عمل تونة للرجيم

عمل تونة للرجيم

عمل تونة للرجيم

تعتبر التونة من الأطباق المفضلّة للكثيرين، حيث تتميز بسهولة وسرعة تحضيرها فهي تؤكل مباشرة بعد فتحها، كما أنّها تضاف إلى العديد من الأطباق، إلى جانب ذلك تمتاز بقيمة غذائية عالية، وفوائد جمّة للجسم؛ نظراً لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات، والسيلينوم، والنياسين، والفوسفور، وأوميغا3، وفي هذا المقال سنذكر طرق تحضير التونة للرجيم.

سلطة التونة للرجيم

المكوّنات

  • رأس من الخس المغسول والمشرّح إلى شرائح.
  • حبة من البندورة مقسمة إلى قسمين.
  • حبة من البصل المشرّح إلى أجنحة.
  • حبة من الخيار المقطّع إلى مربعات صغيرة.
  • حبة من الفلفل الأخضر المقطّعة إلى قطع صغيرة.
  • ملعقتان كبيرتان من الذرة الصفراء الحلوة.
  • ثلاثة أكواب من جبنة فيتا المقسمة إلى مربعات صغيرة.
  • ثلاثة أكواب من الزيتون الأسود المشرّح.
  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • رشّة من الملح.
  • ملعقة كبيرة من الخلّ.
  • علبة من التونة المغسولة من الزيت.

طريقة التحضير

  • نضع في وعاء واسع الذرة الصفراء، والزيتون الأسود، والبصل، وجبنة فيتا، والبندورة، والخيار، والفلفل، والخس.
  • نخلط المكوّنات جيداً، ثمّ نضيف الخلّ، والملح، والزيتون، والتونة.
  • نحرّك جيداً حتى تصبح المكوّنات متجانسة.
  • نضع سلطة التونة في طبق للتقديم، ثمّ نقدّمها مباشرة.

طريقة عمل سلطة التونة بالمايونيز اللايت

المكوّنات

  • علبتان من التونة المغسولة والمصفّاة جيداً من الماء.
  • رأس من الخس المشرّح إلى شرائح طولية رفيعة.
  • حبتان من البندورة مشرّحتان إلى مربعات صغيرة.
  • حبة من الفلفل الأخضر الحلو المشرّحة إلى شرائح طولية رفيعة.
  • حبة من البصل المشرّحة إلى حلقات رفيعة.
  • كوب من الذرة الصفراء الحلوة.
  • خمس عشرة حبة من الزيتون الأسود المقطّع إلى حلقات.

مكوّنات الصلصة:

  • ملعقة كبيرة من الخردل.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من المايونيز اللايت.
  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من عصير الليمون الحامض.
  • رشّة من الملح.
  • ملعقة كبيرة من الأوريجانو الجافّ.

طريقة التحضير

  • نضع في وعاء عميق الذرة، والبصل، والفلفل الأخضر الحلو، والبندورة، والخس، ثمّ نخلط المكوّنات جيداً.
  • نهرس في وعاء آخر باستخدام الشوكة التونة، ثمّ نضيفها إلى وعاء خليط الخضروات.
  • نوزّع الزيتون المقطّع فوق الخليط، ثمّ نقلّب المكوّنات جيداً.
  • نخلط في وعاء عميق عصير الليمون الحامض، والمايونيز، والخردل، ثمّ نضيف الزيت، ثمّ نخلط جيداً حتى تتجانس المكوّنات.
  • نضيف الملح، وبهار الأوريجانو الجاف، ثمّ نحرّك المكوّنات جيداً.
  • نسكب الخليط فوق وعاء السلطة، ثمّ نقلّب المكوّنات جيداً.
  • نضع السلطة في طبق للتقدّيم، ثمّ نقدّمها مباشرة.
مزيد من المشاركات
أين يقع البحر الأسود

أين يقع البحر الأسود

موقع البحر الأسود يُعتبر البحر الأسود من البحور الداخلية، وهو يقع بين الجزء الجنوبي الشرقي لأوروبا وآسيا الصغرى، ويتصل بالبحر الأبيض المتوسط من خلال مضيق البسوسفور وبحر مرمرة، وهو يتصل ببحر آزوف من خلال مضيق كيرتش، ويتميز البحر الأسود بتوازنه المائي، حيث يبلغ صافي تدفق المياه به 300كم³ سنوياً، ويحدث ذلك عن طريق مضيق البسفور والدردنيل في بحر إيجه، كما تتدفق مياه البحر المتوسط إلى مياه البحر الأسود كجزء من تبادل هيدرولوجي مزدوج. تسمية البحر الأسود عُرف البحر الأسود لدى العرب والإغريق قديماً باسم
كيف تزرع الميرمية

كيف تزرع الميرمية

التربة المناسبة لزراعة الميرمية يجب تجنّب زراعة الميرمية في أماكن بعيدة عن الرطوبة وحرارة الصيف، أو زراعتها في فصلي الربيع أو الخريف، مع مراعاة اختيار مكان مشمس وتربة ذات تصريف جيد بدرجة حموضة ما بين 6.5- 7. في حال كانت التربة طينية فإنّه يجب إضافة الرمل والمواد العضوية اللازمة لزيادة المسامات في التربة وتوفير تصريف أفضل لها، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن زراعة الميرمية في أصص مع توفير البيئة المناسبة لها. التكاثر وكيفية زراعة الميرمية تُنثَر بذور الميرمية على التربة وتغطّى بالتراب بعمق 20
ما هو واجب الزوجة تجاه زوجها

