طريقة شد الجسم

طريقة شد الجسم

شد الجسم

يتعرض العديد من الأشخاص إلى ترهل الجسم بفعل مجموعة من العوامل التي يتعرض لها، مثل التقدم في السن، أو بسبب خسارة الوزن بعد اتباع نظام صحي معين، أو نتيجة للانجرار وراء الأعمال اليومية ومساعي الحياة، وإهمال ممارسة التمارين الرياضية، أو بسبب تفضيل المشروبات المحلى والعصائر على المياه، وغالباً ما تثير هذه المشكلة الاكتئاب والضجر النفسي لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة، لذا في هذا المقال سنقدم بعض الطرق التي تساعد في الحصول على جسم مشدود.

طرق شد الجسم

وصفات لشد الجسم

وصفة الكركم

  • تخلط ثلاث ملاعق كبيرة من مطحون الكركم مع أربعمئة غرام من الماء الدافئ، تخلط المكونات بشكل جيد، بحيث تتشكل عجينة بقوام متماسك، ومن الممكن إضافة بعض مطحون الكركم حتى يصبح الخليط متماسكاً.
  • يطبق الخليط على الجسم أو على أماكن الترهل، وتترك لعشرين دقيقة، ثم يغسل الوجه بشكل جيد باستخدام الماء الدافئ.
  • تكرر هذه الطريقة بشكل أسبوعي وحتى الحصول على النتائج المرغوب بها.

وصفة القهوة

  • تمزج ملعقتان كبيرتان من مطحون القهوة، مع ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
  • يطبق المزيج على الجسم، مع الحرص على التدليك بشكل دائري، لمدة خمس عشرة دقيقة.
  • لف المنطقة المترهلة والمدلكة بكيس بلاستيكي المستخدم في المطبخ، ويترك لمدة ساعة، ثم يغسل الجسم بشكل جيد باستخدام الماء البارد.

تمارين لشد الجسم

  • نط الحبل، يحافظ هذا التمرين على الصحة واللياقة البدنية وكذلك الرشاقة، كما أنه يساعد في الحصول على جسم مشدود، وذلك لأنه يحرك كافة عضلات الجسم، ويحرق 135 سعرة حرارية في مدة أقصاها عشر دقائق.
  • تمرين المعدة يشد كل من البطن والمعدة، لذا يعد من أهم التمارين التي تساعد في الحصول على بطن نحيف، كما أن ممارسة هذا التمرين لمدة عشر دقائق، تساعد الجسم في التخلص من سبعين سعرة حرارية.
  • تمارين الأيروبكس، من التمارين السهلة والتي لا تحتاج إلى كثير من الجهد والطاقة، ولكنها تساعد على حرق الدهون، وحرق كميات وفيرة من السعرات الحرارية، وتشد الجسم.

ومن الجدير بالذكر أنّ هناك العديد من الأطعمة، التي تساعد على الحصول على جسم منحوت ومشدود، ومن هذه الأطعمة البندورة التي تحتوي على كميات وفيرة من مادة الليكوبين، التي تحفز الجسم على إنتاج مادة الكولاجين، وبالتالي تحافظ على البشرة مشدودة، والخضار ذات اللون الأخضر، فهذه الخضار تحتوي على مادة تساعد الجسم على إنتاج مادة الكولاجين، والفواكه ذات اللون الأحمر.

مزيد من المشاركات
ماء الذهب

ماء الذهب

ماء الذهب يمتاز الذهب بكونه من العناصر الشديدة الصلبة والتي يصعب تكسيرها أو ذوبانها في الماء، كما يحتاج إلى درجات حرارة عالية جداً من أجل انصهاره وتحويله إلى سائل يسهل تشكيله بأشكال مختلفة كالأساور والخواتم وغيرها من مصنوعات الذهب المختلفة، إلّا أنّه يمكن تحويله إلى سائل يعرف بماء الذهب بكل سهولة من خلال إذابته في محلول خاصّ يعرف باسم الماء الذهبي، والذي يعرف لدى الحرفيين في مجال الذهب باسم التيزاب، والذي يتشكل من ثلاث مركبات من حمض الهيدروكلوريكٍ ومركب واحد من حمض النتريك. الكشف عن ماء الذهب
شرح قصيدة لمالك بن الريب يرثي نفسه

شرح قصيدة لمالك بن الريب يرثي نفسه

نص قصيدة لمالك بن الريب يرثي نفسه يقول مالك بن الريب وقد حضرته الوفاة يرثي نفسه: أَلا لَيتَ شِعري هَل أَبيتَنَّ لَيلَةً بِجَنبِ الغَضا أُزجي القَلاصَ النَواجِيا فَلَيتَ الغَضا لَم يَقطَعِ الرَكبُ عرضه وَلَيتَ الغَضا ماشى الرِّكابَ لَيالِيا وَلَيتَ الغَضا يَومَ اِرتَحلنا تَقاصَرَت بِطولِ الغَضا حَتّى أَرى مَن وَرائِيا لَقَد كانَ في أَهلِ الغَضا لَو دَنا الغَضا مَزارٌ وَلَكِنَّ الغَضا لَيسَ دانِيا أَلَم تَرَني بِعتُ الضَلالَةَ بِالهُدى وَأَصبَحتُ في جَيشِ اِبنِ عَفّانَ غازِيا وَأَصبَحتُ في أَرضِ
تفسير قراءة سورة الفاتحة في المنام

