أسرع طريقة لتخفيف الوزن بدون رجيم

أسرع طريقة لتخفيف الوزن بدون رجيم

أسرع طريقة لتخفيف الوزن بدون رجيم

يتطلب فقدان الوزن بعض الجهد والالتزام والمثابرة من أجل الوصول لأفضل النتائج. حيث يمكن أنّ يُساعد اتباع بعض الاستراتيجيات على خسارة الوزن، وفيما يأتي أهمها:

  • الإكثار من تناول الألياف القابلة للذوبان، إذ تُساعد على فقدان الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع والحد من امتصاص السعرات الحرارية.
  • تجنب تناول الأطعمة المحتوية على الدهون غير المشبعة، حيث ترتبط بزيادةِ الدهون في البطن.
  • تجنب شرب الكحول ، إذ يؤدي زيادة تناوله إلى زيادة الوزن وخاصة في منطقة البطن.
  • تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتين، مثل: السمك، واللحوم الخالية من الدهون، والبقوليات، حيث تؤدي إلى زيادة الشعور بالشبع، ممّا يؤدي إلى فقدان الوزن.
  • تقليل التوتر والإجهاد؛ لأنّ ارتفاع هرمونات التوتر قد يؤدي إلى زيادة الدهون خاصة حول منطقة البطن.
  • الحد من تناول الحلوى والأطعمة المُصنعة التي تحتوي على كمياتٍ عالية من السكر؛ لأنّ تناول السكر المُفرط هو السبب الرئيسي لزيادة الوزن.
  • ممارسة التمارين الرياضيّة ، حيث تُساعد على حرق الدهون.
  • تجنب الأطعمة المحتوية على النشويات المُكررة، ويُنصح باستبدالها بالحبوب الكاملة والبقوليات.
  • تجنب المشروبات المحلاة بالسكر، حيث تعتبر عالية المحتوى من السعرات الحرارية التي تعمل على زيادة الوزن.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم؛ لأنّ قلة النوم ترتبط بحدوث العديد من المشاكل الصحيّة وزيادة الوزن.
  • إضافة خل التفاح إلى الحمية الغذائيّة؛ لأنّه يعمل على حرق الدهون من الجسم.
  • تناول الأطعمة المحتوية على البروبيوتك، إذ تُحسن من صحة الجهاز الهضميّ، ممّا يؤدي إلى فقدان الوزن.
  • الصيام المتقطع، والذي يُساعد على حرق الدهون.
  • شرب الشاي الأخضر، إذ يزيد من حرق دهون الجسم.

أطعمة لتخفيف الوزن

يمكن إضافة بعض الأطعمة إلى الحمية الغذائيّة من أجل المساعدة على تخفيف الوزن ، وفيما يأتي أهمها:

  • البيض: يحتوي البيض على البروتينات التي تُساعد على زيادة الشعور بالشبع.
  • الشوفان: يحتوي الشوفان على الألياف التي تُعزز الشعور بالشبع.
  • البقوليات: تعتبر البقوليات كالحمص والفول وغيرها، مصادر غنيّة بالبروتينات والألياف التي تُساعد على تخفيف الوزن.
  • المكسرات: تحتوي المكسرات على البروتينات، والألياف، والدهون الصحيّة التي تُحفز على خسارةِ الوزن، ويُنصح بتناولها باعتدال.
  • الأفوكادو: يُعدّ الأفوكادو من المصادر الغنيّة بالدهون الصحيّة والألياف التي تُعزز من فقدان الوزن، ويُنصح بتناولها باعتدال.
  • التوتيات: تعتبر التوتيات من المصادر الغنيّة بالألياف التي تُحفز فقدان الوزن.
  • الخضراوات الصليبيّة: تُحفز الخضراوات الصليبيّة على خسارة الوزن نتيجة احتوائها على الألياف.

