طريقة عمل مساج للرقبة

طريقة عمل مساج للرقبة

طريقة عمل مساج للرقبة

يُمكن عمل مساج للرقبة أثناء الجلوس من خلال اتباع الخطوات التالية:

  • الجلوس بشكل مريح.
  • تدليك الرقبة بحركات طوليّة، مع الحفاظ على الضغط بطريقة ثابتة في جميع الأجزاء.
  • إحماء العضلات من خلال التدليك بهدوء باستعمال أطراف أصابع اليد الوسطى، والبنصر، والسبّابة في موضع التقاء الرأس مع الرقبة، مع الضغط بطريقة ثابتة، ثمّ تحريك الاصابع للأسفل على جانبي الرقبة.
  • تدليك العقد العضليّة في الرقبة باستعمال الإبهامين، بعد وضع الأصابع الأربعة على الكتفين، ثمّ يتم تدليك الرقبة بحركات دائريّة مع الضغط إلى الداخل باستعمال الإبهامين.
  • تحريك الأصابع لأعلى ولأسفل الرقبة بحركات ثابتة ولطيفة، وفي الجوانب طوليّاً وعرضيّاً.
  • تدليك الخط الخلفي من الرقبة من خلال تثبيت الأصابع الأربعة على الأكتاف ثمّ التدليك بشكل دائري، ولأعلى وللأسفل باستعمال الإبهامين.
  • تدليك جانبي الرقبة للأعلى وللأسفل .

نصائح عند التدليك

يُنصح بضبط الكرسي أو طاولة التدليك على ارتفاع جيد ومناسب؛ ويكون ذلك من خلال قياس راحة الساعدين على أحدهما عند جلوس الشريك الذي سيتمّ تدليك رقبته، وعند استعمال طاولة التدليك يتمّ الجلوس على رأس الطاولة مع بقاء الساعدين على جانبي رأس الشريك.

جلسات تدليك الرقبة

تُفيد جلسات تدليك الرقبة في حالات الإجهاد الخفيفة والمتوسطة، حيثُ تُساهم في تخفيف التقلّصات العضليّة، وتحفيز الاسترخاء، وتكون جلسات تدليك الرقبة لمدّة نصف ساعة مع التركيز على الرقبة، ومنطقة الجزء العلوي من الأكتاف، وأسفل الجمجمة، ويُنصح بشرب كميات كبيرة من المياه بعد الانتهاء من جلسة تدليك الرقبة؛ حيثُ يُساهم ذلك في التخلّص من الالتهابات والسموم الموجودة في الجسم، كما يُسبب عدم فعل ذلك بالإصابة بالصداع أو الغثيان الخفيف، وقد تُفيد جلسة واحدة في التخفيف من آلام الرقبة، ولكن قد يحتاج المريض لعدّة جلسات قد تزيد عن ثلاث جلسات، وقد تحتاج الجلسة الواحدة إلى ساعة.

مزيد من المشاركات
ما هي الكيمياء الكهربائية؟

ما هي الكيمياء الكهربائية؟

ما هي الكيمياء الكهربائية؟ الكيمياء الكهربائية (بالإنجليزيّة: Electrochemistry) هي فرع من فروع الكيمياء، والذي يهتم بدراسة الكهرباء ومدى ارتباطها بالتفاعلات والتغييرات الكيميائية التي تحدث تلقائيًا، وتقوم بإنتاج الطاقة الكهربائية ، ويتم استخدام بعض هذه التفاعلات في البطاريات، وخلايا الوقود لإنتاج الطاقة الكهربائية، وعلاوة على ذلك يمكن استخدام التيار الكهربائي لإحداث العديد من التفاعلات الكيميائية التي لا تحدث بشكل تلقائي في عملية تسمى التحليل الكهربائي (بالإنجليزيّة: electrolysis)، والتي يتم
صفات المؤمنين في القرآن

صفات المؤمنين في القرآن

صفات المؤمنين في القرآن ذكر الله -سُبحانه وتعالى- صفات المؤمنين في عدّة مواضع من القرآن الكريم، يُذكر منها: الخشية من الله -عزّ وجلّ-، والامتثال لأوامره، واجتناب نواهيه، وطاعة رسوله -عليه الصلاة والسلام-، والتوكّل عليه -سُبحانه- في الأمور كلّها، والمُداومة على أداء الصلاة، والإنفاق في سبيله، قال -تعالى-: (وَأَطيعُوا اللَّـهَ وَرَسولَهُ إِن كُنتُم مُؤمِنينَ*إِنَّمَا المُؤمِنونَ الَّذينَ إِذا ذُكِرَ اللَّـهُ وَجِلَت قُلوبُهُم وَإِذا تُلِيَت عَلَيهِم آياتُهُ زادَتهُم إيمانًا وَعَلى رَبِّهِم
كيفية مضاعفة الحسنات في شهر رمضان

