طريقة عمل صوص دايت

طريقة عمل صوص دايت

القيمة الغذائيّة للبن قليل الدسم

القيمة الغذائيّة 100 ملليلتر من اللبن قليل الدسم
الطاقة 62 سعرة حراريّة
البروتين 3.33 غرام
الدهون 2.08 غرام
الكربوهيدرات 7.92 غرام
الألياف 0.0 غرام
الكالسيوم 125 ملليغرام
الحديد 0.00 ملليغرام
الصوديوم 40 ملليغرام
فيتامين C 0.0 ملليغرام
فيتامين A 125 ميكروغرام
الكوليسترول 8 ملليغرام

صوص اللبن قليل الدسم مع الثوم

مدّة التحضير 5 دقائق
تكفي لِ 8 أشخاص

المكوّنات

  • أربعمئة وسبعون ملليلتراً من اللبن الرائب.
  • فصّان من الثوم المهروس.
  • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
  • رشّة من الملح.

طريقة التحضير

  • وضع اللبن في طبق صغير وإضافة عصير الليمون إليه.
  • هرس الثوم باستخدام الهرّاسة، ثمّ إضافته إلى الطبق بعد ذلك رشّ الملح وخلط جميع المقادير جيداً (بالإمكان مزجهم بالخلّاط الكهربائي للحصول على معجون بقوام كريمي حسب الرغبة).
  • تقديم الصوص كطبق جانبي مع أكلات عشاء خفيفة أو تناوله وحده كطبق عشاء رئيسي.

سلطة الفجل مع صوص اللبن

مدّة التحضير 15 دقيقة
تكفي لِ 4 أشخاص

المكوّنات

  • كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم.
  • كوب من شرائح الفجل المُقطّعة بشكل ناعم.
  • فص من الثوم الصغير المهروس.
  • حفنة من الفلفل الأسود المطحون.
  • ملعقتان كبيرتان من أوراق النعناع الطازج المفرومة أو من أوراق البقدونس.

طريقة التحضير

  • هرس الثوم في مُحضّرة طعام ليصبح معجوناً سميك القوام.
  • خلط اللبن الزبادي قليل الدسم مع شرائح الفجل، ومعجون الثوم، والنعناع، أو البقدونس في وعاء عميق.
  • إضافة الفلفل الأسود حسب الرغبة.
  • توزيع السلطة في أطباق للتقديم وتزيينها بأوراق من الخس، وبالإمكان استعمال السلطة كحشوة للسندويشات مع الحمص أو مع جبنة عكاوي أو كساندويش نباتي.

فطيرة البطاطا الحلوة مع اللبن الزبادي قليل الدسم

مدّة التحضير 10 دقائق
مدّة الطهي 50 دقيقة
طريقة الطهي خبز بالفرن
تكفي لِ شخصين

المكوّنات

  • حبتان كبيرتا الحجم من البطاطا الحلوة المخبوزة.
  • ملعقتان كبيرتان من الزبدة المُملّحة قليلة الدسم.
  • ثلاثة أرباع الكوب من السكر البني الفاتح.
  • ثلاثة أرباع الكوب من اللبن الزبادي قليل الدسم.
  • كوبان من الكوكيز المطحون.
  • بيضتان مخفوقتان.
  • صفار بيضة.
  • ثلاث أرباع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
  • ربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحونة.
  • ربع كوب من كريمة الطهي الخفيفة.

