فوائد الزنك للبشرة

فوائد الزنك للبشرة

الزنك

هو عنصر معدنيّ هامّ ونادر من عناصر السلسلة الأولى في الفلزات الانتقالية، والذي يحتاج إليه الجسم ولكن بكميات قليلة جداً لا تتعدى الخمسة عشر ملليغراماً يومياً، ويجب ألّا تتعدى الكمية أربعين ملليغراماً، وله أهمية كبيرة في الحفاظ على العمليات الحيوية التي تحدث داخل جسم الإنسان، ويمكن الحصول عليه في العديد من الأطعمة والمواد الغذائيّة، ومن خلال المقال سوف نتعرف بشكل أكبر على عنصر الزنك حيث سوف نتطرق إلى أهم فوائده للجسم وللبشرة بشكل خاص، كما وسوف نتعرّف على الأطعمة الغنيّة بالزنك.

فوائد الزنك للبشرة

يعمل الزنك على سرعة تجديد الخلايا الجلدية وبالتالي فهو يقي من ظهور حب الشباب ويقلّل من إفراز الزيوت الزائدة داخل خلايا البشرة، ويقي من ظهور بعض المشاكل الجلدية مثل الطفح الجلدي والحساسية ويعالجها بشكل سريع، ويقي من أشعّة الشمس الضارة، حيث إنّ أغلب واقيات الشمس تحتوي على أكسيد الزنك وبالتالي فهو يقي من الإصابة بسرطان الجلد، بالإضافة إلى ذلك فإنّ الزنك يعتبر مضاداً للالتهابات فهو يهدئ الجلد وخاصّة حروق الشمس ولدغة الحشرات، ويحدّ من التأثيرات الهرمونيّة على الجلد وينظّم نشاط الغدد الدهنيّة أيضاً كما ويلعب دوراً كبيراً في تحويل فيتامين E من الكبد إلى الجلد.

فوائد الزنك للجسم

  • يحافظ على مستوى السكر في الدم ويحول دون ارتفاعه، كما ويثبت معدلات الأيض في الجسم.
  • يحمي الجسم من ضعف المناعة، ويساعد في التئام الجروح والحروق حيث يعمل كمهدّئ وملطّف ويعالج حبّ الشباب.
  • يحافظ على حاسّة الشمّ والتذوّق، ويعتبر ضروريّاً في إنتاج البروتينات والأحماض النوويّة.
  • يعدّ مهمّاً لتطوّر الأعضاء التناسليّة، وضروريّا لعمل غدّة البروستاتا.
  • يرطب الجلد ويعالج أمراض اللثة، كما ويغذي الشعر ويمنع تساقطه، ويدخل في في تحضير بعض أنواع الشامبو الخاصة بمعالجة قشرة الرأس.
  • يحمي من التشوهات الخلقية والولادة المكبرة، وهو ضروريّ في نمو الأطفال والمحافظة على نمو العظام.
  • يحافظ على عدد خلايا الدم البيضاء، كما ويلعب الزنك دوراً كبيراً في الخصوبة عند الرجال، حيث يحمي غدّة البروستاتا من التضخّم، كما ويحافظ على عدد الحيوانات المنويّة، وعلى حركتها بصورة طبيعية.
  • ينظّم عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

مصادر الزنك

  • السبانخ.
  • الدجاج الرومي.
  • اللبن الزبادي.
  • الشوفان.
  • لحم البقر والضأن.
  • الحبوب الكاملة.
  • بذور القرع.
  • المحار.
  • البيض والفستق.
  • جنين القمح.
  • السمك والمأكولات البحريّة بشكل عام.
  • الفول السوداني والشوكولاته السوداء والكاكاو.
  • دقيق القمح والفاصولياء والبقوليات بشكل عام.
مزيد من المشاركات
كيف يتم غرس شجرة الزيتون

كيف يتم غرس شجرة الزيتون

كيف يتم غرس شجرة الزيتون؟ يُوجد هناك أكثر من طريقة لغرس شجرة الزيتون ، وفيما يأتي خطوات مقترحة لإحدى طرق غرس هذه الشجرة: حفر حفرة بحجم الوعاء المزروع فيه غرسة الزيتون. إخراج شجرة الزيتون من وعائها وتفقد الجذور؛ حيث يجب فك أو قص أيّ جذور دائرية وبخلاف ذلك يجب أَلا يُعبث بالجذور. سقاية الشجرة جيداً قبل الغرس. وضع الشجرة في الحفرة أعلى قليلاً من مستوى الأرض، ووضع القليل من التراب المحيط بالشجرة فوق الجذر وخلطه تدريجياً مع تراب الحفرة. عدم إضافة كميات كبيرة من السماد والمواد العضوية إلى حفرة
المحافظة على مرافق المدرسة

المحافظة على مرافق المدرسة

المدرسة هي البيت الثّاني للطالب والمعلم، وتُعرّف بالمكان الذّي يكتسب منه الإنسان العلم والمعرفة، والتّربية الصحيحة؛ حيث يقضي العقدين الأول من حياته فيها، يبدأ ببناء كيانه وتشكيل شخصيّته فيها، وهو المكان الذّي يبني فيه آراءه ومعتقداته، لذلك يجب الاهتمام والعناية الصحيّة والبيئيّة لهذا المكان المقدّس، وردّ جزء من الجميل الذّي قدّمته له هذه المدرسة من كافّة المتطلبات التّي يحتاجها، لاستوفاء العمليّة التّعليمية. للمدسة العديد من المرافق والممتلكات العامّة، والتّي تساهم في أداء التّعليم على أكمل
تغير لون العين

