عادات تدمر الدماغ

عادات تدمر الدماغ

عادات مُدمّرة للدماغ

توجد العديد من الممارسات الّتي يقوم بها البعض بشكل دائم ومُتكرر دون إدراك مدى خطورتها وتأثيرها على الدماغ على المدى البعيد ومنها ما يلي:

  • تناول كميّات كبيرة من الملح: حيث أثبتت الدّراسات أنّ احتماليّة الإصابة بالجلطات تزيد بارتفاع ضغط الدّم المرتبط بتناول كميّات من كبيرة من الملح والتّي بدورها تؤثّر سلباً على وظائف الدماغ.
  • عدم الحصول على قسط كافٍ من النّوم: يقوم الدّماغ خلال النّوم بعمليّة التخلّص من الفضلات السّامّة التي قد تؤدّي إلى تدمير الدّماغ في حال تراكمها، وتتراكم هذه المواد في الجسم في حالة عدم الحصول على مقدار النوم الكافي في اليوم، كما يؤدي الحرمان من النوم على المدى البعيد إلى مشاكل في الذاكرة، وعلى الصعيد اليوميّ فإن الحرمان من النّوم يُضعف التركيز ويخرّب المزاج.
  • التعرّض المُستمر للإزعاج: ينصح أخصّائيّو السّمع بوضع سدادات قطنية للأذن في الأماكن المٌعرّضة للإزعاج المُستمر، كالأماكن المٌزدحمة، وأماكن البناء وغيرها، حيث أثبتت الدّراسات أنّ التّعرض المٌستمر للإزعاج يزيد احتماليّة الإصابة بالتدهور المعرفي بنسبة 30%-40%.
  • الإفراط في الأكل: في دراسة أُجريت في العام 2012 على 6000 شخصاً فوق عمر ال50 وتمّت مراقبتهم بعد 10 سنواتٍ أخرى، أثبتت الدّراسة ارتباط السمنة بزيادة احتمالية إصابة الأشخاص بالتدهور المعرفي بنسبة 22% مقارنة بالأشخاص غير المصابين بالسمنة من نفس العينة من الأشخاص.

طُرق المحافظة على سلامة الدّماغ

فيما يلي بعض الطرق التّي تحدّ من المشاكل المرتبطة بالدماغ وتحافظ على نشاطه وسلامته:

  • القيام بالأنشطة التي تتطلب مجهوداً عقلياً.
  • القيام بالتمارين البدنّية.
  • الحصول على نظام غذائيّ صحّي.
  • الإقلاع عن التدخين .
  • الاهتمام بالصحّة النفسيّة.
  • تكوين دائرة علاقات اجتماعيّة.

الدّماغ

يُعتبر الدّماغ والحبل الشوكيّ جزءاً رئيسيّاً من الجهاز العصبيّ المركزيّ، وتنبثق عنه مجموعةً من الأعصاب الطرفيّة التي تكوّن مع الأعصاب المنبثقة عن النخاع الشوكيّ ما يسمّى بالجهاز العصبيّ الطرفيّ، ويٌعتبر الدّماغ الجزء الرئيسيّ الذي يستقبل المعلومات عن طريق الحواس الخمس ويٌترجمها لمعلومات يمكن فهمها وتخزينها، كما يُعدّ الدماغ مسؤولاً عن عمليات الحركة، والذاكرة ، والوظائف الحيويّة في الجسم، فهو يعكس الذكاء والعمليات الإبداعية التّي يتميّز بها الشخص، ويُحيط بالدماغ غشاء حامٍ معروف باسم سحايا المخ، والجمجمة.

مزيد من المشاركات
كيفية الحصول على صبغة لون أشقر رمادي

كيفية الحصول على صبغة لون أشقر رمادي

الأشقر الرّمادي يُعدّ اللّون الأشقر الرّماديّ من الألوان الجريئة والجذّابة الّتي انتشرت في الفترة الأخيرة، فبالإضافة إلى كونه لوناً مميّزاً وجديداً، فهو يناسب معظم ألوان البشرة، مثل: البشرة البيضاء والسّمراء، والحنطيّة، ويُصنّف على أنّه اللّون الأكثر رواجاً في الأعوام الماضية، خصوصاً عند المشاهير من الفنّانات والفنّانين. طريقة صبغ الشّعر بالأشقر الرّماديّ عند التفكير بصبغ الشّعر باللّون الرّماديّ الفاتح، فلا بد أن تدرك كلّ سيّدة ستصبغ شعرها به أنّ هذا اللّون محتاج لتفتيح الشّعر مُسبقاً؛ حتّى
طريقة عمل البيتي فور بالكيلو

طريقة عمل البيتي فور بالكيلو

عمل البيتي فور بالكيلو البتي فور هو شكلٌ من أشكال الحلويات، ويرجع أصل هذا النوع من الحلويات إلى فرنسا، ويعدّ البيتي فور من أكثر أنواع الحلويات استخدامأ في الأعياد، بل إنّ استخدام البيتي فور في الأعياد موضوعٌ أساسيٌّ، والكثير منه يتم عمله في البيت ويمكن عمله في البيت على عدة أنواعٍ، فمنه ما تدخل الشوكولاتة في صناعته ومنه المالح ومنه مع المكسرات. طريقة عمل البيتي فور الهش مقادير العجينة ثلاثة أكواب من الطحين الأبيض ( زيرو). كوب من السكر الناعم. بيضتان. ملعقتين فانيلا. ملعقتان من باكنج باودر. رشة
علامات الحمل بولد في الشهر التاسع

