عمل تونة للرجيم

عمل تونة للرجيم

عمل تونة للرجيم

تعتبر التونة من الأطباق المفضلّة للكثيرين، حيث تتميز بسهولة وسرعة تحضيرها فهي تؤكل مباشرة بعد فتحها، كما أنّها تضاف إلى العديد من الأطباق، إلى جانب ذلك تمتاز بقيمة غذائية عالية، وفوائد جمّة للجسم؛ نظراً لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات، والسيلينوم، والنياسين، والفوسفور، وأوميغا3، وفي هذا المقال سنذكر طرق تحضير التونة للرجيم.

سلطة التونة للرجيم

المكوّنات

  • رأس من الخس المغسول والمشرّح إلى شرائح.
  • حبة من البندورة مقسمة إلى قسمين.
  • حبة من البصل المشرّح إلى أجنحة.
  • حبة من الخيار المقطّع إلى مربعات صغيرة.
  • حبة من الفلفل الأخضر المقطّعة إلى قطع صغيرة.
  • ملعقتان كبيرتان من الذرة الصفراء الحلوة.
  • ثلاثة أكواب من جبنة فيتا المقسمة إلى مربعات صغيرة.
  • ثلاثة أكواب من الزيتون الأسود المشرّح.
  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • رشّة من الملح.
  • ملعقة كبيرة من الخلّ.
  • علبة من التونة المغسولة من الزيت.

طريقة التحضير

  • نضع في وعاء واسع الذرة الصفراء، والزيتون الأسود، والبصل، وجبنة فيتا، والبندورة، والخيار، والفلفل، والخس.
  • نخلط المكوّنات جيداً، ثمّ نضيف الخلّ، والملح، والزيتون، والتونة.
  • نحرّك جيداً حتى تصبح المكوّنات متجانسة.
  • نضع سلطة التونة في طبق للتقديم، ثمّ نقدّمها مباشرة.

طريقة عمل سلطة التونة بالمايونيز اللايت

المكوّنات

  • علبتان من التونة المغسولة والمصفّاة جيداً من الماء.
  • رأس من الخس المشرّح إلى شرائح طولية رفيعة.
  • حبتان من البندورة مشرّحتان إلى مربعات صغيرة.
  • حبة من الفلفل الأخضر الحلو المشرّحة إلى شرائح طولية رفيعة.
  • حبة من البصل المشرّحة إلى حلقات رفيعة.
  • كوب من الذرة الصفراء الحلوة.
  • خمس عشرة حبة من الزيتون الأسود المقطّع إلى حلقات.

مكوّنات الصلصة:

  • ملعقة كبيرة من الخردل.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من المايونيز اللايت.
  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من عصير الليمون الحامض.
  • رشّة من الملح.
  • ملعقة كبيرة من الأوريجانو الجافّ.

طريقة التحضير

  • نضع في وعاء عميق الذرة، والبصل، والفلفل الأخضر الحلو، والبندورة، والخس، ثمّ نخلط المكوّنات جيداً.
  • نهرس في وعاء آخر باستخدام الشوكة التونة، ثمّ نضيفها إلى وعاء خليط الخضروات.
  • نوزّع الزيتون المقطّع فوق الخليط، ثمّ نقلّب المكوّنات جيداً.
  • نخلط في وعاء عميق عصير الليمون الحامض، والمايونيز، والخردل، ثمّ نضيف الزيت، ثمّ نخلط جيداً حتى تتجانس المكوّنات.
  • نضيف الملح، وبهار الأوريجانو الجاف، ثمّ نحرّك المكوّنات جيداً.
  • نسكب الخليط فوق وعاء السلطة، ثمّ نقلّب المكوّنات جيداً.
  • نضع السلطة في طبق للتقدّيم، ثمّ نقدّمها مباشرة.
مزيد من المشاركات
أورام الحنجرة

أورام الحنجرة

سرطان الحنجرة يُمثل سرطان الحنجرة (بالإنجليزية: Laryngeal cancer) أحد أنواع سرطانات الحلق، ويؤثر هذا النّوع في صوت المُصاب، وقد ينتشر إلى أجزاء الجسم الأخرى إذا لم تتم معالجته بسرعة، وبحسب الإحصائيّات فإنّ سرطانات الرأس والرقبة تُمثل ما نسبته 4% من السرطانات في الولايات المُتحدة، وفي الحقيقة تعتمد معدّلات البقاء على قيد الحياة على المرحلة والجُزء المصاب من الحنجرة بالسرطان، بحيث يُتوقع البقاء على قيد الحياة لمدةٍ تُعادل خمس سنوات أو أكثر في حالات الإصابة بالمراحل الأولى من السرطان المؤثر في
فحص الغدة الدرقية - فيديو

فحص الغدة الدرقية - فيديو

الغدة الدرقية الغدّة الدرقيّة هي عبارة عن غدّة تحت الحنجرة تُفرز هرمونين رئيسيين هما: (T3 ,T4)، وعند وجود أيّ خللٍ في عملها يتمّ إنتاجُ كميّةِ هرمونات إمّا زائدة أو مُتدنّية. أعراض زيادة نشاط الغدة الدرقية زيادة في مُعدّل نبضات القلب. العصبيّة. التعرّق المُتزايد. زيادة في هرموني (t3,t4). أعراض تدني نشاط الغدة الدرقية الخمول. الكسل. زيادة في الوزن. انخفاض في مستوى هرموني (t3,t4). للتأكّد من مستوى الغدة الدرقية في الجسم يجب إجراء الفحوصات المخبريّة مثل فحص هرموني (T3 ,T4) دانا سلمية - فنية مختبر
مدينة تطوان في المغرب

