علاج النسيان

علاج النسيان

النّسيان

يحدث النّسيان (بالإنجليزية: Forgetting) إمّا نتيجةً لاختفاء وذهاب الذكريات، الأمر الذي يحدث عادةً عند نسيان المعلومات في الذاكرة قصيرة المدى (بالإنجليزية: Short Term Memory)، وإما نتيجةً لعدم القدرة على استرجاع واسترداد الذكريات المحفوظة في نظام الذاكرة، وهو الأمر الذي يحدث عادةً عند نسيان المعلومات في الذاكرة طويلة المدى (بالإنجليزية: Long Term Memory).

علاج النسيان

المواد التي تساعد على علاج النسيان

تُساعد المواد الآتية على علاج النسيان:

  • الأسماك الدهنيّة: وخاصّة الأسماك التي تحتوي على الأحماض الدهنيّة من نوع أوميغا 3 (بالإنجليزية: Omega 3 Fatty Acids) الذي يُعتبر مهمّاً لعمل الدماغ . كما يُمكن تناول المكمّلات الغذائيّة التي تحتوي على مادّة الأوميغا 3 في حال عدم القدرة على تناول السمك.
  • زيت جوز الهند (بالإنجليزية: Coconut Oil): حيث يحتوي زيت جوز الهند على أنواع من الأحماض الدهنيّة التي تزيد من من عمل الدماغ في تحسين الذاكرة.
  • البيض: يحتوي البيض على مادّة تُسمّى الكولين (بالإنجليزية: Choline) تُساعد على تصنيع الناقل العصبي الذي يعمل في الدماغ أسيتل كولين (بالإنجليزية: Acetylcholine)، لذا فإنّ وجوده في النظام الغذائيّ يزيد من الذاكرة، إلّا أنّه يجب تناوله باعتدال بسبب احتوائه على كميّات عالية من الكولسترول .
  • فيتامين ب المرّكب (بالإنجليزية: Vitamin B complex): تساهم هذه الفيتامينات في تحسين الذاكرة لإنتاج النواقل العصبيّة الضروريّة للجسم، كما أنّها تساعد على حماية الأعصاب، وتعزيز الدماغ والجهاز المناعيّ (بالإنجليزية: Immune System). وتوجد في الموز، والأفوكادو، والحبوب الكاملة مثل الفاصولياء، والفاصولياء السوداء، وحبوب الحمّص الأخضر، وغيرها من أنواع الحبوب.
  • زيت عشبة إكليل الجبل (بالإنجليزية: Rosemary): أُجري بحث نُشر في مجلّة التقدّمات العلاجيّة في علم الأدوية النفسية "Therapeutic Advances in Psychopharmacology " عام 2012 على عشرين مشاركاً، أشارت نتائجه إلى أنّ رائحة زيت إكليل الجبل قد تُسهم في زيادة السرعة والدقّة عند أداء الوظائف الذهنيّة. كما أجرى باحثو جامعة نورثمبريا أيضاً تجربةً في عام 2013 أُجريت على ستٍة وستين شخصاً من البالغين الأصحّاء وهدفت إلى توضيح تأثير رائحة زيت إكليل الجبل في المساعدة على الاختبارات الذهنية. بالإضافة إلى ذلك فقد وجد باحثو جامعة نورثمبريا عام 2017 أنّ الأطفال في عمر المدرسة الابتدائيّ الذين كانوا في قاعةٍ تم نشر رذاذ زيت إكليل الجبل فيها كان أداؤهم في نتائج المهام الذهنية التي طُلبت منهم أفضل من زملائهم الذين كانوا في قاعةٍ أُخرى لم يُنشر بها زيت إكليل الجبل.
  • الزنجبيل (بالإنجليزية: Ginger): بحسب دراسة نُشرت عام 2011 عنوانها "المُكمّلات الغذائيّة التي تحتوي على الزنجبيل تُعزز من الذاكرة العاملة عند النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث" حيث أُجريت على ستّين امرأة تايلانديّة متوسّطة العمر في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، وتلخّصت بأنّ مُستخلص الزنجبيل يُعدّ مُرشّحاً مهمّاً لزيادة الإدراك عند النساء بعد انقطاع الطمث، إلّا أنّ معرفة طريقة العمل والمادة الفعالة ذات التأثير ما زالت تحت الدراسة.
  • نبات الجوز (بالإنجليزية: Walnut): بحسب دراسةٍ نُشرت عام 2015 في مجلّة التغذية الصحّة والشيخوخة "The journal of nutrition, health & aging" تهدف إلى دراسة العلاقة بين استهلاك نبات الجوز والوظائف الإدراكيّة، حيث أُجريت على عيّنة من مجتمع الولايات المتّحدة الأمريكية تتراوح أعمارهم بين عشرين إلى تسعين عاماً، وقد تلخّصت عن وجود رابطٍ مهمٍّ وإيجابيّ بين استهلاك الجوز والوظائف الإدراكيّة عند البالغين بغضّ النظر عن العمر أو الجنس أو العِرق.

