طريقة مساج

طريقة مساج

جسم الإنسان

يتعرّض جسم الإنسان خلال اليوم إلى عددٍ كبير من الضّغوطات التي تُراكم عليه الأعباء الكثيرة؛ حيث إنّ القيام بالأعمال المختلفة خلال اليوم سواء كان العمل من خلال الجلوس المطول، أو من خلال ممارسة أعمال شاقة؛ كلّ هذا يُرهق الجسم، وبذلك يُصبح بحاجةٍ إلى الراحة ليتمكّن من استعادة نشاطه لممارسة الأعمال المطلوبة منه. لعلّ من أفضل الطرق التي تمنح الجسم الراحة هي المساج، حتّى إنّه من أسهل الطرق التي يمكن تطبيقها في المنزل دون الحاجة إلى اللجوء لبعض المراكز المخصّصة لذلك.

المساج

هو عبارة عن إجراء عمليّة تدليك للجسم بحركاتٍ مُحدّدة واتجاهات معينة، وتُستخدم في عملية التدليك بعض المواد مثل الزيوت الطبيعية التي ترخي الأعصاب وتزيل التشنّجات، وتُليّن المفاصل. ليس هناك وقت محدد للقيام بعملية المساج ؛ حيث إنّه يمكن تطبيقه في فترة الصباح قبل البدء بأي نشاط أو في الفترة المسائية قبل النوم، أو حتى عند الشعور بالتعب ورغبتك بتهدئة جسمك وإراحته، ويفضل استعمال بعض أنواع من الزيوت لعمل المساج وهي:

  • زيت الزيتون: من المعروف أن زيت الزيتون الأكثر استعمالاً من قبل الإنسان لما يحتويه من فوائد جمة؛ حيث يُعتبر من أفضل الزيوت المستخدمة في عملية تدليك الجسم وخاصةً للأرجل والرقبة، لقدرته على معالجة المشاكل التي تخص العظام.
  • زيت السمسم: حيث إنّه من أفضل الزيوت التي تُليّن الجلد وتزيد لمعانه، وتمنحه المرونة التي تُساعد على راحة الجسم، وكذلك ينشّط الجسم ويزيد حيويته.
  • زيت جوز الهند: يُعتبر زيت جوز الهند من الزيوت التي تمنح البرودة للجسم، لذلك يُفضّل استعماله في فصل الصيف عند عمل المساج.

كيفية عمل المساج

اتبع الخطوات التالية لعمل المساج الصحيح:

  • المكان: قبل إجراء عمليّة المساج يجب أن اختيار مكانٍ مناسب لها، ويُفضّل أن يكون داخل الحمام إذا كان واسعاً ومريحاً، أو داخل غرفة النوم، وينصح بتخفيف الإضاءة، والابتعاد عن الإزعاج لتهيئة أجواء الراحة المناسبة.
  • الزيت: يجب توفير كميّة مناسبة من الزيت المراد استعماله بمقدار لا يزيد عن 50 مليغرام، وتسخينه لدرجة يستطيع الجلد تحمله، ويُفضّل أن تتمّ عملية التسخين من خلال حمام مائي ساخن، وذلك من خلال وضع الزيت في وعاء زجاجي ووضع الوعاء داخل وعاء يحتوي على ماء ساخن.
  • طريقة العمل: على الشّخص المراد تدليكه وعمل المساج له خلع ملابسه والاسترخاء على المكان المخصص، وبعد ذلك يضع الشخص المدلّك الزيت في باطن اليد، بعدها يتم تدليك الجسم بالزيت الدافئ وفقاً للحركات اللازمة لكل عضو، وتُكرّر هذه العملية إلى أن يشعر الشخص بالراحة والاسترخاء، بعدها يُترك الجلد إلى أن يمتصّ الزيت بشكل كامل، وبعدها يستطيع الشخص أخذ حمّامٍ ساخن.
مزيد من المشاركات
صور المشاركة السياسية

صور المشاركة السياسية

صور المشاركة السياسية تشمل المشاركة السياسية أي نشاط يشارك من خلاله عامة الناس في القرارات السياسية، وفيما يأتي أبرز صور المشاركة السياسية: التصويت: يعد التصويت أبرز أسلوب يتبع للمشاركة السياسية، حيث يقوم من خلاله الشعب في انتخاب السياسيين الممثلين لهم، بدلًا من اختيارهم من قبل شخص آخر. الاحتجاج: تعد الاحتجاجات إحدى أبرز صور المشاركة السياسية التي يمكن من خلالها إيصال الآراء بشكل واضح على أمل أن تؤثر أو تغير في مجال معين من السياسة. المشاورة العامة: وهي الطريقة التي يمكن من خلالها توصيل آراء
معنى اسم ديالا

معنى اسم ديالا

معنى اسم ديالا اسم ديالا من الأسماء الجميلة وهو اسم مؤنّث، ويكتب أيضاً بالألف المقصورة، ويشير لعدّة معانٍ كالرائحة الزكية، والوردة الجميلة، ويشير اسم ديالا أيضاً إلى محافظة في العراق وهي محافظة جميلة جداً كما أنه يشير إلى نهر ديلي في العراق ويقال أن الاسم اشتقّ من هذا النهر، ويرفد هذا النهر نهر دجلة، ويوجد على جانبيه آثار مدن قديمة وقيّمة وجميلة، ويبدو أن أصل الاسم ومعناه غير محدّدين فقد يكون أصله ديالاس، وتشير بعض المراجع الاجنبية إلى أن ديالا هو اسم زهرة جميلة، وله معنى آخر وهو الأرض الخضراء
كيفية العناية بشجرة الليمون

