أسباب كثرة النوم وعلاجه

أسباب كثرة النوم وعلاجه

أسباب كثرة النوم

على الرغم من أن كثرة النوم (بالإنجليزية: Oversleeping) أو فرط النوم (بالإنجليزية: Hypersomnia) قد لا يُعد بالضرورة ضارًا بالصحة في حال حدوثه بشكلٍ عرضي ومؤقت؛ إلّا أنّ فرط النوم المستمر والمنتظم قد يدل على وجود مشكلة صحية، وبشكل عام يتراوح معدل ساعات النوم الموصى بها بين 7-9 ساعات يوميًا مع اختلافها من شخصٍ لآخر، ولكن عند الحاجة لأكثر من 8 أو 9 ساعات من النوم بشكلٍ مستمر فقد يدل ذلك على خلل ما، ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى كثرة النوم ما يأتي:

  • اضطراب دورة النوم: يمر الجسم كل ليلة عبر 4 أو 5 مراحل مختلفة من نوم حركة العين السريعة (بالإنجليزية: Rapid Eye Movement) اختصارًا (REM) وغير السريعة (بالإنجليزية: Non-REM)، وهذه المراحل مهمة لمساعدة الشخص على الشعور بالراحة في اليوم التالي، وفي حال حدوث انقطاعات في دورة النوم لأي من الأسباب المختلفة، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالنعاس الذي يتسبب بكثرة النوم لدى البعض، ومن أسباب حدوث انقطاعات في دورة النوم ما يأتي:
    • سماع الضجيج العالي.
    • المعاناة من الألم.
    • رؤية الأضواء الساطعة.
    • شرب الكافيين قبل النوم.
    • المعاناة من مشكلة صرير الأسنان.
  • النوم القهري: أو داء التغفيق (بالإنجليزية: Narcolepsy) وهو اضطراب مزمن في النوم يتميز بحدوث نوبات مفاجئة من النوم والشعور بالنعاس الشديد في النهار، وغالبًا ما يُعاني المصاب من صعوبة البقاء مستقيظًا لفترات طويلة مهما كانت الظروف، مما قد يسبب اضطراب في الروتين اليومي له.
  • كسل الغدة الدرقية: (بالإنجليزية: Hypothyroidism) قد يؤثر كسل الغدة الدرقية في أنماط النوم في بعض الحالات، مما يسبب شعور المصاب بالنعاس حتى بعد ليلة كاملة من النوم، وبالتالي العودة للنوم في الصباح، أو القيلولة أثناء النهار، بالإضافة إلى كثرة النوم.
  • توقف التنفس أثناء النوم: أو انقطاع النفس الانسدادي النوميّ (بالإنجليزية: Obstructive Sleep Apnea) وهو اضطراب يُسبب توقف تنفس الشخص لفترة قصيرة أثناء النوم، وفي العادة يحدث ذلك عدة مرات خلال الليلة الواحدة مما يؤدي إلى عرقلة دورة النوم، ويترتب عليه شعور المصاب بالنعاس الشديد في النهار والحاجة لمزيد من النوم للشعور بالراحة، ويشار أن هذه الحالة قد تنتج عن كثرة النوم أيضًا.
  • الأدوية: تُسبب بعض الأدوية النعاس وكثرة النوم كأحد الأعراض الجانبية، مثل مهدئات الأعصاب (بالإنجليزية: Tranquilizers)، ومضادات الهيستامين (بالإنجليزية Antihistamines).
  • الاكتئاب: (بالإنجليزية: Depression) حيث يُعاني أغلب الأشخاص المصابين بالاكتئاب الشديد من الشعور بالنعاس المفرط أثناء النهار، إضافةً إلى شعور الشخص المعني بالحزن بصورة مستمرة تمتد لأسابيع أو أشهر بدلًا من عدة أيام فقط، وتظهر عليه بعض الأعراض الجسدية، كالشعور بالتعب الدائم، وفقدان الشهية أو الرغبة الجنسية بالإضافة إلى الآلام المختلفة.
  • فرط النوم مجهول السبب: (بالإنجليزية: Idiopathic Hypersomnia) وهو اضطراب في النوم غير شائع يؤدي إلى النوم بشكل مفرط خلال النهار حتى بعد النوم ليلًا بشكل جيد أو مطول، وكثيرًا ما يُواجه المصاب به صعوبة الاستيقاظ بعد النوم ليلًا أو بعد القيلولة، وبشكل عام لا تكون القيلولة مُنعشة، ويُشار إلى أن هذه الحالة قد تكون خطرة، لأن الشخص قد يحتاج إلى النوم في أي وقت كالعمل أو قيادة السيارة، وغالبًا ما يتطور هذا الاضطراب على مدى أسابيع إلى أشهر.
  • أسباب أخرى:
    • زيادة الوزن.
    • تعاطي المخدرات أو الكحول.
    • الوراثة، كوجود أقرباء يعانون من فرط النوم.
    • وجود إصابة في الرأس، أو أمراض عصبية كالتصلّب اللويحي (بالإنجليزية: Multiple Sclerosis)، أو مرض باركنسون (بالإنجليزية: Parkinson's Disease).