مكملات غذائيّة تُساعد على تخفيف الوزن

يُنصح باستشارة الطبيب عند البدء باستخدام أيّ نوع من المكملات الغذائيّة، وفيما يأتي أهم المكملات التي يمكن أنّ تُساعد على تخفيف الوزن:

  • الغلوكومانان: وهو مكون من الألياف الغذائيّة التي تُشجع على فقدان الوزن.
  • البرتقال المر: إذ يُساعد على حرق السعرات الحرارية، ممّا يؤدي إلى تخفيف الوزن.
  • مستخلص الشاي الأخضر: إذ يُساعد مستخلص الشاي الأخضر على تخفيف الوزن بشكلٍ بسيط.
  • خلاصة فورسكولين: إذ تُساعد على فقدان الوزن لدى الرجال.

مراجع

مزيد من المشاركات
ما هي الجرائم الإلكترونية

ما هي الجرائم الإلكترونية

تعريف الجرائم الإلكترونية الجرائم الإلكترونية هي تلك الجرائم التي يقوم بها الأشخاص الذين يُعرفون بالمُخترقين (بالإنجليزية: hackers)، ويمكن تعريف الجرائم أو ما يُعرف بالجرائم السيبرانية (بالإنجليزية: Cybercrime) بأنها تلك الجرائم التي تتم من خلال أجهزة الكمبيوتر بهدف القرصنة أو التصيُّد الاحتيالي، وتُستخدم للإضرار بالأشخاص من خلال الوصول إلى معلومات شخصية أو أسرار تجارية. أنواع الجرائم الإلكترونية فيما يأتي بعض من الأنواع المختلفة للجرائم الإلكترونية: الابتزاز الإلكتروني: يتم في هذا النوع من
جزيرة داس

جزيرة داس

جزيرة داس تُعرف جزيرة داس، بأنّها إحدى الجزر الطبيعيّة الموجودة في مياه الخليج العربي، والتي حوّلها الإنسان بشكلٍ جذريّ، من طبيعتها القاحلة البور عديمة الحياة، إلى أرضٍ خضراء، تدبُّ فيها الحياة، لتُصبح مع الأيّام محميّة طبيعيّة. الموقع والمساحة تقع جزيرة داس في جنوب الخليج العربي، وهي تابعة لدولة الإمارات العربيّة المتّحدة، وتحديداً في المسافة الوسطى بين مدينة أبو ظبي عاصمة البلاد، والتي تبعد عنها مسافة تقدّر بمئة وسبعين كيلومتراً إلى الجهة الشماليّة الغربيّة منها، وبين دولة قطر. يبلغ طول
أسباب الاستعمار البريطاني للهند

أسباب الاستعمار البريطاني للهند

بدأت العلاقة بين بريطانيا والهند في سنة 1600م، وكان ذلك إثر تأسيس شركة شرق الهند بهدف احتكار التجارة مع الدول في جنوب آسيا وجنوب شرق آسيا، حيث كانوا يتاجرون بالبضائع الأساسية مثل الحرير والقطن، والملح والشّاي والتوابل والبهارات، والصِّباغ نيلي اللون، والأفيون بالإضافة للجواهر، تأسست هذه الشركة بواسطة كل من جون واتس وجورج وايت وكانت مِلكًا للأثرياء والأرستقراطيين البريطانيين، لتتوسع هذه الشركة لاحقًا وتصبح كياناً حاكماً في الهند. ما هو السبب الرئيسي خلف الاستعمار البريطاني للهند؟ كان من الواضح
الضوء والألوان

الضوء والألوان

الألوان إنّ الألوان هي أحد الأمور التي نعرفها منذ نعومة أظفارنا ونعرف أسماءها، فيرتبط اللون الأحمر على سبيل المثال في أذهاننا بالدم والأخضر بالشجر وهكذا، ونعلم أيضاً أنّ الضوء هو السبب الرئيسي وراء حاسة الإبصار، فمن دون الضوء لما استطاعت العين أن ترى؛ إذ إنّ الضوء ينعكس عن الأجسام المختلفة من حولنا إلى العين لتقوم بترجمة هذا الضوء عن طريق الدماغ ورؤية الصور المختلفة، ولكن كيف نستطيع رؤية الألوان لهذه الأجسام المختلفة من حولنا. الضوء الضوء في الواقع هو مجموعة من الإشعاعات الكهرومغناطيسيّة،
مدينة قنيطرة

