طريقة عمل أرز مسلوق للرجيم

طريقة عمل أرز مسلوق للرجيم

الأرز المسلوق للرجيم

تعتمد العديد من الأنظمة والحميات الغذائية على تناول كميات محدّدة من الأرز المسلوق في الوجبات؛ لأنّ السعرات الحرارية التي يحتويها الأرز المسلوق أقل بكثير من الأرز العادي، ولهذا فإنّ الأرز المسلوق يعدّ الطعام المناسب لكل من يرغبون في إنقاص وزنهم ويبحثون عن وجبات خفيفة ذات سعرات حرارية معقولة، ويفضل استخدام أنواع صحية من الأرز، مثل: الأرز البني لأنّه غني بالألياف، ويساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية، كما أنّه يكبح الجوع ويخفض الشهية، ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي، وأيضاً غني بالسيليليوم والمنغنيز، ويكافح السرطان.

أرز مسلوق بمرقة دجاج

لأن طريقة عمل الأرز المسلوق تختلف عن طريقة عمل الأرز العادي إن كان بالشعيرية أو غيرها، فإنّنا سنقدم لك الوصفات التالية لعمل الأرز المسلوق للرجيم:

المكوّنات:

  • كوبان من الأرز.
  • كوبان من الماء.
  • كوبان من مرقة الدجاج.
  • رشّة من الملح.
  • رشّة من الفلفل ومن البهارات المشكّلة.

طريقة التحضير:

  • توضع مرقة الدجاج مع الماء على النار ويتركان حتى الغليان.
  • تضاف جميع التوابل في مرقة الدجاج والماء المغلي.
  • يضاف الأرز إلى خليط مرقة الدجاج المغلية مع البهارات، ويتم تقليبه جيداً، ثم يُغطى ويُترك على نار هادئة حتى يتشرب الأرز المرقة.
  • إذا لم ينضج الأرز بعد تشربه كل مرقة الدجاج، يمكن إضافة نصف كوب ماء أو حسب الحاجة، ثم يترك ثانية على النار حتى ينضج تماماً.
  • يترك الأرز في الإناء حتى يهدأ، ثم يقدّم الأرز المسلوق ساخناً بالهناء والشفاء.

أرز مسلوق بالماء

المكوّنات:

  • كوب من الأرز.
  • ملعقة صغيرة من الملح.
  • ستّة أكواب من الماء.

طريقة التحضير:

  • ضع الماء في إناء حتى يغلي.
  • أضف الأرز والملح إلى الماء المغلي.
  • اترك الأرز على نار هادئة لمدة عشر دقائق.
  • عند نضوج الأرز أطفئ النار، ثم قم بتصفية الأرز من الماء واتركه في المصفاة حتى يتصفى الماء نهائياً، ثم يقدّم.

أرز مسلوق بالخضار

المكوّنات:

  • كأس من أرز البسمتي طويل الحبة.
  • ثلاث ملاعق من زيت الزيتون.
  • خضروات مشكلة، مثل: الكوسا، والبندورة، والجزر، والكرّاث.
  • رشّة من الملح.
  • ملعقة من الكاري.
  • رشّة من الفلفل.

طريقة التحضير:

  • اغسل الخضروات جيداً بالماء والخل وقطعها إلى مكعبات صغيرة.
  • في إناء ضع زيت الزيتون، ثم الخضروات، ثم الكرّاث، ثم الماء، ثم الأرز وقلب جيداً وبشكل مستمر.
  • بعد عشر دقائق أضف الطماطم، والملح، والكاري، والفلفل، إلى الأرز واتركه حتى ينضج بشكل كامل، ثم يقدّم بالهناء والشفاء.

فيديو وصفة الأرز المسلوق

شاهد وصفة الأرز المسلوق للرجيم :

مزيد من المشاركات
نبذة عن كتاب الضوء اللامع لأهل القرن التاسع

نبذة عن كتاب الضوء اللامع لأهل القرن التاسع

التعريف كتاب الضوء اللامع لأهل القرن التاسع يعدُّ كتاب الضوء اللامع لأهل القرن التاسع من أشهر كتب الإمام شمس الدين السخاوي، وهو كتاب في التاريخ والسيَر، ويعدُّ واحدًا من أهم وأوسع المصادر التاريخية التي تتناول فترة القرون الوسطى في العالم الإسلامي. تضمَّنت الشخصيات التي ذكر الكتاب سيرتها عنها: علماء وقضاة ورواة وأدباء وشعراء وخلفاء وملوك ووزراء وغير ذلك، وتنوعت بلدانهم فقد كانت تلك الشخصيات من بلاد الشام ومصر وبلاد الحجاز واليمن، إضافة إلى بلاد الروم والهند وشرقًا وغربًا من العالم الإسلامي،
الاعتناء بالبشرة

الاعتناء بالبشرة

الاعتناء بالبشرة تحتاج البشرة إلى عناية يومية، ولا يكفي نظام العناية بالبشرة من خلال تنظيفها فقط، واستخدام مستحضرات للعناية بها، بل تحتاج أيضاً إلى نظام غذائي سليم، وتمارين معينة، والتحكم بمستويات الضغط والتوتر في الحياة، ويتطلب منا أيضاً معرفة نوع بشرتنا لتحديد العلاج المناسب لها، واستخدام المقشر والترطيب المناسب أيضاً. خطوات العناية بالبشرة تحتاج البشرة إلى نظام عناية مهم، يشتمل الخطوات الآتية: تنظيف الوجه: ونختار منظف الوجه المناسب لنوع بشرتنا، لينظف البشرة من الشوائب، ويزيل آثار المكياج،
عناصر النمو السكاني

