تحديد عدد السعرات الحرارية بعد أن يتجاوز لاعبو كمال الأجسام مرحلة التضخيم ويصلوا لهدفهم في زيادة الكتلة العضليّة، تبدأ مرحلةٌ جديديةٌ تُسمّى مرحلة التنشيف (بالإنجليزية: Cutting phase)، والتي تهدف خسارة الدهون مع المحافظة على كتلة الجسم العضليّة التي اكتسبها الجسم أثناء التضخيم، وبالتالي فإنّ مرحلة التضخيم تحتاج إلى تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها لاعب كمال الأجسام بنسبة 15٪، ومع زيادة الوزن في مرحلة التضخيم أو فقدان الوزن في مرحلة التنشيف، يجب ضبط كميّة السعرات الحراريّة شهرياً على الأقلّ
ممارسة الحياة الاجتماعية إنّ محاولة ممارسة الحياة الاجتماعية بشكلها الطبيعي هي من أفضل الحلول لمواجهة حالة الخجل الاجتماعي والتغّلب عليها، فبدل تجنّب المواقف الاجتماعية التي تسبب حالة الخجل يجب التعرّض لهذه المواقف تدريجياً وبخطوات صغيرة، كمحاولة فتح حديث من أحدهم أو تقديم المجاملات له، وإلقاء التحية عليه، كما يمكن ممارسة التواصل البصري مع الناس فهي تحفز الجرأة بشكل كبير لمن يعاني من الخجل. الواقعية يعتبر الخجل الاجتماعي ظاهرة تواجه العديد من الناس، فيجب تقبّلها بواقعية وعدم إنكارها أبداً،
دعاء للمحافظة على الصلاة قال الله تعالى: (رَبِّ اجْعَلْنِي مُقِيمَ الصَّلَاةِ وَمِن ذُرِّيَّتِي ۚ رَبَّنَا وَتَقَبَّلْ دُعَاءِ). كيفية المحافظة على الصلاة من وسائل المحافظة على الصلاة: الإيمان إيمانًا راسخًا بأنها فرض، وأنها أعظم أركان الإسلام، ومعرفة عاقبة تركها، والوعيد الشديد، والخروج عن ملّة الإسلام. العلم بأن تأخير الصلاة عن وقتها كبيرة من الكبائر. الحرص على أداء صلاة الجماعة في المسجد، وعدم التفريط في أي منها. احتساب أجر أدائها وهو أجر كبير. القراءة عن فضل الصلاة ، وعن إثم تضييعها
صينية البطاطا باللحمة المفرومة مدة التحضير ثلاثون دقيقة مدة الطهي عشرون دقيقة تكفي لــ ثمانية أشخاص المكونات نصف كيلو غراماً من اللحمة المفرومة . نصف كوب من كلٍ من: البقسماط المطحون والحليب الدافئ. كيلو غراماً من البطاطس المسلوقة. فلفل أسود، بهار لحم وملح -حسب الرغبة-. بصلة مفرومة. جبنة بارميزان مبشورة -حسب الرغبة-. بيضة. طريقة التحضير وضع الزبدة في مقلاة على النار وإضافة البصل إليها لتشويحه، ثم إضافة اللحم المفروم إليها وتقليبهم بشكل جيد لتتحمر، وتتبيلهم بالبهارات. هرس البطاطس المسلوقة جيداً
ترطيب اليدين لتنعيمهما لا بدّ من ترطيب اليدين لحمايتهما من الجاف، ولجعل البشرة ناعمة، ونضرة، من خلال: غسل اليدين باستعمال غسولٍ منزلي، يتكوّن من فنجان مملوء بالجليسرين، مع 5 ملاعق كبيرة من عصير الليمون. استعمال كريم مُرطّب يحتوي بين مكوناته على جلّ الصبار، أو اللانولين، وهو من المُرطّبات الطبيعية الدهنيّة التي تُستخرَج من الأغنام. تجنّب استعمال الماء الساخن تجنّب استعمال الماء الساخن، الذي يسحب الزيوت الطبيعية من البشرة، ويُجفف اليدين والأصابع، ويُنصَح باستعمال ماء الصنبور الدافئ بدرجة تُقارب
الحمام المغربيّ تتردد كثير من الشائعات حول الحمام المغربي ومدى نفعه أو ضرره لصحّة المرأة الحامل، حيث يؤدّي تضارب الشائعات إلى تخوّف النساء الحوامل من الإقبال على عمل الحمام المغربيّ، علماً أنّ هذه الشائعات ليس لها أيّ أساس طبّي، والرأي الصحيح أنّه لا يترتب أيّ ضرر على صحّة الأم والجنين، بشرط أن تكون حرارة الحمام معتدلة، وأن تكون الحامل سليمة من الناحية الصحيّة، ولا تعاني من أيّ أمراض أو تعب عام. فوائد الحمام المغربي للحامل يساعد الحمام المغربي على فقدان السوائل المحتبسة في الجسم، وخصوصاً في
سحب لون الشعر ترغب العديد من النساء بتفتيح لون شعرهن، كنوع من التغيير، ومواكبة الموضة في صبغ الألوان البرّاقة، والمميّزة، كاللون الأشقر بتدرجاته، واللون الرمادي بتدرجاته، وألوان الكريزي كلر والتي اكتسحت في الفترة الأخيرة بقية ألوان الصّبغات، ولاقت رواجاً كبيراً حتى في العالم العربي. ولكن لكي يتم تفتيح الشعر والانتقال به من درجة لونيّة غامقة إلى أفتح درجة لونيّة، أو الوصول إلى اللون المطلوب، لا بد من سحب لون الشعر، أو تفتيحه باستخدام مواد خاصة تسهل عملية التفتيح، وتجعلنا نحصل على النتيجة
من هي المرأة النرجسية؟ النرجسية تعني حب الذات والأنانية، وهي اضطرابات في الشخصية تتصف بالغرور والتعالي ومحاولة الشخصية في الكسب ولو على عاتق الأشخاص الآخرين، تتسم المرأة النرجسية بشخصية ملفتة في معاملاتها، فهي شخصية كثيرة الابتسام، ولكن هذه الابتسامة تُخفي وراءها الكثير، وتلعب دور ثعلب خطير، تتوفر لديها مهارة الاستماع ولكن لأخذ المعلومات عن الآخرين ثم استعمالها كسلاح ضدهم، كما تتسم بحاجتها إلى الاهتمام الزائد والإعجاب الشديد، أي أن الشخصية النرجسية تعتبر شخصية لا يمكنها أن تقوم بالاهتمام