علاج كثرة النوم

يمكن أن تتفاوت الخيارات العلاجية المستخدمة لعلاج كثرة النوم اعتمادًا على المسبب، ويجدر العلم أنّ تغيير نمط الحياة يُعد جزءاً مهمًا في علاج كثرة النوم، إذ يوصي الطبيب بالحصول على جدول زمني منتظم للنوم ، و نظام غذائي عالي التغذية للحفاظ على مستويات الطاقة بشكل طبيعي، وتجنب بعض الأنشطة المعنية خاصةً قبل النوم، وتجنب تناول الكحول أو المخدرات، وفيما يأتي بيان لعلاج كثرة النوم اعتمادًا على المسبب بشيءٍ من التفصيل:

  • علاج النوم القهري: قد يُصف الطبيب العديد من الأدوية المخصصة لعلاج النوم القهري للمساعدة في التخفيف من فرط النوم؛ إذ تُعتبر هذه الأدوية من المنشطات التي تُساعد على الشعور باليقظة بشكل أكبر، وتشمل الأمفيتامين (بالإنجليزية: Amphetamines)، وميثيل فينيدات (بالإنجليزية: Methylphenidate)، ومودافينيل (بالإنجليزية: Modafinil)
  • علاج انقطاع التنفس أثناء النوم: قد يُساعد علاج انقطاع التنفس أثناء النوم على التخفيف من كثرة النوم، ويتم علاجه باستخدام ضغط المجرى الهوائيّ الإيجابيّ المُستمرّ (بالإنجليزية: Continuous Positive Airway Pressure) واختصارًا (CPAP)، إذ يُضخ تيار الهواء إلى الفتحات الأنفية باستمرار من خلال جهاز موصول بقناع يوضع على الوجه أثناء النوم، ويُساعد الضغط الناجم من التيار على بقاء المجرى التنفسي مفتوحًا.
  • علاجات أخرى: تستخدم بعض الأدوية لعلاج كثرة النوم مثل:
    • الكلونيدين (بالإنجليزية: Clonidine).
    • ليفودوبا (بالإنجليزية: Levodopa).
    • بروموكريبتين (بالإنجليزية: Bromocriptine).
    • مضادات الاكتئاب (بالإنجليزية: Antidepressants)
    • مثبطات أكسيداز أحادي الأمين (بالإنجليزية: Monoamine oxidase inhibitors).

دواعي مراجعة الطبيب

ينبغي أن يتواصل الشخص مع الطبيب في حال وجود تاريخ لكثرة النوم أو ملاحظة أعراض أخرى متعلقة به، وعادةً لا تُسبب كثرة النوم بين الحين والآخر القلق، وقد يُعاني المصاب من انخفاض الطاقة أو الترنّح خلال اليوم وعادةً لا تتجاوز الأعراض أكثر من ذلك.

فيديو أسباب كثرة النوم عند النساء

هل فكرت من ينام أكثر النساء أم الرجال؟ وهل هناك رابط بين النوم وجنس الشخص؟  :

مراجع

مزيد من المشاركات
طريقة ومكونات العوامة

طريقة ومكونات العوامة

العوامة العوامة هي من الحلويات التي تشتهر بها البلاد العربية، وتسمى أيضاً اللقيمات، أو لقمة القاضي، وتكون على شكل كرات صغيرة ذهبية اللون، مغطّة بالقطر، ومزينةً بالجوز المطحون أو الفستق الحلبي، وهي من الحلويات المقرمشة اللذيذة، ويكثر الناس من تناولها في شهر رمضان المبارك، وذلك لحاجة الجسم إلى الحلويات بعد الصيام، وهناك عدة طرق ووصفات لصنعها، كلٌ حسب منطقته وبلده، ولا تحتاج إلى عناء كبير لصنعها، لذلك فهي من الحلويات السهلة التي لا تأخذ وقتاً طويلاً في إعدادها. العوامة الشهية المقرمشة المكوّنات
مفهوم العلاقات العامة

مفهوم العلاقات العامة

العلاقات العامة هي من الوظائف الإداريّة التي تُساهم في تعزيز التواصل مع العملاء، وربط طبيعة عمل المنشأة مع الآراء العامة، وتعرف أيضاً، بأنّها النشاط الذي تقوم بهِ إدارة المؤسسة من أجل التعريف بطبيعة عملها للناس، عن طريق استخدام مجموعة من وسائل الاتصال والإعلان المتاحة لتطبيق رؤيتها، وقياس مدى رضا الناس عن الخدمات، أو السلع التي تقدمها لهم، لذلك يجمع مفهوم العلاقات العامة بين الفن، وعلم الإدارة؛ فاختيار الوسيلة المناسبة للتواصل مع الآخرين يُعدّ نوعاً من أنواع الفنون، أمّا دراسته والتعرف عليه من
وصف مدينة شفشاون

