طريقة عمل فاهيتا الفراخ للرجيم

طريقة عمل فاهيتا الفراخ للرجيم

فاهيتا الفراخ للرجيم

تعتبر زيادة الوزن من المشاكل الصحّية التي يعاني منها كثير من الأشخاص في الوقت الحاضر، خاصّة مع ازدياد الإقبال على تناول الوجبات السريعة في المطاعم، ولحلّ هذه المشكلة فإنّه لا بدّ من اتّباع نمط غذائي صحّي يمتاز باحتوائه على أكلات منخفضة السعرات الحراريّة، وسنتناول في هذه المقالة إحدى الأكلات المحبّبة عند عدد كبير من الأشخاص، وهي فاهيتا الفراخ، ولكننا سنقدّمها بالشكل الذي يتناسب مع الأشخاص المتّبعين لأنظمة الرجيم.

طريقة عمل فاهيتا الفراخ للرجيم

المكوّنات

  • كيلوغرام من صدر الفراخ منزوع الجلد.
  • حبّتان من البصل المقطذع إلى شرائح.
  • حبّة من الفلفل الحلو الأحمر المقطّع إلى شرائح.
  • حبّة من الفلفل الحلو الأصفر المقطّع إلى شرائح.
  • نصف كوب من الذرة المعلّبة والمغسولة والمصفّاة.
  • كوب من الفطر الطازج المقطّع.
  • قليل من الزيت.
  • نصف ملعقة كبيرة من الفلفل الأبيض.
  • ربع ملعقة كبيرة من الفلفل الأحمر.
  • ربع ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة.
  • رشّة من مسحوق الفلفل الأسود، والكمّون.
  • ربع ملعقة صغيرة من الكزبرة اليابسة.
  • نصف ملعقة كبيرة من ملح الطعام.

طريقة التحضير

  • نضع شرائح الفراخ، والفلفل الحلو الأصفر، والفلفل الحلو الأحمر، والبصل، والفطر والذرة في وعاء.
  • نضيف الزيت، والملح، والفلفل الأحمر، والفلفل الأبيض، والفلفل الأسود، والقرفة، والكمّون، والكزبرة.
  • نقلّب المكوّنات حتّى تتجانس مع بعضها البعض.
  • نضع الوعاء في الثلّاجة مدّة ثلاث ساعات على الأقل، حتّى تتشرّب الفراخ النكهة.
  • نضع خليط الفراخ في مقلاة، ونضع المقلاة على نار متوسّطة الحرارة.
  • نقلّب المكوّنات من وقت لآخر، حتّى تنضج المكوّنات تماماً، ثمّ تقدّم الفاهيتا ساخنة.

ملاحظة: يمكن طهي الفراخ بطريقة الشواء، من خلال وضعها في الفرن المسخّن مسبقاً، وتقليبها على الجهتين بين الحين والآخر، حتّى تنضج.

فاهيتا الفراخ للرجيم بصوص الصويا

المكوّنات

  • ثلاث قطع من صدور الفراخ.
  • حبّة من البصل.
  • ثلاث حبّات من الفلفل الحلو الملوّن.
  • ملعقتان صغيرتان من صوص الصويا.
  • ملح طعام -حسب الرغبة-.
  • فلفل أسود -حسب الرغبة-.

طريقة التحضير

  • نقطّع الدجاج إلى شرحات، ثمّ نضعها في المقلاة على النار.
  • نضيف قليلاً من الماء، والملح إلى القدر حتّى تنضج المكوّنات.
  • نفرم البصل، ونتركه جانباً.
  • نقطّع الفليفلة إلى شرحات.
  • ننتظر حتّى تنضج الفراخ، ثمّ نضيف الفلفل الحلو، والبصل، وبهارات الفلفل، والصويا صوص.
  • نقلّب المكوّنات، ونتركها حتّى تنضج تماماً، ثمّ نقدّمها ساخنة.

ملاحظة: يمكن إضافة قليل من مبشور الجبنة، إذا أراد الشخص تناول فاهيتا الدجاج وحدها دون طبق جانبي - أي دون خبز أو أرز-.

مزيد من المشاركات
تعريف إدارة الصف

تعريف إدارة الصف

إدارة الصف إدارة الصف هي عملية تربوية تسعى إلى تحقيق التنظيم وسيادته داخل الغرف الصفية بكل كفاءة وفاعلية، ويكون ذلك عن طريق ممارسة المعلم لبعض الأعمال والنشاطات التي تساهم في ذلك، لتوفير بيئة تعليمية مناسبة تتماشى مع الأهداف التعليمية، ويتطلب من الإدارة الصفية ترك أثر إيجابي واضح في سلوك المتعلمين في شخصيتهم وحياتهم. يمكن وصف إدارة الصف بأنها ظاهرة أساسية، ويمكن ممارستها في المؤسسات الاجتماعية؛ سواء كانت تربوية أو غير تربوية على مجموعة من التلاميذ يجتمعون معاً وفقاً لما يرتبطون به مع بعضهم
علاج الفطريات طبيعياً

علاج الفطريات طبيعياً

لبن الزبادي قد يُقلّل لبن الزبادي العادي من نمو الفطريات؛ حيث أن الزبادي غنيٌ بالبروبيوتيك (بالإنجليزية: probiotic)، وهي بكتيريا مفيدة تعيش في الجهاز الهضمي، وتزيد من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الحيوية ومكافحة العدوى، وتجدر الإشارة إلى أنّ معظم أنواع لبن الزبادي يتم تسخينها خلال عملية تصنيع؛ مما يؤدي إلى قتل هذه الكائنات المفيدة؛ لذلك يجب التأكد من شراء الأنواع التي تحتوي على سلالات اللاكتوباسيلس الحية (بالإنجليزية:Lactobacillus). الكركم يُعتبر الكركم (بالإنجليزية Turmeric) من
علاج انخفاض ضغط الدم بالأغذية