تغير لون العين

تتحكم الجينات بلون العينين، وفي العادة يتغير لون العينين ليصبح أغمق مع التقدم في السن في مرحلة الطفولة، ثم يثبت لون العينين ولا يتغير بشكل كبير بعد ذلك، لكن هل توجد حالات صحية معينة تسبب تغيراً مفاجئاً في لون العينين؟ ومتى يستدعي الأمر مراجعة الطبيب؟ أسباب تغير لون العين يولد الطفل بلون عينين معين، ثم يصبح هذا اللون أغمق تدريجياً حتى يصل إلى لون معين يثبت عنده، وفي حال تغير لون العين بعد ذلك دون رغبة من الشخص، أو محاولة منه للقيام بذلك، فإن السبب يمكن أن يكون طبيعي أو ممكن أن يكون ناتج عن حالة
خصائص الهيكل التنظيمي

خصائص الهيكل التنظيمي

خصائص الهيكل التنظيمي يُمكن معرفة خصائص الهيكل التنظيمي على النحو الآتي: تقسيم العمل يقسم الهيكل التنظيمي العمل ويوزعه على الأفراد والتخصصات، وهو الدرجة التي يتم بها تقسيم المهام المحددة داخل المنظمات إلى وظائف فردية، عندما يكون العمل على نطاق واسع وحجم كبير قد تقوم المنظمات من خلال الهيكل التنظيمي بإعطاء مهمة واحدة لفرد ولكنها تكون جزءًا من مشروع كبير. يكون الهدف أن يركز كل فرد على مهمته بشكل كبير لتكون النتيجة مرضية، لكن قد يسبب هذا الأمر أحيانا مشكلة لدى الموظفين وعدم رضا، بسبب قيامهم بمهمة
الاستثمارات قصيرة الأجل

الاستثمارات قصيرة الأجل

الاستثمارات قصيرة الأجل وتسمّى أيضًا الاستثمارات المؤقتة Temporary) Investment): وهي مبالغ ماليّة تُخصَّص لشراء أوراقٍ مالية يُتوقّع أن يُحتفظ بها لسنة أو أقل، منها (الأوراق المالية المتداولة وأدوات السوق النقدية)، علمًا أن العائد قد يأتِ على شكل عائدٍ مالي كأرباحِ الأسهم. أمثلة على الاستثمارات قصيرة الأجل فيما يأتي بعض الأمثلة على الاستثمارات قصيرة الأجل: سندات الصندوق هو صندوق مشترك يتكون من سندات آجلة الاستحقاق ومتداخلة، ويتراوح عمرها الافتراضي بين 1-5 سنوات. شهادات الإيداع (الأقراص
ما هو التفاوض

ما هو التفاوض

تعريف التفاوض التفاوض هو عملية يمكن من خلالها حل النزاعات أو تسوية المعاملات بمختلف أنواعها، أو إنشاء اتفاقيات بين الأفراد والجماعات، ويتم اعتباره نوعاً من النقاش الذي يتم بطريقة استراتيجية لحل المشكلة بشكل مقبول للطرفين، إذ إنّ كل طرف يعمل على إقناع الطرف الآخر بالموافقة على وجهة نظره، وتكون هذه النقاشات بين أفراد لديهم أهداف مختلفة يحاولون من خلالها التوصل إلى اتفاق، خاصةً في مجال الأعمال أو السياسة. من الجدير بالذكر أنّه يجب أن تتوفر مع التفاوض مجموعة من المهارات المهمة في جميع تفاعلات
عدد عظام جسم الإنسان

عدد عظام جسم الإنسان

عظام جسم الإنسان تنتمي العظام (بالإنجليزيّة: Bones) إلى الأنسجة الحية والنشيطة في جسم الإنسان؛ حيث تحتوي على الأوعية الدموية، ومجموعة من الخلايا الحية التي تعزز نموّ العظام وإصلاح التالف منها، وتتنوّع أشكال وأحجام العظام في جسم الإنسان لتتناسب مع المهام والوظائف المنوطة بها وأهمها؛ توفير البنية الداعمة لجسم الإنسان، وحماية بعض الأعضاء الداخلية المهمة فمثلاً تحمي الجمجمة الدماغ، بينما تحمي عظام القفص الصدري القلب والرئتين ، وتوفير بيئة مناسبة لنخاع العظم المسؤول عن إنتاج خلايا الدم ، والمساهمة
مكونات الخلية البكتيرية

مكونات الخلية البكتيرية

ما هي مكونات الخلية البكتيريّة؟ فيما يأتي أهم مكونات الخلية البكتيرية مع توضيح لوظيفة كل منها: جدار الخلية (Cell Wall) يتكون جدار الخليّة من غطاء صلب يوفر الدعم، والشكل الهيكلي للخليّة، حيث يُحيط هذا الجدار بالغشاء البلازمي، ويساعد على تثبيت السوط والشعيرات، التي ينشأ كل منها من الغشاء السيتوبلازمي وينبثق للخارج عن طريق الجدار، كما ويحمي الخلايا البكتيرية من الانفجار في المحلول قليل التركيز أي عندما يكون التركيز خارج الخلية أقل من داخلها. يبلغ حجم جدار الخلية في البكتيريا المُفيدة (الموجبة)