعة

الهندسة الكيميائية يُحقق هذا التخصّص فرصاً مُستقبليّةً واعدةً لدارسيه، وهو يُدرّس في كافّة المعاهد والجامعات، إذ يرتبط مجال الهندسة هذا بمجالات أخرى كالكيمياء، والفيزياء، والأحياء، ولذا فإنّه يفتح آفاقاً لخريجيه للعمل في المُختبرات، ومعامل الأدوية، إضافة إلى انخفاض نسب البطالة لدى دارسي هذا المجال، حيث تتراوح هذه النسب بين 4-7%. التكنولوجيا الطبية يدرس طلاب التكنولوجيا الطبيّة كل من دراسات البيولوجيا، والمُختبرات السريريّة، والكيمياء، ويوفّر هذا المجال الأكاديمي لطلّابه الكثير من فُرص العمل في
التربية الذكية

التربية الذكية

التربية الذكية تعرّف التربية على أنّها حُسن القيام على شؤون الطفل والإشراف عليه وتعهده، حتى يتجاوز مرحلة الطفولة، وتشمل أيضاً توجيه الناس بتدرج، والإشراف على سياستهم بما يحقق منفعتهم، وتقع مسؤولية التربية على كل من تولّى شأناً من شؤون الناس وقام على تدبيرها، وفي اللغة فإنّ مفردة (الربّ) مصدر يأتي بمعنى التربية، وهو: "تبليغ الشيء إلى كماله شيئاً فشيئاً"، وهذا يعني أنّ التربية بالأساس تقصدُ الاهتمام بشؤون النّشأ ضمن مراحل متدرجة حتى يصلوا إلى الكمال والنضوج المطلوب. وفي هذا المقال، سنتناول بعض
كم مدة شفاء الحروق

كم مدة شفاء الحروق

كم مدة شفاء الحروق تعتمد مدة شفاء الحروق على عمق الحرق وعلى المنطقة التي تعرضت للحرق، وفيما يأتي نوضح المدة التي تحتاجها الحروق للشفاء بناءً على تصنيفها: حروق الجلد السطحية تعدُّ حروق الجلد السطحية (بالإنجليزية: Superficial skin burns)؛ والتي تؤثر فقط في الطبقة الخارجية من الجلد، من أخف أنواع الحروق، وتُسبّب هذه الحروق احمرارًا في الجلد، وتورمًا خفيفًا، بالإضافة إلى الشعور بالألم، ويظهر الجلد جافًا دون تشكل البثور أو الفقاعات، ويستغرق شفاء الحروق السطحية ما يقارب 3-6 أيام، علمًا أنّ طبقة الجلد
متى انتهت الحرب العالمية الثانية

متى انتهت الحرب العالمية الثانية

الحرب العالمية الثانية الحرب العالميّة الثانية (بالإنجليزيّة: World War II أو Second World War) هي صراع وحرب طويلة من عام 1939م إلى عام 1945م، ونتجت عن الحرب العالميّة الثانية العديد من الخسائر، فيتراوح العدد التقديري للوفيات بين 40,000,000 إلى 50,000,000 نسمة؛ ممّا يُصنفها ضمن الحروب الكُبرى والأكثر دمويةً في التاريخ البشري. نهاية الحرب العالمية الثانية انتهت الحرب العالميّة الثانية في 2 أيلول (سبتمبر) من عام 1945م، وتُعدّ اليابان الدولة الأخيرة التي هُزِمت في الحرب العالميّة الثانية بعد
أفضل فيتامين لحب الشباب

أفضل فيتامين لحب الشباب

الفيتامينات وحب الشباب يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل ظهور الحبوب والبثور، وعلى رأسها حب الشباب، الأمر الذي يؤثر بشكل سلبي على المظهر الجمالي للبشرة، وعلى ثقة الأشخاص بأنفسهم، حيث ينتج عن عدة عوامل، منها التغيرات الهرمونية في الجسم، ومشاكل الغدد، وتناول الأطعمة الدهنية، وسوء الغذاء، وما ينتج عن ذلك من نقص في العناصر الأساسية.، يمكن الحصول على هذه الفيتامينات من مصادرها الطبيعيّة، كما يمكن الحصول عليها من مصادرها غير الطبيعيّة، والتي تتمثّل في المكملات الغذائية والدوائية التي تأتي على شكل
فوائد الفوليك

فوائد الفوليك

الفوليك يعرف باللغة الإنجليزية بمصطلح Folic acid، وهو عبارةٌ عن فيتامين ب9، له دورٌ مهمٌّ في إنتاج الحمض النووي في جسم الإنسان، والمعروف باسم DNA، والذي يُساعد على دعم مراحلِ النمو بالاعتماد على دور فيتامين ب12 في تحفيز خلايا الجسم على التطور مع التقدم في المراحل العمرية، وأيضاً يُساهم الفوليك في التحكم بالكمية المُنتجة من خلايا الدّم الحمراء في جسم الإنسان، ثم العمل على توزيعها بطريقةٍ صحيحةٍ في كافة أنحاء الجسم. مصادر الفوليك في الغذاء يوجد حمض الفوليك في العديد من أنواع الطعام، ومنها: كبدة
تعريف الصيام لغة واصطلاحاً

تعريف الصيام لغة واصطلاحاً

تعريف الصيام لغة يُعرَّف الصيام في اللغة بأنّه: الامتناع عن شيء مُعيّن؛ سواء كان فعلاً، أو قولاً، وهي مأخوذة من الفعل صَامَ؛ أي أمسك، ويكون بالإمساك عن الكلام مثلاً، أو الطعام، أو الشراب، أو غيره، والصوم والصيام بالمعنى نفسه في اللغة؛ لأنّ مصدرهما واحد وهو الفعل (صام)، يُقال: رجلان صوم، ورجال صوم، وامرأة صوم، ويُقال أيضاً: قوم صُوَّام وصيام وصُوَّم وصِيَّم، وهو بهذا لا يجمع ولا يُثنّى، كما يُقال: صامت الريح؛ أي ركدت، وصامت الشمس؛ أي استوت، وصام الفرس؛ أي وقف، وصام النهار؛ إذ اعتدل. تعريف