أسرع طريقة لتسمين الجسم

أسرع طريقة لتسمين الجسم

أفضل الطرق لزيادة الوزن

يبحث الكثير من الناس عن طرقٍ لزيادة أوزانهم، وهناك العديد من الطّرق الصحيّة التي تؤدي إلى زيادة الوزن، ومن أهمها ما يلي:

  • تناول المزيد من الطّعام خلال الوجبة، حتى بعد الشعور بالشّبع.
  • تناول الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائيّة، والسّعرات الحراريّة، مثل المُكسّرات، والفواكه المُجفّفة ، والحبوب الكاملة.
  • زيادة عدد وجبات الطّعام المُتناولة خلال اليوم؛ وذلك لزيادة المتناول اليوميّ من السّعرات الحراريّة .
  • إضافة المزيد من السّعرات الحراريّة على الوجبة، مثل إضافة المُكسّرات إلى الطّعام والسّلطة، أو إضافة الجبنة إلى البيض.
  • تجنّب المشروبات المُحلّاة، كالمشروبات الغازيّة؛ حيث أنّها لا تُقدّم أيّة قيمةٍ غذائيةٍ.
  • تناول الأطعمة الغنيّة بالدّهون الصحيّة غير المشبعة، مثل الأفوكادو، والمُكسّرات؛ حيث تعتبر غنيّة بالسّعرات الحراريّة والعناصر الغذائيّة بنفس الوقت.
  • مُمارسة تمارين رفع الأثقال لبناء العضلات؛ كما أنها تُساعد على تحسين الشهيّة لدى الفرد.

أسباب نقصان الوزن

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى مشكلة نُقصان الوزن، ومن تلك الأسباب ما يلي:

  • عدم تناول الطعام بكميّة كافية.
  • ضعف الشهيّة.
  • أسباب وراثيّة.
  • كثرة الحركة والنّشاط الزائد.
  • الإصابة ببعض الأمراض مثل السّكري ، ووجود خلل في الغدّة الدّرقية.
  • تناول بعض أنواع الأدوية التي تتسبّب في ضعف الشهية، ونقصان الوزن.
  • كثرة التّعرض للضغوطات والتوتّر.
  • الاكتئاب والقلق، وغيرها من الأمراض النّفسية.
  • التدخين.

أطعمة تزيد الوزن

هناك العديد من الأطعمة التي تُساعد على زيادة وزن الجسم، ومنها:

  • الحليب.
  • الأرز.
  • المُكسّرات.
  • اللّحوم الحمراء.
  • البطاطا.
  • البقوليات.
  • الأسماك الدّهنية مثل السالمون.
  • الفواكه المُجفّفة.
  • الأفوكادو.
  • الشوكولاتة.
  • الجبنة.
  • البيض.
  • اللبن كامل الدسم.

مُكمّلات غذائية لزيادة الوزن

تدعّم المكمّلات الغذائيّة عمليّة زيادة الوزن، ومن أهمّها ما يلي:

  • بودرة البروتين: تعتبر بودرة البروتين من أكثر المكمّلات الغذائيّة المستخدمة لزيادة الوزن شهرةً، كما أنها تمتلكُ مذاقاً لذيذاً، وتتميّز بقدرتها على زيادة كتلة العضلات في الجسم، وليس فقط زيادة نسبة الدّهون.
  • مكمّلات زيادة الوزن: تحتوي هذه المُكمّلات على كمياتٍ كبيرةٍ من البروتين عالي الجودة، كما تحتوي على الكربوهيدرات، والدّهون، ممّا يساهم في تحقيق زيادة الوزن.
  • أعشاب زيادة الوزن: لا تُساعد هذه المُكمّلات على تزويد الجسم بالسّعرات الحراريّة، ولكنها تعمل على تحسين الشّهية، مما يدفع الفرد لتناول كمياتٍ أكبر من الطعام.
مزيد من المشاركات
عادة قضم الاظافر

عادة قضم الاظافر

عادة قضم الأظافر : أسبابها و التخلص منها يعد قضم الأظافر من العادات غير المستحبة و الشائعة بين كثير من الناس ، و لا تقتصر تلك العادة على الصغار فقط و إنما نراها تنتشر أيضاً عند الكبار و مختلف المراحل العمرية ، و عادة ما تكون هذه العادة تعبيراً عن الانفعال أو العصبية و التوتر ، أو أنها قد تكون عادة مكتسبة من البيئة المحيطة ، و هذه العادة لا تسيء إلى شكل الأظافر و حسب ، بل إن لها مضاراً و آثاراً سلبية على الصحة بشكل عام أسباب قضم الأظافر عادة ما تبدأ عادة قضم الأظافر عند الأطفال و تنمو معه إذا
زيت الزيتون مع الثوم

زيت الزيتون مع الثوم

الثوم نباتٌ عشبيٌ من فصيلة الثوميات، يٍُزرع في جميع أنحاء العالم، وتعد الصين أولى الدول المنتجة للثوم. يتكون من بصلةٍ تزرع تحت الأرض ، تندرج منها عدة فصوص، وأوراقٌ شريطيةٌ رائحتها نفّاذة، ويتكاثر الثوم بطريقة التكاثر الخضري. للثوم أنواعٌ متعددةٌ منها الثوم البلدي، والثوم اليبرودي، والثوم الصيني، والثوم الفرنسي، ويفضّل الثوم ذو الفصوص الكبيرة لسهولة إزالة قشرته الخارجية. لتناول الثوم طرق عديدة منها: تناوله طازجاً، أو رطباً، أو مدقوقاً، وقد يؤكّل مطبوخاً مع الطعام؛ حيث يضفي عليه نكهةً مميّزة.
كم سنة دامت حرب طروادة

