طريقة عمل أرز مسلوق للرجيم

طريقة عمل أرز مسلوق للرجيم

الأرز المسلوق للرجيم

تعتمد العديد من الأنظمة والحميات الغذائية على تناول كميات محدّدة من الأرز المسلوق في الوجبات؛ لأنّ السعرات الحرارية التي يحتويها الأرز المسلوق أقل بكثير من الأرز العادي، ولهذا فإنّ الأرز المسلوق يعدّ الطعام المناسب لكل من يرغبون في إنقاص وزنهم ويبحثون عن وجبات خفيفة ذات سعرات حرارية معقولة، ويفضل استخدام أنواع صحية من الأرز، مثل: الأرز البني لأنّه غني بالألياف، ويساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية، كما أنّه يكبح الجوع ويخفض الشهية، ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي، وأيضاً غني بالسيليليوم والمنغنيز، ويكافح السرطان.

أرز مسلوق بمرقة دجاج

لأن طريقة عمل الأرز المسلوق تختلف عن طريقة عمل الأرز العادي إن كان بالشعيرية أو غيرها، فإنّنا سنقدم لك الوصفات التالية لعمل الأرز المسلوق للرجيم:

المكوّنات:

  • كوبان من الأرز.
  • كوبان من الماء.
  • كوبان من مرقة الدجاج.
  • رشّة من الملح.
  • رشّة من الفلفل ومن البهارات المشكّلة.

طريقة التحضير:

  • توضع مرقة الدجاج مع الماء على النار ويتركان حتى الغليان.
  • تضاف جميع التوابل في مرقة الدجاج والماء المغلي.
  • يضاف الأرز إلى خليط مرقة الدجاج المغلية مع البهارات، ويتم تقليبه جيداً، ثم يُغطى ويُترك على نار هادئة حتى يتشرب الأرز المرقة.
  • إذا لم ينضج الأرز بعد تشربه كل مرقة الدجاج، يمكن إضافة نصف كوب ماء أو حسب الحاجة، ثم يترك ثانية على النار حتى ينضج تماماً.
  • يترك الأرز في الإناء حتى يهدأ، ثم يقدّم الأرز المسلوق ساخناً بالهناء والشفاء.

أرز مسلوق بالماء

المكوّنات:

  • كوب من الأرز.
  • ملعقة صغيرة من الملح.
  • ستّة أكواب من الماء.

طريقة التحضير:

  • ضع الماء في إناء حتى يغلي.
  • أضف الأرز والملح إلى الماء المغلي.
  • اترك الأرز على نار هادئة لمدة عشر دقائق.
  • عند نضوج الأرز أطفئ النار، ثم قم بتصفية الأرز من الماء واتركه في المصفاة حتى يتصفى الماء نهائياً، ثم يقدّم.

أرز مسلوق بالخضار

المكوّنات:

  • كأس من أرز البسمتي طويل الحبة.
  • ثلاث ملاعق من زيت الزيتون.
  • خضروات مشكلة، مثل: الكوسا، والبندورة، والجزر، والكرّاث.
  • رشّة من الملح.
  • ملعقة من الكاري.
  • رشّة من الفلفل.

طريقة التحضير:

  • اغسل الخضروات جيداً بالماء والخل وقطعها إلى مكعبات صغيرة.
  • في إناء ضع زيت الزيتون، ثم الخضروات، ثم الكرّاث، ثم الماء، ثم الأرز وقلب جيداً وبشكل مستمر.
  • بعد عشر دقائق أضف الطماطم، والملح، والكاري، والفلفل، إلى الأرز واتركه حتى ينضج بشكل كامل، ثم يقدّم بالهناء والشفاء.

فيديو وصفة الأرز المسلوق

شاهد وصفة الأرز المسلوق للرجيم :

مزيد من المشاركات
طرق تسريح الشعر للرجال

طرق تسريح الشعر للرجال

تسريح الشعر للرجال يعدّ الشعر الأنيق من العلامات التي تُضيف المزيد من الجمال والجاذبية للرجل، لذلك يرغب العديد منهم في الحصول على أحدث التسريحات وأكثرها جمالاً، لذلك قد يلجؤونإلى متابعة المجلّات وصفحات الإنترنت وغيرها للعثور على القصّة ، أو التسريحة المناسبة التي تلائم شخصيتهم وشكل وجههم. وفي هذا المقال سنذكر عدّة تسريحات للشعر، بالإضافة إلى طريقة القيام بها بسهولة . طرق لتسريح الشعر للرجال وهناك طرق لتريح الشعر ومنها ما يلي :للشعر القصير أو متوسط الطول احلق القليل من الشعر من منطقة جوانب
كيفية تنظيف الدجاج

كيفية تنظيف الدجاج

الدّجاج مهما تنوّعت أصناف الأطباق على المائدة يبقى للدّجاج أهميته بين أنواع اللّحوم البيضاء الأخرى، فتتنوّع أصناف الأطباق التي تُحضّر به كالدّجاج المسلوق، والبروستيد، والدّجاج المشوي، وكثير من الوجبات الجاهزة كالشّاورما، وبيتزا الدّجاج، وبرغر الدّجاج، وغيرها من الأطباق الكثيرة، كما أنّه يُشكِّل ثروةً غذائيه لغناه بالفيتامينات، والأملاح المعدنية ونسبة البروتين العالية، والدّهون الآمنة والصّحية خلافاً للحوم الحمراء، فهو غذاءٌ مناسبٌ لإكساب الجسم الصّحة والفائدة. يحتاج الدّجاج لتنظيفٍ مُسبق قبل
أقل دولة في عدد السكان