تفسير قراءة سورة الفاتحة في المنام

تفسير رؤيا قراءة سورة الفاتحة طوبى لمن يقرأ أو يسمع القرآن الكريم في منامه، إنه لذو حظ عظيم، ولمن رأى أنه يقرأ أو يسمع سورة الفاتحة العظيمة بشارات عديدة ودلالات مهمة، ومن أهمها ما يأتي: مَن رأى في منامه أنه يسمع سورة الفاتحة فإنّه على موعدٍ مع العزّ والسلطان القوي في حياته -إن شاء الله-. قد تدلّ الرؤيا على أنه سيظفر بمراده، ويكثر خيره ورزقه، وقد يجري على يديه الخير الكثير لأهله وبيته وعشيرته. أما إذا رأى صاحب الرؤيا نفسه يقرأ الفاتحة ظاهراً للعيان فإنه قد يكون مؤدياً للأمانات، مستقيماً على
طريقة عمل حلى سريع

طريقة عمل حلى سريع

طريقة عمل حلى سريع جميع السيدات يرغبن بتعلم وصفات حلى سريعة وسهلة ولا تحتاج إلى وقت وعناء لتحضيرها، فهناك الكثير من وصفات الحلى البسيطة والتي يمكن تقديمها بجانب كوب من الشاي أو القهوة، والمطبخ العربي يزخر بمختلف الوصفات والتي ترضي جميع الأذواق، ومن خلال هذا المقال سوف نقدم لكِ سيدتي عدداً من وصفات الحلى البسيطة والسريعة. رقائق الشوكولاته بالمايكروويف المكونات ثلاث ملاعق كبيرة من الزبدة غير مملحة. ربع كوب من رقائق الشوكولاتة. ربع كوب من السكر البني. ربع ملعقة صغيرة من الفانيلا. صفار بيضة. ست
حكم التسمية باسم إيلين

حكم التسمية باسم إيلين

حكم التسمية باسم إيلين قبل التحدث عن حكم التسمية بهذا الاسم يجب التطرق إلى معناه، وفيما يأتي بيان لذلك: معنى اسم إيلين إيلين هو اسم أصله إنكليزي يطلق على المؤنث؛ ويعني الضوء أو ضوء الشمس وبريقها، ويأتي أيضاً بمعنى أجمل نساء العالم. حكم التسمية باسم إيلين الأصل في الأسماء الإباحة ما لم يكون هناك ضابط يجعل من الاسم مذموماً حراماً أو مكروهاً، وعليه لا حرج بالتسمية باسم إيلين للأنثى لأنه كما سبق ذكره يحمل معنى جميلاً، ولو كان في لغة أخرى. وقد قال بعض العلماء في حكم اسم مشابه له وهو اسم "ألين"
فوائد الصخور الرسوبية ومجالات استعمالها

فوائد الصخور الرسوبية ومجالات استعمالها

الصخور الرسوبية تصنفّ الصخور الرسوبية كواحدة من أنواع الصخور، ونتجت عن حدوث عملية ترسّب للتراب الطيني الذي حملته المياه على مر الزمان الطويل، ويعود أساس تشكلّها إلى عدّة عوامل أساسية من أبرزها التفتيت والنقل ثم الترسيب مشكّلةً طبقاتٍ فوق بعضها البعض من الطبقات الرسوبية، ويكون العامل المحرّك لهذه العملية كاملة هو الماء والرياح، إلا أنّ العامل المائي أكثر تأثيراً نظراً لقدرته على حمل وتفتيت وإذابة كميّاتٍ أكبر من الصخور ، ويحدث ذلك بفعل نشاطات ميكانيكية تقوم بها الرياح والماء بمختلف أشكالها سواء
تلخيص قصة فتاة القيروان

تلخيص قصة فتاة القيروان

أحداث الرواية تقوم أحداث الرواية حول فتاة تُدعى لمياء ووالدها حمدون، وهو أمير دولة سجلماسة الذي ضاعت دولته على يد المُعز لدين الله الفاطمي وقائده جوهر الصِّقلي، وفي يوم من الأيام طلبَ جوهر قائد قصر المُعز لدين الله يدَ لمياء ابنة حمدون لابنه الحسين، وذلك لكسب ودِّ أبيها والتقرب منها، ولكن لمياء كانت ترفض بشدة فهي تعشق خطيبها سالم، وهو ابن أخ صديق والدها والذي يُدعى بأبي حمَّاد، فوافق أبو لمياء وأبو حمّاد على زواجها من الحسين، وذلك للقضاء على المُعز وقائده جوهر. وقد كانت لمياء على دراية بهذه
خاتمة بحث تاريخي

خاتمة بحث تاريخي

كيفية كتابة خاتمة بحث تاريخي خاتمة البحث التاريخي هي آخر مرحلة في كتابته؛ حيث يكتب الكاتب فيها عرضًا شاملًا ومختصرًا ومُفصّلًا وموجزًا في نفس الوقت، ويتحدث فيها عمّا قام به خلال البحث منذ البداية حتى وصل إلى النتائج والتوصيات الخاصة بالبحث، ثم عرض المراجع والمصادر التي استند إليها الكاتب في جمع المعلومات، ولكتابة وتحقيق الأهداف المطلوبة من خاتمة البحث يجب كتابتها كما يأتي: البدء بالخاتمة بكلمة تُشير إلى النهاية مثل: ختامًا، في ختام هذا البحث، أخيرًا، في نهاية هذا البحث، في نهاية بحثنا، في آخر