طريقة التحضير

  • تذويب الزبدة المُملّحة قليلة الدسم في مقلاة صغيرة، ثمّ سكبها في طبق صغير لتبرد قليلاً.
  • خلط‭ ‬الزبدة ‬مع الكوكيز‭ ‬المطحونة في وعاء متوسط العمق،‭ ‬ثم‭درف ‬ الخليط‭ هطسبو ‬في‭ ‬قاع‭ ‬وجوانب‭ ‬قالب مناسب لخبز الفطائر.‬
  • خبز قالب الكوكيز‭ ‬في‭ ‬الفرن‭ ‬على‭ ‬درجة‭ ‬حرارة ‭ ‬175‬درجة‭وئم ‬ية حتّى يكتسب الكوكيز‭ ‬لوناً‭ ‬ذهبياً‭.‬
  • هرس‭ ‬البطاطا‭ ‬الحلوة‭ ‬في مُحضّرة الطعام إلى‭ ‬أن‭ ‬تصبح معجوناً شديد الطراوة، وأخذ كوبين تقريباً من مهروس البطاطا الحلوة‭.‬
  • وضع كوبي‭ ‬مهروس البطاطا الحلوة مرّة‭ ‬أخرى‭ يف ‬مُحضّرة‭ ‬الطعام‭ ةفاضإو ‬السكر‭ ‬البني مع‭ ‬اللبن‭ ‬الزبادي، البيض المخفوق، صفار‭ ‬البيضة،‭ ‬كريمة ‭ قفخلا‬الخفيفة، الزنجبيل، القرفة‭ ‬وجوزة‭ ‬الطيب.
  • خفق‭ ‬الخليط‭ ‬حتى تجانسه تماماً، ثمّ فرد ‬حشوة ‬البطاطا‭ ‬الحلوة‭ ‬في القالب المُبطّن بالكوكيز الدافئ‭.‬
  • خبز‭ ‬الفطيرة‭ ‬لمدّة تتراوح من‭ ‬خمس وأربعين‭ ‬إلى‭ ‬خمسين‭ ‬دقيقة حتى انتفاخها من عند الحواف‭ ‬أو‭ ‬لحين تماسكها واختبارها بلمسها بطرف الأصبع.
  • ترك‭ ‬الفطيرة‭ ‬لمدّة‭ ‬ساعتين‭ ‬على‭ ‬الأقل‭ ‬فوق‭ ‬رف‭ ‬شبكي معدني حتّى‭ ‬تبرد‭ ‬تماماً.
مزيد من المشاركات
أعراض التهاب الكبد الوبائي ب

أعراض التهاب الكبد الوبائي ب

أعراض التهاب الكبد الوبائي ب في الغالب لا تظهر أعراض على المصابين بالتهاب الكبد الوبائي ب ، أو التهاب الكبد الفيروسي ب، أو مرض الوباء الكبدي ب، أو مرض الكبد الوبائيّ ب، أو فيروس الكبد ب (بالإنجليزية: Hepatitis B)‏ في المراحل الأولى من المرض، وللحديث بشكل أوضح عن الأعراض يجدر بيان أنّ التهاب الكبد الوبائي ب له نوعان؛ التهاب حاد والتهاب مزمن، وفيما يأتي بيان الأعراض بحسب نوع الالتهاب: أعراض التهاب الكبد ب الحاد يُعرّف على أنّه الالتهاب الذي يستمر لمدة لا تزيد عن ستة أشهر، وفي الغالب تظهر الأعراض
طريقة عمل عشاء صحي

طريقة عمل عشاء صحي

سلطة الكينوا بالتونة والأفوكادو مدّة التّحضير عشرون دقيقة تكفي لـِ شخصين المكوّنات مئة غرامٍ من حبوب الكينوا. ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزّيتون. عصير ليمونة. علبة من التونة المصفاة من الزيت. ثمرة من الأفوكادو المقشرة والمقطّعة. مئتا غرامٍ من الطماطم الكرزية المقطّعة إلى أنصاف. حزمة من أوراق الجرجير. رشة من الملح. رشة من الفلفل الأسود المطحون. طريقة التّحضير غسل حبوب الكينوا ثمّ تصفيتها ووضعها قي قدر عميق وغمرها بالماء وترْكها على نار متوسطة حتّى تغلي ثمَّ خفض درجة الحرارة لتنضج مدة تتراوح بين
معلومات عن القطار الكهربائي

معلومات عن القطار الكهربائي

القطار الكهربائي يسمى القطار الكهربائي بهذا الاسم لأنه يستخدم الطاقة الكهربائية للعمل عن طريق وضع خطوط كهرباء أعلى القطار، مع وجود جهاز لتخزين الطاقة على متن القطار مثل بطارية، أو مكثف فائق. تاريخ القطار الكهربائي أول تطبيق ناجح لصنع القطار الكهربائي كان في برلين عام 1879 م، ولكن كان يستخدم فقط في المدن الكبرى، بعد ذلك استخدمت مدينة أوهايو القطار الكهربائي لتجنب مشاكل الدخان والضوضاء في عام 1895 م، ثم تبعتها إيطاليا فقامت بفتح خط رئيسي للقطار الكهربائي في عام 1902 م، في الوقت الحالي انتشرت
مراحل حياة الملك محمد السادس