أقل دولة في عدد السكان

أقل دولة في عدد السكان مدينة الفاتيكان والتي يطلق عليها دولة مدينة الفاتيكان، وتعتبر من أصغر دول العالم من حيث عدد السكان، فيبلغ عدد سكانها 800 نسمة، بالإضافة إلى صغر مساحتها التي تبلغ حوالي 0.44 كيلومتراً مربّعاً، وتتميّز بموقعها في منتصف مدينة روما الإيطاليّة، وهي تحيط بها من كافّة الاتّجاهات، وتنفصل عنها بواسطة أسوار خاصّة. أهميّة مدينة الفاتيكان على الرغم من اعتبار دولة الفاتيكان من أصغر دول العالم من حيث عدد سكانها ومساحتها، إلّا أنّها اكتسبت أهميّة كبيرة على مستوى العالم، وذلك لاعتبارها
كم كيلومتر من الدمام إلى دبي

كم كيلومتر من الدمام إلى دبي

كم كيلومتر من الدمام إلى دبي تقع مدينة الدمام في المملكة العربية السعودية على خط الطول 50.1033 ودائرة العرض 26.4344، ,وتقع إمارة دبي في دولة الإمارات العربية المتحدة على خط الطول 55.1713 ودائرة العرض 25.0657، وتعادل المسافة بالطائرة من الدمام إلى دبي 329 ميل؛ أي 530 كيلومتر تقريباً، و854.32 كيلومتر في حال استخدم المسافر السيارة سيستغرق السفر مدة 7 ساعات و37 دقيقة للانتقال بين المدينتين في حال تمت القيادة بسرعة تبلغ 112 كيلومتر في الساعة ؛ ومن الجدير بالذكر أنّ الفرق بين السفر بالطائرة والسيارة
ما معنى الفقر

ما معنى الفقر

معنى الفقر لغةً الفَقْر وجمعه مَفاقِر وفُقور، والفَقْر هو العَوَز والحاجة، والفَقْر والفُقْر ضدُّ الغِنَى، والفَقير هو المُحْتاج، والفقيرُ من الناس من لا يملك إلّا أقل القُوت، والفَقيرُ الواحدُ ممن يُسمَّون بالدَّراويش، والجمع فقراء، وفُقُر، والفقير من له بُلْغَة، أي ما يكفي لسدّ حاجة ولا يفضُل عنها، أمّا المِسكين فهو من لا شيء له. معنى الفقر اصطلاحاً الفقر هو الحالة التي يوصف بها الشخص الذي لا يمتلك الممتلكات المادية أو المبلغ المالي العادي أو المقبول اجتماعياً، ويُذكر أنّ الفقر ينتج عن
ما هو التضخم المالي

ما هو التضخم المالي

التضخّم المالي التضخّم المالي هو مصطلح اقتصادي يعني الارتفاع في تكلفة معيشة الأشخاص مع مرور الزمن، والزيادة في أسعار السلع والخدمات، بحيث يعمل على تقليل القوّة الشرائيّة لكل وحدة من العملات ، فكلما ارتفعت الأسعار تقل قيمة الأموال في قدرتها على شراء السلع، لذلك قيل عن التضخّم من قبل الرئيس ريغان: "التضخم عنيف مثل المجرم، ومخيف مثل لص مسلح، ومميت مثل رجل قاتل". أمّا معدّل التضخّم، فهو المعدّل الذي يشير إلى النسبة المئوية لزيادة الأسعار أو نقصانها خلال فترة محددة، وتشير إلى مدى ارتفاع الأسعار
قصص عن التوكل على الله للأطفال

قصص عن التوكل على الله للأطفال

قصص عن التوكل على الله للأطفال إن التوكل على الله من الأعمال التي تزرع السكينة والراحة في قلب العبد، خصوصاً مع استشعاره أن الله -عز وجل- الذي خلقه من نطفة صغيرة هو القادر على أن يتولى أمره، والتوكل على الله -عز وجل- هو أن يُسلّم العبد أمره إلى الله -عز وجل-؛ وذلك بعد الأخذ بالأسباب اللازمة، وأن يعمل العبد ما عليه ويترك ما بقي على الله -عز وجل-، قال تعالى: (وَتَوَكَّلْ عَلَى الْعَزِيزِ الرَّحِيمِ). وحتى نغرس هذه القيمة في قلوب الأطفال لا بدّ للشخص المسؤول -كالأب أو الأم أو المعلّم- من الحديث مع
ما هي مكونات حمض الفوليك

ما هي مكونات حمض الفوليك

مكونات حمض الفوليك يُعد حمض الفوليك أحد فيتامينات ب القابلة للذوَبان في الماء، والتي توجد في العديد من الأغذية، ويُعرف بعدة أسماء منها الفولات، والفولاسين، ,بترول - حمض جلوتاميك، وهو من الفيتامينات الضّرورية جداََ لجسم الإنسان؛ لدوره في تكوين الدّم (بالإنجليزيّة: hematopoiesis)، وخلايا الدّم الحمراء، ويتميّز حمض الفوليك بتركيبته الكيميائيّة المُعقّدة، فهو يحمل الصّيغة الجُزيئيّة (C19H19N7O6)؛ مما يعني أنّه يتكوّن من الكربون، والهيدروجين، والنّيتروجين، والأكسجين، ويتكوّن حمض الفوليك من ثلاثة