كم سنة دامت حرب طروادة

مُدَّة حرب طروادة اندلعت حرب طروادة (بالإنجليزية: Trojan War) بين اليونانيِّين، وسُكَّان مدينة طروادة؛ إذ حاصر اليونانيّون المدينة مدّة عشرة أعوام، إلى أن انتهت هذه الحرب في عام ألف ومئة وأربعة وثمانين قبل الميلاد، حيث تخلّلتها العديد من الهجمات، والمعارك التي باءت بالفشل، وقد ذُكِرت حرب طروادة في العديد من كُتب الأساطير اليونانيّة. وقد شكّك العديد من الأشخاص بمصداقيّة حدوث هذه الحرب أصلاً حتى جاء القرن التاسع عشر الميلادي؛ حين تمّ اكتشاف أدلة غير قطعية على وجود مدينة طروادة في هيزارلك
فوائد زيت الزيتون للجسم قبل الاستحمام

فوائد زيت الزيتون للجسم قبل الاستحمام

زيت الزيتون يعدّ زيت الزيتون أو كما في الإنجليزية (Olive Oil) من أهم أنواع الزيوت الطبيعيّة التي يتمّ استخراجها من ثمار الزيتون التي تنتشر في البيئات الجبلية حول العالم، بما في ذلك المناطق الواقعة ضمن نطاق حوض البحر الأبيض المتوسط، وفي بعض الدول الآسيوية والأوروبية، ويتميز بتركيبته الطبيعيّة ذات القيمة العلاجية العالية، مما يجعل منه علاجاً فعالاً وواقياً من العديد من الأمراض التي تؤثر سلباً في صحة الجسم، البدنية، والنفسية، وكذلك الجمالية. فوائد زيت الزيتون للجسم قبل الاستحمام إنّ تدليك الجسم
أسباب ظهور حبوب في آخر اللسان

أسباب ظهور حبوب في آخر اللسان

حبوب اللسان تعرّف حبوب اللسان أو ما يسمى بالفطريات على أنّها مرض معدٍ يظهر على اللسان، ويكون على شكل حبوب بيضاء اللون، ويسبب العديد من المشاكل، مثل: جفاف اللسان والفم، والشعور بألمٍ عند تناول الطعام، والتعب والإجهاد الشديدين، والحكة الشديدة طوال اليوم، والزكام، ممّا يؤثر بشكل سلبي على طبيعية الحياة اليومية للشخص المصاب، ولكن لا بد من وجود بعض الأسباب التي تؤدي إلى ظهور حبوب اللسان والتي سنتعرف عليها في هذا المقال، مع ذكر بعض الوصفات الطبيعية لعلاجها. أسباب ظهور حبوب على آخر اللسان تناول كميات
مكونات الجهاز العضلي

مكونات الجهاز العضلي

الجهاز العضلي الجهاز العضلي هو الجهاز الذي من خلاله يستطيع الإنسان أن يتحرّك ويُمارس نشاطاته اليومية والحياتية، يُطلق على العضلات بالجسم اسم "اللحم"، ويبلغ عددها في جسم الإنسان قرابة 600 عضلة، تُشكّل ما يقارب 40% من وزن جسم الإنسان وتُعطي للجسم الشكل والكتلة. تقع العضلات ما بين الهيكل العظمي والجلد ، تؤدّي دورها في الحركة منذ أن يولد الإنسان حتى يموت، حيث تستطيع هذه العضلات أن تنبسط وتنقبض ليتحرّك الجسم بالشكل المطلوب، كما تربط العَضلات بعض أجزاء الهيكل العظمي ببعضها البعض؛ كالذراع، والكتف،
بماذا يقاس الضغط الجوي

بماذا يقاس الضغط الجوي

ما هو الضغط الجوي إن وزن عمود الهواء الممتد من سطح البحر إلى نهاية الغلاف الجوي يعرف بأنه الضغط الجوي، ويختلف الضغط الجوي من منطقة إلى أخرى حسب اختلاف درجات الحرارة الناتجة عن اختلاف زاوية سقوط أشعة الشمس . وهناك عدة نطاقات يتوزع فيها الضغط الجوي مثل؛ نطاق الضغط الجوي المنخفض الاستوائي، ونطاقا الضغط الجوي المرتفع وراء المداريين ، ونطاقا الضغط الجوي المنخفض قرب الدائرتين القطبيتين، ونطاقا الضغط الجوي المرتفع القطبي. عوامل الضغط الجوي وهناك عوامل عدة تؤثر في الضغط الجوي منها كمية بخار الماء
مدينة الجديدة في المغرب

مدينة الجديدة في المغرب

مدينة الجديدة في المغرب مدينة الجديدة أو تسمى باسم روزيبيس كما أطلق عليها الرومان، ثمّ تغير وأصبح اسمها ريتلس بورتس، ثم احتلها البرتغال في القرن السادس عشر، وسموها باسم مازكان، بعد ذلك حررها السلطان محمد بن عبدالله عام 1769م، وسماها باسم الجديدة، بعد ذلك تم احتلال المدينة مرة أخرى عام 1912م من قِبل الاحتلال الفرنسي، وأصبح اسمها من جديد مازكان، إلى أن تم تحريرها وحصولها على الاستقلال وأُطلق عليها من جديد اسم الجديدة. الموقع الجغرافي تعتبر مدينة الجديدة إحدى المدن الساحلية الخلابة، فهي تتميّز