أسرع تسمين للجسم

أسرع تسمين للجسم

طرق تسمين الجسم

يُعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة نقصان الوزن، ويرغبون بتسمين أجسامهم، وهناك العديد من الطرق التي تُساعد على تحقيق هذا، وفيما يلي بعضٌ من هذه الطرق:

  • تقسيم الوجبات: يُنصح بالإكثار من عدد وجبات الطعام، وعدم الاكتفاء بوجبتين كبيرتين أو ثلاثة فقط، بل يجب تقسيم هذه الوجبات الكبيرة إلى خمس أو ست وجبات صغيرة وتناولها خلال اليوم.
  • تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: يجب الإكثار من تناول الحبوب الكاملة، والمُكسّرات، واللحوم خالية الدهون، ومنتجات الألبان، وغيرها من الأطعمة الصحية والغنية بالعناصر الغذائية.
  • تجنّب المشروبات قليلة القيمة الغذائية: يُنصح باستبدال القهوة، والمشروبات الغازية، وغيرها من المشروبات التي لا تُقدّم أي قيمةٍ غذائية صحية، بمشروبات السموذي والمخفوق (بالإنجليزية: Shakes)، التي تحتوي على الحليب، والفواكه، وبعض البذور التي تحتوي على قيمةٍ غذائيةٍ عالية.
  • تجنّب شُرب السوائل قبل وجبة الطعام: حيث تعمل على تقليل الشهية لتناول الطعام؛ ولهذا يُنصح بشُرب المشروبات أثناء الوجبة، أو بعدها بنصف ساعة، ويُنصح أيضاً باختيار المشروبات التي تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ عالية.
  • تناول بعض الوجبات الخفيفة قبل الذهاب إلى النوم: يُمكن تناول الأفوكادو، أو عمل شطيرة من زبدة الفول السوداني، أو تناول بعض المُكسّرات، أو الجبنة، أو الفاكهة المُجفّفة .
  • إضافة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية إلى وجبات الطعام: إن إضافة الجبن إلى أطباق الطعام، أو إضافة الحليب المُجفّف إلى الشوربات يُعدّ خياراً ممتازاً لإضافة المزيد من السعرات الحرارية إلى الوجبة المُتناولة.
  • مُمارسة التمارين الرياضية: تُساعد على زيادة الشهية لتناول الطعام، كما تعمل على بناء العضلات في الجسم.

أسباب نقصان الوزن

يوجد العديد من الأسباب الصحية التي تُسبّب نقصاناً في الوزن، ومنها:

  • وجود اضطرابات الأكل، كفقدان الشهية العصبي.
  • فرط في نشاط الغدة الدرقية.
  • الدارء البطني أو كما يسمى بمرض تحسّس القمح (بالإنجليزية: Celiac disease).
  • الإصابة بمرض السكري.
  • وجود بعض الالتهابات في الجسم والتي تتسبّب بظهور بعض الأمراض الخطرة، كالسل، والإيدز
  • الإصابة بمرض السرطان.

الأضرار الصحية لنقصان الوزن

يتسبّب نقصان الوزن بالعديد من المشاكل الصحية، ومن أهمّها ما يلي:

  • الإصابة بمرض هشاشة العظام.
  • تساقط الشعر.
  • ضعف في الأسنان.
  • جفاف البشرة.
  • كثرة الإصابة بالأمراض، كنزلات البرد مثلاً.
  • الشعور بالتّعب والإرهاق طوال الوقت.
  • الإصابة بفقر الدم .
  • زيادة خطر الولادة المُبكّرة عند المرأة الحامل.
  • ضعف في نمو الجسم.
مزيد من المشاركات
كيف أجواء المدينة المنورة

كيف أجواء المدينة المنورة

المدينة المنورة تعتبر المدينة المنورة من أطهر بقاع الكرة الأرضية نظراً لاحتصانها للنبي الأعظم محمد -صلى الله عليه وسلم -، ووجود المسجد النبوي على أرضها وهو ثاني أفضل المساجد في الإسلام، وأخيراً بسبب احتضانها لآل البيت الأطهار والصحابة العظام - رضوان الله عليهم -، كل هذه الأمور أهلت المدينة المنورة لأن تكون من أقدس بقاع الكرة الأرضية من وجهة نظر المسلمين، فكل من يذهب حاجاً او معتمراً أو قاصداً مكة المكرمة لا بد له من أن يزر المدينة المنورة ومن أن يزور قبر الرسول - صلى الله عليه وسلم -، وللصلاة
أجمل القصائد

أجمل القصائد

أجمل قصائد عن العيد يقو إيليا أبو ماضي: أَيُّ شَيءٍ في العيدِ أُهدي إِلَيكِ يا مَلاكي وَكُلُّ شَيءٍ لَدَيكِ. أَسِواراً أَم دُمُلجاً مِن نُضارٍ لا أُحِبُّ القُيودَ في مِعصَمَيكِ. أَمخُموراً وَلَيسَ في الأَرضِ خَمرٌ كَالَّتي تَسكُبينَ مِن لَحظَيكِ. أَم وُروداً وَالوَردُ أَجمَلُهُ عِندي الَّذي قَد نَشَقتُ مِن خَدَّيكِ. أَم عَقيقاً كَمُهجَتي يَتَلَظّى وَالعَقيقُ الثَمينُ في شَفَتَيكِ. لَيسَ عِندي شَيءٌ أَعَزُّ مِنَ الروحِ وَروحي مَرحونَةٌ في يَدَيكِ. ويقول أيضاً: يا شاعِرَ الحُسنِ هَذي رَوعَةُ
مدينة شرم الشيخ