الإرشادات التي تساعد على علاج النسيان

تُساعد بعض الأنشطة على تقوية الذاكرة وتنشيطها والوقاية من فقدان الذاكرة والخرف، ومنها:

  • المُحافظة على النشاط الذهنيّ: حيث تساعد الأنشطة المُحفّزة للذهن مثل ألعاب الكلمات المُتقاطعة، وتعلّم العزف على الآلات الموسيقيّة، وغيرها على الحفاظ على الدماغ وتأخير فقدان الذاكرة .
  • مخالطة الآخرين بانتظام: حيث يساعد النشاط الاجتماعي على منع حدوث الاكتئاب والتوتّر اللذين يسهمان في فقدان الذاكرة.
  • التنظيم: مثل تدوين المهام والمواعيد وغيرها، كما تُساعد قراءة المهام التي يتمّ تدوينها بصوتٍ عالٍ على حفظها وتثبيتها في الذاكرة. كما يُساعد على ذلك أيضاً كتابة لائحة بالمهام التي يجب إنجازها والتحقق من المهام المُنجزة. بالإضافة إلى عدم إنجاز عدّة أشياء ومهام في وقتٍ واحد، والحدّ من حدوث التشويش والارتباك.
  • النوم بشكلٍ جيد: بحيث يكون الحصول على كميّة كافية من النوم من الأمور ذات الأولويّة، حيث إنّ للنوم دوراً مهمّاً في تعزيز وتثبيت الذكريات، وبالتالي سهولة استرجاع هذه الذكريات. ومن الجدير ذكره أنّ كميّة النوم التي يحتاجها معظم البالغين تتراوح بين سبعٍ إلى تسع ساعاتٍ في اليوم.
  • إدراج الأنشطة الجسديّة ضمن الجدول اليوميّ: حيث توصي إدارة الصحّة والخدمات الإنشانيّة " Department of Health and Human Services" للبالغين الأصحّاء بضرورة قضاء مئة وخمسين دقيقة أسبوعيّاً في ممارسة الأنشطة الرياضيّة المُتوسّطة مثل المشي السريع، أو خمسٍ وسبعين دقيقةً أسبوعيّاً في ممارسة الأنشطة الرياضيّة العنيفة مثل رياضة الركض، حيث يُفضّل أن يتمّ توزيعها خلال الأسبوع، إذ تزيد ممارسة الأنشطة الجسديّة من تدفّق الدم إلى جميع أنحاء الجسم بما في ذلك الدّماغ ، مما قد يُسهم في المحافظة على قوّة الذاكرة .
  • السيطرة على الحالات الصحيّة المزمنة: يجب اتباع إرشادات ونصائح الطبيب المعالج فيما يتعلّق بأيّ حالةٍ مرضيّةٍ مزمنة، إذ إنّ الاعتناء بالنفس قد يحسّن من الذاكرة، ومن هذه الأمراض الاكتئاب (بالإنجليزية: Depression)، وارتفاع الكولسترول في الدم، ومرض السكري (بالإنجليزية: Diabetes)، وأمراض الغدّة الدرقيّة (بالإنجليزية: Thyroid Diseases)، وغيرها. كما تجب متابعة العلاجات والأدوية مع الطبيب المعالج؛ حيث قد تؤثر بعض الأدوية في الذاكرة.

النّظريات التي تفسّر النّسيان

من النظريّات التي قد تفسّر النسيان:

  • نظريّة اضمحلال الأثر (بالإنجليزية: Trace Decay Theory): حيث تفترض هذه النظريّة أنّ الذّكريات تترك أثراً -وهو تغييرٌ جسديّ أو كيميائيّ في الجهاز العصبيّ- في الدماغ ، حيث يحدث النسيان نتيجةً للذهاب والاضمحلال التلقائيّ لهذه الآثار. وتفسّر هذه النظرية النسيان الذي يحدث في الذاكرة قصيرة المدى (بالإنجليزية: Short Term Memory).
  • نظريّة الإزاحة (بالإنجليزية: Displacement): حيث تفسّر هذه النظريّة النسيان الذي قد يحدث في الذاكرة قصيرة المدى، وتفترض أنّ هناك سعة معيّنة للذاكرة قصيرة المدى، وعند امتلائها بالمعلومات يتمّ استبدال المعلومات الجديدة بالمعلومات القديمة، وإزاحتها من الذاكرة وبالتالي نسيان هذه المعلومات القديمة.
  • نظريّة التداخل (بالإنجليزية: Interference Theory): حيث تفترض هذه النظريّة أنّ النسيان يحدث نتيجةً لتداخل وتشويش الأفكار بعضها لبعض. ولهذه النظريّة طريقتان وتفسيران، وهما التداخل الاستباقيّ (بالإنجليزية: Proactive interference) حيث يحدث عندما تشوّش الذكريات القديمة تعلُّم الذكريات الجديدة، والتداخل الرجعيّ (بالإنجليزية: Retroactive interference) الذي يحدث عندما تشوّش الذكريات الجديدة وجود الذكريات القديمة.
  • فقدان الدمج (بالإنجليزية: Lack of Consolidation): إذ تُعتبر عمليّة الدمج أنّها الوقت اللازم لإحداث التغييرات في الجهاز العصبيّ عند الحصول على معلومةٍ جديدةٍ، إذ يتمّ انتقال المعلومات في هذه الأثناء من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى ليتمّ تسجيلها وحفظها بالشكل السليم، واعتماداً على بعض الأدلّة فإنّ عمليّة الدمج قد تضعف عند وجود خلل أو مشاكل في جزءٍ من الدماغ يُسمّى الحُصين (بالإنجليزية: Hippocampus)، كما أنّ التقدّم بالعمر قد يتسبّب في ذلك أيضاً.
  • نظريّة فشل الاسترداد (بالإنجليزية: Retrieval Failure Theory): حيث تفترض هذه النظريّة وجود المعلومات المُخزّنة في الذاكرة طويلة المدى، إلا أنّها غير قابلة للاسترداد بسبب فقدان الإشارات اللازمة لاستردادها.
22صحة
مزيد من المشاركات
سيادة الأتراك على الحكم في العصر العباسي الثاني

سيادة الأتراك على الحكم في العصر العباسي الثاني

بداية التنفذ التركي في الدولة العباسية بدأ التنفيذ التركي في الدولة العباسية لدى استعانة المأمون في أواخر العصر العباسي الأول بالأتراك لمواجهة الفرس، حيث صعُب عليه الأمر نظرًا للخلاف الذي كان على أوجهِ بين الفرس والعرب، فارتأى أن الأتراك لديهم القدرة الكافية للتحالف معه في وجه الفرس ومن هنا ولاهم مناصب بسيطة في الدولة، إلا أن مقاليدهم وزمامهم بقيت في يديه، ثم توسع نفوذهم في خلافة المعتصم والواثق، وقد اعتمد الخليفة المعتصم على العنصر التركي اعتمادًا كليًا، ففي الجيش مثلًا استغنى بهم عن معظم
أفضل خلطه طبيعية لتفتيح الوجه

أفضل خلطه طبيعية لتفتيح الوجه

خلطة عصير الليمون والطماطم والخيار يُفتّح هذا المزيج تدريجياً لون البشرة ويجعلها بيضاء، ويمكن الاستفادة منه من خلال اتباع الطريقة الآتية: المكونات: ملعقة واحدة من عصير الليمون. ملعقة كبيرة من عصير الطماطم. ملعقة كبيرة من عصير الخيار. ملعقة من معجون خشب الصندل. طريقة التحضير: تُمزج المكونات المذكورة أعلاه جيداً؛ لتشكيل مزيج متجانس. تُوضع العجينة الناتجة على البشرة، وتُترك لمدة تتراوح من 15-20 دقيقة. تُغسل البشرة باستعمال الماء الدافئ. يُرطب الوجه بعد الانتهاء من الخطوات السابقة. تُكرر هذه
خطورة التقليد الأعمى

خطورة التقليد الأعمى

خطورة التقليد الأعمى تنعكس ظاهرة التقليد الأعمى سلبياً على الدوائر التربوية الإسلامية بمختلف مستوياتها، ويمكن حصر هذه الدوائر بالفرد المسلم والمجتمع المسلم، وتفصيلها من خلال الآتي: أولاً: خطورة التقليد الأعمى على الفرد المسلم ينعكس التقليد الأعمى على الفرد المسلم من خلال تحقق المظاهر الآتية: فقدان المعيار الذي يفرق الحق عن الباطل من أهم انعكاسات التقليد الأعمى على الفرد المسلم فقدان المعيار العلمي والمنهجي؛ الذي يمكن الفرد من التفريق بين الحق ومقتضياته والباطل وتبعاته، ذلك أن المُقلد إنما يتبع
القانون التجاري الدولي