علامات الحمل بولد في الشهر التاسع

الحمل ترغب المرأة الحامل في معرفة جنس الجنين منذ بداية حملها، حيث تكون في انتظار طفلها بفارغ الصبر، وترغب في معرفة جنسه؛ حتّى تستطيع أن تجهّز له الملابس، والاحتياجات الخاصّة بما يناسب جنسه، وتنتشر بين الناس مجموعةٌ من الأفكار تدلّ على جنس الجنين كحجم بطن الأم الحامل، وشكل بطنها، والكثير من الصفات الأخرى، ولكنّ الطريقة الأكثر ضماناً هي الذهاب إلى الطبيب وإجراء الفحوصات باستخدام الأشعة فوق البنفسجية، وفحص السونار، وفي هذا المقال سوف نذكرعلامات تدل على الحمل بذكر تظهر على الأم في الشهر التاسع من
كيف تكون ثروة

كيف تكون ثروة

الثروة الثروة (بالإنجليزيّة: Wealth) هي الأشياء الملموسة أو غير الملموسة التي تجعل حياة إنسان ما أفضل حالاً، وتشكّل الثروة القيمة النقديّة المتراكمة من المال ، ويتمُّ تحقيقها من موارد ملموسة مثل الأراضي والمنشآت، أو موارد غير ملموسة مثل العلامات التجاريّة وحقوق الملكيّة، وتساهم الثروة في توفير الدخل الحالي للأفراد والمنشآت، وأيضاً تمتلك القدرة على توفير دخل مستقبليّ لهم، وتُعرَّف الثروة بأنّها الوفرة الناتجة عن المال أو الممتلكات ذات القيمة، وتعدُّ نوعاً من أنواع الازدهار الماليّ عند الأفراد
كيفية تطوير التواصل الجيد في العمل

كيفية تطوير التواصل الجيد في العمل

مهارات الاتصال في العمل يعرف التواصل الفعال بأنه عملية تبادل الأفكار والمعرفة والمعلومات، حتى يتم تحقيق الغرض أو النية بأفضل الطرق الممكنة، وبعبارات بسيطة، فهو عبارة عن عرض وجهات النظر من قبل المرسل بطريقة يفهمها المتلقي على أفضل وجه، وهذا الأمر بالغ الأهمية في بيئات العمل حتى يستطيع أفراد الفريق الواحد التواصل مع بعضهم البعض وإتمام مهامهم بدقة. طرق تحسين مهارات الاتصال في العمل ندرج فيما يلي بعض الطرق التي تساهم في تحسين مهارات الاتصال في بيئة العمل: تعلم كيفية الاستماع الجيد معظم الناس
حق الحرية

حق الحرية

تعريف حق الحرية تُعرّف الحرية بأنّها الحق أو القوة في التصرّف، أو التحدّث، والقدرة على اختيار الأهداف، والتفكير والفعل الموجه ذاتياً، وغالباً ما ترتبط الحرية بمسائل الإرادة الحرة، وهي أساسية لقضايا المسؤولية الأخلاقية، والشخصية، وتحديد الهوية، وحتى الحياة السياسية الديمقراطية. أشكال الحرية حرية التجمع تُعرّف حرية التجمع أو حرية تكوين الجمعيات بأنّها الحق الفرديّ في التجمع والتعبير بشكل جماعيّ عن المصالح المشتركة، وتعزيزها وطلبها والدفاع عنها، ويتمّ الاعتراف بحرية تكوين الجمعيّات من ضمن حقوق
من هو ميكائيل عليه السلام وما صفاته؟

من هو ميكائيل عليه السلام وما صفاته؟

من هو ميكائيل -عليه السلام- وما صفاته؟ التعريف بالملك ميكائيل -عليه السلام- ذكر اسم ميكائيل -عليه السلام- في القرآن الكريم مرة واحدة، في قوله -تعالى-: (مَن كَانَ عَدُوًّا لِّلَّهِ وَمَلَائِكَتِهِ وَرُسُلِهِ وَجِبْرِيلَ وَمِيكَالَ فَإِنَّ اللَّـهَ عَدُوٌّ لِّلْكَافِرِينَ)، وفي تفسير الآية قصتان: القصة الأولى: أن اليهود كانوا يريدون أن يتأكدوا من صدق النبي محمد -صلى الله عليه وسلم- سأل اليهود النبي عدة أسئلة، فأجاب عليها كلها إجابة دقيقة ووافية، وفي نهاية الحديث سألوه عن الوحي، ومن الذي ينزله
طريقة عجن الحنة الليبية

طريقة عجن الحنة الليبية

الحنة الحناء أو الحنة هي من المواد الطبيعيّة التي استُخدمت قديماً وما زالت إلى عصرنا الحالي تُستخدم في صبغ الشعر واليدين والرّجلين، وأيضاً لأغراض علاجيّة أخرى مثل: الأورام، والقروح، وتشقّقات القدمين، وهي من العادات القديمة التي كانت حاضرةً في تجميل العروسين، اشتهرت دول عربيّة كثيرة في الحناء مثل: الحنة السودانية، والحنة اليمنية، والحنة السعودية، وأخيراً الحنّة الليبية؛ حيث تتميّز وتشتهر الحنة الليبية باللون الغامق جداً، وهذا يرجع إلى طريقة عجن الحنة الليبية، ولكن ما الّذي يُميّز عجينة الحنة