أسرع طريقة لحرق دهون البطن والصدر

أسرع طريقة لحرق دهون البطن والصدر

طرق حرق دهون البطن والصدر

تُشكّل الدهون الزائدة في منطقة الصدر والبطن خطرًا صحيًا كبيرًا، فزيادة الدهون في منطقة البطن هي أحد أعراض زيادة الدهون الحشوية التي تحيط بالأعضاء في تجويف البطن، كما أنّها تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، وبدايةً يتطلب فقدان الدهون في أيّ منطقة بالجسم بما فيها الصدر والبطن حرق سعرات حرارية أكثر من السعرات الحرارية المُتناولَة، ويجب فقدان الوزن بشكلٍ آمن بحيث تنقص السعرات الحرارية من 500-1000 سعرًا حراريًا لفقدان نصف كيلوغرام من الدهون تقريبًا أسبوعيًا، ويجب الحد من تناول الأطعمة المُصنّعة مع التركيز على الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون، والدهون الصحيّة، كما تُساعد ممارسة التمارين الرياضيّة على حرق مزيد من السعرات الحرارية، وتقوية العضلات ، إذ سيبدو شكل الجسم متناسقًا أكثر، ويُفضل ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 75 دقيقة من التمارين الرياضيّة الهوائيّة عالية الشدة أو 150 دقيقة من التمارين القلبيّة معتدلة الشدة أسبوعيًا.

خطر زيادة دهون البطن

تُشكل سمنة البطن خطرًا أكثر من السمنة في باقي أعضاء الجسم، إذ إنّه كلما زاد محيط الخصر زاد خطر السمنة، ويُعدّ قياس الخصر البالغ 89 سم أو أكثر لدى النساء أمرًا مقلقًا، أمّا بالنسبة للرجال يمكن لقياس الخصر الذي يبلغ 114 سم أو أكثر فيمكن أنّ يُسبب بعض المشاكل أيضًا، وتُعدّ الدهون الحشوية الأخطر؛ لأنّها تتراكم بين الأحشاء وحولها والأعضاء الداخلية، مثل: المعدة والأمعاء، وتزيد الدهون الحشوية في البطن من السموم التي تؤثر على عمل الجسم وتسمى السيتوكينات (بالإنجليزية:Cytokines) التي قد تزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب وتجعل الجسم أقل حساسية للإنسولين، ممّا قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري ، واكتشف العلماء أيضًا وجود رابط بين الدهون في البطن وكلّ من سرطانات القولون، والمريء، والبنكرياس.

طرق أخرى تُساعد على فقدان دهون البطن

يُعدّ فقدان الدهون من منطقة البطن أمرًا صعباً، إلا أنّ هناك بعض التغيرات الغذائيّة التي يمكن القيام بها للتخلص من دهون البطن ، ونذكر منها:

  • تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المحتولة.
  • تناول الأطعمة العالية بالبروتين.
  • عدم الإكثار من الأطعمة العالية بالسكر.
  • تقليل تناول الكربوهيدرات وخصوصًا الكربوهيدرات المكرّرة.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبايوتيك مثل منتجات الألبان.
مزيد من المشاركات
مقادير عجينة السكر

مقادير عجينة السكر

عجينة السكر تُستخدم عجينة السكر في تزيين كيك أعياد الميلاد والمناسبات المختلفة، حيث تمتاز بسهولة تشكيلها، لذلك تُصنع منها مجسّمات مختلفة الأشكال والألوان لتزيين الكيك والكب كيك وأحياناً لتزيين البسكويت، وتُحضّر عجينة السكر بطُرق مختلفة حسب المكوّنات التي نستخدمها. حيث من الممكن تحضير عجينة السكر اللينة التي تُستخدم في تغليف الكيكة، وعجينة السكر الصلبة التي تُستخدم لتشكيل المجسّمات. عجينة السكر التقليديّة المكوّنات ملعقة كبيرة من بودرة الجلاتين. ثلاثة أرباع الكوب من سائل الجلوكوز. ملعقة كبيرة
صفات يكرهها الزوج في زوجته

صفات يكرهها الزوج في زوجته

صفات الزوجة الاختلاف بين البشر ليس فقط في الشكل الخارجي بل يتعداه للصفات الشخصية الداخلية، حيث يبحث الرجل في زوجة المستقبل عن بعض الصفات التي يفضلها، مثل: الرقة، واللطف، والتعليم من أجل أن يستطيع مناقشتها، وفي المقابل هناك بعض الصفات التي يمكن أن تكون فيها ولا تعجبه، والتي قد يتفق فيها معظم الرجال، لذلك سوف نذكر في هذا المقال بعض الصفات التي يكرهها الرجل في زوجته. صفات يكرهها الرجل في زوجته من هذه الصفات: التذمر: يكره الرجل أن تكون زوجته التي سوف يعيش معها بأن تكون كثيرة التذمر، فتكون الزوجة
كيفية الاغتسال من الاحتلام للمرأة

