مُكمّلات زيت السمك
يتكوّن زيت السمك الصحّي من نوعين أساسيين من أحماض أوميغا 3 الدّهنية، وهما حمض إيكوسابنتانويك (بالإنجليزية: EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (بالإنجليزية: DHA)، وكلاهما يُساهمان في علاج حبوب الشباب والحدّ من الالتهابات المُسبّبة لها، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى انخفاض حبوب الشباب بشكلٍ ملحوظ عندما تناول 45 شخص مُكمّلات أوميغا 3 الدّهنية يومياً ولمدّة 10 أسابيع، ولم يُذكر الكمية المُلائمة لتناوله يومياً في هذه الدراسة، ولكن الكمية المُوصى بها للأشخاص الأصحّاء البالغين تبعاً للمنظمات الصحيّة هي من 250-500 ملغم يومياً، ويُمكن الحصول على فوائد أحماض أوميغا 3 الدّهنية من الأطعمة الطبيعيّة مثل: أسماك السلمون، والأنشوجة، والسردين، كما يتواجد في بذور الشيا، وبذور الكتان، والجوز.
زيت الزيتون
يمتلك زيت الزيتون من بين مكوناته على خصائصٍ طبيعيةٍ مُرطبةٍ، ومُضادة للأكسدة، والالتهابات، مما يجعله فعّالاً في علاج حبوب الشباب وآثاره، والبُقع الدّاكنة، والنّدوب في البشرة، بالإضافة إلى توحيد لون البشرة، وعند مزج زيت الزيتون مع صودا الخبز ينتجُ مزيجاً فعّالاً يُساعد على التخلّص من خلايا الجلد الميتة، والتقليل من آثار حبوب الشباب مع الوقت، وذلك بالطريقة الآتية:
- المكونات:
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
- ملعقة ونصف صغيرة من صودا الخبز.
- طريقة التحضير:
- تُمزج المكونات جيداً لتشكيل عجينةٍ ناعمة.
- تُوزّع العجينة على ندوب حبوب الشباب الجافة.
- تُدلّك البشرة لمدة 5-7 دقائق.
- تُغسل البشرة بالماء الفاتر.
- تُكرر هذه الطريقة بانتظامٍ للحصول على بشرةٍ صحيةٍ وخاليةٍ من الحبوب.
ممارسة التمارين الرياضية
يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظامٍ؛ وذلك لأنّها تُساهم في إفراز هرمون الإندورفين (بالإنجليزية: Endorphin) الذي يُثبّط من التوتر، ممّا يُقلّل من إفراز الزّيوت في البشرة، كما يُنتج العرق للتخلّص من خلايا الجلد الميتة، لذلك يُنصح بممارسة التمارين الرياضية يومياً ولمدّة نصف ساعةٍ على الأقل، وذلك للتقليل من حبوب الشباب في الوجه، والظهر، والكتفين، والصّدر.
نصيحة لعلاج الحبوب
يُنصح بشرب كمياتٍ كبيرةٍ من المياه؛ لتنقية الجسم والبشرة من السموم، ويُشار إلى وجوب شرب المياه على مدار اليوم دون تحديد الكمية، بالرّغم من أنّ الجميع يعلم أنّه يجبُ شرب ثمانية أكواب من المياه يومياً.
