طريقة سد الشهية عن الأكل

طريقة سد الشهية عن الأكل

سد الشهية عن الأكل

يواجه بعض الأشخاص مشكلة الشعور بالجوع بشكلٍ مستمر، ولا شكّ أنّ الشراهة في تناول الطعام عامل رئيسي من عوامل الإصابة بالسمنة، التي تشكّل خطراً على الصحّة الجسدية، نظراً لما يُصاحبها من أمراض خطيرة على رأسها السكّري، عدا عن تأثيرها على قوام الشخص وهيئته، الأمر الذي يؤثر سلباً على نفسيته، وسنعرض في هذا المقال عدّة طرق لسدّ الشهية عن الأكل، إضافة إلى بعض الوصفات.

طرق لسدّ الشهية

  • تناول المزيد من الأطعمة الغنيّة بالألياف، نظراً لقدرتها على تعزيز الشعور بالامتلاء والشبع، والألياف موجودة في الخضروات، والفواكه، والبقوليات والقمح الكامل.
  • تناول طبق من الشوربة أو الحساء قبل الطبق الرئيسي.
  • تناول طبق من السلطة قبل الطبق الرئيسي، وتكون محتوية على الخس، والجزر، والطماطم والخيار، مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
  • تناول البرتقال والجريب فروت يوميّاً، فهما يُشعران بالامتلاء، كما يُساعدان على حرق الدهون.
  • إدخال الألبان منزوعة أو قليلة الدسم، كما يُمكن استبدال اللبن بالحليب أو الجبن.
  • إضافة الشوفان إلى الوجبات الغذائية.

وصفات لسد الشهية عن الأكل

بذور الشمّر مع الشاي الأسود

  • نضع ملعقة كبيرة من بذور الشمّر في كوب زجاجي كبير الحجم.
  • نُضيف لها ملعقة كبيرة من الشاي الأسود، وعود من القرفة، وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطبيعي.
  • نُضيف الماء الساخن حتّى يملأ الكوب، ثمّ نترك الخليط لمدّة خمس دقائق حتّى يبرد قليلاً.
  • نشرب ماء المزيج صباحاً على الرّيق، وقبل تناول الوجبات بخمس عشرة دقيقة.

حبوب الرمّان

  • نغلي لتراً من الماء المعدني، ثمّ نرفعه عن النّار.
  • نُضيف له حبوب ثمرة رمّان واحدة، وملعقة كبيرة من الشاي، وبعضاً من أوراق النعناع، وملعقة كبيرة من الكمّون، وملعقة كبيرة من الزنجبيل.
  • نترك الخليط حتّى يبرد، ثمّ نصفّيه ونشرب كوباً قبل ثلاثين دقيقة من كل وجبة.

بذور الشمّر مع بذور الكتّان

  • نضع في لتر من الماء الساخن كلاً من: ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر، وملعقة كبيرة من بذور الشمّر، وملعقة كبيرة من بذور الكتّان، وعود من القرفة، وحزمة من النعناع وبعض من شرائح الليمون.
  • نترك الخليط لمدّة ساعتين إلى ثلاث ساعات، ثمّ نصفّيه، ونُضيف له ملعقة كبيرة من العسل.
  • نشرب ماء الخليط قبل ثلاثين دقيقة من كل وجبة.

عصير الليمون والبرتقال

  • نضع في لتر من الماء المغلي كلاً من: عصير ليمونة، وعصير برتقالة، وعود من القرفة، وملعقة كبيرة من العسل.
  • نترك الخليط لمدّة ثلاثين دقيقة.
  • نشربه ثلاث إلى أربع مرّات يوميّاً لمدّة شهر.
مزيد من المشاركات
مفهوم الفن السريالي

مفهوم الفن السريالي

ما هو الفن السريالي؟ يُعد الفن السريالي (بالإنجليزيّة: Surrealism) شكلًا من أشكال الفن، وحركة ثقافية تستخدم الفن والأدب والسياسة للتعبير عنها، وسُمي الفنانون قديمًا باسم الدادائيين (بالإنجليزيّة: Dadaists) وركزوا على الفوضى و الأفكار اللاعقلانية ، وذلك بهدف محاولة التعمق في العقل اللاواعي لإيجاد مصدر إلهام للإبداع السياسي والفني. وكذلك ركزت على فكرة التحليل النفسي للرغبات اللاواعية، أو الأمور التي نريدها ولا نعرف أننا نريدها، واعتقدوا أن الرفض المفرط للتفكير العقلاني سيؤدي إلى أفكار وتعبيرات
كيف أجعل جسمي جذاباً

كيف أجعل جسمي جذاباً

المحافظة على صحّة الجسم للحصول على جسم جذّاب لا بدّ من الحفاظ على صحّته، ويكون ذلك من خلال: القضاء على السموم في الجسم للتخلّص من السموم في الجسم يجب اتّباع بعض العادات الصحيّة، مثل شرب كميّات كافية من الماء، وممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام، فهي من أفضل الوسائل لجعل الجسم قادراً على التخلّص من السموم، والتي تشكل ضرراً كبيراً على البشرة والجسم. ممارسة التمارين الرياضيّة يُنصح دائماً بممارسة التمارين الرياضيّة للحصول على جسم جذّاب، حيث يجب أن تكون مدّة التمرين لا تقلّ عن (30-45) دقيقة من
أين يقع مضيق جبل طارق

