طريقة لسد النفس عن الأكل

طريقة لسد النفس عن الأكل

الشهيّة

يتساءل العديدُ من الأشخاص عن الطّرق التي تساعد في سدّ النفس عن الأكل، وغالباً ما يكونوا من أصحاب الوزن الزائد، وقد ظهرت الكثير من الطرق والوسائل التي تساعدُ على فقدان الشخص للشهيّة، فمنها ما هو صناعيّ، ومنها ما هو طبيعيّ، وسوف نعرضُ في هذا المقال بعضاً من الوسائل الطبيعيّة التي يمكنُ اتباعها للحدّ من الشهيّة.

طرق لسدّ الشهيّة عن الأكل

  • تناول الأطعمة الدهنيّة: يعتبر تناول الأطعمة الغنيّة بالدهون من أكثر الطرق التي تساعدُ في سدّ الشهيّة، وليس كما يعتقد البعض، فتناولها يساعد الجسم في الحفاظ على الطاقة، الأمر الذي يساعد على امتصاص العناصر الغذائيّة اللازمة في الجسم، مثل الفيتامينات.
  • مضغ العلكة: تلعبُ العلكة الخالية من السكّر دوراً كبيراً في منح الجسم شعوراً بالشبع، الأمر الذي يقلل من رغبة الشخص بتناول الطعام.
  • تناول التفاح: بالرغم من أنّ التفاح يمنح الجسم السعرات الحراريّة، وذلك لوجود الكربوهيدرات فيه، إلا أنّه يعطي شعوراً بالشبع، لأنه يقوم بملء المعدة لفترةٍ طويلة، وبالتالي امتناع الجسم عن تناول الطعام.
  • تناول اللوز: ويعتبر من أكثر المغذّيات التي تساعدُ على سد الشهية، نظراً لاحتوائه على الدهون الصحية، ولكن يجب الاعتدال في تناوله؛ لأنه يُكسِبُ الجسمَ سعراتٍ حراريّةً كبيرة، وبالتالي زيادة الوزن.
  • الجريب فروت: تناول ثلاثة أكواب من الجريب فروت لمدة ثلاثة أشهر من شأنِه حرق الدهون المتراكمة في الجسم؛ وذلك لأنّه يقلل من معدل هرمون الإنسولين في الجسم، وبالتالي ينظّم عمليّة الهضم، كما يمنحُ شعوراً بالشبع والتقليل من الشهية.
  • ممارسة الرياضة: تعدّ الرياضة من أكثر الأمور التي تساعد على سدّ الشهية؛ وذلك لأنّها تقلّل من إنتاج هرمون "الجريلين" المسؤول عن فتح الشهيّة، ويفضّل التنويع في التمارين الرياضية.
  • تناول التوت البريّ: يساهم التوت البريّ في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، كما يمنحه شعوراً بالشبع، الأمر الذي يؤدي إلى الامتناع عن تناول مزيد من الطعام.
  • شرب الماء: شرب المياه بكثرة خاصّة قبلَ الوجبات الغذائيّة من أكثر الطرق التي تساهمُ في سدّ الشهيّة عن الأكل.
  • تناول الطعام ببطئ: بالإضافة إلى مضغ الطعام جيدًا إذ يُساعد ذلك على تقليل كمية الطعام المتناول ويُساعد على سد الشهية.
  • الابتعاد عن الوسائل التي تشتت الانتباه: كمشاهدة التلفاز أو التكلم بالهاتف أثناء تناول الطعام وذلك للتقليل من كمية الطعام المتناول دون ادراك.
مزيد من المشاركات
تاريخ كأس العالم

تاريخ كأس العالم

تاريخ كأس العالم اقتصرت البطولات الرياضية العالمية قبل عام 1930م على البطولات الأولمبية التي كانت تتكوَّن فقط من فِرق الهواة، بالإضافة إلى بعض المباريات والبطولات غير الرسمية في أواخر القرن التاسع عشر وبدايات القرن العشرين، مثل بطولة كأس السير توماس ليبتون التي أقيمت مرتين: في عام 1909م وفي عام 1911م، ومع مرور الوقت أصبحت كرة القدم تواجه انتقالاً إلى الاحتراف والعالمية بشكلٍ أكبر، وهو ما دفع منظمة الفيفا إلى تنظيم حدثٍ ضخمٍ يشتمل على عِدة منتخباتٍ من مختلف أنحاء العالم، وقد تم إجراء أول بطولةٍ
قوة التحمل النفسي

قوة التحمل النفسي

القوة النفسية يهتم كلٌّ من علماء النفس وعلماء الاجتماع بالفرد في المجتمعات الحديثة ودوره في النهوض بالمجتمع وتطويره، ومع تزايد الضغوط التي تدفع بالإنسان إلى الإصابة بمشكلات نفسية كبيرة كالقلق والاكتئاب المرضي، فإنّ دِراسة قوة الإنسان النفسية والعوامل المؤثرة فيها سلباً وإيجاباً يعدّ من أهم مجالات الدراسات النفسية الحديثة، إلى جانب اهتمام متخصصي التنمية البشرية بالقوّة النفسية للفرد لمُساعدته في زيادة معدلات الإنتاج والوصول للنجاحات المجتمعية التي ينشدها، وتنعكس قوّة الفرد النفسية على التعاملات
كيفية تحضير الخليع المغربي