علاج انخفاض ضغط الدم بالأغذية

هل يمكن علاج انخفاض ضغط الدم بالأغذية يحدث انخفاض ضغط الدم؛ عندما تكون مستوياته أقلّ من المعدّل الطبيعي؛ وذلك يعني عدم حصول القلب، والدماغ ، وأجزاء أخرى من الجسم؛ على كمّياتٍ كافيةٍ من الدّم، وعادةً ما يتراوح ضغط الدّم الطبيعي ما بين 90/60 مليمتراً زئبقياً و120/80 مليمتراً زئبقياً. ويختلف مفهوم انخفاض ضغط الدّم بين الأشخاص، وذلك بناءً على عدّة عوامل، منها؛ التاريخ المرضي للشخص، وعمره، وحالته الصحّية، ولذلك فإنّ من المهمّ استشارة الطبيب لمعرفة الأمور التي تناسب المريض، كما يُمكن أن يساعد تناول
أين يقع جبل سانت كاترين

أين يقع جبل سانت كاترين

موقع جبل سانت كاترين يقع جبل كاترين على ارتفاع يصل إلى 2642 متراً، بالقرب من بلدة سانت كاترين في محافظة جنوب سيناء في مصر، وقد سمي بهذ الاسم نسبة إلى سانت كارتين المسيحيّة القدّيسة، ومن الاعتقادات الشائعة حول سانت كاترين بأنّها قُتلت بسبب معتقداتها، وهو مصير الكثير من المسيحيين الأوائل، ويقال إنّ الرهبان عثروا على بقاياها على الجبل، وبسبب مكانة الجبل الدينيّة، يأتي إليه الحجاج المسيحيين في مصر، ومن الجدير بالذكر أنّ الجبل يعدّ أعلى قمة في مصر، ويتكوّن من الصخور البركانيّة السوداء. الأهمية
إزالة الصدأ من الحديد بالكهرباء

إزالة الصدأ من الحديد بالكهرباء

إزالة الصدأ من الحديد بالكهرباء التحليل الكهربائي يزيل الصدأ من الأجسام المعدنية، وهذه العملية ليست بالجديدة، فهي تستخدم منذ القرن ال17، وهي مناسبة لجامعي التحف؛ لأنها لا تقوم بإزالة أي جزء أو طبقة الحديد الأصلية للقطعة، ولا تسبب تآكلها في العادة وهي أيضا غير مكلفة وغير فوضوية. يقوم مبدأ هذه العملية على إرسال شحنة كهربائية صغيرة من البطارية عبر المعدن الصلب الصدأ المغمور في المحلول الكهرل "الإلكتروليت" وهذا يحاكي تبادل الأيونات بين المعدن سالب الشحنة والأنود الموجب الشحنة، فيتم إعادة ترتيب
طرق وصفات طعام للأطفال

طرق وصفات طعام للأطفال

وصفات طعام للأطفال تتعدد الوصفات الصحيّة واللذيذة التي يمكن للأمّ أو غيرها من أفراد العائلة تقديمها للأطفال، حيث يُراعى احتواؤها على أصناف من الخضروات بصورة أساسية، إلى جانب مكوّنات أخرى تزخر بقيمة غذائية عالية تحتاجها أجسامهم، كالبيض، أو الدجاج، أو السمك، وسنعرض في هذه المقالة بعض الوصفات اللذيذة التي يَسْعد الأطفال بتناولها. أصابع السمك المخبوزة مع بيوريه البازلاء المكوّنات: نصف كيلوغرام من سمك الفيليه. نصف ملعقة صغيرة من الملح. ملعقتان كبيرتان من الطحين. بيضة مخفوقة. ربع كوب من مرق الدجاج.
أهمية الموقع الجغرافي لدولة الإمارات العربية المتحدة

أهمية الموقع الجغرافي لدولة الإمارات العربية المتحدة

أهم ما يميز الموقع الجغرافي لمدينة الإمارات العربية المتحدة تقع دولة الإمارات العربية المتحدة في قارة آسيا ، تحديدًا في الغرب الجنوبي منها، ولهذا الموقع ميزات عديدة، ومنها يأتي: تقع الإمارات على بحر العرب أو الخليج العربي تتمتّع الإمارات بموقع استراتيجي ساحلي على الخليج العربي وخليج عُمان، ويُعدّ هذا الموقع من مصادر الاقتصاد المهمة للدولة، وذلك لأهميته التجارية، والسياحية، والترفيهية من خلال ما يأتي: الصيد يحتوي بحر العرب على العديد من أنواع السمك المختلفة التي تدعم الثروة السمكية للإمارات،
القضايا الاجتماعية في الشعر في العصر الأموي

القضايا الاجتماعية في الشعر في العصر الأموي

عدم تزويج المرأة للرجل الذي قال الشعر فيها إنّ من القضايا الاجتماعية التي تعرض لها الشعراء في قصائدهم هي عدم تزويج الأهل للفتاة التي تغزل بها شاعر ما أو قال الشعر فيها، وكثيرًا ما كان يمضي أهل الفتاة إلى تزويجها من رجل آخر كرهًا من أجل ستر العائلة، وقد حصل ذلك مع الكثير من شعراء العصر الأموي ومن بينهم جميل بثينة و قيس بن الملوح مع ليلى، ولعل من أبرز القصائد التي وردت في ذلك الباب: أَرى أَهلَ لَيلى أَورَثوني صَبابَةً ::: وَمالي سِوى لَيلى الغَداةَ طَبيبُ إِذا ما رَأَوني أَظهَروا لي مَوَدَّةً