كيفية العناية بشجرة الليمون

العناية بشجرة الليمون تتطلّب شجرة الليمون عناية واهتمام من عدّة نواحي ، وفيما يأتي بعض الطرق التي يمكن من خلالها الاعتناء بهذه الشجرة: ري شجرة الليمون يُنصح بريّ شجرة الليمون أسبوعيًا، ففي حال عدم حصول شجرة الليمون على كميّة كافيّة من الماء، فإن الأملاح الطبيعيّة التي تنتجها قد تتراكم في التربة؛ لذا يجب المُحافظة على رطوبة التربة، مع الحرص على تجنّب غمرها بالماء؛ لمنع تعفن الجذور. وفي حال استخدام ماء الصنبور للريّ، فيجب تقليل الرقم الهيدروجيني للماء قبل ريّ الشجرة به، ويُمكن القيام بذلك عن
مدينه المستقبل الإسماعيلية (مصر)

مدينه المستقبل الإسماعيلية (مصر)

ما هي مدينة المستقبل؟ تعتبر مدينة المستقبل من المشاريع الجديدة التي تم تشييدها بهدف التوسع العمراني ، وتطوير الوضع الاقتصادي والاستثماري في جمهورية مصر العربية، ويشار إلى مدينة المستقبل كواحدة من أبرز المدن الخضراء التي تعتمد على إنتاج الطاقة النظيفة المتجددة وتدوير النفايات، ولذلك تعتبر مدينة المستقبل مدينة صديقة للبيئة، حيث تهدف للحد من التلوث والاستمتاع بمساحات خضراء نظيفة. وتقع مدينة المستقبل على طريق الإسماعيلية - مصر الصحراوي، وتحديداً عند الكيلو الخامس والثلاثين، حيث تتوسط مدينة
خلطة لإزالة السواد حول العينين

خلطة لإزالة السواد حول العينين

الهالات السوداء حول العينين تعتبر الهالات السوداء من المشاكل الجلديّة، وتسبب إزعاجاً وإحراجاً لصاحبها، حيث يظهر وجه الإنسان متعباً ومرهقاً، وتعتبر من المشاكل التي من الصعب التخلص منها، ولها العديد من الأسباب، وفي المقابل هناك الكثير من الوسائل التي نستطيع من خلالها معالجة هذه المشكلة، وهذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال. أسباب السواد حول العينين أسباب السواد حول العينين: متلازمة قبل الطمث: فهناك بعض الفتيات عند اقتراب موعد الدورة الشهرية تبدأ الهالات السوداء بالظهور، ويكون ذلك نتيجة التغيرات
الوقائع والمعارك بين الفايكنج والمسلمين

الوقائع والمعارك بين الفايكنج والمسلمين

الوقائع والمعارك بين الفايكنج والمسلمين الفايكنج هم مجموعة من الغزاة المغامرين الذين كانوا يعيشون في إسكندينافيا وقد مارسوا أعمال القرصنة والسلب والنهب والقرصنة طوال القرنين الحادي عشر والثاني عشر، وقد قاموا بترويع المدن الأوروبية كلها، وأغاروا مرات عديدة على المدن الأندلسية الإسلامية، وهم أنفسهم شعب "النورمان". وقد انتقلوا من الدول الإسكندنافية -وهي ما يعرف حالياً بدول النرويج والسويد والدنمارك وفنلندا- إلى فرنسا واستقروا في نورمندي شمال غرب فرنسا، وقد كانوا مولعين جداً بالغزو والحروب
معلومات عن طب الأطفال

معلومات عن طب الأطفال

طب الأطفال هو أحد أقسام الطّب التي تتعلّق بالمشاكل الصّحية التّي يصاب بها الأطفال، وعلاجها منذ ولادته وحتى بلوغه سنّ الرّشد، وبدأ تدريسه في الجامعات في بِداية القرن العشرين بعد القناعة العلميّة أن الطّفل اليافعَ يختلفُ تماماً عن الشّخص البالغ في مشاكله الصّحية والنّمو، فيدرس في طب الأطفال نمو الإنسان منذ عملية التّلقيح، ونموه داخل الرّحم، واكتسابه بعض الصّفات الوراثية، وولادته وتغذيته، والأمراض التّي يُصاب بها، والبحث حول الوقاية منها، وبعض المشاكل النّفسية والسّلوكية التّي قد تحدث. مواضيع
كم عدد عيون الذبابة

كم عدد عيون الذبابة

عدد عيون الذبابة 5 عيون تملك الذبابة 5 عيون؛ عينين كبيرتين يُمكن رؤيتهما ويُطلق عليهما اسم "العيون المركبة"، و3 عيون أخرى بسيطة التركيب موجودة في الجزء العلوي من الرأس وهي مخصّصة لرصد الحركات، وتُعتبر الذبابة المنزلية واسمها العملي (Musca Domestica) من أكثر أنواع الذباب شيوعاً، وتُمثّل 90% من أنواع الذباب الذي يعيش في المنازل، وتنتمي لفصيلة الذباب المنزلي، من رتبة الحشرات ذات الجناحين. خصائص عيون الذبابة سرعة الاستجابة البصرية كشفت دراسة بعنوان الاستجابات الميكانيكية الضوئية في مُستَقبلات