طريقة رجيم الماء

طريقة رجيم الماء

طريقة رجيم الماء

يقوم رجيم الماء على مبدأ الامتناع عن تناول أيّ طعام وشراب لفترة زمنيّة، والاكتفاء فقط بشرب الماء، وتُعتمد هذه الطريقة بهدف إنقاص الوزن أو معالجة بعض المشاكل الصحية، أو لربما تكون عبارة عن ممارسة دينيّة أو روحية، ولكن من المهم قبل الخوض في هذه التجربة مُراعاة أن يتم تحضير الجسم لعملية الصّيام هذه من خلال البدء بتقليل حجم الوجبات بشكل تدريجيّ في فترة سابقة، واختيار موعد مُناسب لتطبيق الرجيم بحيث يجب أن تتراوح مدّته ما بين 24-72 ساعة كحدّ أقصى دون طعام، وأن يتم ذلك خلال أيام لا يحتاج الشّخص فيها لبذل مجهود أو طاقة، كما يُراعى عدم المُبالغة في شرب الماء أثناء الصّيام والاكتفاء بكميّة مُناسبة وتوزيع شربها على مدار اليوم، هذا إلى جانب ضرورة استشارة الطبيب قبل اتّخاذ هذه الخطوة؛ لدراسة الآثار المُحتملة، وتحديد المخاطر الصحيّة إن وجدت.

ما بعد الرجيم

تُعد مرحلة ما بعد الرجيم مُهمّة لتحضير الجسم لإعادة قدرته على استيعاب تناول الطعام من جديد، وذلك لأنّه خلال فترة الصيام يحدث تغيير في سوائل الجسم وإلكتروليّاته، ممّا قد يؤدّي به للتعرّض لمتلازمة إعادة التغذية، وخاصّة في حالات الصّيام التي تمتد لثلاثة أيام أو أكثر، ويتم الاهتمام بهذا الجانب من خلال البدء بتناول وجبات صغيرة وتوزيعها على مدار اليوم حتّى يُصبح الجسم أكثر راحة مع الطعام بدلاً من مُفاجأته بوجبة كبيرة.

أهميّة الماء للرجيم

بيّنت العديد من الدّراسات والأبحاث أهميّة شرب المزيد من الماء عند تطبيق أنظمة الرجيم المُختلفة، وأوضحت في نتائجها الارتباط ما بين زيادة عدد أكواب الماء التي تُستهلك خلال اليوم وانخفاض معدّل استهلاك السعرات الحراريّة اليوميّة مُقابل ذلك، ويُمكن عزو ذلك إلى أنّ زيادة شرب الماء من شأنها تقليل الرّغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر، والملح، والدهون المُشبعة، والكولسترول، وبالتالي انخفاض استهلاك السعرات الحراريّة، وهذا حسب دراسة قام بها بعض الباحثين من جامعة إلينوي أوربانا (University of Illinois Urbana-Champaign).

مخاطر رجيم الماء

تتطرّق النقاط الآتية لبعض المخاطر التي قد تنجم عن اتّباع رجيم الماء:

  • احتماليّة فقدان الوزن الخاطئ؛ وذلك نظراً لتقييد الماء للسعرات الحراريّة ممّا يعمل على فقدان الوزن بسرعة قد تصل لحوالي 0.9 كغم باليوم، وقد يكون من هذا الوزن من كتلة العضلات، والماء، والكربوهيدرات.
  • يكون الشخص عرضة للإصابة بالجفاف؛ وذلك في حال استمر على شرب نفس كميّة الماء المعتادة قبل الرجيم؛ لأن ما نسبته 20-30% من كمية الماء في الجسم تكون ممتصة من الأطعمة.
  • خطر التعرّض لانخفاض ضغط الدّم الانتصابي الذي ينتج في حال وقوف الشخص بشكل مُفاجئ، وبالتالي الشعور بالدوخة أو الإصابة بالإغماء.
  • قد يزيد رجيم الماء من حدّة بعض الأمراض، مما يتطلّب استشارة الطّبيب قبل تطبيقه، ومن ذلك حالات النقرس، والسكري، واضطرابات الأكل، وأمراض الكلى المُزمنة، وحرقة المعدة.
مزيد من المشاركات
رسائل عن الموت

رسائل عن الموت

رسائل عن الموت الإنسان الأطول عمرًا مات في النهاية. لا يأتي الموت متأخراً أبداً. كل شيء في الدنيا تعب، إلا الموت فهو نهاية كل تعب. لا شيء أقرب إلى الموت من حب يتحقق. إنّ الإنسان يحكم على نفسه بالموت عندما يتوقف عن التعلم والتأمل. متى ماتت.. عندما نسيتُ تماماً أن الموت لا ينسى أحداً. الموت من الجوع أفضل من العيش مديناً. جنون مطبق: العيش فقيرًا والموت غنياً. الموت جمل أسود يركع أمام جميع البواب. الموت مثل السب والشتائم يعيد ترتيب الكرامة فينا. ما رأيت يقيناً لا شك فيه أشبه بشك لا يقين فيه إلا
تاريخ بابل

تاريخ بابل

الدولة البابليّة القديمة تُشير السجلّات التاريخيّة القديمة إلى أنّ تاريخَ الإمبراطوريّة البابليّة يعودُ إلى عام ألفين ومئتين قَبل الميلاد؛ حيث تأسَّست في تلك الفترة أسرة حاكمة من الملوك البابليّين الذين كان أوَّلهم الملك سومو آبوم الذي حَكَم البلاد البابليّة في عام ألف وثمانمئة وأربعة وتسعين قَبل الميلاد، ثمّ تولّى حمورابي بعد ذلك حُكمَ بابل، والتي كانت تُمثِّل واحدة من مَمالك صغيرة مُتناثِرة في بلاد الرافدَين، وأصبح هذا الملك واحداً من أشهر ملوك الأسرة الحاكمة؛ إذ إنّه حرص خلال فترة حُكمه
كيف أكون طليق اللسان