كيفية تحضير الخليع المغربي

الخليع المغربي يعتبر الخليع المغربي من الأكلات التقليدية الشائعة الموجودة في المغرب العربي ويعد من الوصفات الشهيرة جداً خاصة في مدينة فاس المغربية ونواحيها وبالإضافة إلى مدينة مراكش ، يحضر الخليع المغربي من اللحم المملح و المجفف و يقدم كطبق أساسي هناك و بعدة طرق مع البيض. طريقة عمل الخليع المغربي مقادير الخليع كيلو واحد من اللحم الهبر (أي خالي الشحوم ) من لحم البقر أو الجمال ومن الأفضل يقطع شرائح . كمية كبيرة من الملح . كزبرة وتكون حبوب مسحوقة . ثوم مسحوق ومجفف . الأسكنجبير القليل من الفلفل
طريقة للتخلص من الناموس نهائياً

طريقة للتخلص من الناموس نهائياً

طرق التخلص من البعوض من الممكن التخلص من البعوض عن طريق اتباع عدة طُرق، والتي تتمثّل في: استخدام الثلج يساعد الثلج الجاف على جذب البعوض لأنه يُصدر غاز ثاني أكسيد الكربون، وتكون الطريقة في وضع بعض الثلج الجاف داخل وعاء يحتوي على غطاء، وما إن ينجذب البعوض لذلك الوعاء يُغلق الغطاء عليه، وهذه الطريقة من الطُرق الفعّالة للتخلص من البعوض بالرغم من أنها تحتاج لوقت طويل في ذلك. زيت القرفة بيّنت دراسة أجريت في تايوان أنه يمكن لزيت القرفة طرد البعوض، والقضاء على بيضه، ومن أبرز أنواع البعوض النمر
أبيات مدح

أبيات مدح

أبيات في مدح الرسول يقول ابن الجنان في مدح الرسول : صلوا على خير البريةِ خيما وأجلّ من حاز الفخارَ صميما صلوا على من شرِّفت بوجوده أرجاء مكة زمزماً وحطيما صلوا على أعلى قريشٍ منزلاً بذراه خيّمت العلا تخييما صلوا على نورٍ تجلى صبحه فجلا ظلاماً للضلال بهيما صلوا على هادٍ أرانا هديه نهجاً من الدين الحنيف قويما صلوا على هذا النبي فإنه من لم يزل بالمؤمنين رحيما صلوا على الزاكي الكريم محمدٍ ما مثله في المرسلينَ كريما ذاك الذي حاز المكارمَ فأغتدت قد نظِّمت في سلكه تنظيما من كان أشجعَ من أسامة في
طريقة عمل صوص للكيك

طريقة عمل صوص للكيك

القيمَة الغِذائيَّة لِلكيك العنصر الغذائي 100 غرامٍ من الكيك الطاقة 373 سعرة حرارية البروتين 4.82 غرام الدهون 19.28 غرام الكربوهيدرات 45.78 غرام الألياف 1.2 غرام الكالسيوم 24 ملليغرام الحديد 1.73 ملليغرام الصوديوم 229 ملليغرام فيتامين C 0 ملليغرام فيتامين A 120 ميكروغرام الكوليسترول 84 ملليغرام صُوص الحَليب المُكرمَل مدّة التحضير 5 دقائق مدّة الطهي 10 دقائق تكفي لـِ 8 أشخاص المكوِّنات كوبان من الحليب السائل كامل الدسم. كوب ونصف من السكَّر العادي. ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا أو نصف عود من
هل الرقص حرام

هل الرقص حرام

الرقص بين الحُرمة والإباحة يعتبر الرّقص من الفنون العريقة التي لها تاريخ طويل، ويرتبط الرَّقص بالعديد من الثقافات والعادات والتقاليد التي ينفرد بها كلُّ بلدٍ عن الآخر، كما أنّ الرقص يصنّف على أنّه نشاط مفيد جسديّاً ونفسياً، وبما أن من خصائص الشريعة الإسلامية الشمول أي أنها تغطي كل جوانب حياة الإنسان وأفعاله والرقص من ضمنها ففيها بيان للحالات التي يحرم فيها الرقص والتي يُباح فيها، فحكم رقص المرأة يختلف عن حكم رقص الرجل كما يختلف باختلاف الأشخاص الحاضرين له، فرقص المرأة بحضور أشخاص أجانب عنها
كيف بنيت الكعبة المشرفة

كيف بنيت الكعبة المشرفة

الكعبة إنّ للكعبة المشرفة مكانةٌ عظيمةٌ في قلوب المسلمين، فهي أول بيتٍ وُضع للناس، وهي البيت العتيق الذي بناه الخليل إبراهيم، وابنه إسماعيل عليهما السلام، مصداقاً لقول الله تعالى: (وَإِذْ يَرْفَعُ إِبْرَاهِيمُ الْقَوَاعِدَ مِنَ الْبَيْتِ وَإِسْمَاعِيلُ رَبَّنَا تَقَبَّلْ مِنَّا إِنَّكَ أَنتَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ)، ليكون بذلك أول بناءٍ شُيّد للعبادة على وجه الأرض، ومن الجدير بالذكر أنّ الله -تعالى- شرع للمسلمين الطواف حول الكعبة تعبّداً له، وأمرهم بالتوجّه إليها في كلّ صلاةٍ ، حيث قال الله