مدينة شرم الشيخ

شرم الشيخ شرم الشيخ (بالإنجليزية: Sharm El Sheikh) هي مدينة مصريّة تقع في محافظة جنوب سيناء، وهي مدينة ساحلية تطل على البحر الأحمر، ويمتلئ ساحلها بالخلجان التي جاءت تسمية المدينة منها؛ حيث تعني كلمة "شرم" خليج، وبذلك يُصبح اسم المدينة "خليج الشيخ"، أما اسم المدينة بالإنجليزية "خليج سليمان/Solomon’s Bay" فيُشير إلى أسطول الملك سليمان الذي يُعتَقَد أنه مرّ من مضيق تيران في طريقه من ميناء عصيون جابر في خليج العقبة إلى أرض أوفير المذكورة في الإنجيل. ومن الأسماء الأُخرى التي تُسمّى بها المدينة هي
معلومات عن الأسماك الغضروفية

معلومات عن الأسماك الغضروفية

تعريف الأسماك الغضروفية الأسماك الغضروفية (بالإنجليزيّة: Chondrichthyes) هي فئة من الأسماك، وهي الأسماك التي تمتلك هيكل عظمي مكوّن من الغضاريف بدلاً من العظام، ومن أشهر الأسماك التي تضمها هذه الفئة هي أسماك القرش ، وتُقسم الأسماك الغضروفية إلى فئتين فرعيتين، وهما: صفيحية الخياشيم الغضروفية (بالإنجليزيّة: Elasmobranchii) والتي تشمل على أسماك القرش، والزلّاجات، وأسماك الشفنين، وسمك المنشار، أمّا الفئة الثانية فهي: كاملات الرؤوس (بالإنجليزيّة: Holocephali)، والتي تشتمل على الخمائر (أو ما يُطلق
أين تقع بيت لحم

أين تقع بيت لحم

مقدمة مدينة بيت لحم وهي من المدن الفلسطينية المشهورة التي لها مكانة مهمّة عند المسيحيين، وتقع بيت لحم على بعد إثنين كيلو متر جنوب مدينة القدس أي في الضّفة الغربية وعلى مساحة تبلغ ثمانية آلاف دونم، وتعتبر مدينة بيت لحم من أقدم المدن وتضم العديد من الكنائس القديمة، وتعاقبت على هذه المدينة الكثير من الحضارات القديمة مثل الكنعانيين، الآشوريين، الآراميين، والسّريانيين. مكانة بيت لحم التّاريخية يعود تاريخ بيت لحم إلى ما قبل الميلاد، وكان أول من سكنها هم الكنعانيين، وسُميت بيت لحم بهذا الإسم نسبة إلى
إنبات الشعر بالثوم

إنبات الشعر بالثوم

الصلع يعتبر الصلع من الأمراض التي تصيب الرجال أكثر من النساء، وهو عبارة عن فقدان الشعر بالتدريج، وأثبتت الدراسات الحديثة أنّ الأسباب المؤدية إلى فقدان الشعر هي: إفراز هرمون الذكورة بشكل زائد وكبير، والوراثة التي تلعب دوراً كبيراً في فقدان الشعر، بالإضافة إلى التقدم في السن يزيد من تساقط الشعر، ويجب الإشارة هنا أن الصلع يختلف من شخص لآخر، ويعود السبب إلى اختلاف الجينات، وفي هذا المقال سنتحدّث عن كيفيّة إنبات الشعر بالطرق الطبيعية والآمنة وأهمّها الثوم. فوائد الثوم للشعر يعتبر الثوم من أهمّ
كيفية استخدام شمع العسل

كيفية استخدام شمع العسل

شمع العسل شمع العسل هو واحد من المواد الطبيعية التي تنتجها عاملات خلية النحل أثناء عملية صنع العسل، وهو مادة شمعية غنية بالمغذيات الطبيعية، مما جعله مكوناً أساسياً في الكثير من مستحضرات العناية بالبشرة والجلد، لا سيّما الصابون، كما أن له الكثير من الاستخدامات الأخرى في مختلف مجالات الحياة؛ فيدخل في صناعة أنواع مختلفة من المنتجات التجارية والأدوية، وفي هذا المقال سنذكر بعض هذه الاستخدامات. استخدامات شمع العسل الطباعة على المنسوجات: يعتبر شمع النحل من أكثر المواد الطبيعية استخداماً لصناعة الخيوط
طريقة تذويب الصابون

طريقة تذويب الصابون

الصابون يعتبر الصابون من المستحضرات التجميليّة والعلاجيّة، المستخدمة في تنظيف البشرة، وتخليصها من الأوساخ والأتربة، ومن الدهون الزائدة التي تفرزها البشرة، ومعالجة بعض الأمراض الجلديّة، مثل حبّ الشباب، والأكزيما، وهو متوفّر بعدّة أشكال وأنواع، تناسب مختلف أنواع البشرة، ويتكوّن بشكل عام من مجموعة من الأملاح المعدنيّة، والدهون الحيوانيّة أو النباتية. طرق تذويب الصابون تلجأ العديد من السيدات إلى إذابة الصابون، لإعادة تشكيله، واستخدامه بشكل جديد، مثل إضافة بعض أنواع العطور المفضّلة إليه، أو إضافة