كيفية الاغتسال من الاحتلام للمرأة

تعريف الاحتلام الاحتلام عند فقهاء الشريعة فهو اسمٌ لما يراه النائم من المباشرة، فيحدث معه إنزال المني في الغالب، وقد يُذكر الاحتلام ويقصد به الإمناء، إلّا أنّ الإمناء أعم منه؛ حيث إنّ الإمناء يكون في حالة اليقظة على خلاف الاحتلام الذي لا يكون إلّا في المنام، وقد يكون الاحتلام وجهاً من وجوه الجنابة في نهاية الأمر، فالاحتلام علامة من علامات البلوغ في الرجل والمرأة، لقول الله تعالى: {وَإِذَا بَلَغَ الْأَطْفَالُ مِنكُمُ الْحُلُمَ فَلْيَسْتَأْذِنُوا كَمَا اسْتَأْذَنَ الَّذِينَ مِن قَبْلِهِمْ}،
معلومات عن الثقب الأسود

معلومات عن الثقب الأسود

الثقب الأسود يعرف الثقب الأسود على أنه مكان في الفضاء الخارجي ذو جاذبية قوية بحيث لا يستطيع الضوء الخروج منها، ويعود سبب هذه القوة إلى أن بعض النجوم بعد موتها تقع تحت ضغط كبير، في مساحة صغيرة، وتعتبر الثقوب السوداء غير مرئية كونها سوداء وتمتص الضوء، حيث يمكن ملاحظتها باستخدام تلسكوبات خاصة، وذلك عن طريق مراقبة حركة النجوم القريبة منها بشكل كبير، حيث تبدأ بالتصرف بطرق مختلفة عن النجوم الأخرى، ويمكن للثقوب السوداء أن تكون كبيرة جداً، أو صغيرة جداً، ويعتقد العلماء أن أصغر ثقب أسود صغير جداً هو
إدارة جودة المشاريع

إدارة جودة المشاريع

نبذة عن إدارة جودة المشاريع يمكن تعريف إدارة جودة المشاريع على أنها العمليات والأنشطة التي يتم استخدامها لمعرفة وتحقيق جودة مخرجات ونتائج المشروع، وذلك من خلال تحقيق مطالب العميل وأصحاب المشروع في النتائج، مع المحافظة على تحقيق الأهداف المتوقعة من المشروع. أصبحت إدارة جودة المشاريع جزءًا مهمًا من إدارتها منذ أواخر الثمانينات وأوائل التسعينات في القرن الماضي، واستمرت في تطورها حتى أصبحت إدارة جودة المشاريع جزءًا أساسيًا في إدارة أي مشروع. لذا لا بد أن يحقق أي مشروع قائم جودة عالية في الأداء
اجمل ابيات شعر

اجمل ابيات شعر

قصيدة: ألا يا ليل هل لك من الصباح أَلا يـا لَيـلُ هَل لَكَ مِن صَباحِ وَهَـل لأَسـيـر نـجـمِـكَ مِن سَراح أَلا يـا لَيـلُ طُـلتَ عَـليّ حَـتّـى كَـأَنّـك قَـد خُـلِقـتَ بِـلا صَـبـاحِ فَهَـلأ بـاتَت فُطَيمَةُ فيكَ تَشكو كَما أَشكو اِغتِرابي وَانتِزاحي أَرَدِّدُ زَفــرَةَ المُــضـنـى كَـأَنّـي جَــريــحٌ أَنّ مــن أَلَمِ الجِــراحِ يُـقَـلِّبُـنـي الأَسـى جَـنبًا لِجَنبٍ كَــأنّــي فَــوقَ أَطـرافِ الرِمـاحِ دَعـانـي الحُـبّ نَـحوَكِ أَمَّ عَمروٍ فَــطِـرتُ إِلَيـكِ خَـفّـاقَ الجَـنـاحِ وَلَو
طريقة استخدام لصقات تبييض الأسنان

طريقة استخدام لصقات تبييض الأسنان

لاصقات تبيض الأسنان تمكّنت لاصقات تبيض الأسنان من غزو الأسواق العالميّة والعربية بسرعة فائقة، وذلك لقدرتها الفائقة على تبيض الأسنان والتخلّص من البقع والاصفرار المنتشر عليها، بالإضافة إلى ثبات البياض على الأسنان لمدة طويلة دون تغيّره إلى عام كامل تقريباً، كما أصبحت الحل المثالي لدى العديد من الأفراد الذين يعانون من الأسنان الحساسة، والذين يعجزون عن الخضوع لعمليّات التبييض بالليزر وغيرها من الإجراءات القوية على الأسنان. طريقة استخدام لاصقات تبيض الأسنان غالباً ما يتم توضيح على عبوات لاصقات تبيض
أين تقع تمبكتو

أين تقع تمبكتو

موقع تمبكتو تقع مدينة تمبكتو التابعة لفرنسا في دولة مالي غرب أفريقيا، في الجزء الجنوبي للصحراء، وتبعد عن نهر النيجر 8 أميال تقريباً؛ أي ما يُعادل 13 كيلومتراً، ولقد أنشأ المدينة البدو الطوارق واستخدموها كمعسكر موسمي لهم في عام 1100م، وتاريخياً كانت تمبكتو تتمتع بأهمية كبيرة؛ لأنّها كانت مركزاً للثقافة الإسلامية، ومركزاً تجارياً على طريق القوافل في الصحراء، وأما في الوقت الراهن فإنّ تمبكتو تُعدّ المركز الإداري لمالي، وهي موطن لـ 54453 نسمة وذلك وفقاً لتقديرات عام 2009م. تاريخ تمبكتو كانت مدينة