أسباب عسر الهضم والإمساك

أسباب عسر الهضم والإمساك

عسر الهضم والإمساك

إنَّ عُسر الهضم والإمساك ينتجان عن مشاكل في الجهاز الهضمي، ويسببان لهُ العديد من المشاكل الصحية الأخرى في حال تفاقم الحالة وعدم العلاج في وقتٍ مُبكر كمُشكلة البواسير والقولون والانتفاخ الدائم مع الغازات، لذلِكَ يجب التعرُف على الأسباب الرئيسيّة لهما لإيجاد الحلول والعلاجات المُناسبة، وسنتعرف على هذهِ الأسباب في مقالنا هذا.

أسباب عسر الهضم والإمساك

هناك عدة أسباب لعسر الهضم والامساك منها :

  • استخدام المُضادات الحيوية بشكلٍ مُفرط.
  • اتباع حمية غذائيّة تفتقر للألياف.
  • عدم الحصول على التغذية الكافية والمُناسبة.
  • شعور الشخص بالإجهاد والتوتر الشديدين.
  • استهلاك كميات كبيرة من المواد الكيميائيّة الموجودة في الطعام كالمواد الحافظة والمُلونات والأطعمة المصنعة.
  • اتباع عادات غذائيّة سيئة كتناول الأطعمة المقلية بكثرة، واستهلاك كميات كبيرة من الكحول والكافيين .
  • إصابة الشخص بأورام خبيثة أو حميدة مِمّا يتسبب بضيق أو انسداد القولون وأنبوبه.
  • عدم المقدرة على التبرُّز بشكلٍ سليم بسبب الإصابة باعتلالٍ في الفتحة الشرجية.
  • إصابة الشخص بشرخٍ في الشرج وتظهر هذهِ الحالة غالباً لدى النساء بعد الحمل والولادة الطبيعيّة.

نصائح للتخلص من عسر الهضم والإمساك

للتخلص من الإمساك عليك اتباع التالي :

  • مضغ الطعام جيداً: يُنصح الشخص بتناول الطعام ببطء ومضغهِ جيّداً؛ ليتسنى لإنزيم الهضم العمل بشكلٍ جيّد لهضم الطعام، وبالتالي تفادي حدوث مُشكلة عُسر الهضم والإمساك.
  • شُرب كميات كافية من الماء: إنَّ من أهم الأسباب الرئيسيّة للإصابة بالإمساك هيَ عدم شُرب الماء بالكميات الموصى بها، لِذلِكَ يُنصح بشُرب لترين إلى ثلاثة من الماء يوميّاً.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف: إنَّ الألياف تُساعد على تنظيم العمليّة الهضمية وعلاج مشاكل الإمساك وعُسر الهضم ، لذلِكَ يُنصح بتناول الخضروات والفواكه المُجففة والبقوليات بكثرة وإدراجها في النظام اليومي.
  • تناول وجبات الطعام بالتوقيت المُناسب: وهذا الأمر ينطبق بالذات على الوجبة الأخيرة في اليوم وهيَ وجبة العشاء، فيُنصح بتناولها قبل ساعتين أو ثلاث ساعات من النوم، والحرص على تناول وجبة الإفطار فور الاستيقاظ من النوم.
  • التعرف على الأطعمة المسببة للحساسيّة: هُنالِكَ أطعمةٌ قد تُسبب الحساسيّة للشخص وبالتالي العديد من المشاكل في الجهاز الهضمي، لذلِكَ يجب تفادي تناولها كأطعمة الحبوب ومُشتقات الحليب وغيرها.
  • استخدام المُكملات الغذائيّة لعلاج عُسر الهضم والإمساك: ويجب أن يقوم الشخص بهذهِ الخطوة بعدَ مُراجعة الطبيب المُختص، وتشخيص الحالة التّي يُعاني منها، وبعدَ أن يستنفذ العلاجات الطبيعيّة لهذهِ المُشكلة، ومن هذهِ المُكملات إنزيمات الهضم التّي تُساعد على علاج عُسر الهضم، بالإضافة إلى كبسولات زيت النعناع فهيَ طاردةٌ للغازات، وتزيد من نسبة الحموضة في المعدة، وتقلل من مشاكل الانتفاخ.
مزيد من المشاركات
موضوع عن العمل وأهميته

موضوع عن العمل وأهميته

العمل يَميل الإنسان بطبيعتِه إلى الرّاحة والاسترخاء والحصول على كُلّ ما يحتاجه بسهولة، ولكن طبيعة الإنسان أيضاً لا تُحبّ الروتين والجلوس دون عمل، والحقيقة أنّ العمل واجبٌ على كُلّ إنسان ومن خلال التاريخ نجد أنّ العمل له أهميّة كُبرى في حياة الإنسان مهما كان مركزه في المجتمع. أهميّة العمل من الناحية الدينية تأتي أهميّة العمل من حاجة الإنسان إلى توفير كُلّ ما يلزمه في هذه الحياة، ومن أبسط هذه الأمور الطّعام والشراب والسكن، ومن ثم تبدأ مسؤولياته بالتوسّع؛ حيث سيبدأ بتأسيس العائلة وهذا يحتاج إلى
ثمار التقوى

ثمار التقوى

ثمار التقوى الثمار الدنيوية للتقوى تعدَّدت ثمارُ التَّقوى الدُّنيويَّة والتي تُسمَّى الثِّمارُ العاجلة، ونذكرُ منها ما وردَ في القرآنِ الكريم أو السنَّة النَّبويَّة الشَّريفة فيما يأتي: الثَّمرة الأُولى: تقوى الله -عزَّ وجل- سببٌ في انفراجِ الهمِّ وتحصيلِ الرِّزقِ: إذ وردَ في القرآنِ الكريمِ قوله -تعالى-: (وَمَن يَتَّقِ اللَّـهَ يَجْعَل لَّهُ مَخْرَجًا* وَيَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لَا يَحْتَسِبُ). الثَّمرة الثَّانية: تقوى الله -عزَّ وجل- سببٌ في إحباطِ الله -تبارك وتعالى- لكيدِ أعدائه ومكرهم: إذ
أسماء ملوك اليونان القديمة

