أسباب كثرة النوم وعلاجه

أسباب كثرة النوم وعلاجه

أسباب كثرة النوم

على الرغم من أن كثرة النوم (بالإنجليزية: Oversleeping) أو فرط النوم (بالإنجليزية: Hypersomnia) قد لا يُعد بالضرورة ضارًا بالصحة في حال حدوثه بشكلٍ عرضي ومؤقت؛ إلّا أنّ فرط النوم المستمر والمنتظم قد يدل على وجود مشكلة صحية، وبشكل عام يتراوح معدل ساعات النوم الموصى بها بين 7-9 ساعات يوميًا مع اختلافها من شخصٍ لآخر، ولكن عند الحاجة لأكثر من 8 أو 9 ساعات من النوم بشكلٍ مستمر فقد يدل ذلك على خلل ما، ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى كثرة النوم ما يأتي:

  • اضطراب دورة النوم: يمر الجسم كل ليلة عبر 4 أو 5 مراحل مختلفة من نوم حركة العين السريعة (بالإنجليزية: Rapid Eye Movement) اختصارًا (REM) وغير السريعة (بالإنجليزية: Non-REM)، وهذه المراحل مهمة لمساعدة الشخص على الشعور بالراحة في اليوم التالي، وفي حال حدوث انقطاعات في دورة النوم لأي من الأسباب المختلفة، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالنعاس الذي يتسبب بكثرة النوم لدى البعض، ومن أسباب حدوث انقطاعات في دورة النوم ما يأتي:
    • سماع الضجيج العالي.
    • المعاناة من الألم.
    • رؤية الأضواء الساطعة.
    • شرب الكافيين قبل النوم.
    • المعاناة من مشكلة صرير الأسنان.
  • النوم القهري: أو داء التغفيق (بالإنجليزية: Narcolepsy) وهو اضطراب مزمن في النوم يتميز بحدوث نوبات مفاجئة من النوم والشعور بالنعاس الشديد في النهار، وغالبًا ما يُعاني المصاب من صعوبة البقاء مستقيظًا لفترات طويلة مهما كانت الظروف، مما قد يسبب اضطراب في الروتين اليومي له.
  • كسل الغدة الدرقية: (بالإنجليزية: Hypothyroidism) قد يؤثر كسل الغدة الدرقية في أنماط النوم في بعض الحالات، مما يسبب شعور المصاب بالنعاس حتى بعد ليلة كاملة من النوم، وبالتالي العودة للنوم في الصباح، أو القيلولة أثناء النهار، بالإضافة إلى كثرة النوم.
  • توقف التنفس أثناء النوم: أو انقطاع النفس الانسدادي النوميّ (بالإنجليزية: Obstructive Sleep Apnea) وهو اضطراب يُسبب توقف تنفس الشخص لفترة قصيرة أثناء النوم، وفي العادة يحدث ذلك عدة مرات خلال الليلة الواحدة مما يؤدي إلى عرقلة دورة النوم، ويترتب عليه شعور المصاب بالنعاس الشديد في النهار والحاجة لمزيد من النوم للشعور بالراحة، ويشار أن هذه الحالة قد تنتج عن كثرة النوم أيضًا.
  • الأدوية: تُسبب بعض الأدوية النعاس وكثرة النوم كأحد الأعراض الجانبية، مثل مهدئات الأعصاب (بالإنجليزية: Tranquilizers)، ومضادات الهيستامين (بالإنجليزية Antihistamines).
  • الاكتئاب: (بالإنجليزية: Depression) حيث يُعاني أغلب الأشخاص المصابين بالاكتئاب الشديد من الشعور بالنعاس المفرط أثناء النهار، إضافةً إلى شعور الشخص المعني بالحزن بصورة مستمرة تمتد لأسابيع أو أشهر بدلًا من عدة أيام فقط، وتظهر عليه بعض الأعراض الجسدية، كالشعور بالتعب الدائم، وفقدان الشهية أو الرغبة الجنسية بالإضافة إلى الآلام المختلفة.
  • فرط النوم مجهول السبب: (بالإنجليزية: Idiopathic Hypersomnia) وهو اضطراب في النوم غير شائع يؤدي إلى النوم بشكل مفرط خلال النهار حتى بعد النوم ليلًا بشكل جيد أو مطول، وكثيرًا ما يُواجه المصاب به صعوبة الاستيقاظ بعد النوم ليلًا أو بعد القيلولة، وبشكل عام لا تكون القيلولة مُنعشة، ويُشار إلى أن هذه الحالة قد تكون خطرة، لأن الشخص قد يحتاج إلى النوم في أي وقت كالعمل أو قيادة السيارة، وغالبًا ما يتطور هذا الاضطراب على مدى أسابيع إلى أشهر.
  • أسباب أخرى:
    • زيادة الوزن.
    • تعاطي المخدرات أو الكحول.
    • الوراثة، كوجود أقرباء يعانون من فرط النوم.
    • وجود إصابة في الرأس، أو أمراض عصبية كالتصلّب اللويحي (بالإنجليزية: Multiple Sclerosis)، أو مرض باركنسون (بالإنجليزية: Parkinson's Disease).

