كيفية التغلب على الخجل الاجتماعي

ممارسة الحياة الاجتماعية

إنّ محاولة ممارسة الحياة الاجتماعية بشكلها الطبيعي هي من أفضل الحلول لمواجهة حالة الخجل الاجتماعي والتغّلب عليها، فبدل تجنّب المواقف الاجتماعية التي تسبب حالة الخجل يجب التعرّض لهذه المواقف تدريجياً وبخطوات صغيرة، كمحاولة فتح حديث من أحدهم أو تقديم المجاملات له، وإلقاء التحية عليه، كما يمكن ممارسة التواصل البصري مع الناس فهي تحفز الجرأة بشكل كبير لمن يعاني من الخجل.

الواقعية

يعتبر الخجل الاجتماعي ظاهرة تواجه العديد من الناس، فيجب تقبّلها بواقعية وعدم إنكارها أبداً، فإنكارها يفاقم المشكلة ويصعّب التعامل معها لحلّها، وهذه من أهم الخطوات في التعامل مع الخجل الاجتماعي.

التخلّص من الأفكار السلبية

عادة ما يحمل الذين يعانون من الخجل الاجتماعي من العديد من الأفكار والمعتقدات السلبية التي تزيد من خوفهم وقلقهم في العديد من المواقف، كالخوف من الحرج أو الظهور بموقف مرتبك أمام الناس، وتحدّي هذه الأفكار ومحاولة التخلّص منها هو أول خطوة في التخفيف من الخجل الاجتماعي، ويكون ذلك بتحديد تلك الأفكار بوضوح ومحاولة تفسيرها وفهم أسبابها والبدء تدريجياً باستبدالها بأخرى إيجابية تبعث على التفاؤل.

الانضمام لمجموعات الدعم

هناك العديد من مجموعات الدعم التي يمكن إيجادها سواء مجموعات محلية أو عبر وسائل التواصل الاجتماعي المنتشرة، يمكن من خلال هذه المجموعات التواصل مع الآخرين الذين يعانون من نفس المشكلة وتبادل الخبرات معهم ومشاركتهم تجاربهم في محاربة الخجل الاجتماعي وتجاوزه، وقد تكون هذه المجموعات فرصة ممارسة ممتازة للتخلص من الخجل الاجتماعي.

العلاج الطبّي

في بعض الأحيان تكون حالة الخجل الاجتماعي بحاجة لعلاج طبي باستشارة طبيب مختص، فبعض الأطباء قد يقترحون تناول مضادات الاكتئاب التي يمكن أن تساعد في علاج حالة الخجل الاجتماعي والتي تعمل على تثبيط مادة السيروتونين في الجسم.

2023-12-178تنمية الذات

مزيد من المشاركات

أسباب ضعف سحب السيارة

السيارات كانَ الناس في السابق يستخدمون الحيوانات كالخيل والإبل في قصد السبيل وقضاء الحوائج والسفر، ولكن ثورة المواصلات الحديثة قدّمَت للبشرية خدمةً لا تُضاهى، ومن أهمّها اختراع السيّارات؛ حيث وفّرَت للجميع القُدرة على الوصول إلى الأماكن البعيدة والنائية في أقصر وقت وبالسرعة الكافية. أصبحت السيّارات في هذا العصر بالتحديد من الأهميّة بمكان؛ بحيث أصبحت لكلّ عائلة سيّارة خاصّة بهم أو أكثر؛ وذلك لشدّة الحاجة لها، ولتراجع ثمنها مع كثرة الإنتاج وتنافس المصانع المُنتجة لها. عند اقتناء السيارة بلا شكّ

معلومات عن اللغة اليونانية

اللغة اليونانية القديمة اللغة اليونانية القديمة هي لغة من فصيلة اللغات الهندوأوروبية، وهي من اللغات التي اندثرت وأصبحت كأوراق البردي، إلا أنها لاقت رواجًا واسعًا واستعملت في الكتابة منذ أواخر القرن التاسع قبل الميلاد. واليونانية القديمة هي شكل من أشكال اللغة اليونانية التي كانت حاضرة في العالم من القرن التاسع قبل الميلاد إلى القرن السادس الميلادي، وتمتاز هذه اللغة بموسيقاها العذبة، ونغمها الجميل، وسهولة نطقها، وتعدد حركاتها، وهي لغة غنية بمفرداتها، مرنة في قواعدها، تمتاز بتصريف الأفعال، وتعدد