كيف أكون طليق اللسان

كيف يصبح الإنسان طليق اللسان؟ من الطبيعيّ أن يصاب الإنسان بالحرج في بعض المواقف كأن يرتبط لسانه، ولا يستطيع التحدث لإصابته بالتوتر، ومن الممكن اتباع الطرق الآتية لزيادة طلاقة اللسان: ممارسة تمرين اكتساب طلاقة اللسان لا يمكن لمعظم الناس التحدث أمام الجمهور بشكل طبيعي، وذلك لعدم اعتيادهم على هذا الأمر، وللاعتياد على التحدث أمام الجمهور ينصع بممارسة بعض التمارين لاكتساب طلاقة اللسان. ويتطلب التمرين الجلوس في أي مكان يشعر به الشخص بالراحة ويحبه، ثم ينظر إلى أي شيء على مستوى نظره، ثم يتحدّث عن شيء
كيف تتم عملية تجميل الأنف

كيف تتم عملية تجميل الأنف

كيف تتم عملية تجميل الأنف يتم إجراء عملية تجميل الأنف أو رأب الأنف (بالإنجليزية: Rhinoplasty) بطريقتين وهما استخدام الجراحة المغلقة، حيث يتم إخفاء الشقوق داخل الأنف، أو الجراحة المفتوحة، حيث يتم إجراء شق عرضي عبر العُمَيْد (بالإنجليزية: Columella)؛ وهو الشريط الفاصل بين فتحتي الأنف، ويتم من خلال هذه الشقوق رفع الجلد الذي يغطي عظام الأنف والغضاريف برفق، مما يتيح إعادة تشكيل بنية الأنف، وفي الحقيقة تستمر عملية تجميل الأنف لمدة ساعة إلى ساعتين تقريباً إلا أنّها قد تستمر لفترة أطول في بعض الحالات
تقرير عن التسول

تقرير عن التسول

التسوّل التسوّل هو طلب المعونة كالمالِ والطّعام من عامة النّاس واستعاطفهم بعباراتٍ وأساليب متعددة، وهو من الوسائل التي تَجلب للمتسولّين المال دونَ عناء بِمجرّد تكلمهم عباراتٍ مُعينة، وارتدائهم لِثياب مُمزقة، فيمارسون التسوّل كمهنةٍ لهم، وتَعاطُف النّاس معهم، وتقديم المساعدة لهم يرفع نسبة دخلهم مما يجعلهم يقبلون على التسوّل بشكلٍ كبير، وبالتالي تنتشر ظاهرة التسوّل وتزداد يوماً بعد يوم. أسباب وطرق التسوّل تنتشر ظاهرة التسوّل في جميع أنحاء العالم، وهي من الظواهر غير حضارية، ولها آثارٌ سلبيةٌ فهي
تمارين الظهر في كمال الأجسام

تمارين الظهر في كمال الأجسام

تمرين سحب الأوزان يستهدف تمرين سحب الدامبل (بالإنجليزيّة: Dumbbell Pullover) الظهر والعضلات ثلاثيّة الرّؤوس، لكن يجب الحرص على حمل أوزان الدامبل بطريقة سليمة، ويُمكن مُمارسة هذا التّمرين باتباع الخُطوات التّالية: الاستلقاء على الظّهر فوق المقعد المُخصّص للتّمرين. حمل الدامبل بكفّتي اليد، ومدّ المرفقين للأعلى بحيث يكون الدامبل مُعلّقاً فوق الصّدر. رفع الدامبل فوق الرّأس ثم إلى الخلف، لكن يجب الحرص على أن تكون الذراعان مُستقيمتين، إرجاع الذراعين إلى الخلف بحيث تكونان على استقامة مع الجذع. سحب
بحث حول أحمد باي

بحث حول أحمد باي

أحمد باي هو حاكم الجزائر في الفترة التاريخية المحصورة بين عامي 1826 ميلادي وحتى 1848 ميلادي، وهو أحمد بن محمد الشريف بن أحمد القلي، وقد ولد في عام 1786 ميلادي في مدينة القسطنطينية في الجزائر، وينحدر من سلالة عريقة، فقد كان والده خليفةً في فترة حكم الباي حسن، وكان جده حاكماً لمدة ستة عشر عاماً على بايلك الشرق، وتعود أصوله إلى العائلة العثمانية. نشأة أحمد باي نشأ أحمد باي يتيم الأب، وعاشت أمه فترة صعبة بعد وفاة والده، فأخذته وفرّت به هاربة إلى الصحراء ليتربى وينشأ بين أخواله، ولتحميه من الصعوبات
التكاثر اللاجنسي في الحيوانات

التكاثر اللاجنسي في الحيوانات

تعريف التكاثر اللاجنسي في الحيوانات يُعرف التكاثر اللاجنسي (بالإنجليزية: Asexual Reproduction) في الحيوانات بأنّه أحد الطرق التي تتكاثر بها بعض الحيوانات لإنتاج نسخًا بأعداد كبيرة وبوقتٍ زمنيّ محدود، ويتميّز كل منهم بتطابقه مع الأب من الناحية الوراثية، ويكون الأب في هذه الطريقة فردًا وحيدًا، مع إمكانية حدوث طفرات بنسب متدنية ونادرة الحدوث. تعدّ طريقة التكاثر اللاجنسي جيّدة وفعّالة في البيئات غير المعرّضة لحدوث أي تغييرات، وذلك لضمان تأقلم الأبناء مع البيئة التي عاش فيها الآباء كنتيجة لتطابقهم،