عناصر النمو السكاني

عناصر النمو السكاني يعرّف النمو السكاني أو الزيادة السكانية الطبيعية (بالإنجليزية: Popular Growth) بأنّها الزيادة في عدد السكان في منطقة ما وذلك بما يتناسب مع مواردها المتوافرة، حيث إنّ العلاقة بين معدل المواليد والوفيات والهجرة تبقى متوازنة، وهذا بدوره يسمح بالحفاظ على توازن المنطقة بكافة قطاعاتها. وفيما يلي ذكر لأبز العناصر التي تؤثر على النمو السكاني: معدل المواليد يزداد النمو السكاني بشكل منطقي عند ارتفاع أعداد المواليد عن أعداد الوفيات في وقت محدد، أمّا بالنسبة للمعادلة الرياضية المستخدمة
شرح سورة النجم للأطفال

شرح سورة النجم للأطفال

القَسم على صدق الوحي ابتَدأت السورة ب القسم بالنجم على صدق الوحي ، وعصمة النبي -صلى الله عليه وسلم- وفيما يلي بيان هذه الآيات: ﴿بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ* وَالنَّجْمِ إِذَا هَوَى) يقسم خالقنا -سبحانه- بما شاء من مخلوقاته؛ ليبين لنا بديع خلقِها وقدرة خالقها، والعباد لا يقسمون إلا بالله. وقوله -تعالى-: (ما ضَلَّ صَاحِبُكُمْ وَمَا غَوَى* وَمَا يَنطِقُ عَنِ الْهَوَى* إِنْ هُوَ إِلَّا وَحْيٌ يُوحَى) جاء القسم في هذه السورة بالنجم المضيء لحظة هَويه على صحة الوحي الذي تزينت به الأرض، وعلى
كيف تكون من المتقين

كيف تكون من المتقين

طاعة الله سبحانه وتعالى يجب العمل على طاعة الله سبحانه وتعالى، ويكون ذلك من خلال فعل الأمور الواجبة، وترك الأمور المحرمة وتجنبها، حيث يقول الله جلَ في علاه: ((فَاتَّقُوا اللَّهَ مَا اسْتَطَعْتُمْ))، وبالتالي لا بدّ من عبودية المسلم لربه، ويتمّ تحقيق هذه العبودية من خلال الخضوع للشريعة الإسلامية السمحاء، والانقياد لأحكامها، وأداء الفرائض، وحدّ الحدود، ويتمّ القيام بجميع ذلك من خلال الذل والخضوع لله تعالى، وبالتالي فإنّ هذا يقود إلى اصطباغ الحياة بما فيها من أفعال وأقوال بالدين الإسلامي الحنيف.
أضرار الأشعة المقطعية

أضرار الأشعة المقطعية

الأشعة المقطعية هي عبارة عن سلسلة من الأشعة السينية يستخدمها الحاسوب لإنتاج صورة ثلاثية الأبعاد للأنسجة الرخوة والعظام والأوعية الدموية، وهي طريقة يتم فيها الكشف عن الإصابات والأمراض، ومن الجدير بالذكر أنها غير مؤلمة ولا تصدر صوت مزعجًا. أضرار الأشعة المقطعية تتمثل أضرار الأشعة المقطعية بما يلي: بسبب احتوائها على أشعة مؤينة فقد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان مع تراكم الأشعة داخل الجسم. قد يعاني بعض المرضى من الحساسية اتجاه صبغة التباين في حالة استخدامها وهي صبغة تُستخدم أحياناً عند تطبيق الصورة
طرق المحافظة على الأذن

طرق المحافظة على الأذن

الأذن تقوم الأذن بواحدة من أعظم الوظائف ألا وهي تمكين الإنسان من سماع الأصوات وتمييزها، وتحقيق توازن الجسم، بحيث تتألف من مجموعة من الأجزاء التي تعمل بشكلٍ متكامل لتحقيق ذلك، وأوّلها الأذن الخارجية الظاهرة لنا على جوانب الرأس، وتقوم بتجميع الموجات الصوتية ونقلها للقناة السمعية ومن ثمّ ذبذبته خلال غشاء الطبلة، والأذن الوسطى الموجودة على شكل تجويف يتألّف من ثلاث عظيمات، وتقوم بنقل الذبذبات إلى الأذن الداخلية، وأخيراً تأتي الأذن الداخلية التي تحتوي على العضو الرئيس المسؤول عن عملية السمع، ويتواجد
ما هو القطن العضوي؟

ما هو القطن العضوي؟

القطن العضوي يُطلق مُصطلح القطن العضوي (بالإنجليزية: Organic Cotton) على القطن المُعزّز نموّه بطرق لا تؤثّر في البيئة، إذ تُركّز الزراعة العضوية باستخدام التربة الخصبة، والتوسّع بها لتشمل مُعظم الزراعات، والحدّ من استخدام المواد الضارّة والسامّة، والمُبيدات الحشرية، والبذور المُعدّلة جينيّاً، وعند وصف مُنتج بأنّه عضوي فهذا يعني بأنّ طرق تصنيعه والوسائل والمواد المُستخدمة في زراعته عضوية وحصل على الموافقة الفيدرالية من البرنامج العضوي الوطني. استخدامات القطن العضوي قد يُستخدم القطن العضوي كطعام