القانون التجاري الدولي

مفهوم القانون التجاري الدولي يمكن للقانون التجاري الدولي أن يعرّف بأنه دراسة جميع القواعد التي تطبق على العمليات التجارية الدولية، وعلى المشغلين، ويقصد ب القانون التجاري الأردني بأنه مجموعة من القوانين والاتفاقيات؛ التي تعمل على التحكم التجاري بين الدول، فالقوانين التجارية الدولية تعمل على وضع قواعد، والتي يجب على الشركات والبلدان اتباعها، وذلك من أجل القيام بالأعمال التجارية عبر الحدود. والمحامون الذين يعملون في المجال التجاري الدولي، يعملون على المساعد في إنشاء اتفاقيات دولية، كما يقومون
آثار حشرة البق على الجلد

آثار حشرة البق على الجلد

آثار حشرة البق على الجلد تُعرف حشرة البق (بالإنجليزية: Bedbugs) بأنّها طفيليات صغيرة الحجم بنية اللون بحجم بذرة التفاح، تتغذى على دماء الحيوانات والإنسان خلال النوم، وتختبئ عادةً في الفراش، وجوانب السرير، والصناديق، والفوضى المتناثرة حول السرير، وتكثر في الأماكن التي يتردد عليها الزوار للمبيت باستمرار؛ كالغرف الفندقية، ومخيمات اللاجئين، وغرف السكنات الداخلية، وغرف اليخت، والقطارات. الأعراض فيما يأتي أهم الأعراض الناتجة عن عضة حشرة البق: الشعور بألم وحرقة في مكان العضة. الشعور بحكة وظهور نتوء
فوائد البيض والخل للشعر

فوائد البيض والخل للشعر

البيض والخل يحتوي البيض على فيتامينات ومعادن هامّة وضروريّة للصحّة بشكل عام وللشعر بشكلٍ خاص مثل: فيتامين أ، وك، وب، والصوديوم، والبوتاسيوم، والكاسيوم، والحديد، والفسفور، إضافةً إلى البروتين والإنزيمات الموجودة في بياض البيض والتي تعمل على تفكيك البكتيريا. أمّا الخلّ فهوة عبارة عن المحلول المخفّف من حمض الخلّيك، ويتمّ الحصول عليه من خلال تخمير معظم أنواع الفاكهة مثل: التفاح، والعنب، والتمر، وغيرها، ويعتبر واحداً من أقوى المطهّرات الطبيعيّة المفيدة لجسم الإنسان سواءً تمّ تدليك الجسم به، أو شربه
طريقة صبغ الشعر فضي

طريقة صبغ الشعر فضي

صبغ الشعر يعد شعر المرأة من أهم علامات الأنوثة، ويضفي عليها جمالاً وتألقاً، وخاصةً عند تغيير لونه، فكثير من السيدات يعشقن تغير ألوان شعرهن حباً في التجديد وكسراً للروتين، ولإضفاء مزيدٍ من الجمال والحيوية، ومع انتشار ألوان الشعر الفاتحة التي ظهرت بقوة في الفترة الأخيرة وتحديدا سنة 2016 كاللون الرمادي، والزيتي، والبلاتيني، والفضي، وقد اتجهت معظم النساء لاعتماد هذه الألوان تماشياً مع صيحات الموضة، وبالرغم من أنّ صبغ الشعر بهذه الألوان في المنزل يتطلب مجهوداً خاصا ومضاعفاً إلّا أنّه يستحق التجربة
ما هي الياف الرحم

ما هي الياف الرحم

ألياف الرحم تُعدّ ألياف الرحم أو تليف الرحم (بالإنجليزية: Uterine fibroids) أوراماً حميدة، تنشأ في الرحم وتتكوّن من الألياف العضلية الملساء نفسها المكوّنة لجدار الرحم، إلا أنّها أكثر كثافة من عضلات الرحم الطبيعية، وتتصف بأنّ لها شكلاً مستديراً، ويمكن أن تكون ألياف الرحم صغيرة الحجم، بحيث يصل قطرها بضعة مليمترات، وقد تكون كبيرة جداً، بحيث تصبح بحجم حبة الجريب فروت أو أكبر في بعض الحالات، وفي الحقيقة تُعدّ ألياف الرحم شائعة الحدوث، إذ من الممكن أن تؤثر في 70-80٪ من جميع النساء بمجرد بلوغ سن 50.