طريقة عمل خضار سوتيه للدايت

طريقة عمل خضار سوتيه للدايت

الخضار

تدخل الخضار في تحضير العديد من الأطباق اللذيذة، فهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم كالألياف، والبروتينات، والماء، والفيتامينات، والمعادن، علماً أنّ هذه العناصر تختلف باختلاف الوصفة، فمن الممكن تحضيرها بطريقة ملائمة لمن يعانون من أمراض الكولسترول والضغط، ولمتبعي الحمية الغذائية؛ كونها لا تحتوي على سعرات حرارية، وتمنح شعوراً بالشبع والامتلاء، مما يضمن تناول كميات قليلة من الطعام، لذلك سنعرفكم في هذا المقال على طريقة عمل خضار سوتيه للدايت.

خضار سوتيه للدايت

المكوّنات:

  • حبتان من كلّ من: البطاطس، والجزر.
  • خمس حبات من الكوسا.
  • عشرة قرون من الفاصولياء الخضراء.
  • ستة فصوص من الثوم.
  • نصف قرن من كلّ من: الفليفلة الحمراء، والخضراء، والصفراء.
  • كوبان من الماء.
  • ملح وفلفل أسود -حسب الرغبة-.
  • أربع ملاعق صغيرة من زيت الذرة.
  • كرفس -حسب الرغبة-.

طريقة التحضير:

  • نقطع البطاطس، والجزر، والكوسا إلى مكعبات طويلة، ثمّ نغسلها جيداً ونرش الملح عليها.
  • نهرس فصوص الثوم، ونضعها في مقلاة على الغاز فيها زيت لنحمرها، ثمّ نضع الملح فوقها.
  • نضيف الخضار ونقليها حتى تذبل، ثمّ نضيف إليها الماء ونغطي القدر ونترك الخضار حتى تنضج قليلاً، ثمّ نقطعها ونتركها حتى تنضج بالكامل.

خضار سوتيه بالفطر الطازج

المكوّنات:

  • مئة غرام من كلّ من: الجزر، الكوسا، والبروكلي، والبطاطس.
  • مئة غرام من كلّ من: الفطر الطازج، والفاصولياء الخضراء، والبازيلاء، والذرة الصفراء.

طريقة التحضير:

  • نغسل الخضار جيداً وننظفها، ثمّ نقطعها بالشكل المرغوب.
  • نضع الماء في قدر على الغاز، ونضع فيه الملح ونتركه إلى أن يغلي، ثمّ نضيف إليه الخضار كل نوع لوحده، ونتركه إلى أن ينضج، ونضع الخضار في حمام مائي مثلج.

خضار سوتيه وأرز للدايت

المكوّنات:

  • أربع حبات من الكوسا.
  • حبتان من الجزر.
  • صدر بانيه.
  • حبة من الليمون.
  • كمون وزنجبيل -حسب الرغبة-.
  • أرز، -حسب الرغبة-.
  • كوبان من الماء الفاتر.

مكوّنات تتبيلة البانيه:

  • رشة من كلّ من: الزنجبيل، والقرفة، والكاري، والكركم، والكمون.
  • عصرة ليمون -حسب الرغبة-.

طريقة التحضير:

  • نقطع الخضار إلى دوائر ثمّ نضعها في صينية تيفال، ونسكب الماء فوقها، ثمّ نتبلها بالزنجبيل والكمون والكركم والقرفة، وندخلها إلى الفرن، ونتركها لمدة ربع ساعة حتى يجف الماء.
  • نتبل صدور الدجاج ببهارات التتبيلة، ثمّ نفردها على الخضار وندخلها إلى الفرن مجدداً، ونتركها لمدة عشر دقائق إلى أن تنضج وتتحمر.
  • نسلق الأرز، ونضعه في طبق التقديم، ونرتب الخضار المطهوة على الأطراف ونضع الدجاج فوقه.
مزيد من المشاركات
شعر ترحيب بالضيوف

شعر ترحيب بالضيوف

أبيات شعر ترحيب بالضيوف مرحبا أخوتي مرحباً بالصحاب فالبدار البادر نحن بالانتظار فيها صحب كرام فيها جمع الشباب فالبدار البادر نحن بالانتظار من زيارات حسان ودروس وأدب فالبدار البادر نحن بالانتظار لو أستطيع لصغت شعري من ورد الياسمين ونثرته وردًا زهت أنواره للحاضرين البدر لاقى فيه فلاح وضاء الجبين والبدر أنت وكيف لا والبدر ليس له قرين والطاهرات من النساء كفؤ الرجال الطاهرين هنيئًا لنا بكم أتيتم ونعم الزائرين يا مرحبا ترحيبه الصبح للشّمس حزّة عناق الليل مع طلعة النور في لحظة كلّ المعاني غدت همس
كيف أجعل صوتي ناعماً

كيف أجعل صوتي ناعماً

تمرين الصوت فيما يلي بعض الخطوات الضرورية لتمرين الصوت لتهدئة الصوت وخروجه بنغمة ناعمة وهادئة، مع ضرورة تكراره عدة مرات للوصول إلى النتيجة المطلوبة: وضع اليد على الحنجرة والتحدث بشكل طبيعي، للتأكد من عدم وجود أي ضيق في الفك أو الحلق. التثاؤب مع فتح الفم كاملاً والسماح للفك بالانخفاض للأسفل قدر الإمكان بوضع مريح. إخراج صوت بعد التثأوب مباشرة، أو نطق كلمة "همهمة" لعدة ثوانٍ والشفاه مغلقة. تحريك الفك من جانب إلى آخر أثناء نطق كلمة همهمة، مع تركه ثابتاً في كل جانب لعدة ثوانٍ. تكرار هذا التمرين عدة
علامات جمال وجه المرأة العربية

