فوائد البيض للحامل

فوائد البيض للحامل

البيض

يُعتبر البيض من الأغذية الكاملة لاحتوائه على العديد من العناصرالضروية لتلبية الاحتياجات المتزايدة لنمو الجنين، ويدخل البيض في تحضير العديد من الوصفات اليومية، وعند تناوله يجب طبخه بشكل جيد للتأكد من خلوه من جرثومية السامونيلا التي يمكن أن تتواجد فيه وتؤثر على الحوامل بشكل كبير، وعند شراء البيض يجب التأكد من خلوه من التشققات و تخزينه بظروف ملائمة حتى لا يتعرّض للتلوث والتلف.

أهمية البيض للحوامل

البيض من المصادر الغذائية المهمة لجسم الحامل ويحتوي على البروتينات الضرورية لتكوين خلايا الجنين، والعناصر المعدنية مثل السيلينيوم، والزنك، والفيتامينات مثل مجموعة فيتامين ب، وفيتامين د، ومادة الكولين، والأوميغا 3 المهمة لنمو الجنين وتكون خلايا الدماغ بشكل سليم، وحامض الفوليك الذي يمنع التشوهات في العمود الفقري والخلايا العصبية عند الجنين في المراحل الأولى من الحمل، ويجب عدم تناول أكثر من بيضتين يومياً لتجنب الإصابة بارتفاع مستوى الكولسترول في الجسم.

فوائد البيض الصحية

  • الحفاظ على صحة الغدة الدرقية: يحتوي البيض على عنصر السيلينيوم الضروري لإفرازات الغدة الدرقية، وزيادة معدلات الأيض في الجسم، وهو ضروري لصحة الغدة الدرقية.
  • ينشط الجسم: يحتوي البيض على مجموعة فيتامين ب الضروري لإنتاج الطاقة، وزيادة معدل استهلاك الدهون، والكربوهيدرات، والبروتين.
  • يحافظ على صحة الشعروالأظافر: يتكون البيض من كميّةٍ من البروتينات الضرورية لبناء وتجديد الخلايا، ويساعد على بناء الأنسجة والعظام والجلد، ويحتوي على الفيتامينات الضرورية للحفاظ على شعر صحي ولامع.
  • يحارب فقر الدم: يحتوي البيض على فيتامين ب12 الضروري لتكوين خلايا الدم ونقصه يسبب الأنيميا.
  • يقوي العظام: يحتوي البيض على عنصر الفسفورالذي يدخل بشكل رئيسي في تكوين العظام والأسنان بجانب عنصر الكالسيوم.
  • يخلص الجسم من التعب والإرهاق؛ لاحتوائه على عنصرالبانتوثينك، وهو من العناصر المهمّة في مكافحة الإجهاد؛ لأنّه يزيد إفرازالغدة الكظرية من الهرمون المسؤول عن تخفيف الشعوربالتعب والإرهاق.
  • يحسن الرؤية: يُعتبر البيض من المواد الغذائية المهمة لتحسين الرؤية لاحتوائه على فيتامين أ.
  • يزيد إنتاج الحيوانات المنوية: إنّ تناول البيض بشكل منتظم يساعد على زيادة إنتاج الحيوانات المنوية، ونضج البويضات لاحتوائه على حامض الفوليك.
  • يحتوي على عنصر الزنك الضروري لصحة غدة البروستات، ويحمي من الإصابة بسرطان البروستات.
  • يحتوي على عناصر تقوي عمل جهاز المناعة في محاربة الأمراض.
  • يحتوي على الأحماض الدهنية والأوميغا 6 الضرورية لصحة الدماغ، ويحمي من الإصابة بالجلطة الدماغية.
  • يحمي من الإصابة بمرض السرطان؛ لأنّه يمنع تكوّن الجذور الحرة في الجسم.
مزيد من المشاركات
أسهل طريقة لتعلم العربية للمبتدئين

أسهل طريقة لتعلم العربية للمبتدئين

اللغة العربية اللغة العربية هي إحدى اللغات الساميّة، وهي قريبة جداً من اللغات المالطية والعبرية والآرامية، وهي لغة منطوقة بعدة لهجات، واللغة العربية هي اللغة الرسمية لـ 26 دولة من دول الشرق الأوسط وشمال إفريقيا، وهي إحدى اللغات الرسمية المعتمدة في جامعة الدول العربية والاتحاد الإفريقي والناتو، وهي أيضاً اللغة التي نزل بها القرآن الكريم. اللغة العربية هي إحدى اللغات الشعبية التي يقوم الكثير من الناس بتعلمها من أجل العمل، أو السفر، أو الحفاظ على التراث، أو الصداقة، أو الزواج، أو من أجل الهواية
آيات قرآنية عن الأشهر الحرم

آيات قرآنية عن الأشهر الحرم

آيات قرآنية عن الأشهر الحرم آيات عامة عن الأشهر الحرم ذكر الله -تعالى- عدداً من الآيات التي تتحدث عن الأشهر الحرم، وبيانها فيما يأتي: قال تعالى في سورة البقرة : (الشَّهْرُ الْحَرَامُ بِالشَّهْرِ الْحَرَامِ وَالْحُرُمَاتُ قِصَاصٌ فَمَنِ اعْتَدَى عَلَيْكُمْ فَاعْتَدُوا عَلَيْهِ بِمِثْلِ مَا اعْتَدَىٰ عَلَيْكُمْ وَاتَّقُوا اللَّـهَ وَاعْلَمُوا أَنَّ اللَّـهَ مَعَ الْمُتَّقِينَ). (الْحَجُّ أَشْهُرٌ مَّعْلُومَاتٌ فَمَن فَرَضَ فِيهِنَّ الْحَجَّ فَلَا رَفَثَ وَلَا فُسُوقَ وَلَا جِدَالَ فِي الْحَجِّ
مهرجان التسوق والترفيه في الرياض