كيفية مضاعفة الحسنات في شهر رمضان

الحسنات في شهر رمضان شهر رمضان هو شهر الخير والبركات، تتضاعف به الحسنات؛ فهذا الشهر فرصة ذهبية لعمارة القلب وإحيائه، وانطلاقه في طريق الإيمان ، لما فيه من عبادات متنوعة وكثيرة ومضاعفة، فإذا أحسن المسلم التعامل مع العبادات في رمضان، تحسنت أخلاقه وبقي أثرها معه في رمضان وخارجه، وهذا هو شهر الغنيمة الباردة، الذي يستدعي القيام بالعبادات بالخشوع القلبي اللازم معها، والبعد عن كل ما يشوش العقل والقلب. كيفية مضاعفة الحسنات في شهر رمضان الحسنات مضاعفة في شهر رمضان لما فيه من الخير والبركة وسبب مضاعفتها
أسباب ضعف الأدب في عصر المماليك

أسباب ضعف الأدب في عصر المماليك

أسباب ضعف الأدب في عصر المماليك يُعرف العصر المملوكي بين الباحثين على أنّه بداية عصور الضعف والانحطاط، على أنّ هذا قول له ما له وعليه ما عليه، إذ اعتبر العديد من الباحثين أنّ هذا النعت ما هو إلا جور على العصر المملوكي لما كان فيه من مؤلفات كثيرة جدًا، وموسوعات شملت كل العلوم والآداب، إلّا أنّ الأدب فيه كان أقل جودة من العصور السابقة، ولهذا عدة أسباب سندرجها في هذا المقال. عوامل أسهمت في ضعف الأدب في العصر المملوكي لضعف الأدب عامة في العصر المملوكي عدة أسباب هي: تغير مفهوم الفن في التعبيرات
دول يوغسلافيا السابقة

دول يوغسلافيا السابقة

يوغسلافيا شغلت يوغسلافيا خلال الفترة الممتدة بين 1918- 2006م من القرن العشرين مكاناً في الجزء الجنوبيّ الشرقيّ لأوروبا، وتحديداً في الجزء الغربيّ من البلقان ، واحتضنت يوغسلافيا عدداً من القبائل السلافيّة التي كانت تقيم في تلك المنطقة، ويعتبر عام 1171م مولداً لهذا الاتحاد، ومع مجيء الاستعمار العثمانيّ ألحق هزيمةً كبيرةً بالصّرب خلال معركة أمسيفيلد عام 1499م، وفي 1483م وحّد العثمانيون منطقة البلقان، وصارت تحت سيطرتهم فأصبحت بذلك جزءاً من إمبراطوريتهم على مرّ أربعة قرون. عاشت يوغسلافيا عدداً من
فوائد الذرة المشوية

فوائد الذرة المشوية

الذرة يُعتبرُ تصنيف الذرة من الأمور المعقدة نسبياً؛ حيث يمكن اعتبارها من الخضراوات النشوية، ولكنها بنسب سكرياتٍ، ودهونٍ، وصوديومٍ أقل مقارنةً بالخضراوات النشويّة الأخرى، ويمكن اعتبار نواة الذرة من الحبوب الكاملة، كما يمكن اعتبارها ثمرة؛ وذلك لأنَّها تُنبتُ من البذور، أو من الأجزاء المزهرة من النبات، ويعود موطن الذرة الأصلي إلى القارة الأمريكية، وحالياً تُعدُّ من أكثر أنواع الحبوب شعبيةً حول العالم، وتتميز الذرة بسعرها المنخفض نسبياً، ويرجع ذلك إلى قدرة المنتجين على إنتاجها بسهولة، وبسرعة في
ما هي المراحل التي يمر بها الإنسان

ما هي المراحل التي يمر بها الإنسان

التكوّن أثناء الحمل يتكون الجنين خلال الأربعين أسبوعاً التي تلي عملية الإخصاب، حيث يبدأ الجنين في هذه المرحلة كخلية واحدة، ثمّ تواصل هذه الخلية تكاثرها لتكوين العديد من الخلايا، والتي تُكوِّن بدورها أعضاء الجسم وأجزاءه الضروريّة للحياة البشرية الجديدة، وبالتالي يتكوّن الطفل بشكل كامل، ويكون مهيئاً من أجل الخروج من رحم أمه والدخول إلى العالم الجديد. مرحلة الرضاعة الرضيع هو الطفل الصغير منذ ولادته وحتى بلوغه سن 12 شهراً، وقد تمتدّ مرحلة الرضاعة ما بين الميلاد إلى اكتساب اللغة بعد حوالي 1-2 سنة.
أهمية الإدارة المالية

أهمية الإدارة المالية

أهمية الإدارة المالية تعد الإدارة المالية في الشركات بمختلف مجالاتها من أكثر الأنشطة الإدارية أهمية والتي يعنى بها المدير المالي، وتتضح أهمية الإدارة المالية في النقاط الآتية: التخطيط المالي يرتبط التخطيط المالي عادة بالمخاوف التي يواجهها العمل وذلك لأن نجاح الأعمال في الغالب يعتمد على التخطيط المالي للشركة؛ لذلك تساعد الإدارة المالية الشركات في وضع خططها المالية؛ حيث يتم تفصيل الأنشطة المالية الخاصة بالشركة ودراستها مما يوفر سهولة في اتخاذ الإجراءات المالية الصحيحة من قبل الإدارة. حماية