علامات جمال وجه المرأة العربية

نسبية الجمال تختلف معايير الجمال عند العرب عنها عند الغرب فلكل أهل منطقة آراء مختلفة فيما هو الجمال، كما يختلف الأشخاص في المنطقة نفسها في ذلك، فأذواق الناس مختلفة في مثل هذه الأمور، فالجمال نسبي ولكل شخص نظرته؛ وفي آخر تطلعات الرأي في مجال الموضة والجمال، تبيّن أن المرأة العربية هي من أكثر نساء العالم جمالاً، فهي تمتلك صفات جمالية مميزة وجذابة بشكل كبير، لذلك سنذكر في هذا المقال علامات جمال وجه المرأة العربيّة. علامات جمال وجه المرأة العربيّة تناسق الوجه بحيث يكون ليس بالطويل ولا المستدير.
كيك حلو

كيك حلو

كيك طبقات بالفستق الحلبي مدّة التحضير ثلاثون دقيقة مدّة الطهي ستون دقيقة المكوّنات مكوّنات الكيك: مئة وتسعون غرامًا من معجون الفستق الحلبي. خمسة وسبعون غراماً من شراب الذرة. بياض ست بيضات. مئة غرامٍ من السكر البودرة. مئة وعشرة غرامات من طحين اللوز. خمسة وسبعون غراماً من زيت بذور العنب. خمسة وخمسون غراماً من كريمة الخفق. مئة وستون غراماً من الطحين متعدد الاستعمالات. ستة غرامات من البيكنج باودر. ستة غرامات من الملح الخشن. مكوّنات خثارة الليمون: بشر ثلاث ليمونات . ثمانون غراماً من عصير الليمون
أسباب جفاف اليدين

أسباب جفاف اليدين

جفاف اليدين يواجه العديد من الناس مشكلة جفاف اليدين التي تسبب لهم الإحراج وخصوصاً النساء، وكذلك تسبب لهم الألم في حالة الجفاف الشديد الذي يؤدي إلى الإصابة بالجروح، ويجب على الشخص المصاب معرفة الأسباب المؤدية إلى جفاف اليدين ومن ثم التوجه إلى العلاج وتجنب السبب. أسباب جفاف اليدين من الاسباب التي تؤدي الى جفاف اليدين: عدم اختيار الصابون المناسب لتغسيل اليدين، بحيث يتمّ اختيار الصابون المحتوي على العديد من المواد الكيميائية الضارة والتي تسبب الجفاف لليدين بسبب إزالة الرطوبة الداخلية منها، وكذلك
خطبة عن الصلاة على النبي

خطبة عن الصلاة على النبي

مقدمة الخطبة الحمد لله على آلائه وصلاته وسلامه على أشرف الخلق الذي بُعث نورًا للمتبصرين وهداية للمهتدين، الحمد لله الذي لا يُحمد على مكروه سواه، الحمد لله الذي جعل الصلاة على الرسّول -صلى الله عليه وسلم- واتباع هديه من طاعته وامتثال أوامره، يقول -تعالى-: (إِنَّ اللَّـهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا). وأصلي وأسلّم على المبعوث رحمةً للعالمين، وأشهد أنَّ لا إله إلا الله وأنّ محمدًا رسول الله، الحمد لله الذي
ما معنى اسم مرام

ما معنى اسم مرام

ما معنى اسم مرام؟ هو اسم مؤنّث ذات أصلٍ عربيّ، وله معانٍ عدّة وهي: المطلب، أو المقصد، أو الهدف المراد بلوغه، أو المبتغى، ويأتي اسم مرام بمعنى الأمل ، وهو كلّ شيء يُراد مناله أو الحصول عليه، وهو أيضًا يكون في التمنّي لحصول الشيء أو الفعل. كما أنّ كلمة مرام هي مصدر للفعل (رام) أيّ دار في الأنحاء بحثًا عن شيء أو مبتغى، ويُقال في اللغة العربية: نال مرامه (أيّ بلغ مطلبه ومراده)، و(المَرام) بفتح الميم الأولى تعني المطلب، أما (المُرام) بضم الميم الأولى فهي تعني المطلوب. السمات الشخصية لحاملة اسم مرام
فوائد زيت الشذاب

فوائد زيت الشذاب

ما هي فوائد زيت الشذاب؟ من الفوائد الّتي قد يوفّرها زيت الشذاب العطري (Rue Essential Oil)، والّتي تحتاج إلى المزيد من الدراسات لإثبات صحّتها، وأمان استخدامها: يوفر خصائص مضادة للفطريات: فقد يساهم في الحماية من الإصابة بعدوى الفطريات، وفي التخلّص من العدوى في حال وجودها، بما في ذلك قدم الرياضي والتهابات الجلد الأخرى. يحارب العدوى البكتيرية: فقد يساعد على التخلّص من الالتهابات البكتيرية وتجنّب الإصابة بها مرة أخرى. مضاد سمّي لقرصات بعض الحشرات والحيوانات: بما في ذلك عضّات الأفاعي السامّة والعديد