وصف مدينة شفشاون

مدينة شفشاون مدينة شفشاون هي مدينة تقع في شمال المغرب، ويعتقد أنّ أصل كلمة شفشاون هو أشّاون أي القرون باللغة الأمازيغية، وقد تأسست هذه المدينة على يد على بن راشد في عام ألف وأربعمئة وواحد وسبعين بهدف إيواء مسلمين الأندلس الذين تعرضوا للطرد على يد الإسبان، حيث كانت هذه المدينة بمثابة قلعة للمجاهدين ضد الاستعمار، وفي هذا المقال سنتحدث عن مدينة شفشاون بالتفصيل وعن أحيائها العريقة. وصف مدينة شفشاون يقع إقليم شفشاون في أقصى شمال المغرب وتحديداً على سلسلة جبال الريف، حيث يحدها من الناحية الشمالية
كيفية تسمين الوجه

كيفية تسمين الوجه

طرق طبيعية العسل يعتبر العسل طريقة فعّالة للحصول على خدود ممتلئة، بحيث يحافظ على رطوبة الجلد ممّا يجعل البشرة نضرة وصحية، كما يحتوي على مضادات أكسدة تساعد على منع حدوث المشاكل الجلدية، ويمكن استخدامه من خلال مزج ملعقة صغيرة من كلّ من العسل وثمرة البابايا ، ثمّ تطبيق هذه الوصفة على الوجه لمدّة 10-15 دقيقة، ثمّ غسله بالماء الدافئ، ويفضّل استخدام هذه الوصفة في فترة الصباح وبانتظام للحصول على نتائج مرضية. الحليب يساعد الحليب على ترطيب البشرة، كما يساهم في الحصول على وجه وخدود ممتئلة بشكل دائم،
أطباق الفاكهة

أطباق الفاكهة

سلطة فواكه في وعاء من الشمام مدّة التحضير 15 دقيقة تكفي ل شخصين المكونات كوب من كل من: الخوخ الطازج المقطع إلى شرائح. التوت الطازج المقطع إلى أنصاف "توت أزرق أو توت بري، توت أسود، فراولة". الكرز. المن المقطع إلى قطع بسمك اثنين ونصف سنتيمترًا. ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون . ثلاث حبات صغيرة من الشمام مقطعة إلى أنصاف. ملعقة كبيرة إلى ملعقتين كبيرتين من السكر. طريقة التحضير وضع كلٍ من: الخوخ والتوت والكرز والشمام والمن في طبق كبير الحجم لمدّة تتراوح من عشرين إلى ثلاثين دقيقة، وتقليبها بلطف حتى
كم يبلغ طول البحر الأحمر

كم يبلغ طول البحر الأحمر

البحر الأحمر يفصل البحر الأحمر بين كل من المنطقة الجنوبيّة الغربيّة لقارّة أآسيا والمنطقة الشماليّة الشرقيّة لقارّة أفريقيا، حيث يمتد بطول يصل إلى 2250 كم بين شبه جزيرة العرب والدول الشرقيّة من قارّة آسيا وأهمها مصر والسودان، وتصل مساحة البحر الأحمر إلى 438 ألف كم، أمّا متوسط عمقه فيبلغ 490 م بحيث يصل أكبر عمق له إلى 2.211 م، أمّا أوسع عرض له فيصل إلى 35 م، ويعد البحر الأحمر والخليج العربي المعبر الوحيد لمياه المحيط الهندي بين القارتين، حيث يرتب البحر الأحمر مع المحيط الهندي من جهته الجنوبيّة
مدينة درسدن

مدينة درسدن

مدينة درسدن درسدن مدينةٌ ألمانيّةٌ تقعُ بالقُربِ من الحدود التشيكيّة، وكانت من المُدنِ الألمانيّة التي تعرّضت لقصفٍ شديدٍ من القوات البريطانيّة أثناء الحرب العالمية الثانية، وقُتل أكثر من 25 ألف شخص في المدينة؛ بسبب الحرب، وبعد انتهاء الحرب العالميّة حرصت السلطات الألمانية على إعادة بناءِ المدينة مجدداً، من خلال أعمال الترميم التي استمرّت لشهورٍ طويلةٍ، والتي ساهمت في عودةِ مدينةِ درسدن إلى الحياة الطبيعية، وبعد اتحاد ألمانيا مجدّداً في عام 1990م كانت مدينة درسدن من أهمّ المُدن الألمانيّة في
أهمية الزواج للفرد والمجتمع

أهمية الزواج للفرد والمجتمع

نقاء النفس والابتعاد عن الرذيلة وُجد الزواج في الأساس كيّ يُنقّي النفس ويُبعدها عن ارتكاب الرذيلة، إذ إنّ الإنسان يواجه في حياته اليومية الكثير من الإغراءات المُغرضة من كافّة الاتجاهات، ويُعتبر الزواج هو الحلّ الأمثل للتصدّي لمثل هذه الإغراءات، فهو يُشعر الإنسان بالحب، والرضا، والاكتفاء الجسدي، والعاطفي، والروحي. ارتفاع سقف الأهداف يجعل الزواج الحياة ذات معنى أكبر، إذ يبدأ الإنسان بعد الإقدام على خطوة الزواج برفع مستوى الأهداف في حياته لتُصبح أعلى وأهمّ، فينتقل إلى مرحلة أخرى يصنع فيها أسرةً