طريقة عمل المساج للجسم

طريقة عمل المساج للجسم

المساج

يساعدُ عملُ مساجّ متقن للجسم في استرخاءِ العضلات والتخلّص من الأوجاع والتشنّجات المختلفة الموجودة فيها، بالإضافة إلى تهدئة الجسم والعقل والقضاء على التوتّر والقلق، ولعمل المساج للجسم بطريقة صحيحة فمن المهمّ الاستلقاء على سطح مستوٍ ومريح، بالإضافةِ إلى استخدام الزيوت الخاصّة بالمساج بعد تدفئتها، كما يفضّل البعض سماع الموسيقا الهادئة أثناء عمليّة المساج، وذلك لتوفير جوّ هادئ ومريح.

عمل مساج للجسم

مساج للظهر

  • تثبيت كلتا اليديْن أسفلَ العمود الفقريّ مع مدّهما بالكامل، والتأثير بقوّة ضغط مناسبة على الظهر بأطراف الأصابع المتلاصقة من بعضها البعض.
  • تحريك كلتا اليديْن في آن واحد وببطء من أسفل العمود الفقريّ نحوَ أعلاه، ثم توجيه كلّ يد نحو منطقة الكتف المجاورة لها والنزول بها بشكل دائريّ مع تحويل قوّة الضغط نحو مؤخّرة اليد نحوَ أسفل الظهر، مع تكرار ذلك لخمس دقائق على الأقلّ.
  • تثبيت إحدى اليديْن فوق الأخرى على أسفل العمود الفقريّ مع البدْء بإحداث قوّة ضغط مناسبة على فقرات العمود الفقريّ بالتتالي لحين الوصول إلى الفقراتِ المجاورة للرقبة.
  • الضغطُ بإصبع الإبهام مع مساعدةِ اليد الثانية على جانبيْ الظهر كلّ جانب على حدة، وذلك من خلال تحريك إصبع الإبهام من المناطق السفليّة للظهر نحو العلويّة منها، مع الحرص على تغطية جميع المساحة الواقعة على جانبيْ العمود الفقريّ.
  • باستخدام إصبعيْ السبابة والإبهام يتمّ إحداث قوّة ضغط مناسبة على كلّ فقرة من فقرات العمود الفقري، مع البدْء من السفلى نحو العلوية منها.
  • مدّ الساعدين عرضيّاً على الظهر مع الضغط عليه، وتحريكهما نحوَ الأمام ثم الخلف.
  • الضغط بإصبع الإبهام على منطقة الألم مع الاستمرار في الضغط لخمس ثوانٍ ثم التوقّف للراحة، والعودة للضغط مرّة أخرى لحين اختفاء الألم مع الزيادة التدريجيّة في عدد الثواني.
  • إعادة الحركات السابقة مرّة أخرى بالترتيب نفسه.

مساج للقدمين

  • تدليك المنطقة العلويّة من القدم بأطراف الأصابع لبضع دقائق، ثم الانتقال إلى تدليك أصابع القدم ابتداءً من الإبهام حتى الخنصر، ومنه إلى أسفل القدم والكاحل.
  • إدارة القدم لوقتٍ واحد مع حركة عقارب الساعة وثلاثة أو أربعة أوقات بعكْسِ حركتها، ومن المهم أن يتمّ ذلك بهدوء وتأنٍّ.
  • رفع القدم بإحدى اليدين واستخدام اليد الثانية في تدليكِ أسفل القدم بإصبع الإبهام، ابتداءً من المنطقة السفليّة للإصبع الكبير للقدم مع التوجّه بالتدريج نحو الإصبع الأصغر.
  • الضغط على المنطقة العلويّة لأسفل الرجل بشكل دائريّ بالاستعانة بقبضة إحدى اليديْن.
  • استخدام كلا إبهاميْ اليديْن في تمشيتهما على أسفل القدم بشكل طوليّ من المنطقة العلويّة نحو السفلية منها.
مزيد من المشاركات
الكرم عند العرب في العصر الجاهلي

الكرم عند العرب في العصر الجاهلي

الكرم عند العرب في العصر الجاهلي يُعدّ الكرم من أبرز الخصال الموجودة عند العرب في العصر الجاهلي ، ويشار إلى أنّ مفهوم الكرم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالالتزامات التي يشعر بها المضيف تجاه ضيوفه،ويعزى ذلك لطبيعة البيئة الصحراوية والبيئة الاجتماعية والنظام القبلي السائد في المنطقة مما عزز ضرورة التكافل الاجتماعي في المجتمع، ويشار إلى أنّهم كانوا يخصصون ما يقارب نصف ما يملكون من ثروة لترفيه الضيف. أسباب الكرم في العصر الجاهلي تتلخص أسباب الكرم في العصر الجاهلي بما يأتي: طبيعة الحياة الجغرافية: إذ
ما هو كتاب كليلة ودمنة

ما هو كتاب كليلة ودمنة

كتاب كليلة ودمنة كتاب كليلة ودمنة هو من الكتبِ القصصية التي احتوت على مجموعة من القصص الأسطورية والخرافات التي تعود لأصول هندية، ويرجّح أن أصل الكتاب كُتب باللغة السنسكريتية في بدايات القرن الثالث قبل الميلاد، ترجمه ابن المقفّع ذو الأصول الفارسية للغة العربية فخرج من بين يديه تحفة فنيّة منقطعة النظير ومن أشهر الترجمات في فن النثر العربي حتى يومنا هذا فارتبط اسمه بهذا الكتاب وكان أشهر أعماله، واستندت على ترجمته العديد من التراجم الأوروبية والشرقية من القرن العاشر وحتى الرابع عشر الميلادي، وكانت
من هو مؤسس الدولة الأموية

