طريقة عمل المساج للجسم

طريقة عمل المساج للجسم

المساج

يساعدُ عملُ مساجّ متقن للجسم في استرخاءِ العضلات والتخلّص من الأوجاع والتشنّجات المختلفة الموجودة فيها، بالإضافة إلى تهدئة الجسم والعقل والقضاء على التوتّر والقلق، ولعمل المساج للجسم بطريقة صحيحة فمن المهمّ الاستلقاء على سطح مستوٍ ومريح، بالإضافةِ إلى استخدام الزيوت الخاصّة بالمساج بعد تدفئتها، كما يفضّل البعض سماع الموسيقا الهادئة أثناء عمليّة المساج، وذلك لتوفير جوّ هادئ ومريح.

عمل مساج للجسم

مساج للظهر

  • تثبيت كلتا اليديْن أسفلَ العمود الفقريّ مع مدّهما بالكامل، والتأثير بقوّة ضغط مناسبة على الظهر بأطراف الأصابع المتلاصقة من بعضها البعض.
  • تحريك كلتا اليديْن في آن واحد وببطء من أسفل العمود الفقريّ نحوَ أعلاه، ثم توجيه كلّ يد نحو منطقة الكتف المجاورة لها والنزول بها بشكل دائريّ مع تحويل قوّة الضغط نحو مؤخّرة اليد نحوَ أسفل الظهر، مع تكرار ذلك لخمس دقائق على الأقلّ.
  • تثبيت إحدى اليديْن فوق الأخرى على أسفل العمود الفقريّ مع البدْء بإحداث قوّة ضغط مناسبة على فقرات العمود الفقريّ بالتتالي لحين الوصول إلى الفقراتِ المجاورة للرقبة.
  • الضغطُ بإصبع الإبهام مع مساعدةِ اليد الثانية على جانبيْ الظهر كلّ جانب على حدة، وذلك من خلال تحريك إصبع الإبهام من المناطق السفليّة للظهر نحو العلويّة منها، مع الحرص على تغطية جميع المساحة الواقعة على جانبيْ العمود الفقريّ.
  • باستخدام إصبعيْ السبابة والإبهام يتمّ إحداث قوّة ضغط مناسبة على كلّ فقرة من فقرات العمود الفقري، مع البدْء من السفلى نحو العلوية منها.
  • مدّ الساعدين عرضيّاً على الظهر مع الضغط عليه، وتحريكهما نحوَ الأمام ثم الخلف.
  • الضغط بإصبع الإبهام على منطقة الألم مع الاستمرار في الضغط لخمس ثوانٍ ثم التوقّف للراحة، والعودة للضغط مرّة أخرى لحين اختفاء الألم مع الزيادة التدريجيّة في عدد الثواني.
  • إعادة الحركات السابقة مرّة أخرى بالترتيب نفسه.

مساج للقدمين

  • تدليك المنطقة العلويّة من القدم بأطراف الأصابع لبضع دقائق، ثم الانتقال إلى تدليك أصابع القدم ابتداءً من الإبهام حتى الخنصر، ومنه إلى أسفل القدم والكاحل.
  • إدارة القدم لوقتٍ واحد مع حركة عقارب الساعة وثلاثة أو أربعة أوقات بعكْسِ حركتها، ومن المهم أن يتمّ ذلك بهدوء وتأنٍّ.
  • رفع القدم بإحدى اليدين واستخدام اليد الثانية في تدليكِ أسفل القدم بإصبع الإبهام، ابتداءً من المنطقة السفليّة للإصبع الكبير للقدم مع التوجّه بالتدريج نحو الإصبع الأصغر.
  • الضغط على المنطقة العلويّة لأسفل الرجل بشكل دائريّ بالاستعانة بقبضة إحدى اليديْن.
  • استخدام كلا إبهاميْ اليديْن في تمشيتهما على أسفل القدم بشكل طوليّ من المنطقة العلويّة نحو السفلية منها.
مزيد من المشاركات
أين يقع مسجد ضرار

أين يقع مسجد ضرار

أين يقع مسجد ضرار؟ يقع مسجد الضّرار في منطقة تُدعى بئر ذَرْوان، أو بئر بني ذروان، وقيل: هو في موضع آخر على بعد ساعة زمنيّة من المدينة المنورة، وهو قريبٌ من مسجد قباء ، ولكنّه ليس من مساجد الرّسول محمد -صلّى الله عليه وسلّم-، وإنّما بناه جماعة من المنافقين بالقرب من مسجد قباء؛ ليكون لهم مسجداً للصّد عن سبيل الله -تعالى-، ولمقاومة دعوة الرسول محمد -صلى الله عليه وسلم-، وليُنافسوا فيه مسجد النبي. وقد بنوه قبل ذهاب رسول الله محمد -صلّى الله عليه وسلّم- إلى غزوة تبوك ، وأحكموا بناءه، ثمّ طلبوا من
ما الفرق بين البحار والمحيطات

ما الفرق بين البحار والمحيطات

الفرق بين البحار والمحيطات من حيث العمق إن المحيطات عبارة عن مسطّحات مائية كبيرة جداً مقارنة مع البحار وهي أعمق بكثير أيضاً من البحار، حيث يوجد على الأرض خمسة محيطات منها المحيط الهادئ وهو الأكثر عمقاً من بين المحيطات الأخرى بعمق يصل إلى حوالي 10924 متر، والمحيط المتجمد الشمالي وهو المحيط الأقل عُمها من بين المحيطات الأخرى بعمق يصل إلى 5625 متر، وتتحد المحيطات الخمسة لتشكّل مجموعة كبيرة جداً من المياه المالحة فيما تعرف باسم المحيط العالمي حيث يبلغ متوسط عمقها حوالي 3668 متر، ومن حيث البحار فإن
ما هو سرطان البروستاتا

