طريقة مساج

طريقة مساج

جسم الإنسان

يتعرّض جسم الإنسان خلال اليوم إلى عددٍ كبير من الضّغوطات التي تُراكم عليه الأعباء الكثيرة؛ حيث إنّ القيام بالأعمال المختلفة خلال اليوم سواء كان العمل من خلال الجلوس المطول، أو من خلال ممارسة أعمال شاقة؛ كلّ هذا يُرهق الجسم، وبذلك يُصبح بحاجةٍ إلى الراحة ليتمكّن من استعادة نشاطه لممارسة الأعمال المطلوبة منه. لعلّ من أفضل الطرق التي تمنح الجسم الراحة هي المساج، حتّى إنّه من أسهل الطرق التي يمكن تطبيقها في المنزل دون الحاجة إلى اللجوء لبعض المراكز المخصّصة لذلك.

المساج

هو عبارة عن إجراء عمليّة تدليك للجسم بحركاتٍ مُحدّدة واتجاهات معينة، وتُستخدم في عملية التدليك بعض المواد مثل الزيوت الطبيعية التي ترخي الأعصاب وتزيل التشنّجات، وتُليّن المفاصل. ليس هناك وقت محدد للقيام بعملية المساج ؛ حيث إنّه يمكن تطبيقه في فترة الصباح قبل البدء بأي نشاط أو في الفترة المسائية قبل النوم، أو حتى عند الشعور بالتعب ورغبتك بتهدئة جسمك وإراحته، ويفضل استعمال بعض أنواع من الزيوت لعمل المساج وهي:

  • زيت الزيتون: من المعروف أن زيت الزيتون الأكثر استعمالاً من قبل الإنسان لما يحتويه من فوائد جمة؛ حيث يُعتبر من أفضل الزيوت المستخدمة في عملية تدليك الجسم وخاصةً للأرجل والرقبة، لقدرته على معالجة المشاكل التي تخص العظام.
  • زيت السمسم: حيث إنّه من أفضل الزيوت التي تُليّن الجلد وتزيد لمعانه، وتمنحه المرونة التي تُساعد على راحة الجسم، وكذلك ينشّط الجسم ويزيد حيويته.
  • زيت جوز الهند: يُعتبر زيت جوز الهند من الزيوت التي تمنح البرودة للجسم، لذلك يُفضّل استعماله في فصل الصيف عند عمل المساج.

كيفية عمل المساج

اتبع الخطوات التالية لعمل المساج الصحيح:

  • المكان: قبل إجراء عمليّة المساج يجب أن اختيار مكانٍ مناسب لها، ويُفضّل أن يكون داخل الحمام إذا كان واسعاً ومريحاً، أو داخل غرفة النوم، وينصح بتخفيف الإضاءة، والابتعاد عن الإزعاج لتهيئة أجواء الراحة المناسبة.
  • الزيت: يجب توفير كميّة مناسبة من الزيت المراد استعماله بمقدار لا يزيد عن 50 مليغرام، وتسخينه لدرجة يستطيع الجلد تحمله، ويُفضّل أن تتمّ عملية التسخين من خلال حمام مائي ساخن، وذلك من خلال وضع الزيت في وعاء زجاجي ووضع الوعاء داخل وعاء يحتوي على ماء ساخن.
  • طريقة العمل: على الشّخص المراد تدليكه وعمل المساج له خلع ملابسه والاسترخاء على المكان المخصص، وبعد ذلك يضع الشخص المدلّك الزيت في باطن اليد، بعدها يتم تدليك الجسم بالزيت الدافئ وفقاً للحركات اللازمة لكل عضو، وتُكرّر هذه العملية إلى أن يشعر الشخص بالراحة والاسترخاء، بعدها يُترك الجلد إلى أن يمتصّ الزيت بشكل كامل، وبعدها يستطيع الشخص أخذ حمّامٍ ساخن.
مزيد من المشاركات
طريقة عمل كشك الفقراء السورية

طريقة عمل كشك الفقراء السورية

كشك الفقراء السورية كشك الفقراء من الحلويات السوريّة الشعبيّة الباردة التي تُقدّم حتى يومنا هذا في المناسبات والأفراح السوريّة، ويُطلق على هذا النوع من الحلويات أسماء أخرى مثل كشك الأمراء والمحلّاية أو المهلبية، وتختصّ العديد من المحالّ في تحضير المحلّاية في دمشق، وقد انتشر هذا الطبق في العديد من الدول العربية الأخرى. ومن الممكن تحضير كشك الفقراء كطبق تحلية في رمضان، وسنقدّم لكم الطريقة السورية لتحضيرها. كشك الفقراء المكوّنات أربعة أكواب من الحليب الكامل الدسم. ربع كوب من نشا الذرة. أربع ملاعق
معنى اسم تاليا

معنى اسم تاليا

معنى اسم تاليا تاليا اسم علم مؤنّث ذو أصولٍ عبريّة وآراميّة، يعني الجنّة أو نور الجنّة، كما يَعني: النّدى، ويختلف اسم تالية -المنتهي بالتاء المربوطة- عن اسم تاليا -المنتهي بالألف الممدودة- فاسم تالية يُشير إلى الفتاة التي تتلو القرآن، ويُكتب اسم تاليا بالإنجليزية بهذه الصّورة: Talya / Talia. اسم تاليا في علم النفس يرى علماء علم النفس أنّ الاسم غالبًا ما يؤثّر على حامله، فالأسماء التي تشير إلى معانٍ غير حسنة قد تؤثر سلبًا على أصحابها، والعكس تمامًا فيما يخصّ الأسماء الحسنة، أمّا بالنسبة لاسم
شوق محمد ( عارضة أزياء سعودية)

