طريقة عمل عصير أفوكادو صحي

طريقة عمل عصير أفوكادو صحي

القيمة الغذائية للأفوكادو

القيمة الغذائية لكل 100 غرام من الأفوكادو:

الماء 72.33 غرام
الطاقة 167 سعرة حرارية
البروتين 1.96 غرام
الدهون 15.41 غرام
الكربوهيدرات 8.64 غرام
الألياف 6.8 غرام
السكريات 0.30 غرام
الكالسيوم 13 ملليغرام
الحديد 0.61 ملليغرام
المغنيسوم 29 ملليغرام
الفسفور 54 ملليغرام
البوتاسيوم 507 ملليغرام
الصوديوم 8 ملليغرام
الزنك 0.68 ملليغرام
فيتامين ج 8.8 ملليغرام
الثيامين 0.075 ملليغرام
الريبوفلافين 0.143 ملليغرام
النياسين 1.912 ملليغرام
فيتامين ب6 0.287 ملليغرام
الفولات 89 ميكروغرام
فيتامين أ 7 ميكروغرام
فيتامين هـ 1.97 ملليغرام
فيتامين ك 21.0 مليغرام

عصير أفوكادو صحي

مدة التحضير دقيقتان
تكفي ل من شخص إلى شخصين

المكونات

  • كوب من حليب جوز الهند العضوي المعلب وكامل الدسم.
  • حبة من الأفوكادو .
  • كوب من الماء المفلتر.
  • كوب من الثلج.
  • ملعقة صغيرة من شراب القيقب قليل السكر أو -حسب الرغبة-.
  • رشة من ملح البحر.

طريقة التحضير

  • وضع حليب جوز الهند وحبة الافوكادو والماء المفلتر والثلج وملح البحر وشراب القيقب في وعاء الخلاط الكهربائي، والخلط جيدًا حتى تتجانس المكونات، ثم سكبها في كاسات التقديم، وتقديم العصير وهو بارد.

عصير الأفوكادو وعصير الموز الأخضر

مدة التحضير 5 دقائق
تكفي ل شخصين

المكونات

  • حبة كبيرة من الموز الناضج، مقشرة ومقطعة إلى شرائح.
  • من ربع إلى نصف حبة متوسطة من الأفوكادو الناضج.
  • ملعقة من مسحوق سكوب عادي أو بروتين الفانيلا.
  • حزمة من الخضروات المفضلة مثل: سبانخ ولفت وجرجير.
  • من كوب إلى ثلاثة أرباع كوب من حليب اللوز العادي غير المحلى.
  • ملعقة كبيرة من البذور المفضلة "القنب والكتان السمسم وعباد الشمس والشيا وغيرها".
  • نصف ملعقة شاي من الأعشاب مثل: الماكا أو أشواغاندا".
  • نصف كوب من الخيار المجمد أو الطازج أو التوت.

طريقة التحضير

  • وضع الموز المجمد ومسحوق البروتين والافوكادو والسبانخ واللفت والجرجير أو أي نوع مفضل من الخضروات وحليب اللوز في وعاء الخلاط الكهربائي، والخلط على سرعة عالية، حتى تتجانس المكونات جيدًا.
  • إضافة البذور المفضلة مثل القنب والسمسم والكتاب وبذور عباد الشمس وبذور الشيا أو أي نوع آخر والخلط جيدًا، ثم إضافة أي نوع مفضل من الفواكه مثل الخيار والتوت والخلط جيدًا، للحصول على عصير ناعم ومتجانس.
  • زيادة كمية الأفوكادو والفواكه -حسب الرغبة-، ثم سكب العصير في كاسات التقديم وتقديمه فورًا، وبالإمكان الاحتفاظ به في الثلاجة مدة يوم كامل وتناوله أثناء اليوم.

مشروب الأفوكادو مع الزبادي والعسل

مدة التحضير 5 دقائق
تكفي ل شخصين

المكونات

  • كوب من اللبن الزبادي "الروب".
  • حبتان من الأفوكادو.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من العسل الأبيض.
  • الماء.