ما هو واجب الزوجة تجاه زوجها

الزوجة الصالحة أثبت الله عزَّ وجلّ لكُلٍّ مِنَ الزوجين حقوقاً على صاحِبِه، ويعتبر حقُّ كُلِّ واحدٍ منهما واجبٌ على الآخَر، فقد قال رسول الله -صلَّى الله عليه وسلَّم-: (ألا إنَّ لكم على نسائكم حقًّا، ولنسائكم عليكم حقّاً)،وقد خصَّ الله الرجل بدرجة على المرأة لقوله سبحانه: (وَلَهُنَّ مِثْلُ الَّذِي عَلَيْهِنَّ بِالْمَعْرُوفِ وَلِلرِّجَالِ عَلَيْهِنَّ دَرَجَةٌ) والزوجة الصالحة خير متاع هذه الدنيا، فهي التي تعرف ما لها وما عليها من واجبات في حق زوجها وأهله، وهي التي تعرف كيف تقدّس الحياة الزوجيّة،
ما هو علاج الذبحة الصدرية

ما هو علاج الذبحة الصدرية

الذبحة الصدريّة تعرّف الذبحة الصدريّة (بالإنجليزيّة: Angina) على أنها نوع من أنواع الألم الذي يُصيب الصدر نتيجةً لعدم تدفُّق كمِّية كافية من الدم المُحمَّل بالأكسجين إلى القلب ، وغالباً ما ينتج هذا الألم عن الضغط النفسي، أو الجهد البدني، ويُشبه الألم الناتج عن الذبحة الصدريّة ألم النوبة القلبيّة ، حيث يشعر المُصاب بألم وضغط في الصدر، وعادة ما تزول الذبحة الصدريّة بسرعة، ولكن قد تكون عرضاً لأحد مشاكل القلب الخطيرة، لذلك يجب الاتصال بالطبيب عند الإصابة بالذبحة الصدريّة لمنع حدوث النوبة القلبيّة.
مجالات الابتكار الاجتماعي

مجالات الابتكار الاجتماعي

الابتكار الاجتماعي (بالإنجليزيّة: Social innovation) هو عملية تطوير ونشر حلول فعالة للقضايا الاجتماعية والبيئية الصعبة والتي غالبًا ما تكون منهجية؛ وذلك لدعم التقدم الاجتماعي، وفي الواقع فإنّ الابتكار الاجتماعي ليس تابعًا لأي شكل تنظيمي أو قانوني ولكن غالبًا ما تتطلب الحلول نوعًا من التعاون النشط الذي يتضمن الحكومة والشركات والعالم غير الربحي. ما هي مجالات الابتكار الاجتماعي؟ يدخل الابتكار الاجتماعي بجوانب كثيرة، وفي المحاور الآتية أهم مجالات وأنواع الابتكار الاجتماعي: مجال الثقافة والفنون
متى يتوقف طول الإنسان عن النمو

متى يتوقف طول الإنسان عن النمو

نظرةٌ عامةٌ عن طول الإنسان يخضعُ النمو الطبيعيَُ (بالإنجليزية: Normal growth) في جسم الإنسان لتأثير بعض الهرمونات مثل: هرمون النمو، وهرمونات الغدة الدرقية (بالإنجليزية: Thyroid hormones) والهرمونات الجنسية، لذلك فإنَّ ما يحدد طول الإنسان البالغ هو تأثير كلٍ من: العوامل الجينية، والتغذية المتوازنة، والصحة العامة للجسم. متى يتوقف طول الإنسان عن النمو يتوقفُ جسم الإنسان عن النمو بما في ذلك طوله عند نهاية مرحلة المراهقة ووصوله إلى مرحلة البلوغ ، ولأنّ مرحلة البلوغ قد تبدأ على أعمار مختلفة وتنتهي
أسهل طريقة للكونتور

أسهل طريقة للكونتور

خطوات وضع الكونتور يمكن تلخيص خطوات وضع الكونتور على الوجه من خلال اتباع الخطوات التالية: سحب الشعر للخلف حتى يظهر خط الشعر، وجانبي الوجه بشكل واضح. إزالة المكياج وغسل الوجه جيداً للتخلص من آثاره، وتجفيفه بمنشفة ناعمة. تقشير الوجه لإزالة الجلد الميت، ثمّ توزيع كريم مرطب، وتركه لعدة دقائق قبل وضع المكياج. توزيع طبقة رقيقة من كريم الأساس المناسب للون البشرة باستخدم الأصابع، أو فرشاة الأساس على جميع أنحاء الوجه. استخدام خافي العيوب مع التركيز على منطقة تحت العين، وأي عيوب في البشرة. وضع الكونتور
ما هو علاج صغر حجم البويضة

ما هو علاج صغر حجم البويضة

ما هو علاج صغر حجم البويضة؟ قبل توضيح الطرق العلاجية المتوفرة لصغر حجم البويضة ؛ لا بُدّ من بيان أنّ الطبيب يطلب في الغالب إجراء اختباراتٍ للتأكد من صغر حجم البويضة، والتي تُعرف بالبويضة غير الناضجة (بالإنجليزية: Immature ovum)، وهي البويضة التي لا تنضج بما يكفي لتيم تخصبيها من قبل الحيوانات المنوية؛ أما الاختبارات المطلوبة فتتضمن: تحليل مستوى الهرمون المنشط للجريب (بالإنجليزية: Follicle-stimulating hormone) واختصارًا FSH، والهرمون المضاد للمولريان (بالإنجليزية: Anti-Mullerian hormone)