شوق محمد ( عارضة أزياء سعودية)

شوق محمد ونشأتها تعد شوق محمد عارضة أزياء من المملكة العربية السعودية، من أصول سورية ، إذ إ نَّها درست المرحلة الثانوية في المملكة العربية السعودية ، وبدأت مجال دراستها الجامعية في مجال الإعلام ، وفي عام 2016م دخلت في مجال عروض الأزياء ، وأكملت دراسة الماجستير في مجال الإعلام، إلا أنَّها وجّهت كل اهتمامها وتركيزها إلى مجال الأزياء والتجميل، وعملت على بناء شهرتها في ذلك المجال. الأعمال التلفزيونية لشوق محمد شاركت عارضة الأزياء شوق محمد في أول عمل تلفزيوني لها مع الفنانة القديرة حياة الفهد في
تحليل كتاب لا تحزن

تحليل كتاب لا تحزن

من هو مؤلف كتاب لا تحزن إن كتاب لا تحزن أحد مؤلفات الدكتور عائض بن عبد الله القرني ، وهو كاتب وداعية إسلامي سعودي مشهور، حاصل على الشهادة الجامعية من كلية أصول الدين من جامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية، وعلى درجة الماجستير في الحديث النبوي من جامعة الإمام، كما حصل على الدكتوراه بعنوان المفهم لما أشكل من تلخيص صحيح مسلم للقرطبي دراسة وتحقيقاً، له الكثير من الكتب والدواوين الشعرية والخطب والمحاضرات والدروس والأمسيات الشعرية والندوات الأدبية، شدّد على مسألة أهمية العلم ، ويُعد كتابه لا تحزن من
ما هو مفهوم التصنيع

ما هو مفهوم التصنيع

التصنيع مع تزايدِ احتياجات البشر بشكل كبير نتيجةَ للتطوّرات الهائلة التي حدثت في المجتمعات الإنسانية في القرون الأخيرة، باتت الحاجة ملحّة إلى تلبية هذه الاحتياجات، من خلال زيادة معدّلات الإنتاج، وتسخير كافّة الطاقات، والإمكانات، والقدرات لذلك، وقد أدّى ذلك إلى ظهور العديد من المفاهيم الهامّة والجديدة، ولعلَّ أبرزَها مفهومُ التصنيع. يُعرَّف التصنيعُ على أنّه تلك العملية التي يتم من خلالها إنتاج السلع من المواد الأوليّة بشكل يُلِّبي احتياجات الإنسان إمَّا بشكل مباشر أو غير مباشر، وعملية التصنيع
أعراض كثرة الكافيين

أعراض كثرة الكافيين

الاكتئاب يمكن لتناول كمياتٍ كبيرةٍ من الكافيين أن يؤدي إلى تفاقُم أعراض القلق والاكتئاب ، فقد وجدت الأبحاث التي أُجريت عام 2016 ارتباط كثرة تناول الكافيين بالوزن الزائد، والتحصيل الدراسي المنخفض، ومخاطر الإصابة بالاكتئاب الشديد في 234 من طلاب المدارس المتوسطة في كوريا، ومع ذلك لا يزال غير واضحٍ ما إذا كان الكافيين يؤدي إلى الاكتئاب، أو أنّ الاكتئاب يؤدي إلى استهلاك المزيد من الكافيين. الأرق يمكن للكثير من الكافيين أن يجعل من الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم العميق أمراً صعباً؛ حيث وجدت الدراسات
معلومات عن رياضة رمي الرمح

معلومات عن رياضة رمي الرمح

رمي الرمح هو فرع من رياضة ألعاب القوى ومن فعاليات (المضمار والميدان) حيث يتم رمي الرمح باليد وقياس المسافة المتحققة، ويختلف حجم الرمح ووزنه باختلاف الجنس والعمر. يبلغ وزن الرمح لدى الذكور 800 غرام ويكون طوله بين 260-270 سنتيمتراً. يبلغ وزن الرمح لدى الإناث 600 غرام ويكون طوله بين 220-230 سنتيمتراً. تاريخ رمي الرمح تطورت هذه الرياضة من الاستخدام اليومي التقليدي للرمح في عمليات الصيد التي كانت تقوم عليها إحدى أهم أساسيات الحياة مثل الحصول على الطعام وكذلك الدفاع عن النفس واستخدامه في الحروب،
ما عدد سور القرآن المكية والمدنية

ما عدد سور القرآن المكية والمدنية

القرآن الكريم القرآن الكريم هو الكتاب المقدّس للمسلمين، ومصدر التشريع الأول لهم، منزلٌ على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم بواسطة الملك جبريل عليه السلام، وهو آخر الكتب السماوية نزولاً، ومنقول إلينا بالتواتر، ومنزّه من التحريف والضياع، ومتعّبد بتلاوته، تنزّل على سيدنا محمد على مدار فترة البعثة النبوية ومقدرها 23 عاماً، وعدد سوره 114، يبدأ بسورة الفاتحة وينتهي بسورة الناس، وتقسم سوره إلى سور مكية وأخرى مدنية. السور المكية والمدنية عدد السور المكية عددها اثنتين وثمانين سورة، وهي: الأنعام،