مقال اجتماعي عن التدخين

التدخين يعتبر التدخين من العادات اليومية عند الكثيرين، قد تكون قد اعتدت على تدخين سيجارة مع قهوة الصباح، أو أثناء الاستراحة في العمل، أو أثناء ذهابك إلى المنزل في نهاية يوم حافل، أو ربما يدخن أصدقاؤك أو عائلتك أو زملاؤك أمامك، فأصبح ذلك جزءًا من الطريقة التي تتعامل بها معهم. يحتوي التدخين على مادة النيكوتين الكيميائية والتي تسبب بدورها الإدمان، حيث يعتاد الجسم والعقل بسرعة على هذه المادة، وعادة ما يبدأ الناس بالتدخين لأسباب مختلفة، ومن هذه الأسباب: تعزيز النظرة الذاتية وتقديم صورة أكثر ثقة

أقوال الفلاسفة عن النجاح

أقوال الفلاسفة عن النجاح من أقوال الفلاسفة عن النجاح ما يأتي: بعضنا ينجح بذكائه، وبعضنا ينجح بغباء الآخرين. “لابريير” أفصح الخطباء هو النجاح. “ نابليون بونابرت ” طالب المجد المخلوق للنجاح المهيأ للعمل يصنع التجارب ولا يقولها ويمشي الطريق إلى الغاية ولا يرتسم خطاها ويقيس أبعدها. “عباس محمود العقاد” كلما لاح النجاح نتيجة التخطيط الجيد والمثابرة المستمرة مقرونين بالفرصة المواتية، اعتبر الناس ذلك حظاً. “هنري فورد” الإنسان يمكن أن يغير حياته، إذا ما استطاع أن يغير اتجاهاته العقلية. “وليام جيمس” إن

مفهوم التخطيط الإحترازي

مفهوم التخطيط الاحترازي يعرف التخطيط الاحترازي على أنه وضع خطط لحالات الطوارئ عندما يحدث شيء غير متوقع أو عند الحاجة لتغير أمر ما، وهو يعتبر نوعًا خاصًا من التخطيط . كيفية عمل تخطيط احترازي يتم التخطيط الاحترازء من خلال الخطوات الآتية: تبادل الأفكار وسرد المخاطر الرئيسية يتم هنا جمع الفريق لطرح الأفكار المحتملة التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على العمل، واستخدام خريطة ذهنية لترتيب وتصنيف المخاطر، على أن يوضع في الاعتبار جميع المخاطر المحتملة التي قد تحصل مثل؛ الإخفاقات الأمنية، و الكوارث

حكم أكل لحم الجمل

حكم أكل لحم الجمل يعدّ لحم الجمل من سائر اللحوم التي أباحها الله -تعالى- للمسلمين، إلّا أنّ أكله لا يعدّ واجباً ولا سنّةً على الإطلاق، كما يعدّ أكله من نواقض الوضوء عند الإمام أحمد وابن خزيمة ويحيى بن معين ومن وافقهم من أهل العلم، واستدلّوا لذلك ببعض أحاديث الرسول -صلّى الله عليه وسلّم- التي دلّت على اعتبار أكل لحم الجمل من جملة نواقض الوضوء، وورد هذا القول عن مجموعةٍ من الأئمة؛ منهم: أصحاب الحديث مطلقاً، وجماعةٌ من الصحابة رضي الله عنهم، إلّا أنّ الجمهور على خلافهم؛ حيث قالوا بعدم انتقاض

أكبر اقتصادات العالم

الولايات المتحدة الأمريكية يُصنّف اقتصاد الولايات المتحدة الأمريكيّة بأنّه أكبر الاقتصادات في العالم، ووفقاً لصندوق النقد الدوليّ فإنّ الناتج المحليّ الإجماليّ الاسميّ للولايات المتحدة يُقدّر بحوالي 20.4 تريليون دولار، وبالتالي فإنّه يُمثّل ربع الاقتصاد العالمي، وذلك لما تمتلكه من بنية تحتيّة متطوّرة، وموارد طبيعيّة وفيرةٍ. الصين صُنفّت الصين في عام 2017م بمتلاكها أكبر اقتصادٍ في العالم للعام الثالث على التوالي، حيث أنتجت ما يقارب 23.1 تريليون دولار من الناتج الاقتصاديّ، ولكنها تُصنّف حالياً

مقال عن العمل

أهمية العمل يعود العمل بفوائد كثيرة على الأفراد والمجتمع، ومنها ما يأتي: يزيد العمل من الخبرة العملية للفرد، كما يُطوّر من فهمه للمهارات، والصفات، والمؤهلات المطلوبة للوظائف. يمنح الفرد فرصة التجربة، ويزيد من خبرته، ممّا يُؤهله للحصول على وظيفة أفضل. يُحسّن مهارات التواصل، حيث إنّ اكتساب الخبرة في العمل مع الناس يُعزّز من مهاراتهم الاجتماعية بشكل كبير. يمنح تقدم الفرد بطلب التوظيف خبرةً حول عملية التوظيف ، مثل: كيفية الاستعداد لمقابلات العمل وإعداد السيرة الذاتية. تلعب الوظائف دوراً هاماً في