طريقة رجيم الماء

طريقة رجيم الماء

طريقة رجيم الماء

يقوم رجيم الماء على مبدأ الامتناع عن تناول أيّ طعام وشراب لفترة زمنيّة، والاكتفاء فقط بشرب الماء، وتُعتمد هذه الطريقة بهدف إنقاص الوزن أو معالجة بعض المشاكل الصحية، أو لربما تكون عبارة عن ممارسة دينيّة أو روحية، ولكن من المهم قبل الخوض في هذه التجربة مُراعاة أن يتم تحضير الجسم لعملية الصّيام هذه من خلال البدء بتقليل حجم الوجبات بشكل تدريجيّ في فترة سابقة، واختيار موعد مُناسب لتطبيق الرجيم بحيث يجب أن تتراوح مدّته ما بين 24-72 ساعة كحدّ أقصى دون طعام، وأن يتم ذلك خلال أيام لا يحتاج الشّخص فيها لبذل مجهود أو طاقة، كما يُراعى عدم المُبالغة في شرب الماء أثناء الصّيام والاكتفاء بكميّة مُناسبة وتوزيع شربها على مدار اليوم، هذا إلى جانب ضرورة استشارة الطبيب قبل اتّخاذ هذه الخطوة؛ لدراسة الآثار المُحتملة، وتحديد المخاطر الصحيّة إن وجدت.

ما بعد الرجيم

تُعد مرحلة ما بعد الرجيم مُهمّة لتحضير الجسم لإعادة قدرته على استيعاب تناول الطعام من جديد، وذلك لأنّه خلال فترة الصيام يحدث تغيير في سوائل الجسم وإلكتروليّاته، ممّا قد يؤدّي به للتعرّض لمتلازمة إعادة التغذية، وخاصّة في حالات الصّيام التي تمتد لثلاثة أيام أو أكثر، ويتم الاهتمام بهذا الجانب من خلال البدء بتناول وجبات صغيرة وتوزيعها على مدار اليوم حتّى يُصبح الجسم أكثر راحة مع الطعام بدلاً من مُفاجأته بوجبة كبيرة.

أهميّة الماء للرجيم

بيّنت العديد من الدّراسات والأبحاث أهميّة شرب المزيد من الماء عند تطبيق أنظمة الرجيم المُختلفة، وأوضحت في نتائجها الارتباط ما بين زيادة عدد أكواب الماء التي تُستهلك خلال اليوم وانخفاض معدّل استهلاك السعرات الحراريّة اليوميّة مُقابل ذلك، ويُمكن عزو ذلك إلى أنّ زيادة شرب الماء من شأنها تقليل الرّغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر، والملح، والدهون المُشبعة، والكولسترول، وبالتالي انخفاض استهلاك السعرات الحراريّة، وهذا حسب دراسة قام بها بعض الباحثين من جامعة إلينوي أوربانا (University of Illinois Urbana-Champaign).

مخاطر رجيم الماء

تتطرّق النقاط الآتية لبعض المخاطر التي قد تنجم عن اتّباع رجيم الماء:

  • احتماليّة فقدان الوزن الخاطئ؛ وذلك نظراً لتقييد الماء للسعرات الحراريّة ممّا يعمل على فقدان الوزن بسرعة قد تصل لحوالي 0.9 كغم باليوم، وقد يكون من هذا الوزن من كتلة العضلات، والماء، والكربوهيدرات.
  • يكون الشخص عرضة للإصابة بالجفاف؛ وذلك في حال استمر على شرب نفس كميّة الماء المعتادة قبل الرجيم؛ لأن ما نسبته 20-30% من كمية الماء في الجسم تكون ممتصة من الأطعمة.
  • خطر التعرّض لانخفاض ضغط الدّم الانتصابي الذي ينتج في حال وقوف الشخص بشكل مُفاجئ، وبالتالي الشعور بالدوخة أو الإصابة بالإغماء.
  • قد يزيد رجيم الماء من حدّة بعض الأمراض، مما يتطلّب استشارة الطّبيب قبل تطبيقه، ومن ذلك حالات النقرس، والسكري، واضطرابات الأكل، وأمراض الكلى المُزمنة، وحرقة المعدة.
مزيد من المشاركات
حكم حلق اللحية في المذاهب الأربعة

حكم حلق اللحية في المذاهب الأربعة

حكم حلق اللحية في المذاهب الأربعة للمذاهب الأربعة أقوال في حُكم حلق اللحية، وتالياً بيانها: حُكم حلق اللحية في المذهب الشافعي يرى الشافعيّة بأنَّ حلق اللحية مكروه؛ وقد بيّن الإمام النووي -رحمه الله- أنَّ أهل العلم ذكروا عشر خِصالٍ مكروهةٍ، ومنها حلق اللحية وذلك خاصٌ بالرجل، أمَّا بالنسبة للمرأة فَيُستحبُ [١] أن تحلقَ شعرَ اللحية إن نبت لها، أمّا بالنسبة لإطلاق اللحية وما قد يرِد من تعارض بين النصوص التي تأمر بإطلاقها وعدم الأخذ منها، والنصوص التي تدلُ على أنَّ النبي -صلى الله عليه وسلم- كان
المد والجزر بالدار البيضاء