علاج كثرة النوم

يمكن أن تتفاوت الخيارات العلاجية المستخدمة لعلاج كثرة النوم اعتمادًا على المسبب، ويجدر العلم أنّ تغيير نمط الحياة يُعد جزءاً مهمًا في علاج كثرة النوم، إذ يوصي الطبيب بالحصول على جدول زمني منتظم للنوم ، و نظام غذائي عالي التغذية للحفاظ على مستويات الطاقة بشكل طبيعي، وتجنب بعض الأنشطة المعنية خاصةً قبل النوم، وتجنب تناول الكحول أو المخدرات، وفيما يأتي بيان لعلاج كثرة النوم اعتمادًا على المسبب بشيءٍ من التفصيل:

  • علاج النوم القهري: قد يُصف الطبيب العديد من الأدوية المخصصة لعلاج النوم القهري للمساعدة في التخفيف من فرط النوم؛ إذ تُعتبر هذه الأدوية من المنشطات التي تُساعد على الشعور باليقظة بشكل أكبر، وتشمل الأمفيتامين (بالإنجليزية: Amphetamines)، وميثيل فينيدات (بالإنجليزية: Methylphenidate)، ومودافينيل (بالإنجليزية: Modafinil)
  • علاج انقطاع التنفس أثناء النوم: قد يُساعد علاج انقطاع التنفس أثناء النوم على التخفيف من كثرة النوم، ويتم علاجه باستخدام ضغط المجرى الهوائيّ الإيجابيّ المُستمرّ (بالإنجليزية: Continuous Positive Airway Pressure) واختصارًا (CPAP)، إذ يُضخ تيار الهواء إلى الفتحات الأنفية باستمرار من خلال جهاز موصول بقناع يوضع على الوجه أثناء النوم، ويُساعد الضغط الناجم من التيار على بقاء المجرى التنفسي مفتوحًا.
  • علاجات أخرى: تستخدم بعض الأدوية لعلاج كثرة النوم مثل:
    • الكلونيدين (بالإنجليزية: Clonidine).
    • ليفودوبا (بالإنجليزية: Levodopa).
    • بروموكريبتين (بالإنجليزية: Bromocriptine).
    • مضادات الاكتئاب (بالإنجليزية: Antidepressants)
    • مثبطات أكسيداز أحادي الأمين (بالإنجليزية: Monoamine oxidase inhibitors).

دواعي مراجعة الطبيب

ينبغي أن يتواصل الشخص مع الطبيب في حال وجود تاريخ لكثرة النوم أو ملاحظة أعراض أخرى متعلقة به، وعادةً لا تُسبب كثرة النوم بين الحين والآخر القلق، وقد يُعاني المصاب من انخفاض الطاقة أو الترنّح خلال اليوم وعادةً لا تتجاوز الأعراض أكثر من ذلك.

