السعرات الحرارية الأساسية لكمال الأجسام يُعدّ تحسين الأداء الرياضيّ من خلال التغذية الصحيّة مهمّاً بالنسبة للرياضيين؛ وذلك لضمان الحصول على ما يكفي من السعرات الحراريّة التي تناسب ما تصرفه أجسامهم من الطاقة، وقبل البدء بمرحلة بناء العضلات أو خسارة الدهون لا بُدّ أوّلاً من معرفة و حساب السعرات الحراريّة اللازمة للمحافظة على وزن الجسم . ويمكن تحديد السعرات الحراريّة الأساسيّة للمحافظة على الوزن للاعب كمال الأجسام عن طريق عدّة معادلات؛ ومنها معادلة ميفلين سانت جوير (بالإنجليزيّة: Mifflin-St
الكعكات المقلية مدة التحضير 15 دقائق مدة الطبخ 30 دقائق تكفي ل 4 أشخاص المكوّنات كوب من الحليب. أربع ملاعق من الخميرة الجافة. كوب وثلاثة أرباع الكوب من الدقيق. خمس بيضات. ثلاث ملاعق من السكر الأبيض. أربع ملاعق من الزبدة. ملعقة من خلاصة الفانيلا. ثلاثمئة وخمسون غراماً من البطاطا المسلوقة، والمهروسة. رشّة من الملح. زيت للتحمير. سكر خرز للتزيين. كريمة للتقديم. مربى التوت الأحمر. طريقة التحضير وضع الخميرة ونصف السكر في وعاء، ثمّ إضافة الحليب الدافئ على الخليط مع التقليب الجيد. ترك الخليط لمدّة عشر
مفهوم استراتيجية الحوار والمناقشة هو أسلوب تعليمي يستخدم في التعليم منذ القدم، يعود للفيلسوف سقراط، وهدفه إرشاد تفكير الطلاب وتحفيزهم، ويهدف أيضًا إلى تطوير أسلوب الإلقاء في إدخال المناقشة على شكل أسئلة تقوم بإثارة الدافعية لدى الطلبة، وتعتمد هذه الاستراتيجية على تحفيز تفكير ومشاركة الطلبة ومنح فرصة الأسئلة والمناقشة، مع احترام آرائهم واقتراحهم، وهذه الاستراتيجية تقوم على المساعدة في تطوير شخصية الطلبة بشكل معرفي ووجداني ومهاري، وتستخدم هذه الاستراتيجيات مع مختلف المراحل العمرية، وحتى في رياض
أنواع الضحك في علم النفس تُشير البروفيسورة صوفي سكوت من كلية لندن الجامعية التي تدرس علم الأعصاب الإدراكي للتواصل البشري إلى وجود اختلاف في أنواع الضحك الذي يستخدمه الفرد تبعاً للمواقف الاجتماعية التي يمرّ بها، كما تُشير إلى أنّ البشر يعتقدون أنّ الضحك قد يصدر بسبب النكت والمواقف المضحكة التي قد يمرّون بها، ولكنّ العالم النفسي روبرت بروفينز يُشير إلى أنّ الضحك سلوك اجتماعي؛ حيث يميل البشر للضحك عندما يكونون برفقة آخرين، ويعني ذلك أنّ الكثير من الضحك النابع من الإنسان هو في الحقيقة بسبب حاجته
الكركم يعتبر الكركم، أو كما كان يسمّى عند العرب باسم الورس، والكركب، والخرقوم، والزعفران الهندي من النباتات التي تنتمي إلى الفصيلة الزنجبيليّة، وموطنه الأصليّ دول جنوب آسيا، وتعدّ دولة الهند هي أكبر منتج للكركم، حيث يستعمل كتابلٍ لتحضير العديد من الأطباق حيث يتميّز بنكهته التي تشبه الفلفل، ورائحته التي تشبه البرتقال، كما أنّه يستخدم في صناعة الكاري، ويشار إلى أنّه ورد ذكر الكركم في الطبّ النبويّ، لما له العديد من الفوائد العلاجيّة التي سوف نتطرق إليها في هذا المقال. الكركم في الطب النبوي عرف
كلام عن الكبرياء أنا لا أشكو، ففي الشكوى انحناء، وأنا نبض عروقي كبرياء. كانت القسوة خطيئتك، وكان الكبرياء خطيئتي، وحين التحمت الخطيئتان كان الفراق مولودهما. كان لها ذلك الكبرياء الذي يجعلها تبدو ثابتة أمام الجميع، مع أنّ كل شيء بداخلها يرتجف. وحين أحدّق فيك أرى مدناً ضائعة، أرى زمناً قرمزياً، أرى سبب الموت والكبرياء، أرى لغة لم تسجل. إنّ للحزن كبرياء أكبر من أن يستعرضه الإنسان. إنّ الكبرياء هو المتعة التي تنشأ من منح الإنسان لنفسه مكانة كبيرة جداً. هذا هو الكبرياء، لا تُغضب أحداً ولا تجرح
ملخص كتاب القوة الناعمة القوة الناعمة؛ هو كتاب من تأليف جوزيف ناي، يقع في حوالي 217 صفحةً، ويُشير هذا الكتاب إلى أنّ استخدام سياسة القوة الناعمة هو وسيلة للنجاح في السياسة الدولية، ويعرض سياسة الولايات المتحدة، ويُعلل سبب أهميتها الدولية ومكانتها الاستراتيجية بين القوى العظمى، وأهم ما جاء في الكتاب من أفكار ما يأتي: الفصل الأول ركز هذا الفصل على فكرة مفادها (الطبيعة المتغيرة للقوة)، والتي تدعو إلى تحويل طبيعة الإنسان لكائن مسيطر على القلوب والعقول، من خلال امتلاكه على الأدوات التي تُمكنه في
الدعوة إلى الله تعدّ الدعوة إلى الله من أعظم الأعمال التي يقوم بها المسلم في سبيل دينه وإنقاذ الناس من العذاب، ويكسب شرفاً عظيماً من اختصّه الله بهذا العمل. يقول تعالى في مُحكم تنزيله: (وَمَنْ أَحْسَنُ قَوْلاً مِمَّنْ دَعَا إِلَى اللَّهِ وَعَمِلَ صَالِحاً وَقَالَ إِنَّنِي مِنَ الْمُسْلِمِينَ) [فصلت: 33]. ثمّةَ صفات يجب أن يتّصف بها الداعية إلى الله لتعينه على النجاح في دعوته وقبولها من الله تعالى، كما عليه أن يتعلّم أصول الدعوة وأساليبها وكيفيّة عرضها على الناس ليتمكّن من جذبهم إلى الدين وعدم