أين يقع مضيق جبل طارق

موقع مضيق جبل طارق إنّ مضيق جبل طارق عبارة عن قناة مائية تربط البحر المتوسط بالمحيط الأطلسي، وتقع بين أقصى جنوب إسبانيا وأقصى شمال غرب إفريقيا، ويبلغ طولها حوالي 58 كم، بينما يمتد عرضه بين نقطة ماروكي في إسبانيا ونقطة كريس في المغرب بطول 13 كم، ويبلغ أقصى اتساع عرضي للطرف الغربي من المضيق حوالي 43 كم بين رأس ترافالغار شمالًا وسبارتيل جنوبًا، ويبلغ متوسط عمق مياه المضيق حوالي 365 مترًا، في المنطقة التي تشكل التقاء جبال أطلس في شمال أفريقيا بالهضبة المرتفعة في إسبانيا. تُعرّف أعمدة هيراكليس على
أفضل علاج مضاد للهستامين

أفضل علاج مضاد للهستامين

مضادات الهستامين الدوائية يمكن تقسيم مُضادات الهستامين إلى نوعين رئيسيّين؛ المُسببة للنعاس (بالإنجليزية: Sedating antihistamines) وغير المُسببة للنعاس (بالإنجليزية: Non-sedating antihistamines)، وفي الحقيقة لا يُوجد معيار مُعين يُمكن الاستناد عليه في تحديد الأفضلية بين الأدوية المُضادة للهستامين؛ إذ قد يختلف مدى ملاءمة الدواء من شخصٍ إلى آخر اعتماداً على عدّة عوامل، وقد يتطلب الأمر تجربة أكثر من نوع لتحديد المُناسب منها للشخص، وتجدر الإشارة إلى أنّ العديد من الأشخاص يُفضلون الأنواع غير
أحمد شعيب (ممثل سعودي)

أحمد شعيب (ممثل سعودي)

من هو أحمد شعيب؟ أحمد شعيب هو ممثل سعودي، ولد في الرياض، في المملكة العربية السعودية في الخامس عشر من شهر يناير في عام 1981. انطلاقة أحمد شعيب الفنية بدأت الانطلاقة الفنية للممثل السعودي الشاب أحمد شعيب في مجال التمثيل في المسلسلات التلفزيونية، وكان لتمثيله في المسلسل السعودي الكوميدي "قووول في الثمانينات" في عام 2011 أثر كبير في نجاحه وشهرته. أبرز أعمال أحمد شعيب الفنية شارك الممثل السعودي الشاب أحمد شعيب في العديد من المسلسلات التلفزيونية، وركز في شهرته على التمثيل في المسلسلات التلفزيونية
استخدامات العناصر الانتقالية

استخدامات العناصر الانتقالية

تضم العناصر الانتقالية 38 معدن موجودة في المجموعات من 3 إلى 12 في الجدول الدوري، وجدير بالذكر أن هذه العناصر تلعب دورًا رئيسيًا في استمرارية الحياة البيولوجية، فما هي أبرز استخدامات العناصر الانتقالية؟ استخدامات العناصر الانتقالية فيما يأتي بعض أهم استخدامات العناصر الانتقالية: البلاتينيوم والنيكل والكوبالت يدخل استخدام البلاتينيوم في تصنيع موازين الحرارة وأجزاء من محركات الصواريخ، وذلك لقدرته على تحمل درجات الحرارة المرتفعة، ويدخل استخدام النيكل في تصنيع العملات المعدنية، ويصنع منه طبقة واقية
معلومات عن سمك قرش

معلومات عن سمك قرش

سمك القرش تنتمي أسماك القرش (بالإنجليزية: Sharks) إلى عائلة الأسماك العظمية، فهي تمتلك هياكل عظميّة غضروفيّة بدلاً من العظام، وتتنفس أسماك القرش من خلال سلسلة مكونة من خمس إلى سبع شقوق خيشومية تقع على جانبي أجسادهم، وتمتلك أسنان مرتبة في صفوف متعددة. وتفقد أسماك القرش أسنانها بشكل منتظم، لكنها تتجدد باستمرار، ويتكون جلد أسماك القرش من عدة طبقات تساعده على الحركة الإنسيابية في الماء، ويكون الجانب العلوي من سمكة القرش لونه داكناً بشكل عام حتى يمتزج مع الماء من الأعلى، وتكون جوانبها السفلية
تطوير العقل

تطوير العقل

العصف الذهني يمنح العصف الذهني الدماغ التعزيز الذي يحتاجه قبل البدء بالعمل؛ إذ يمكن اعتباره بمثابة تمارين التحمية التي يقوم بها الرياضي قبل الدخول إلى صُلب الموضوع، ككتابة مقال أو الدراسة قبل الامتحان، فمثلاً قبل البدء بكتابة مقال ما، سيساعد العصف الذهني على استحضار العناوين العامة التي يمكن الكتابة عنها قبل الدخول إلى التفاصيل الدقيقة، إذ سيعمل العصف الذهني على بِدء تشغيل الدماغ لإنجاز المهمة. التمارين الرياضية تُساعد ممارسة التمارين الرياضية الجسد بشكلٍ كافٍ على تطوير العقل ؛ إذ تساهم هذه