فيديو أسباب كثرة النوم عند النساء

هل فكرت من ينام أكثر النساء أم الرجال؟ وهل هناك رابط بين النوم وجنس الشخص؟  :

مراجع

مزيد من المشاركات
كلمات عن حسن الظن

كلمات عن حسن الظن

كلمات عن حسن الظن بالله   سنذكر بعض العبارات عن حسن الظن بالله فيما يأتي: حسنُ الظن بالله خيرُ واقٍ للإنسان من القنوط من رحمة الله -تعالى-. حسن الظن بالله لا يتعارض مع الأخذ بالأسباب، مثل السعي للرزق، وكالدراسة للنجاح. حسن الظن بالله يكون لأهل التوحيد. حسن الظن بالله -تعالى- يكون مرافقاً للخوف والرجاء من الله -تعالى- ولكلٍّ من الخوف والرجاء المقام المُناسب لتغليب أحدهما على الآخر. حسن الظن عبادةٌ من العبادات التي بها نتقرب من الله -تعالى-. حسن الظن يأتي بسؤال الله -تعالى- والإعراض عن سؤال من
معنى اسم هشام

معنى اسم هشام

المعنى اللغوي لاسم هشام يعني اسم هشام الجود والكرم والسّخاء، بالإضافة إلى أنّ كلمة هشام آتيةٌ من هشم، والمقصود بالتّهشيم هنا هو التّكسير أو التحطيم، ويقال: " لولا هشامُك لمات هذا المسكينُ جوعًا ". ويعتبر اسم هشام عربيّاً مذكّراً، ويدلّ على الهَشْم وهو الكسر، ويطلق أيضاً على الرّجل الهرم والرجل النبيل. ومصغر هشام هُشَيماً. أشهر من حملوا اسم هشام هشام بن حكيم ( بعد 12 هـ ) وهو صحابي ابن صحابي. هشام بن عبد الملك (743 م): وهو الخليفة الأموي العاشر، وفي عهد خلافته وصلت الإمبراطوريّة الإسلاميّة إلى
أعراض الاستسقاء الدماغي

أعراض الاستسقاء الدماغي

أعراض الاستسقاء الدماغي الاستسقاء الدماغي، أو استسقاء الدماغ ، أو استسقاء الرأس أو مَواهُ الرَأس (بالإنجليزية: Hydrocephalus)‏؛ جميعها مصطلحات تُعبر عن الحالة المرضية التي تحدث نتيجة تراكم السوائل في التجاويف العميقة للدماغ المعرفة باسم البطينين (بالإنجليزية: Ventricles)، مما يزيد من حجم هذه التجاويف ويؤدي إلى الضغط على الدماغ، ويجدر الذكر أن أعراض الاستسقاء الدماغي تظهر بشكلٍ مختلف من شخص لآخر، ويعدّ عامل العمر أكثر ما يؤثر على طبيعة الأعراض، مع ضرورة الانتباه إلى احتمالية وجود حالات طبية
ما هي أسباب سرطان الدم

ما هي أسباب سرطان الدم

سرطان الدم يُمثِّل سرطان الدم المعروف أيضاً باللوكيميا (بالإنجليزيّة: Leukemia) أحد أنواع السرطانات التي تُؤثِّر في تشكُّل خلايا الدم، والجهاز اللمفاوي ، وبحسب الإحصائيّات فإنَّه يحتلُّ المرتبة التاسعة من حيث السرطانات الأكثر شيوعاً في الولايات المُتَّحِدة، بحيث يُمثِّل ما نسبته 3.7% فقط من حالات السرطان جميعها التي تمّ تشخيصها مُؤخَّراً، وتجدر الإشارة إلى أنَّ أكثر من 50% من حالات سرطان الدم تُؤثِّر في الأشخاص الذين تجاوزت أعمارهم 50 عاماً، كما يبلغ عدد الرجال المُصابين بهذا السرطان ضعف عدد
أين تقع مدينة أغرة؟