أسماء ملوك اليونان القديمة

أسماء ملوك اليونان القديمة كانت حضارة اليونان القديمة الأساس الحقيقي الذي قامت عليه الإمبراطورية الرومانية بشكل خاص والحضارة الغربية بشكل عام، لكن أكثر المؤرخين اختلفوا فيما بينهم حول تحديد المدة الزمنية التي استمرت فيها اليونان القديمة ، فذهبوا في هذا الأمر إلى عدة اتجاهات: الاتجاه الأول: يرى أصحابه أن اليونان القديمة بدأت منذ العصور المظلمة واستمرت لغاية 600 م. الاتجاه الثاني: يرى أصحابه أن اليونان القديمة استمرت حتى وفاة الإسكندر الأكبر عام 323 ق.م، من ثم انتقلت إلى العصر الهلنستي. ولكن مما
مفهوم الأمن العام

مفهوم الأمن العام

الأمن العام إنّ الأمن العام هو مصطلحٌ يُشير إلى كلّ ما يتعلق بحفظ مظاهر الاستقرار والسلامة العامة في أي بلدٍ في العالم، وينطوي تحت هذا المصطلح، سلامة المواطنين من أشكال الفساد الاقتصادي، والتطرف الديني، والخطر العسكري، والتهديد من الجهات الخارجية، إلى جانب حماية الاستقرار الداخلي، وحفظه من أي محاولاتٍ لإحداث الاضطرابات أو الفِتن الطائفية. بالإضافة إلى حفظ المؤسسات العامة في الدولة، وضمان انضباط كل المواطنين بالأنظمة والقوانين، ووضع الجميع تحت طائلة المسؤولية، ويُعتبر مفهوم الأمن العام مفهوماً
كيف افتح بشرتي

كيف افتح بشرتي

طرق طبيعية لتفتيح البشرة الألوفيرا يمكن استخدام هلام الألوفيرا لتفتيح البشرة ، فهو يساعد على الحد من تصبغات البشرة، وظهور البقع الداكنة، وتحسين صحتها، ويمكن استخدامه عن طريق: وضع هلام الألوفيرا على البشرة، وتركه لمدة نصف ساعة. غسل البشرة بالماء النظيف. تكرار العملية مرتين يومياً، ولمدة أسبوعين للحصول على أفضل النتائج. العسل يُعد العسل أحد المكونات الطبيعية الفعالة في تفتيح البشرة، فهو يُزيل آثار حب الشباب ، والبقع الداكنة، ويساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة، ويمكن استخدامه عن طريق: تطبيق
فوائد خميرة الشعير

فوائد خميرة الشعير

خميرّة الشعير تستخلص خميرّة الشعير من كائنات حيّة، بواسطة عمليّات تخمير النشويّات، مثل الذرة والشعير أو الأرز، وتستخرج أيضاً من بعض المواد الطبيعيّة التي تكون غنيّة بالسكّر، مثل قشور العنب، وقشور التفاح، وخميرة الشعير مادة تفيد جسم الإنسان ولا تضر به، ويسمّيها البعض بخميرّة البيرة؛ لأنّها كانت تصنّع قديماً من ناتج تخمّر البيرة، ولكن في الوقت الحاضر فتصنع من نبات الخميرّة وهو من النباتات الفطريّة، خميرة الشعير آمنه وتحتوي على الكثير من الفيتامينات، مثل فيتامين B، والكثير من المعادن والبروتينات
فوائد كريم زبدة الشيا

فوائد كريم زبدة الشيا

زبدة الشيا يعود أصل زبدة الشيا إلى جنوب إفريقيا وبالتحديد إلى غابات السافانا حيث يتمّ استخراجها من شجرة الشيا، وتسمّى في بعض المناطق باسم الشجرة المقدّسة نظراً لفوائدها المتعدّدة والهامّة للجسم، كما تعتبر من العلاجات المتميّزة للحفاظ على البشرة والشعر بشكلٍ فعّال، وفي هذا المقال سنتحدّث عن فوائدها العامّة، وفوائدها الجماليّة، بالإضافة إلى كيفيّة صناعتها في المنزل بطريقة صحيّة وآمنة. فوائد زبدة الشيا العامة تخفف الحروق والندبات بشكلٍ فعّال، بالإضافة إلى أنّها تساعد على تبييض الأماكن الداكنة في
أفكار لتحسين بيئة العمل وزيادة الإنتاجية

أفكار لتحسين بيئة العمل وزيادة الإنتاجية

أفكار لتحسين بيئة العمل وزيادة الإنتاجية استخدام المكاتب مهما كانت طبيعة العمل في المؤسسة لديك يحتاج الموظفين للجلوس على مكاتب مريحة بين الحين والآخر، ولذلك عليك توفير مكاتب مريحة تُتيح للموظفين العمل بشكلٍ مريح، ويُفضل أن تكون مناسبة للعمل أثناء الجلوس أو الوقوف لتحقيق التوازن. توفير مساحة واسعة احرص على توفير مساحة فردية لكل موظف في مكان العمل حتى يكون قادرًا على الحصول على أدواته ومعداته بطريقةٍ سهلةٍ، مع المحافظة على مسافات متقاربة بين الموظفين حتى يتمكنوا من العمل معًا. زراعة النباتات من