مراحل حياة الملك محمد السادس

الملك محمد السادس الملك محمد السادس هو الملك محمد بن الحسن بن محمد بن مولاي علي الشريف العلوي، وُلِد في الحادي والعشرين من شهر أغسطس من عام 1963م في الرباط في المملكة المغربية، ويبلغ من العمر ثلاثة وخمسين عاماً، وينتمي للمذهب السني الإسلامي، وهو الملك الثالث والعشرون للسلالة العلوية في المملكة الغربية، ويعتبر من أكثر الخمسين شخصية مسلمة تأثيراً عالمياً، اعتلى سدة الحكم في الثالث والعشرين من شهر يوليو سنة 1999م، المصادف التاسع من شهر ربيع الآخر سنة 1420هـ، وانتقل إليه الحكم وراثياً بعد وفاة
الفرق بين الروح والنفس

الفرق بين الروح والنفس

الروح والنفس الروح والنَّفس وحقيقتهما على الوجه القطعي -الذي لا لَبس فيه- من الأمور التي طالما حيَّرت البشر ، وطالما أرخى الإنسانُ العنانَ لفِكره وعقله ليَجول باحثاً؛ علّه يَجدُ إجاباتٍ تَشفي الغليل، فيَجدُ ضالَّته في معرفة حقيقة كلٍّ من الروح والنّفس، وهل الروح هي النّفس؟ أم أنّ النّفس شيءٌ والروحُ شيءٌ آخر؟ فما هي الروح؟ وما هي النفس؟ وما الفرق بين الروح والنفس؟ الفرق بين الروح والنفس اختلاف العلماء في الروح والنفس اختلف العُلماءُ في الروح والنفس، وهل الرُوح جسمٌ أم لا، فقال النّظّام: الروح
إفرازات الحمل في الشهر التاسع

إفرازات الحمل في الشهر التاسع

الإفراز الطبيعيّ تُعَدُّ الإفرازات المهبليّة واحدة من الأعراض طبيعيّة الحدوث خلال فترة الحمل، ويعود السبب في ذلك إلى كون عنق الرحم وجدرانه تُصبح أكثر رقَّة ونعومة، وتزيد الإفرازات لتُشكِّل بذلك واقياً يحفظ الرحم والمهبل، ويقيهما من خطر الإصابة بالعدوى، ومع اقتراب موعد الولادة تزداد كمِّية الإفرازات المهبليّة، وقد تحتوي على شرائط من الإفراز السميك المصحوب بالدم، ويدلُّ هذا على أنَّ الجسم يستعدُّ للولادة، وفي الأحوال جميعها تجب مراقبة الإفرازات المهبليّة، وإبلاغ الطبيب في حال تغيُّر طبيعتها، ومن
وسائل التعليم قديماً وحديثاً

وسائل التعليم قديماً وحديثاً

نبذة عن تطوّر وسائل التعليم كان التعليم ولا زال من أبرز الطرق التي استخدمها البشر في تمرير الخبرات، وبناء الحضارات جيلاً بعد جيل، حيث تعددت وسائل التعليم باختلاف الأزمنة والأمكنة، وبتعدد مواضيع الدراسة وتطور التكنولوجيا الذي ما هو إلا نتيجة تراكميةً للتعلم والتعليم، كما تهدف وسائل التعليم إلى إيصال الفكرة إلى الطلاب بأبسط وأحسن صورة ممكنة، وتقديم المعلومات والأفكار والمهارات بأساليب متعددة في محاولةٍ جادةٍ لإيصال المعلومة وترسيخ المعرفة، فتطورت وسائل التعليم من الوسائل التقليدية إلى الوسائل
نقص فيتامين د للحامل

نقص فيتامين د للحامل

فيتامين د بالإنجليزية (Vitamin D)، هو أحد الفيتامينات الإثنيْ عشر التي يحتاجها الجسم بشدة، وهو جزء من مجموعة من المركبات الكيميائية التي تسمى "سيكوستيرويد"، من خصائص هذه المجموعة أنّها تذوب في الدهون، مما يسهل عملية انتقالها داخل الجسم وامتصاصها. مصادر فيتامين د التعرض لأشعة الشمس يساعد الجسم عبى انتاج كمية كافية من فيتامين د، وقد وضحت دراسة سعودية أنّ أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس يومياً هو من الساعة 9:30- 11، لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة. الأطعمة، هناك الكثير من الأطعمة التي تعد مصدراً رئيساً