أين تقع مدينة أغرة؟

موقع مدينة أغرة تقع مدينة أغرة غرب ولاية أوتار براديش شمال الهند ، كما تقع في سهل الغانج الهندي على نهر يامونا أو جومنا على بعد حوالي 200 كم جنوب شرق دلهي، أيضًا ترتفع عن سطح البحر حوالي 166 م، بالإضافة إلى ذلك تقع على خط عرض 27.1753 درجة أو 27 ° 10 '30.9 "شمالًا، وخط طول 78.0098 درجة أو 78 درجة 0 '35.3 "شرقًا. مناخ مدينة أغرة يتميز مناخ مدينة أغرة بأنّه مناخ محلي متدرج، حيث تبلغ متوسط درجات الحرارة ما يقارب 25.2 درجة مئوية، ومن الجدير بالذكر إلى أنّ أكثر الشهور سخونة هو شهر تموز بمتوسط درجة
نقص الفيتامينات عند الحامل

نقص الفيتامينات عند الحامل

نقص الفيتامينات عند الحامل تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في صحة كلًا من المرأة الحامل وجنينها، كما ترتبط تغذية الأم بتغذية الجنين، ففي حال الإصابة بنقص أحد الفيتامينات أو المعادن عند المرأة الحامل سيؤثر ذلك سلبًا وبطرقٍ مختلفة على نمو الجنين وتطوره، فقد يؤدي نقص أحد العناصر الغذائية إلى الإصابة بمضاعفات مثل فقر الدم، وارتفاع ضغط الدم، وضعف في وظائف الجنين ومشاكل في نموه وتطوره. لذلك ينبغي على المرأة الحامل تغطية احتياجاتها الكاملة من الفيتامينات والمعادن، وتُعد التغذية السليمة من الأمور بالغة
اتفاقية سان ريمو

اتفاقية سان ريمو

اتفاقيّة سان ريمو اتفاقيّة سان ريمو هي اتفاقيّة عُقِدت في مدينة سان ريمو الإيطاليّة في التاسع عشر من نيسان من عام 1920م، وعقدها المجلس الأعلى للحلفاء؛ حيث تمّ في تلك الاتفاقيّة مُباحثة شروط الصُّلح مع تركيا ، بالإضافة إلى وضع ترتيبات الانتداب في المناطق العربيّة، ورسم مستقبل المنطقة العربيّة المبنيّ على التّجزئة والانتداب، وقد انتهت تلك الاتفاقيّة في الخامس والعشرين من نيسان من العام نفسه، وقد نتج عنها معاهدة سيفر التي لم يُعرَف محتواها حتى الخامس عشر من شهر أيّار من عام 1920م، وقد كانت
أطعمة للإسهال عند الكبار

أطعمة للإسهال عند الكبار

أطعمة للإسهال عند الكبار عند الإصابة بالإسهال لا بد من اتباع نظام غذائيّ مُحدد، فهناك بعض الأطعمة التي تُساعد على التخفيف من أعراض الإسهال، وبعضها من الممكن أنّ يزيد الإسهال سوءًا، فعند الإصابة بالإسهال يجب تناول الأطعمة البسيطة اللّينة التي يُسهل هضمها، وتُحسن من وظائف الأمعاء، ومن الجيد ألاطعمة الجيدة عند الإصابة بالإسهال لدى الكبار ما يأتي: الأطعمة اللّينة تُساعد الأطعمة البسيطة اللينة على التخلص من أعراض الأسهال بسرعةٍ أكبر بعكسِ الأطعمة كثيرة التوابل والمعقدة التي من الممكن أنّ تزيد الوضع