ما هو سرطان البروستاتا

سرطان البروستاتا تعرف البروستاتا على أنّها غدة وعضلة لدى الذكور تقع أسفل المثانة مباشرة، وأمام الجدار الداخلي للمستقيم، وتتألف البروستاتا من نسيج بروستاتي حقيقيّ ومادة ليفية أكثر صلابة على الجانب الخارجيّ والتي تسمى غشاء البروستاتا، ومن الممكن أن يصيب السرطان الغدّة البروستاتية نتيجة العديد من الأسباب، والتي سنتعرف عليها في هذا المقال، مع ذكر بعض العوامل الناتجة عنه، بالإضافة إلى ذكر مجموعة من العلاجات للتخلص منه أسباب الإصابة بسرطان البروستاتا السن: الأشخاص الذين تجاوز أعمارهم سن الخمسين
طريقة عمل عصير مانجا بالحليب

طريقة عمل عصير مانجا بالحليب

القيمَة الغذائيّة في قِطع المَانجا العُنصر الغذائي 100 غرامٍ من المَانجا الطاقة 57 سعرة حراريّة البروتين 0.71 غرام الدهون 0.00 غرام الكربوهيدرات 15.00 غرام الألياف 1.4 غرام السكريات 13.57 غرام الكالسيوم 14 ملليغرام الحديد 0.0 ملليغرام الصوديوم 0 ملليغرام فيتامين C 25.7 ملليغرام فيتامين A IU 1071 الأحماض الدهنية 0.0 غرام كولسترول 0.0 ملليغرام عَصير مَانجا بِالحَليب مدَّة تحضير المكوِّنات خمس دقائق يكفي لـِ شخصين المكوِّنات حبَّتان من المانجو الطَّازجة. كوبان ونصف من الحليب. ربع كوبٍ من السكر.
قصة معاذ بن جبل

قصة معاذ بن جبل

قصة إسلام معاذ بن جبل أرسل رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- مصعب بن عمير-رضيَ الله عنه- بعد بيعة العقبة الأولى إلى المدينة المنورة، ليعلّم أهلها الإسلام والقرآن الكريم، وليقوم بدعوة النّاس إلى رسالة الإسلام، وكان معاذ بن جبل -رضيَ الله عنه- من الذين آمنوا على يديه، ولم يلبث حتى توجّه في العام الذي يليه في موسم الحجّ إلى مكّة، ليلقى النبيّ فيها ويُشهر بيعة العقبة الثانية، وكانت هذه البيعة أوّل واقعة يشهدها معاذ -رضيَ الله عنه- بعد إسلامه، وقد كانت هذه البيعة بمثابة الباب الذي فتح للمسلمين تأسيس
أقدم مدينة عربية

أقدم مدينة عربية

أريحا أقدم مدينة عربية صنفت 11 مدينة عربية على أنها من أقدم مدن العالم ضمن تقرير نشرته صحيفة تيليغراف البريطانية وتلك المدن كانت وحسب الترتيب من حيث الأحدث إلى الأقدم أربيل بالعراق، صور بلبنان، القدس بفلسطين، بيروت بلبنان، صيدا بلبنان، الفيوم بمصر، دمشق بسوريا، حلب بسوريا، جبيل بلبنان، أريحا بفلسطين، وبهذا تكون أريحا أقدم مدينة عربياً وعالمياً. موقع أريحا وتاريخها أريحا مدينة القمر حسب ما سماها الكنعانيون أو يريحو لدى اليهود، هي مدينة فلسطينية تاريخية قديمة تقع في الضفة الغربية وتحديداً على
مدينة سبارتا في تركيا

مدينة سبارتا في تركيا

مدينة سبارتا تعتبر مدينة سارتا عاصمة محافظة سبارتا التركية، وتقع إلى الجنوب الغربي من تركيا، إذ تبعد عن إسطنبول مسافة 600 كيلومتر، وتحدها أنطاليا من الجنوب على مسافة 140 كيلومتراً، وبوردور من الجنوب الغربي، وقونية من الشرق، وأفيون من الشمال الغربي.وتغطي سبارتا مساحة حوالي 8993كم² من الأرض، ويبلغ عدد سكانها ما يقارب 228 ألف نسمة حسب إحصائيات عام 2014م، وهي مدينة مرتفعة عن مستوى سطح البحر، وتتميز بتنوع تضاريسها بين سهول وجبال وأنهار وبحيرات عذبة. الاقتصاد في مدينة سبارتا تشتهر مدينة سبارتا بحرفة
الصناعات في قطر

الصناعات في قطر

الصناعات في قطر الصناعات الكيماوية تتركز غالبية الصناعات النفطية والغاز الطبيعي في المدن القطرية الصناعية، مثل مدينة رأس لفان الصناعية الواقعة بالقُرب من حقل غاز الشمال، والتي بُنيت في عام 1953م لتلبية الطلبات المحلية، وتصدير الفائض من البترول والمنتجات المكررة، بالإضافة إلى مدينة أم سعيد التي تُعتبر محطةً مهمّةً لتصدير النفط الخام والتي أُنشئت في عام 1949م، كما ظهرت العديد من الشركات الصناعية المرتبطة بها، مثل شركة قطر للأسمدة، وشركة قطر للبترول، وشركة قطر ستيل، وشركة قطر للبتروكيماويات. وضعت