المد والجزر بالدار البيضاء

الدار البيضاء تقع مدينة الدار البيضاء في الجزء الجنوبي من العاصمة المغربيّة الرباط، وتُشرف على سواحل المُحيط الأطلسي، وتعّد كواحدةٍ من المدن المطّلة على شواطئ الأطلسي، وتُعتبر المدينة الأولى على مستوى المملكة المغربية، ويُقيم فيها ما يفوق ثلاثة ملايين ونصف نسمة تقريباً، وتمتد مساحتها إلى 873 كيلومتراً مربعاً. تنفرد مدينة الدار البيضاء بموقعها الساحلي الممتد في أواسط خط الإنتاج الصناعي، وتتولّى مركزاً مهمّاً واستراتيجياً على مستوى الاقتصاد المغربي الذي يجعل منها مدينة ذات ميّزة عن سائر المدن
عمل اللقيمات

عمل اللقيمات

اللقيمات تعتبرُ الّلقيمات من الحلويَّات المشهورة في الوطن العربيّ، والتي تُعتبرُ من أكثر الحلويَات المُستهلكة بسبب تواجدها الكبير في محال الحلوى، والعربات المُتجولة، ويُحبّها الصغار والكبار؛ إذ تتميَّزُ بشكلها الكرويّ، وطعمها المُقرمش من الخارج، والطري والمليء بالقطر من الدَّاخل، وتُسمَّى اللُقيمات بلقمة القاضي، أو العوَّامة، أو لقيمات القاضي. من أبرز التقنيات المُستخدمة في تحضير اللُّقيمات هي قليها مرّتينِ للحصولِ على القوام المُقرمش، أو إضافة النشا، أو حليب البودرة، أو مسحوق الكاسترد للحصول
محافظة أبين

محافظة أبين

محافظة أبين إحدى المحافظات اليمنيّة الواقعة في الجهة الجنوبيّة الشرقية من العاصمة صنعاء ، تقدّر المسافة التي تفصلها عنها حوالي أربعمئة وسبعة وعشرين كيلومتراً، وتعدّ زنجبار العاصمة الرسمية لها، وترتبط من الجهة الشرقية بمحافظة شبوة، ومن الجهة الغربية بمحافظة لحج وعدن، ومن الجهة الشماليّة بمحافظة البيضاء وشبوة إضافةً لبعض المناطق من يافع العليا، أمّا من الجهة الجنوبية فترتبط بالبحر العربيّ، وتبلغ نسبة سكانها حوالي اثنين بالمئة من إجمالي سكان اليمن. تتألّف أبين من إحدى عشرة مديرية، ويمارس سكانها
عيد الاستقلال بالمغرب

عيد الاستقلال بالمغرب

تاريخ عيد الاستقلال بالمغرب يُشار إلى اليوم الوطني الذي تحتفل فيه الدول في ذكرى تخلّصها من الاستعمار من كل عام بعيد الاستقلال، وغالباً ما يكون هذا اليوم يوم عطلة وطنية في البلاد. و يحتفل المغاربة كل عام بعيد الاستقلال في تاريخ الثامن عشر من شهر تشرين الثاني (18 من نوفمبر) تكريماً لعودة ملكهم محمد إلى المغرب؛ حيث كان الملك محمد منفياً إلى مدغشقر عندما كانت البلاد تحت الحماية الفرنسية، وفي هذا اليوم أعلن الملك استقلال المغرب من الاحتلال الفرنسي والإسباني، الذي استمر مدة 44 عاماً. كيفية حصول
معنى اسم عاهد

معنى اسم عاهد

معنى اسم عاهد عاهِد اسم مذكر أصله عربي وهو الفاعل من عَهِدَ، وهو الشخص الذي يعطي العهد والوعد و الميثاق الذي لا رجعة فيه ، ويُكتب باللغة الإنجليزية على النحو الآتي (Ahed) أو (Ahid). شخصيات تحمل اسم عاهد توجد العديد من الشخصيات المشهورة والبارزة التي تحمل اسم عاهد، ومن أهمها ما يأتي: عاهِد الوهادنة وهو الأستاذ الدكتور عاهِد الوهادنة أمين عام وزارة التعليم العالي والبحث العلمي في المملكة الأردنية الهاشمية، ويمتلك العديد من الشهادات العلمية ومنها؛ بكالوريوس في طب الأسنان، ودكتوراه في طب الأسنان
تصنيف الفيفا للمنتخبات العربية 2021

تصنيف الفيفا للمنتخبات العربية 2021

ابتدأ التصنيف للمنتخبات الدولية في عام 1993، حيث يعلن الاتحاد الدولي لكرة القدم الفيفا ترتيب المنتخبات الدولية لتوضيح تفضيل بين المنتخبات العالمية، وسنتكلم في المقال عن تصنيف المنتخبات العربية على المستوى الإقليمي، والقاري، والعالمي. التصنيف العالمي لمنتخبات العربية سنذكر فيما يلي المنتخبات العربية في تصنيف الاتحاد الدولي لكرة القدم الفيفا للمنتخبات الدولية، وذلك بحسب التصنيف الصادر في تاريخ 23 ديسمبر 2021. منتخب المغرب جمع منتخب المغرب 1529.93 نقطة ليكون في المرتبة الأولى بين المنتخبات
تعبير عن النفس

تعبير عن النفس

النفس يمكن تعريف النفس لغوياً بأنها الروح، أو الجسد، أو الدم، أو الحسد، ومماثلة الشيء بشيء آخر، وهنالك العديد من التعريفات التي قدمها علماء النفس لهذا المصطلح، فهي الاتصال بين الروح والجسد، وهي التي تميز كل كائن عن غيره من الكائنات، والتي تسيطر على حياته وتصرفاته، وهي القوة التي تدفع الإنسان للعيش، وهي نشاطات الإنسان السلوكية والمعرفية والعقلية المتحكمة بانفعالاته وحكمه على الأشياء التي تدور من حوله. تعريف العلماء للنفس وهنالك العديد من المدارس التي تهتم بعلم النفس وكل منها تعرف النفس بشكل