مدينة قنيطرة

قنيطرة إحدى كبرى المُدن المغربيّة الشهيرة، الواقعة في منطقة الشّمال الغربيّ، وتطلّ بذلك على المحيط الأطلسيّ، وتفصلها مسافة أربعين كيلومتراً، عن العاصمة المغربيّة الرّباط من جهة الشّمال، ويبلغ عدد سكّانها حوالي ثمانمئة ألف نسمة، فيما تصلُ مساحتُها إلى قرابة ستمئةٍ وخمسين كيلومتراً مُربعاً، وتشمل تقسيماتُها الإداريةُ أربعَ مُقاطعات وهي؛ مدينة القنيطرة، والقنيطرة معمورة، والقنيطرة الساكنية، بالإضافة إلى مُقاطعة أولاد أوجيه. تاريخ مدينة قنيطرة مرت على مدينة قنيطرة العديد من الغزوات؛ فقد احتلّها
تبييض تحت الإبط

تبييض تحت الإبط

طرق طبية لتبيض تحت الإبط هناك بعض من الكريمات الطبية التي تفتح لون الإبط، ومنها: كريمات Retinoid: عند استخدام هذا الكريم باستمرار على بشرة الإبط، فإنّه يعمل بفاعلية على تبييض بشرة الإبط. التقشير الكيميائي: هناك بعض من القشور التي تحتوي على حمض الترايكلوروسيتيك، وتساعد على تقشير البشرة، والتخلص من الجلد المتضرر، للحصول على بشرة صحية وسلسة. كالسيبوترين (دوفونيكس): يحتوي هذا النوع من المراهم على فيتامين (د)، الذي يساعد على إزالة تصبغات بشرة الإبط. الليزر: يساعد شعاع الليزر على تفتيح لون بشرة
حكم الذكر الجماعي

حكم الذكر الجماعي

حكم الذكر الجماعي يُقصد بالذّكر الجماعي هو ما يُردّده المُجتمعون من ذكر الله -عزّ وجلّ- بصوتٍ واحدٍ، بحيث يوافق بعضهم بعضاً في ترديد كلماته، وقد اختلفت آراء أهل العلم في الحكم الشرعيّ في الذكر الجماعي بين مُجيزٍ ومانعٍ، وبيان هذه المسألة فيما يأتي: رأي الجواز ذهبت جماعةٌ من أهل العلم إلى أنّ الاجتماع على الطاعة أمرٌ مشروعٌ، وإنّ الدعاء بالجماعة لا بأس به، والشريعة الإسلاميّة تحثّ على الاجتماع على الطاعة والقيام بالشعائر في جماعةٍ، وأصل ذلك مشروعٌ كما في فضل صلاة الجماعة ، والاجتماع على الصيام
ما هي فوائد السدر للبشرة

ما هي فوائد السدر للبشرة

السدر السدر هو نوع من الأشجار المثمرة، التي تزودنا بالثمار اللذيذة، ومنتشرة بكثرة في العالم، وخاصة في العالم العربي، ويصل طوله إلى ستة أمتار، وأوراقه كثيفة خضراء اللون، وثماره خضراء صغيرة الحجم، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل؛ المعادن، والأملاح، والفيتامينات المختلفة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من الفوائد، كتقوية الشعر، والتخفيف من آلام اللثة والأسنان، والمفاصل، وغيرها الكثير، وسنتعرف في هذا المقال على فوائد السدر للبشرة، وخلطات طبيعية باستخدام السدر للبشرة. فوائد