أسرع طريقة لتذويب شحوم البطن

أسرع طريقة لتذويب شحوم البطن

أسرع طريقة لتذويب شحوم البطن

يُمكن تذويب شحوم البطن من خلال اتباع نظام غذائي صحي واتباع استراتيجيات تُساعد على التخلص من الوزن الزائد وخفض الدهون في الجسم. لتذويب شحوم البطن يُمكن اتباع ما يلي:

  • اتباع نظام غذائي صحي: يُنصح باتباع نظام غذائي صحي عن طريق زيادة تناول الأطعمة النباتية، مثل الفواكه ، والخضروات، والحبوب الكاملة. كما يُنصح باختيار الأطعمة الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم. ويجب الحد من السُكر المضاف والدهون المشبعة، التي توجد في اللحوم ومنتجات الألبان عالية الدسم، مثل الجبن والزبدة. وتناول كمية معتدلة من الدهون الصحية الموجودة في الأسماك والمكسرات وبعض الزيوت النباتية .
  • تجنب المشروبات عالية المحتوى بالسكر: يُنصح بشرب الماء أو المشروبات مع المحليات الاصطناعية بدلاً مِن المشروبات المُحلاه؛ بسبب محتواها العالي من السعرات الحراري.
  • مُمارسة التمارين الرياضية بشكل يومي: يُنصح بمُمارسة النشاطات الهوائية المعتدلة مثل المشي السريع، أو النشاطات الهوائية القوية مثل الركض. ويُنصح بمُمارسة تمارين القوة مرتين على الأقل في الأسبوع.

وجبات خفيفة لتذويب شحوم البطن

يُنصح عند البدء بتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي قليل بالسعرات الحرارية مع ممارسة التمارين الرياضية. وهناك بعض الوجبات الخفيفة التي تمنح مُساعدة بسيطة عند محاولة حرق الشحوم في البطن، وفيما يلي أهم هذه الأطعمة:
  • المكسرات والبذور: تُساعد المُكسرات والبذورعلى تخفيف الدهون في الجسم، وهي غنية بالدهون غير المشبعة التي تُفيد القلب، وكذلك المعادن مثل المغنيسيوم والفوسفور. ولكن يجب الانتباه إلى الكميات المتناولة منها لأنها غنية بالسعرات الحرارية.
  • الخضار والفواكه: تعمل الخضار والفواكه على تقليل الدهون في الجسم وخاصة في الكرش، فهي مُنخفضة في السعرات الحرارية. كما تعمل بعضُها على منع انتفاخ البطن.
  • الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مواد كيميائية نباتية، تسمى الكاتيكين (بلإنجليزية: Catechins)، والتي تُساعد على التخلص من دهون البطن .

البروبيتك وشحوم البطن

يُعرف البروبيوتيك بأنّه من الكائنات الحية المجهرية التي يتم تناولها للحصول على فوائدها الصحية، ويمكن الحصول عليه مِن المُكملات الغذائية أو الأطعمة المُخمرة. إحدى وظائف البروبيوتك أنّه يعمل على تذويب شحوم البطن، حيث تُقلل من عدد السعرات الحرارية التي يمتصُها الجسم من الطعام، كما أنّه يؤثر على الهرمونات والبروتينات المتعلقة بالشهية وتخزين الدهون في الجسم، مِمّا يؤدي إلى تقليل الشعور بالجوع وتناول الطعام. كما أنها تُقلل من الالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى السمنة.

مراجع

مزيد من المشاركات
فوائد كوفلة الطفل

فوائد كوفلة الطفل

كوفلة الطفل إنّ كوفلة الطفل أو تقميطه، هي وضعه في قطعة قماش، ولفها حول جسمه ما عدا الرأس، وتُعد كوفلة الطفل عادةً لا تستغني عنها معظم الأمهات، لا سيما للأطفال حديثي الولادة، ورغم قيام بعضهن بذلك من باب التعود، أو رؤية من سبقهن من الأمهات يفعلن ذلك، إلّا أنّ لكوفلة الطفل العديد من الفوائد، التي سوف نتحدث عنها في هذا المقال. فوائد كوفلة الطفل تتمثل فوائد كوفلة الطفل في إشعاره بالأمان والراحة التي كان يشعر بها في رحم أمه، حيثُ عاش مُنفصلاً عن كلّ أشكال الإزعاج والضوضاء، كما يُشبه (حرام أو لحاف)
ما هي الخضار التي تحرق الدهون

ما هي الخضار التي تحرق الدهون

هل الخضار مفيدة لإنقاص الوزن وحرق الدهون يساهم استهلاك كمية أكبر من الخضروات والفواكه، إلى جانب الحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون، والمكسرات، والبقوليات في إنقاص الوزن ، أو حتى الحفاظ عليه، كما أنَّ تناول الفواكه، والخضروات غير النشوية، والورقيات الخضراء قد يُساعد على ذلك. ومن الجدير بالذكر أنّ إنقاص الوزن يكون عن طريق تناول سعرات حراريّة أقلّ من تلك التي يستخدمها الجسم ولكنّ ذلك لا يعني تناول كميّةٍ أقلّ من الطعام؛ حيث يُمكن تناول سعراتٍ حراريّةّ أقل بتناول أطباق تحتوي على الخضروات
معنى اسم نواف

