طريقة تنحيف مجربة ومضمونة

تناول الألياف عند الشعور بالجوع

تمدّ الأطعمةُ الغنيّةُ بالألياف الجسمَ بالعديد من العناصر الغذائيّة، بالإضافة إلى أنّ تناول مصادر الألياف الغذائية المتنوّعة يُعزّز خسارة الوزن؛ وذلك لأنّها تحتوي على عددٍ منخفضٍ من السعرات الحراريّة، كما أنّ تناولها بكمياتٍ كبيرةٍ يأخذ مساحةً في المعدة ، ممّا يعزز الشعور بالشبع، ويقلل تناول الأطعمة غير الصحيّة، كما تساعد الألياف الموجودة في العديد من الأطعمة والحبوب الكاملة على زيادة الشعور بالشبع لفتراتٍ أطول، وخفض استهلاك السعرات الحراريّة، وبالتالي فقدان الوزن.

تناول القرفة

تّعدّ القرفة من التوابل الشائع استخدامها؛ حيث إنّها تُضاف إلى العديد من المأكولات والحلويات، ويُعدّ مشروب القرفة من المشروبات الصحيّة التي تحتوي على كميّةٍ منخفضةٍ من السعرات الحراريّة؛ حيث يحتوي كوبٌ من مشروب القرفة على سعرتين حراريّتين فقط، ويساعد استهلاك مشروب القرفة مرةً في الأسبوع بدلاً من المشروبات غير الصحيّة الغنيّة بالسعرات الحراريّة على فقدان 0.9 كيلوغرام من الوزن، بالإضافة إلى دور القرفة في تنظيم مستويات السكر في الدم .

ممارسة تمارين القوة

تساعد تمارين القوة؛ مثل تمرين رفع الأثقال على خسارة الوزن، وحرق الدهون والسعرات الحرارية أكثر من غيرها من التمارين؛ حيث أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ ممارسة تمارين القوة مدّة 10 أسابيعٍ أدّى إلى زيادة حرق السعرات الحرارية بنسبة 7٪، وخسارة 1.8 كيلوغرام من الوزن.

تجنب أكل الأطعمة غير الصحية

يؤدي تناول الطعام غير الصحي إلى زيادة خطر الإصابة بالسُمنة، وتراكم الدهون في مناطق الجسم المختلفة، ونذكر فيما يأتي بعضاً من هذه الأطعمة:

الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحرارية، والتي تشمل جميع أنواع الحلويات.
الأطعمة التي لا تُعزّز الشعور بالشبع عند تناولها.
الأطعمة التي تفتقر إلى العناصر الغذائيّة المهمّة لصحّة الجسم.
الأطعمة المرتفعة بالكربوهيدرات؛ مثل المخبوزات.
الأطعمة التي تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الملح.
الأطعمة المُعالجة.

2023-12-1715طرق تنزيل الوزن

مزيد من المشاركات

حكم عن الأمل في الحب

حكم عن الأمل في الحب "الحب ليس أعمى، وإنما يمكن البعض من رؤية ما لا يشاهده الآخرون". أحبك ليس لما أنت عليه، ولكن لما أكون عليه عندما أكون معك أريد أذناً لا تسمع وعيناً لا ترى بدلاً من قلب لا يحب. الحب كالشعلة، في حال انطفأت تترك أثراً لا يذهب أبداً. المحبّة نعمة كبرى لمن يعطيها ولمن يأخذها. الحبّ هو أن تحتاج إلى شخصٍ واحدٍ في كلّ هذه الدنيا. أن تحاول جعل شخص يحبك أمر عبثي تماماً كمحاولة أن تمنع نفسك من حب شخص ما. يرى المتشائم الصعوبة في كل فرصة تأتيه نحو الحبيب، أما المتفائل فيرى الفرصة في كل

أين تقع جزر موريس

موقع جزر موريس تقع جزر موريس أو جزر موريشيوس في وسط المحيط الهندي، وهي تتكوّن من مجموعة من الجزر الصغيرة المنعزلة في وسط المحيط وتعدّ جزيرة مدغشقر أقرب الدول إليها والتي تبتعد عنها حوالي 860 كم، وتبلغ مساحة جزرها مجتمعة 2500 كم مربع، وتشتهر عاصمتها موريس لويس بمينائها الأكبر من بين جميع الجزر المكونة لها، أمّا سكانها فيبلغ تعدادهم حوالي1.078.000 نسمة، وتتميز جزر موريس بطبيعتها البركانية، كما تخلو أراضيها من المرتفعات العالية حيث إنّ أعلى مرتفعاتها هو تل الجبل الأسود ويرتفع 827 م عن سطح البحر،