مدينة تطوان في المغرب

مدينة تطوان تقع مدينة تطوان في المملكة المغربيّة، وتحديداً في المنطقة الشماليّة منها، قريباً من الساحل المطلّ على مياه البحر الأبيض المتوسّط، حيث تنتمي إلى منطقة الريف الكبير، وتقع بين جبال الريف وجبل درسة، أمّا بالنسبة للمدن المغربية الكُبرى، فتقع تطوان إلى الجنوب الشرقي من مدينة طنجة، وإلى الشمال من فاس، وإلى الشمال الشرقيّ من كلٍّ من: الرباط، والدار البيضاء. تجدر الإشارة إلى أنّ لهذه المدينة أسماء عديدة من بينها: تطوان، وتطاوين، وتطاون، وتطاوان، وتيطاون، والعديد من الأسماء الأخرى. تاريخ
كم فرق السنوات بين التاريخ الهجري والميلادي

كم فرق السنوات بين التاريخ الهجري والميلادي

فرق السنوات بين التاريخ الهجري والميلادي معلومٌ أنَّ السنةَ الهجريةَ بدأ احتسابها منذ هجرة رسول الله -صلى الله عليه وسلم- من مكة المكرمةَ إلى المدينةِ المنورة، وقد كانت هجرته في سنة ستمائةٍ واثنان وعشرون ميلادي، وبناءً على ذلك يُمكن القولُ بأنَّ فرق التاريخ الهجري والميلادي من حيث السنوات ما يُقارب الستمائةِ واثنان وعشرون عامًا. الفرق بين التاريخ الهجري والميلادي بالأيام يبلغ عدد أيامِ السنةِ الميلادية ثلاثمائةٍ وخمسةٌ وستون يومًا، بينما يبلغ عدد أيام السنة الهجريةِ ثلاثمائةٍ وأربعةٌ وخمسون
كم سنة يعيش القرد

كم سنة يعيش القرد

متوسط عمر حياة القرود يُمكن أن تعيش القرود ما بين العشرين والثلاثين عاماً، ونادراً ما تعيش القردة البرية لأكثر من ذلك، كما يُمكن لها أن تعيش حتّى سن البلوغ، ويشار إلى أنّ العمر الافتراضي الدقيق للقرود يختلف اختلافاً كبيراً، وذلك اعتماداً على أنواعها، فهناك ما لا يقلّ عن 264 نوعاً من القرود. كما يعتمد أيضاً على نظامها الغذائي، والحيوانات المفترسة الموجودة في بيئتها، ويُذكر أنّ القرود التي تُحبس تعيش حياةً أطول بكثير؛ وذلك لأنّها لا تتعرّض للعوامل التي تُهدّد موتها. تتمتع القردة بمتوسط عمر طويل
كيف تتم عملية الهضم في جسم الإنسان

كيف تتم عملية الهضم في جسم الإنسان

الهضم عملية الهضم هي أحد العمليات الرئيسية في جسم الإنسان والتي تهدف بشكلٍ رئيسيٍّ إلى تحليل المواد الموجودة في جسم الإنسان أو الحيوانات إلى العناصر الغذائية الرئيسية بطرقٍ ميكانيكيةٍ وكيميائيةٍ، ويتمّ خلال عملية الهضم أيضاً امتصاص ونقل المواد الغذائية عبر الدّم إلى كافة خلايا الجسم كي تحصل منها على الطاقة التي تلزمها للقيام بالنشاطات الحيوية المختلفة وبناء وإصلاح الخلايا أيضاً، ويعتبر الجهاز الهضمي في جسم الإنسان هو الجزء الرئيسي المسؤول عن عملية الهضم. مراحل الهضم وآليتها طحن الطعام تبدأ
كيف تتعامل مع شخص يستفزك

كيف تتعامل مع شخص يستفزك

فن التعامل مع الشخصية المستفزة قد يضطر الشخص أحياناً للتعامُل مع أحد الشخصيات المستفزة، ويوجد بعض الطرق والخطوات التي يمكن فعلها حتى يستطيع التعامل معه بسهولة وسلاسة دون أن ينزعج منه، ومنها: الاستماع تنشأ الكثير من النزاعات بين الأفراد بسبب سوء الفهم، ولذلك يجب على الشخص التأكّد من استماعه وفَهمه لكل ما يقوله الشخص الآخر، وأن يسألَه ويطلب منه التوضيح عند الحاجة؛ لأن عدم التركيز والاستماع الجيّد للشخص الآخر يؤدي لسوء الفهم الذي يحتاج للتوضيح وبالتالي قضاء المزيد من الوقت مع الشخص المستفز
أسماء قطط ذكور

أسماء قطط ذكور

أسماء مميزة لقطط ذكور فيما يأتي سيتم إدراج مجموعة كبيرة لأسماء قطط ذكور، ويمكن إطلاقها على القطط المختلفة: أسماء قطط ذكور غريبة توجد بعض أسماء القطط التي تبدو غريبة نوعًا ما ويرغب كثيرون بتسمية قططهم المفضلة بها، وفيما يأتي بعض تلك الأسماء التي تصلح لتسمية مختلف أنواع القطط : غامزي يسمى به القط الذي تظهر الغامزتين في وجهه بوضوح. اليشم وهو القط الذي تكون عينيه خضراء اللون. دوغا يعني الجمال، ويطلق على القط الجميل جدًّا. أوزجي وهو القط الذي يتصف بصفات مميزة عن غيره. مانجو وهو اسم فاكهة محببة يطلق