معنى اسم نواف

ما معنى اسم نوَّاف؟ هو اسم علم مذكر، أصله عربي، وجمعه أنواف وأصله من نَاف، وناف الشيء نوفاً أيّ ارتفع، وفي المعجم النوف هو السنام العالي، وقيل النوف هو الطول، فيقال جبل مَنيف أيّ عالٍ، وقيل هي الزيادة على الشيء، ومنه قولهم بلغ الستين ونيّف أيّ زاد على الستين سنة. كيفية كتابة اسم نواف بالإنجليزية يكتب اسم نواف بالإنجليزية بهذه الطريقة Nawaf. شخصيات تحمل اسم نواف من الشخصيات التي تحمل اسم نواف ما يأتي: نوّاف الصباح هو نوّاف الأحمد الجابر المبارك الصبح، أمير دولة الكويت السادس عشر، ولد عام 1937م
أسلوب الاختصاص

أسلوب الاختصاص

ما هو أسلوب الاختصاص أسلوب الاختصاص هو أسلوب من أساليب اللغة العربية المنتشرة والشائعة الاستخدام، وهو أسلوب يأتي فيه الاسمُ منصوباً على الاختصاص لفعل محذوف تقديره "أخصُّ أو أعني"، حيث يسبق هذا الاسم ضميرٌ من الضمائر، ويغلب عليه أن يكون من ضمائر المتكلم "أنا - ونحن"، ومثال على ذلك "نحن العربَ نُكرم الضيف". عدّ علماء النحو أنّ الاسم يأتي منصوباً لفعل محذوف قبله تقديره "أخص"، حيث ذهبوا إلى أن المقصود من أسلوب الاختصاص هو اختصاص صاحب هذا الضمير بمضمون هذه العبارة، فكما رأينا في المثال السابق "نحن
تفسير حلم سورة الفتح في المنام

تفسير حلم سورة الفتح في المنام

تعد رؤيا قراءة القرآن في المنام من الرؤى التي قد تدل على الخير الكثير؛ فقراءة القرآن فيها سكينة وارتقاء روحي، سواء لليقظ أو النائم، وقد قام بعض علماء تعبير الرؤى بتفسير الرؤى المتعلقة بكل سورة من سور القرآن الكريم؛ على حسب موضوع السورة الرئيسي، أو حسب الآية التي كان يقرؤها الرائي؛ مثل الملا الإحسائي، والنابلسي و ابن سيرين ، وغيرهم ويعتبر هذا النوع من الرؤى بشرى خير للرائي.ولقراءة القرآن في المنام دلالة على أن صاحب الرؤيا يقول الحق، وإن كان مريضا شفي وقد يكون فيها دلالة على انكشاف الهم وجلاء
الصفات الشخصية لحاملة اسم ملكة

الصفات الشخصية لحاملة اسم ملكة

ما هو معنى اسم ملكة؟ يحمل اسم ملكة الكثير من الدلالات الجميلة والمميزة، وعادةً ما يطلق هذا الاسم كلقب لزوجة الملك، وفي حال لفظ الاسم بفتح اللام فيدل على الطباع والموهبة والقدرات التي تميز الشخص الحامل للاسم، كما يتم تسمية هذا الاسم للإناث دون الذكور، وفي هذا المقال سنسلط الضوء على معنى اسم ملكة في اللغة العربية، بالإضافة للصفات الإيجابية والسلبية التي قد تظهر في شخصية من تحمل هذا الاسم من الإناث. ما هو معنى اسم ملكة في اللغة العربية؟ اسم ملكة هو من الأسماء العربية المفردة والتي تُجمع على صيغة
ما هي نترات البوتاسيوم وأين توجد

ما هي نترات البوتاسيوم وأين توجد

تعريف نترات البوتاسيوم يُعرف مركب نترات البوتاسيوم بأنه أحد المركبات الكيميائية الذي صيغته (KNO3)، يتواجد إما على هيئة بلّورات عديمة اللون، أو كمسحوق أبيض، ويتواجد بشكل نقي في الطبيعة كالملح الصخري (بالإنجليزية: saltpeter)، وفي بعض الأحيان يُطلق مصطلح الملح الصخري على نترات الصوديوم ، وتمتاز نترات البوتاسيوم بقابليتها العالية للذوبان في المياه الحارّة، بعكس قابليتها لذلك في المياه الباردة، وعادةً ما يتم تحضير نترات البوتاسيوم لاستخدامات تجارية عن طريق إجراء تفاعلات كيميائية بين كلوريد
ما هو القلق الاجتماعي

ما هو القلق الاجتماعي

القلق الاجتماعي يعرّف القلق الاجتماعي أو ما يعرف بالرهاب الاجتماعي (بالإنجليزية: Social anxiety disorder) على أنّه حالة من الخوف الشديد تجاه المواقف الاجتماعية وغير المألوف منها خاصةً، ومحاولة تجنّبها، والشعور بالقلق والتوتر لمجرد التفكير فيها أو التعرّض لها، وذلك خوفاً من الحرج في الأماكن العامة، أو القلق بما يفكر الناس تجاه الشخص المصاب بهذا الرهاب، أو التعرّض للحكم من الآخرين. أسباب القلق الاجتماعي لم يتم إيجاد أسباب مباشرة لحالة القلق الاجتماعي، لكنّ الأبحاث والدراسات الحديثة تدعم فكرة أن