طريقة التحضير

  • وضع اللبن الزبادي والأفوكادو والعسل والماء في وعاء الخلاط الكهربائي، والخلط جيدًا حتى تتجانس المكونات وتصبح ناعمة، ثم سكب العصير في كاسات التقديم وتقديمه.

سموذي الموز والأفوكادو

مدة التحضير 5 دقائق
تكفي ل شخصين

المكونات

  • حبة ناضجة من الأفوكادو.
  • حبة ناضجة من الموز.
  • كوب ونصف من عصير البرتقال الطازج.
  • نصف كوب من اللبن اليوناني خالي الدسم.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من العسل.
  • كوب من مكعبات الثلج.
  • جرانولا -للزينة-.

طريقة التحضير

  • وضع جميع المكوّنات في وعاء الخلاط الكهربائي والخلط جيدًا حتى تتجانس وتصبح ناعمة، ثم وضع السموثي في كاسات التقديم وتزيينه بالجرانولا وتقديمه.
42عصائر
مزيد من المشاركات
كيف أتخلص من شعر الوجه نهائياً

كيف أتخلص من شعر الوجه نهائياً

شعر الوجه من أكثر المشاكل شيوعاً التي تواجه بعض النساء هي شعر الوجه ، فهو يسبّب الإحراج والقلق للمرأة بشكلٍ دائم، فلا يبدو أن هنالك حلاً دائماً لإزالته، فجميع الحلول التّي تطبّق تعدّ مؤقتة، لكن هنالك حلولاً مؤقتة تدوم أكثر من الأخرى، ويسهل تطبيقها في المنزل. أسباب ظهور شعر الوجه من الأسباب التي تدعو إلى ظهور شعر الوجه الآتي: الوراثة أو العرق، فالنساء من شبه القارة الهندية أو بلدان البحر الأبيض المتوسط، أكثر عرضةً لنمو الشعر غير المرغوب فيه من النساء في أوروبا، شرق آسيا أو الذّين أصولهم من
منتخب كوت ديفوار لكرة القدم

منتخب كوت ديفوار لكرة القدم

منتخب كوت ديفوار لكرة القدم منتخب كوت ديفوار هو منتخب أفريقي يلقب بـ "الفيلة"، ويشرف عليه اتحاد ساحل العاج لكرة القدم منذ تأسيسه في عام 1960، ولقد انضم الكوت ديفوار إلى الاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا) في العام نفسه، لعب المنتخب أولى مباراياته في عام 1960، وكانت أمام فريق البينيني بنين، وانتهت المباراة بانتصار لمنتخب كوت ديفوار بنتيجة 3-2. بالنسبة إلى البطولات الدولية، فقد شارك منتخب كوت ديفوار في 20 نسخة من بطولة كأس أمم إفريقيا بالإضافة إلى أنه شارك في 3 نسخ من بطولة كأس العالم، وكان ذلك
ما سبب تنميل اليدين

ما سبب تنميل اليدين

ما سبب تنميل اليدين يحدث تنميل اليدين أو الخدر في اليدين في أغلب الحالات نتيجة وجود ضرر، أو تهيج، أو ضغط على أحد أعصاب الذراع أو الرسغ، أو نتيجة الضغط على أحد التفرعات العصبية للذراع أو الرسغ، وفيما يأتي نوضح بعض الأسباب التي من الممكن أن تؤدي لذلك: نقص بعض الفيتامينات أو المعادن قد يعاني بعض الأشخاص من نقص فيتامين ب 12 إمّا نتيجة وجود خلل في النظام الغذائيّ، وإمّا لعدم القدرة على امتصاصه من الغذاء بشكلٍ كافٍ، وفي بعض الحالات قد يحدث نقص فيتامين ب 12 كتأثيرٍ جانبيّ لبعض الاضطرابات الصحية أو
دعاء التوبة