الفرق بين سنن الوضوء وفروض الوضوء

الوضوء الوضوء لغةً: اسم مصدر، وفعله قد يكون توضأ أو وضؤ، وفي الحالتين فالوضوء اسم للحسن والنظافة والوضاءة، أمّا الوضوء اصطلاحاً: فهو التعبد لله -تعالى- والتقرب إليه باستعمال الماء لغسل أعضاء مخصوصة وهي الوجه، واليدان، والرأس، والرجلان وذلك بكيفية مخصوصة، وحكم الوضوء يختلف من عبادة لأخرى فقد يكون واجباً وذلك في حال أحدث المسلم وأراد بعد ذلك تأدية الصلاة فرضاً أو نافلةً، وقد يكون مندوباً وذلك في حال أراد الوضوء لأجل الذكر أو النوم على طهارة، وقد يكون مكروهاً وذلك في حال عمد إلى تجديد الوضوء قبل

علاج ضعف الشعر وتساقطه

الفيتامينات يُمكن علاج ضعف الشعر وتساقطه من خلال تناول الفيتامينات، حيثُ يُنصح بتناولِ الفيتامينات كفيتامين هـ، فيتامين ب6، فيتامين ج، فيتامين ب7، لمساعدة الشعر في نموه وتكثيفه، ويُفضل تناول هذه الفيتامينات من مصادرها الأساسية والطبيعية وليس من المُكملات الغذائية للحصول على أفضل نتيجةٍ في ذلك، حيثُ يُمكن الحصول على فوائد فيتامين ب6 بالإضافة إلى فوائد البروتينات في تعزيز نمو الشعر وكثافته وذلك من خلال تناول: المكسرات، والبيض، والسمك، والفطر، والبقوليات، كما يُمكن الاستفادة من تناول فيتامين هـ

فوائد البقدونس للوجه

البقدونس يعتبر البقدونس من أكثر النباتات شائعة الاستخدام حول العالم، حيث إنه يستخدم في كافة المطابخ، كواحد من أهم مكونات السلطة ، أو للتزيين، كما يستخدم في مجال الطب التقليدي أو الشعبي. فوائد البقدونس العامة يعمل البقدونس على علاج العديد من الأمراض، وخاصة المتعلقة بالجهاز الهضمي ، والبولي، وغيرها، ولكن عدا عن الفوائد الصحية للبقدونس، إلا أنه يدخل في العديد من الوصفات التجميلية للشعر والبشرة . فوائد البقدونس للوجه للبقدونس العديد من الفوائد في حال تم استخدامه على الوجه، وهي: التخلص من مشكلة

فوائد النوم لجسم الإنسان

النوم يُعد النوم من الأمور الضرورية التي يحتاجها جسم الإنسان، والذي لا يمكن لأي شخصٍ الاستغناء عنه، فهو مهمٌ للعيش بطريقةٍ طبيعيةٍ وصحية، حيث تتسبب قلة النوم بإصابة الفرد بالتعب الشديد، والأمراض المتنوعة، فالنوم لساعاتٍ كافية يمدّ الجسم بالنشاط، والحيوية للقيام بأمور الحياة المختلفة، وسنذكر في هذا المقال فوائد النوم لجسم الإنسان. فوائد النوم لجسم الإنسان يُقوي الذاكرة، ويُحسن عمل الدماغ، حيث يُساعد النوم على التركيز، ممّا يؤدي إلى زيادة الإبداع. يزيد مناعة الجسم، حيث يزيد نشاط الجهاز المناعي،

وصفات حلويات دقيق السميد

حلويات دقيق السميد تكثرُ أصناف الحلويّات التي يدخلُ دقيق السميد كمكوّن أساسيّ فيها، منها كاسات حلى السميد، وكريات السميد، ومعمول السميد وغيرها من الأصناف الشهيرة التي اعتدنا على إعدادها في المنزل، ولكنّنا سنقدم لكم في هذه المقالة كيفيّة تحضير صنف جديد من أصناف حلويات السميد الشهية غير المعتادة، وهو كيك السميد. كيك السميد المكونات مكونات شراب السكّر: كأس من السكّر. كأس من الماء. ملعقة كبيرة الحجم من عصير الّليمون. قطعة من قشر الّليمون. مكوّنات خليط الكيك: ثلاث بيضات كبيرة الحجم. نصف كأس من

تعريف أصول الفقه لغة واصطلاحاً

تعريف أصول الفقه لغة واصطلاحاً لتعريف علم أصول الفقه لغةً تفسّر كلمة الأصل بكل ما يُبنى عليه غيره سواء كان ملموساً أو معنوياً، فالأصل هو أسفل الشيء وأساسه الذي يعتمد عليه، أمّا اصطلاحاً فقد جاءت كلمة الأصل بعدة معاني عند العلماء؛ فجاءت بمعنى الدليل، والقاعدة، والرجحان، والمستصحب، ومقابل الفرع، أمّا فيما يتعلق بالفقه لغةً فهو الفهم المطلق للشيء، وإدراك معنى الكلام، أمّا اصطلاحاً فيشير إلى العلم بالأحكام الشرعية العملية من أدلتها التفصيلية والتوصّل إليها، وتحديد ماهيتها من فرض، أو مندوب، أو