مهرجان التسوق والترفيه في الرياض

الهدف من مهرجان التسوق والترفيه في الرياض يُعدّ مهرجان التسوق والترفيه واحدًا من أبرز المهرجانات التي تُقام في العاصمة الرياض ، حيثُ يهدف إلى تقديم مجموعةً من الأنشطة الترفيهية، إلى جانب توفير العديد من المراكز التجارية المحلية والعالمية لضمان فرصة تسوق لا مثيل لها للزوار، حيثُ يُعتبر بهذا نموذجًا سياحيًّا وثقافيًّا مُميزًا يبرز بدوره القدرات الاقتصادية والثقافية والسياحية للمملكة العربية السعودية أمام العالم. الفعاليات والأنشطة الترفيهية في مهرجان التسوق والترفيه في الرياض يشمل المهرجان على
كيف أعمل كريمة الكب كيك

كيف أعمل كريمة الكب كيك

كريمة بالجبنة الكريمية المكوّنات كوبان ونصف من السكر البودرة. ملعقة كبيرة من عصير الليمون. خمسة وستون غراماً من الزبدة بدرجة حرارة الغرفة. خمسة وستون غراماً من الجبنة الكريمية. طريقة التحضير خفق الزبدة مع الجبنة وعصير الليمون باستخدام مضرب شبكي أو بالخلاط الكهربائي بسرعةٍ متوسطة مدّة خمس دقائق. إضافة السكر تدريجياً مع الخلط المستمر حتّى لا يتكتل ويذوب جيداً. وضع الكريمة في كيس الحلواني وحفظها في الثلاجة حتّى تبرد وتتماسك قليلاً ويسهل العمل بها، ثمّ تزيين الكب كيك به. كريمة الفانيلا المكوّنات
طريقة تحضير المايونيز في البيت

طريقة تحضير المايونيز في البيت

القيمة الغذائية للمايونيز تناول ملعقة من المايونيز يكسب الجسم ما يلي: البروتينات 0.15 غرام السكريات 0.07 غرام الكولسترول 5 غرام الدهون المشبعة 1.64 غرام الكربوهيدرات 0.54 غرام الصوديوم 78 ملليغرام السعرات الحرارية 99 سعرة حرارية المايونيز بالبيض المكوّنات: 570 غراماً من الزيت. صفار ثلاث بيضات. ملعقتان صغيرتان من المستردة. ملعقة كبيرة من الخل الأبيض. فلفل أبيض. ملح. طريقة التحضير: اخفق صفار البيض مع كلٍ من: الخل، والمستردة، والملح، والفلفل الأسود. أضف الزيت بشكل تدريجي إلى المزيج، حيث يكون
أبرز الاختراعات العلمية لعام 2021

أبرز الاختراعات العلمية لعام 2021

أبرزالأختراعات العلميّة لعام 2021 لقد شهد عام 2021 انقلابات وجنوناً علمياً وإنجازاتً منّ مختلف المجالات العلميّة أهمها: طرح أسرع لقاح في التاريخ تم تطوير وأختبار وإطلاق لقاحات COVID-19 في فترة زمنيّة قصيرة مقارنة بالمدة الزمنيّة التقديريّة لإطلاق اللقاحات، حيث منحت إدارة الغذاء والدواء FDA ترخيصًا طارئًا لإستخدام لقاح فايزر ضد فيروس COVID-19 للبالغين في ديسمبرمن العام السابق. بفضل الباحثين والمتطوعين الأمريكيين الذين شاركوا في التجارب السريريّة، وبعد إجراء الدراسات والأبحاث أصبح اللقاح متاحًا
موضوع عن العمل

موضوع عن العمل

تعريف العمل يعرف العمل على أنه مجموعة مهام يتم القيام بها لفترة كبيرة من حياة الشخص، بالإضافة إلى أنه يتطلب مجهود عقلي وجسدي لتحقيق هدف ما، وغالباً ما تكون المهنة التي يعمل بها الشخص نتيجة مجموع القرارات التي واجهته خلال حياته العلميّة والاجتماعية والاقتصادية والسياسية، وحتى الروحانية، وتعكس هذه القرارات الخصائص الفريدة للشخص وقيم الحياة لديه. أهمية العمل للفرد يعتبر العمل أمراً ذو أهمية للأفراد لأسباب وفوائد عدّة، وهو مهم جداً للمسنين اللذين يُنصَحون بمواصلة العمل في حياتهم للفوائد التي
عبارات رائعة وقصيرة

عبارات رائعة وقصيرة

يوجد الكثير من الكلمات التي تؤثر فينا كثيراً، وهنا في هذا المقال لقد جمعتُ لكم عبارات رائعة وقصيرة، أتمنى أن تنال أعجابكم. عبارات رائعة وقصيرة راعي مشاعر الآخرين قدر المستطاع. طعنة العدو تدمي الجسد.. وطعنة الصديق تدمي القلب. لا تخف من الخوف ولا تخشى أحد إلّا الله. فكّر قبل أن تعمل.. واعمل بعد أن تفكر. القناعة عدسة، إنّ لبسناها رأينا الحياة جميلة. الحب نهر الحياة. لا تتسرّع في الكلام ولا تقل إلاّ الذي فيه خير. لا تخفي وجهك للآخرين. لا تخجل من الناس. الحب جميل حينما يكون باعتدال. لا تبخل بالكلام