من هو مؤسس الدولة الأموية

الدّولة الأمويّة يمثّل عصر الدّولة الأمويّة أحد عصور الإسلام الذّهبيّة، فعلى الرّغم من أنّ الخلافة الرّاشدة المبنيّة على تعاليم الإسلام الكاملة قد انتهت بانتهاء عصر الخلفاء الرّاشدين، إلاّ أنّ الدّولة الأمويّة التي تلتها كانت مميّزة في جوانب كثيرة، حيث استمرت الفتوحات الإسلاميّة شرقاً وغرباً، وكانت حدود الله وشريعته تطبّق في الأرض، فإلى من يرجع الفضل في تأسيس الدّولة الأمويّة ؟ نسب الأمويّين يعود الأمويون في نسبهم إلى بني أميّة بن عبد شمس، حيث كانت لهم المكانة المرموقة في قريش، وقد برز أبو
أول امرأة فازت بجائزة نوبل

أول امرأة فازت بجائزة نوبل

ماري كوري تُعتبر ماري كوري أول امرأة تحصل على جائزة نوبل، وكان ذلك عام 1903م، كما تُعدّ المرأة الوحيدة التي حصلت على الجائزة مرّتين، ووُلدت عالمة الفيزياء الفرنسية ماري سكلودوفسكا كوري في وارسو عام 1867م، كما أنّها أصغر إخوانها، وتُعرف بأنّها رائدة في الأبحاث المُشعّة التي كانت تبحث بها، حيث اكتشفت الراديوم، والبولونيوم، كما وتمكّنت من تحديد خصائصها الكيميائية أيضاً. نبذة عن ماري كوري استطاعت ماري كوري الحصول على شهادة الدكتوراه في العلوم عام 1903م، حيث كانت أوّل امرأة تحصل عليها في فرنسا
تفسير الجراد في المنام

تفسير الجراد في المنام

رؤية الجراد في المنام رؤية الجراد في المنام تدل على أمور كثيرة بحسب رؤية الرائي لها، ولكن في العموم فإن الجراد في المنام قد يدل على الجنود التي تأتي بالشر والضرر، وقد يكون الجراد دالاً على العذاب؛ لأنه كان عذاباً من الله تعالى لقوم موسى ، قال الله -تعالى-: (فَأَرْسَلْنَا عَلَيْهِمُ الطُّوفَانَ وَالْجَرَادَ وَالْقُمَّلَ وَالضَّفَادِعَ وَالدَّمَ آيَاتٍ مُّفَصَّلَاتٍ فَاسْتَكْبَرُوا وَكَانُوا قَوْمًا مُّجْرِمِينَ). ومن رأى الجراد يقع في موقع، أو يطير هو معهم، فهو قد يدل على أذى ينزل في ذلك
ألم بفم المعدة

ألم بفم المعدة

ألم بفم المعدة يصف المصابون ألم فم المعدة (بالإنجليزية: Epigastric pain) بأنّه شعور بالألم في الجزء العلوي من الجهة الوسطى من البطن أسفل عظام القفص الصدري مباشرة، وفي الحقيقة تتعدد الحالات التي تكمن وراء المعاناة من هذا الألم، فمنها ما يكون بسيطاً للغاية وناجماً عن تناول أنواع غير صحية من الطعام، ومنها ما يكون ناجماً عن وجود مشكلة صحية خطيرة تُهدّد حياة المصاب، ولذلك تجدر مراجعة الطبيب المختص في حال استمرار الشعور بألم فم المعدة. أعراض ألم فم المعدة تتراوح شدة الألم التي يشعر بها المصابون بهذه
كيفية ثوران البركان

كيفية ثوران البركان

كيفية ثوران البركان يشير مصطلح البركان (بالإنجليزية: Volcano) إلى فوّهةٍ أو فتحة في قشرة الكرة الأرضية تنبثق من خلالها الحمم البركانية التي تتكوّن نتيجة اندفاع مادة تُسمّى الصهارة (بالإنجليزية: Magma) نحو سطح الأرض، وهي عبارة عن مادة متدفّقة كثيفة تتشكّل في أعماق الأرض بسبب ذوبان بعض الصخور ببطء تحت درجات الحرارة العالية هناك، ثمّ ترتفع للأعلى، وتتجمّع في حجراتٍ صهارية (بالإنجليزية: Magma Chambers) نظرًا لكونها أخفّ وزنًا من الصخور الصلبة المحيطة بها، وفي النهاية تندفع عبر الفوّهات والشقوق
الفرق بين التعليم المدمج والتعليم عن بعد

الفرق بين التعليم المدمج والتعليم عن بعد

الفرق بين التعليم المدمج والتعليم عن بعد يختلف التعليم المدمج (بالإنجليزية: Blended Learning) عن التعليم عن بعد (بالإنجليزية: Distance Learning) في عدة نقاط، سندرجها فيما يأتي بالتفصيل: الفرق من حيث المفهوم يتضح الفرق بين التعليم المدمج والتعليم عن بعد جليًا فيما يأتي: مفهوم التعليم عن بعد هي وسيلة تعليمية يكون المتعلّم خلالها في مكان يختلف عن المعلم، بحيث تقع مسؤولية التعلم في المقام الأول على المتعلم نفسه، وتتضمن بيئة التعلم جهاز كمبيوتر متصل بالإنترنت، في حين يتمثل دور المعلم في إرشاد