دعاء التوبة

التوبة التوبة هي اعتراف الشخص بالذنب وترك الذنوب على أكمل الوجوه وأبلغها، وهي من حُسن الإسلام وكمال الدين، وعرّف البعض التوبة بأنّها الرجوع لله تعالى، والقيام بحقوقه، والابتعاد والرجوع عن الأمور التي يكرهها باطناً وظاهراً، والرجوع من المعصية إلى الطاعة وما يحبّه الله من الأعمال. دعاء التوبة قال رسول الله صلّى الله عليه وسلّم: (اللَّهُمَّ أَنْتَ المَلِكُ لا إلَهَ إلَّا أَنْتَ أَنْتَ رَبِّي، وَأَنَا عَبْدُكَ، ظَلَمْتُ نَفْسِي، وَاعْتَرَفْتُ بذَنْبِي، فَاغْفِرْ لي ذُنُوبِي جَمِيعاً، إنَّه لا
طائر الحسون

طائر الحسون

طائر الحسون ينتمي طائر الحسون (بالإنجليزية: Goldfinch) إلى جنس الحسُّونيات (بالإنجليزية: Carduelis) من عائلة الشرشوريات (بالإنجليزية: Fringillidae) وهي فصيلة الطيور المُغرّدة، ويتميز طائر الحسون بذيله الصغير المُسنن، ومنقاره الصغير المُدبّب، وصوت تغريدته العالي التي يُغردها في أثناء طيرانه، كما يتغذّى طائر الحسون على الأعشاب الموجودة في الحقول والحدائق. أنواع طائر الحسون توجد ثلاثة أنواع لطائر الحسون في أمريكا الشمالية ويوضح الجدول الآتي الفرق بينها: من حيث الحسون الأمريكي طائر الحسون الأصغر
ما لا تعرفه عن كوريا الشمالية

ما لا تعرفه عن كوريا الشمالية

موقع كوريا الشمالية تقع كوريا الشمالية شرق آسيا ، وتمتد في الجزء الشمالي من شبه الجزيرة الكورية التي تمتد من البر الآسيوي بين بحر اليابان والبحر الأصفر، وتُغطي كوريا الشمالية ما يُقارب 55% من مساحة شبه الجزيرة، ويحدها من الشمال الصين وروسيا، ومن الجنوب جمهورية كوريا الجنوبية، وتُعتبر مدينة بيونغ يانغ هي العاصمة الوطنية والمركز الصناعي الرئيسي في البلاد. عاصمة كوريا الشمالية تقع عاصمة كوريا الشمالية بيونغ يانغ في الجزء الأوسط الغربي من البلاد، بالقرب من نهر تايدونغ على بعد 48 كيلومتراً من خليج
مدحت العدل (كاتب وشاعر وطبيب مصري)

مدحت العدل (كاتب وشاعر وطبيب مصري)

مدحت العدل مدحت العدل، هو كاتب، وشاعر، ومؤلف، وطبيب مصري شهير، له العديد من الأعمال السينمائيّة والتلفزيونيّة الشهيرة. نشأة مدحت العدل وتعليمه وُلِدَ مدحت العدل في 13 من يناير عام 1955، في قرية كفر عبد المؤمن في محافظة الدقهلية في مصر، له أخوة هم الممثل سامي العدل ، والمنتج السينمائي جمال العدل، والمنتج والسيناريست محمد العدل، وكان مدحت العدل يكتب الشعر خلال مرحلة الثالث إعدادي، وكانت ميوله الدراسية أدبية، ولكنَّه دخل كلية الطب بعد حصوله على معدل مرتفع في الثانويّة العامة، وتخرج منها عام
ما هو أقرب كوكب للأرض

ما هو أقرب كوكب للأرض

المجموعة الشمسيّة يعيشُ الإنسان على كوكب الأرض الذي يُعتبر جُزءاً من المجموعة الشمسيّة والكونيّة، والمجموعة الشمسيّة تتمثَّلُ بجميع الكواكب التي تُحيط بالشّمس وتدور حولها، إضافةً إلى غيرها من الأجرام الموجودة في المنطقة المُجاورة للشّمس من الفضاء، بما فيها من الكواكب القزمة، والكُويكبات، والنّيازك، والمُذنّبات، والأقمار. عددُ الكواكب التي تحيط بالشّمس ثمانية، وهي مُرتّبة حسب قُربها من الشّمس: عطارد، والزُّهرة، والأرض، والمرّيخ، والمُشتري، وزحل، وأورانوس، ونبتون. ما هو أقربُ كوكب للأرض كوكب